缺镁的10种迹象

通过大学运动员博士
评论87 股票
在Pin上分享
  • FDA声明
    本网站上的信息没有经过食品和药物管理局或任何其他医疗机构的评估。我们的目标不是诊断、治疗、治愈或预防任何疾病或疾病。信息共享仅用于教育目的。了解更多
  • Affliliate披露
    在遵守联邦贸易委员会的指导方针，请假设以下关于链接和在这个网站上的帖子:在DrJockers.com上的许多链接是我从某些项目的销售中获得小佣金的附属链接，但价格对你是一样的。如果我发布了一个产品的附属链接，这是我个人使用的东西，支持和推荐没有附属链接。了解更多
  • 隐私政策
    在您开始使用DrJockers.com之前，请仔细阅读隐私政策。通过使用DrJockers.com或通过点击接受或同意使用条款，当此选项提供给您时，您接受并同意受约束并遵守隐私政策。了解更多
缺镁，缺镁的10种症状

缺镁，缺镁的10种症状 缺镁的10种迹象

镁是人体中最丰富的矿物质之一，用于300多种不同的生理过程。不幸的是，镁也是当今社会最普遍的缺乏症之一。缺乏镁会对你的健康产生负面影响吗?这篇文章分析了镁缺乏的症状，以及在饮食中摄入更多镁的最佳方法。

根据美国神经外科医生诺曼·希利博士的说法，几乎所有已知的疾病都与镁缺乏有关。乍一听，这可能是一个大胆的说法，但考虑到它在身体中扮演的角色，它实际上很有意义。这也解释了为什么当你没有摄入足够的维生素d时，会出现各种各样的症状。

有10个主要迹象可以告诉我一个人是否缺镁。

缺镁，缺镁的10种症状

1.认知加工能力差

如果你正在处理频繁发作的脑雾注意力不集中，或者经常出现记忆力问题，那么你可能缺乏镁。人体每个细胞内都有一种叫做线粒体的结构，它负责产生人体所需的能量。

男性大脑中线粒体的浓度最高(女性的卵巢中线粒体的浓度更高)。线粒体严重依赖镁来产生能量，所以缺乏镁会严重影响你的大脑功能(1)．补充镁已被证明可以改善学习和记忆，这并不令人惊讶。2)！

缺镁，缺镁的10种症状

2.头痛和慢性偏头痛

研究发现，慢性偏头痛患者体内的镁含量通常较低。考虑到镁对正常神经功能的重要性，这就很有道理了。镁还在调节神经递质产生方面发挥着额外的关键作用，而神经递质产生也会影响偏头痛。

定期补充镁已被证明可以降低中风的频率和强度偏头痛头痛(3.)．此外，镁已被证明对非偏头痛也有同样的效果。

这在很大程度上与镁有助于调节神经元细胞内钙平衡的能力有关。过多的钙会导致神经毒性作用，脑细胞被过度刺激，这是头痛和偏头痛形成的主要因素。

缺镁，缺镁的10种症状

3.便秘和肠易激综合征

便秘是我经常听到的一种消化问题。适当的镁摄入量实际上可以通过将水引入肠道来软化粪便，支持健康的排便。如果大便变得太硬，它们在结肠中的移动速度就会变慢，成为一个问题。这就是为什么当我听到这种抱怨时，我总是推荐镁。

作为参考，理想的大便应该类似于下面布里斯托大便图中的3型或4型。

此外，镁在调节肠道肌肉收缩中起着重要作用，这就是为什么镁缺乏经常会导致便秘。这样，镁也可以非常有助于缓解不适和抽筋由于肠易激综合症或其他类似情况。

缺镁，缺镁的10种症状

4.乏力

镁与能源生产密切相关。如前所述，细胞中的线粒体严重依赖镁来产生能量(4)．你的线粒体功能主要决定你的能量水平。此外，镁支持肾上腺，它也可以在能量生产中发挥巨大作用。

最重要的是…因为镁它参与了体内的许多酶的过程，缺乏它将使它更难进行超过300个正常的过程。这会成为你身体的慢性压力源，耗尽你的能量!

如果你长期疲劳，你可能缺乏镁，增加镁的摄入量可以大大提高你的能量水平。

缺镁，缺镁的10种症状

5.失眠

当我开始补充镁时，失眠是我看到很多改善的一个大问题。这是因为镁参与了伽马氨基丁酸在大脑里。GABA是一种抑制性神经递质。这只是一种促进放松的化学物质。

如果你没有足够的镁来产生足够量的GABA，你的睡眠可能会遭受损失。虽然产生GABA还涉及其他营养物质，但镁是决定睡眠质量的关键因素。

缺镁，缺镁的10种症状

6.肌肉痉挛和抽筋

因为镁对神经的正常传输非常重要，所以它在肌肉收缩中也起着至关重要的作用也就不足为奇了。当镁元素耗尽时，肌肉收缩会变得无力和不协调，导致不自主的痉挛和疼痛的抽筋。

这实际上是最常见的一种早期这是缺镁的征兆。痉挛通常发生在腿部、脚部，有时甚至在眼睑等部位。如果你是女性，你可能也会经历恶化PMS-related镁含量低时抽筋。

缺镁，缺镁的10种症状

7.慢性疼痛和纤维肌痛

慢性疼痛和相关疾病纤维肌痛症都与体内的紧张有很大关系。这种紧张可能纯粹是身体上的，但也可能因情绪压力而加剧。焦虑、愤怒和担心等情绪都会导致身体紧张。久而久之，这种慢性紧张就会导致疼痛。

当体内镁含量低时，神经系统会变得过度兴奋(意思是容易过度刺激)，这会增加肌肉紧张。镁元素在舒缓和放松肌肉的同时，对身心产生全面的镇静作用。

缺镁，缺镁的10种症状

8.心律失常

心脏是一块在我们体内不断收缩的肌肉，不需要有意识地控制。就像身体的其他肌肉一样，心脏在很大程度上依赖镁来实现适当的收缩。这被认为是由于它在肌肉组织中调节钙和钾浓度的作用(5)．

如果你注意到你的心跳不规律，镁也许是需要解决的问题。这包括心跳加快，心跳减慢，以及没有明显原因的心律突然变化。

缺镁，缺镁的10种症状

9.麻木和刺痛

如果你的身体经常感到麻木或刺痛感，比如手脚，这可能是由于神经活动的变化。例如，周围神经病变(一种常见的副作用糖尿病)以这些感觉为特征。

由于镁在健康的神经传递中所起的作用，镁缺乏可能至少在一定程度上发挥了作用。关于这一机制的研究有限，但一些研究表明，镁可能能够缓解或防止四肢麻木和刺痛。

研究表明，这种效应对某些癌症疗法引起的周围神经病变具有保护作用(6)．

缺镁，缺镁的10种症状

10.情绪障碍

镁在调节中起着至关重要的作用神经递质平衡。神经递质是大脑中调节思维模式和行为的化学物质，从动机到睡眠到注意力(以及更多)。如前所述，镁尤其参与大脑中GABA的产生，这是一种镇静神经递质。

大脑中产生足够GABA的能力差会导致ADD/ADHD、焦虑、易怒和一般症状情绪失衡．如果你经常有这种感觉，你应该考虑增加每日镁的摄入量。

缺镁，缺镁的10种症状

维持镁水平的3种方法

既然你已经知道了镁缺乏的症状以及这种矿物质对人体的重要性，那么了解获取镁的最佳方法就很重要了。遵循以下3种策略来提高你的镁含量，对你的健康大有裨益。

缺镁，缺镁的10种症状

1.富含镁的食物

和大多数营养素一样，我总是建议从饮食开始。有很多很好的食物来源镁这很容易融入你的日常生活。我最喜欢的是牛油果、绿叶蔬菜和生巧克力。

我建议选择一些高镁的食物，并定期食用。例如，我用牛油果做牛油果巧克力蛋白布丁，我几乎每天午餐都吃!

我还有很多富含镁的健康食谱，比如:

巧克力鳄梨松露

椰子酸橙烤三文鱼

超级芽鸡沙拉

从下面的列表中选择你最喜欢的，并想出创造性的方法将它们纳入你每天的饮食中!

缺镁，缺镁的10种症状

2.泻盐浴

也许摄取更多镁元素最放松的方法之一就是服用维生素a泻盐浴．泻盐实际上是镁的一种形式，当你浸泡时可以通过皮肤吸收到体内。这就是泻盐浴如此放松的部分原因!

虽然传统的泻盐是由硫酸镁制成的，但也有新的形式的镁片是由氯化镁制成的。这两种盐对身体都有好处，但氯化镁可能能提供更持久的好处。这是因为氯化镁更容易吸收，排出体外的速度也更慢。

这意味着需要更少的氯化镁才能获得益处。我最喜欢的镁片品牌之一是Ancient Minerals，可以找到他们的浴泡在这里．

缺镁，缺镁的10种症状

3.补充镁

归根结底，我们的食物供应已经大不如前了。工业化和对土壤质量的不重视已经耗尽了我们的土壤中过去用于我们所吃的食物的重要营养物质。虽然我们开始意识到这一事实，并做出更有意识的努力来创造营养的农业条件，但我们的食物仍然缺乏我们身体所需的营养。

这就是为什么我建议我的很多病人补充镁。确保你在饮食中摄入足够的镁是非常重要的，即使是我也每天补充镁。我最喜欢的两种镁，一种是高质量的经皮的镁或者粉末状。

透皮镁是一种可以涂抹在腹部或疼痛部位的乳液，可以绕过消化道快速吸收。这在消化道受损或受损，不能正常吸收镁的情况下尤其重要(如肠道渗漏)。我最喜欢的透皮镁可以找到在这里．

至于镁粉，我自己配制了产品，因为我发现很难找到真正有效的治疗性镁。我通常推荐镇静镁因为它含有包括l -苏酸镁在内的多种镁的混合物。l -苏酸形式的镁是唯一一种被证明能穿过血脑屏障并对神经系统有更大益处的镁。

缺镁，缺镁的10种症状

最终的想法

现在你应该知道镁元素对人体的重要性了。即使你没有上述镁缺乏的常见症状，任何人都可以从饮食中补充镁元素。

我每天都使用镁元素，因为我发现它能帮助我放松心情，保持能量平衡。它还有一个很酷的作用，就是作为一种适应原，提高你身体适应日常压力的能力。它真的是现代健康补品!

缺镁，缺镁的10种症状

本文来源包括:

1.Yamanaka, R.， Tabata, S.， Shindo, Y.， Hotta, K.， Suzuki, K.， Soga, T.， & Oka, K.(2016)。线粒体Mg2+稳态决定细胞能量代谢和应激易感性。科学报告，6(1), 30027。PMID:27458051
2.Abumaria Slutsky,我,N,吴,L . J。黄C,张L。,,B。,……刘,g(2010)。提高脑镁含量增强学习记忆能力。神经元，65(2), 165 - 177。PMID:20152124
3.赵,H.-Y。，Yeh, T.-H., Huang, Y.-C., & Chen, P.-Y. (2016). Effects of Intravenous and Oral Magnesium on Reducing Migraine: A Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.痛苦的医生，19(1) e97 - 112。PMID:26752497
4.Feeney, K. A.， Hansen, L. L.， Putker, M.， Olivares-Yañez, C.， Day, J.， Eades, L. J.，…van Ooijen, G.(2016)。每日镁通量调节细胞时间和能量平衡。自然，532(7599), 375 - 379。PMID:27074515
5.de Baaij, J. H. F.， Hoenderop, J. G. J. & Bindels, R. J. M.(2015)。人体中的镁:对健康和疾病的影响。生理上的评论，95(1) 1-46。PMID:25540137
6.Piccolo, J. & Kolesar, J. M.(2014)。化疗所致周围神经病变的防治。美国卫生系统药学杂志，71(1) 19-25。PMID:24352178

缺镁，缺镁的10种症状

这篇文章有用吗?
是的 没有

让我们今天就来改善你的健康!

获得即时访问免费电子书当你订阅乔克医生的通讯时

电子书

“今天就加入我的部落，来发现改善你的能量、大脑、消化和新陈代谢的隐藏策略。”

-大卫·乔克斯博士
100%隐私，我永远不会给你发垃圾邮件!
大学运动员博士

评论

评论

评论

  3. 出色的信息和出色的演示!

    但是!！

    你为什么不把它做成PDF[便携文件格式]??

    我有一个应用程序(Calibre)，我可以在其中保存pdf(但不是html)，以便快速访问和阅读。

    我恳求你，请轻松地转换为PDF，并将其添加到您的可用信息目录中。

    回复

      1. 我同意(回复晚了!)我一直都这么做。快速和容易保存在文件文件。我也听到太多关于打印的抱怨，因为它打印出了所有不需要的图片等。复制粘贴!!

        回复

    2. 有几个程序打印网页世界杯2022世界杯赛程
      一个。pdf文件。我使用PDFreDirect(免费程序)工作
      很好让我保持这篇文章的快速参考。

      回复

    1. 我并不惊讶，b/c有一个真正的努力，以保持真正的治疗信息的网站像Pinterest!我去过的几个地方都被Pinterest踢出去了~!GreeMedInfo.com就是其中之一。我们正在经历一个非常可悲的警察国家，但当人们找到自然治愈自己的方法，而不是用药物掩盖疾病症状时，大型制药公司足够担心他们的底线。

      回复

        1. 我等不及要告诉我妹妹你亲自回答了我!:)
          我认为你是她生命中最优秀的Keto-Hero !
          祝福您及您的家人!
          迪。迪。

          回复

  6. 琳恩·费里斯-西霍尔姆高中，
    嗨，Lynn，不幸的是，我没有FB账户，因此我不能直接回答你上面的“回复”，但Keto饮食计划是为了每个人的利益，而不仅仅是为了癌症患者。它有助于去除你器官周围的脂肪，有助于稳定你的血糖和胰岛素抵抗，改善记忆雾，帮助你的身体燃烧脂肪，并有助于解决无数其他潜在的问题和疾病。我已经这样做了2个月，感觉明显更好，体重减轻了一些(YIPPEE)，并发现我的健康状况有所改善，包括胆固醇计数(LDL)下降。

    我希望你能考虑做生酮饮食。我做得有节制，这意味着我目前没有使用Chronometer APP来计算我的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，但确实使用一些酮测试尿条来验证我是否处于酮症状态，即使不是在最高水平，这是癌症患者需要缓解的状态。

    回复

    1. 阿尔玛:我很高兴在这里找到了你关于生酮饮食的答案以及它的好处。它让我明白了一切，明白了为什么我想改变我的饮食习惯。
      我不知道它对去除我们器官周围的深层脂肪有好处，有助于稳定我们的血糖。
      我等不及要开始了;我需要一个很好的方法来帮助我开始，一步一步。什么好主意吗?谢谢。

      回复

  7. 谢谢Jockers医生告诉我关于镁的信息，但是我想知道有没有什么测试可以确定我们是否缺镁?

    回复

  8. 关于血液中的补充剂和细胞的问题。最近做了一个光谱测试。尽管我的常规实验室(血液)显示Vit D水平正常，但SpectraCell测试显示，我服用的大多数补充剂都没有进入细胞。这是怎么做到的呢?

    为什么补品在常规实验室测试中看起来没问题，但细胞却在挨饿?我吃很多补品。所有的钱都花光了…

    回复

    2. 玛丽塔，你可以在Stewart博士的咖啡网站上找到有用的信息，并听关于自噬的演讲。从基因上讲，一些人减少了细胞清洁，这可能导致这种情况。

      回复

  9. 我们会过量服用镁吗?
    我现在吃生酮，我的抽筋和痉挛变得更严重了。我知道这可能是由于低钾，但发现很难从我减少的食物摄入量(间歇性禁食)中获得足够的钾，因为大量的脂肪减少了每餐的食物量。我想增加镁胶囊，但没有足够的知识。

    回复

    1. 镁元素摄入过量的最常见迹象是稀便，这样你就知道自己摄入过量了。每天也要摄入1-2茶匙高质量的盐。你可以加在水里或食物上。在IF期间喝大量加盐的水会很有帮助!我喜欢凯尔特灰色海盐，因为它有很好的矿物剖面。

      回复

  10. 下午好,
    因为我现在已经86岁了，吞咽这些胶囊有问题，但哦，内心如此年轻)，我需要知道当我每天把它们放进我的健康饮料中时，我是否失去了一些补充的力量?我很想知道这个问题的答案。

    到现在为止，我不使用你的补充，因为我刚刚开始得到你的网络视觉，我很惊讶。但我已经看到一些了，我准备点。我一直在使用Andrew Lessmans的专业帽子，他有自己的工厂，从十几岁开始就一直在做这件事。也许你听说过他。顶级产品。他在内华达州的亨德森。
    很高兴收到你的来信。祝你有美好的一天…雪莉

    回复

  12. 每当我服用补充镁，似乎对我有相反的效果。它实际上会导致腿部肌肉在晚上抽筋。我的镁含量正常。为什么你认为它会导致肌肉痉挛?

    回复

    2. 你好,

      这可能是由镁与钙的不平衡引起的。大多数人都摄入了足够的钙来平衡他们的镁，但如果一个人没有，补充镁会导致缺钙症状。他们一起工作。过量的镁转化为钙也会导致失眠。这都是关于平衡。

      回复

    3. 当我晚上服用镁时，我的腿和脚也会严重抽筋。我尝试了同样含有钙的SloMag，但它也让我抽筋得很厉害，会让我的脚踝向内弯曲，然后需要在上面走10分钟才能缓解抽筋，让我的脚再次平躺在地板上。抽筋只发生在我吃镁的时候。

      回复

  13. 感谢Jockers博士的另一篇精彩文章，让人们得到了这么多需要的信息。你在很多方面帮助我帮助我的病人(和我自己)，谢谢你!

    回复

  16. 伟大的文章。尽管我应该提到，2017年最近的一项研究(链接如下)实际上检查了透皮镁的功效，它似乎指出了一个结论，即它真的没有那么多被吸收。我记得我之前读过关于镁油的文章，然后冲出去买了两袋8磅重的氯化镁片自己做，几乎兴奋不已，因为我可以通过每天的足浴来补充我缺乏镁的饮食，多么简单!事实证明，它似乎是在推销一种几乎没有效果的产品。尽管如此，你还是会在亚马逊上看到无数的轶事，颂扬它对情绪、睡眠和皮肤状况的好处。安慰剂效应?我讨厌成为那种轻视个人轶事的人，因为在我看来它们非常重要，但这确实让我更加谨慎。至少，如果我们要100%以科学为基础，最好从口服补充剂和饮食中获取镁，因为这些方法实际上是有科学依据的。

    -值得注意的摘录:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/- - - - - -

    1.“角质层的功能是形成一个防水屏障，保护下面的组织不受感染、脱水、化学物质和机械应力的影响。只有亲脂性物质才能大量克服这一层。在氯化镁溶液中，镁以电离形式存在，因此不能穿透亲脂层。此外，据报道，水合镁离子的半径(86 pm)是其脱水形式的400倍，导致断言镁离子几乎不可能通过生物膜[2]。”

    2.“在这项为期两周的试点研究中，经皮给药56 mg mg /天(与市售的经皮Mg2+产品相比，剂量较低)，与使用安慰剂乳膏的受试者相比，干预前后血清和尿液标志物的变化百分比更大。然而，基于原始摘要中的这一数据，Kass等人仅通过透皮含镁乳膏略微增加了血清镁。”

    3.2000年，自然疗法医生、美国整体医学协会创始人诺曼·希利(Norman Shealy)博士发表了关于镁透皮吸收的首批研究之一。他是早期倡导镁[12]透皮应用的特别好处的人。Shealy认为，镁的缺乏可以在4到6周内通过透皮涂抹来弥补，而口服补充剂只有在4到12个月后才有效。这项比较研究的完整出版物没有找到。只是发表了一份会议摘要，没有显示任何额外的数据来证实这一说法。”

    回复

    2. 只是个人评价，没有数据，但是…
      我偶尔会用镁凝胶来失眠，如果连续使用超过2-3个晚上，我早上就会腹泻。我还曾经用泻盐浴治疗脖子和肩膀疼痛，发现同样的效果——如果我洗得太频繁，我就会拉稀。这不是安慰剂效应，因为当时我不知道镁可以用作大便软化剂。我在出现这种症状几次后查了一下。所以，现在对我来说，一切都是适度的。我对大多数东西也很敏感，所以我的例子并不适用于大多数人，但对我来说，这证明了皮肤的吸收是有效的。任何时候我都可以通过我的胃少吃一点!(也许研究中的人有吸收问题，或者面霜效果不佳……)

      回复

  18. 镁元素对我帮助很大。当我因硬皮病卧床不起时，我每天晚上都泡泻盐。外用镁油花了大约两个月的时间才真正起作用，但并没有
    麻木的手指，虚弱的头痛和打结的小腿是天堂。似乎我只是碰巧喜欢
    所有的食物都富含镁元素，所以我喝椰汁和有机菠萝
    钾。这是一篇重要的文章;镁可以治疗许多疾病。谢谢!

    回复

  19. 你好，我在上班的路上听了你的播客，非常感兴趣!我妈妈有心脏病，正在服用coumidin，所以她不能吃很多对她有好处的食物，她正在经历记忆问题，我认为她缺乏镁!对她来说最好的形式是什么?我在哪里可以买到

    回复

  21. 你好,
    我已经断断续续禁食了大约4个月，我的时间是进食前20小时。我每周做3到4次HIIT和重量训练，每天两次。我从215磅开始减肥，现在是169磅。为了减肥和医学上的原因，我每天都用榨汁的蔬菜和大约3盎司的肉来补充蛋白质。我要做30天或者60天，我觉得。我的问题是，这样做会影响我增肌和减肥吗?有人告诉我，就我的身体状况而言，我必须不吃肉才能最大限度地保持健康。为了健康，我可以在做举重训练的同时不摄入蛋白质吗?

    回复

    1. 嘿，弗雷达，如果你在做抗阻训练和HIIT，你需要更多的蛋白质。一般在每公斤体重1 - 1.6克之间。肉类是最好的来源之一，但你也可以用鸡蛋、坚果/种子和素食蛋白粉，比如我们的超级消化蛋白。

      回复

  22. 你好博士。
    我妻子得了膀胱结石。我们的饮食以植物为主。
    吃很多巴西坚果，核桃和芦笋。等。
    是我们摄入了过多的钙导致了这种情况吗?Thx博士。

    回复

  23. 你好,医生。镁补充剂的推荐剂量是多少?补充剂的形式有区别吗?(甘氨酸苹果酸氧化物丙酸氯硫酸盐牛磺酸)。

    回复

  24. 我不认为这是饮食缺乏的情况，而可能是需求增加的情况(文明的各种压力)。这并不是同一件事:有些人的症状不会改善，除非他们开始通过补充剂和高镁食物摄入大量的镁——自从人类堕落(或大爆炸或第一天或任何你的信仰)以来，这个星球上没有人吃过这么多的镁。

    回复

  25. 所以我看了你的视频，注意到你的chrome浏览器，这实际上是一个间谍浏览器，使用谷歌就像去大型制药公司治疗。

    回复

  26. 我有两个儿子，一个15岁，一个12岁，都是运动员(足球和篮球)。就他们的年龄来说，他们都是高和瘦的，分别是6英尺2英寸和5英尺8英寸。我认为Mg补充剂对两者都有帮助，但他们仍然反对服用药物。你对他们的年龄有什么建议吗?

    回复

      1. 我对调味料、玉米、染料、二氧化钛和糖过敏。你们的产品含有这些成分吗?

        回复

  27. 你好,

    很棒的文章，谢谢。我一直在做一些研究，因为我丈夫患有AFIB，并做了心脏手术和消融，试图恢复正常的心律，但都没有成功，我相信他可能患有镁/钾缺乏症，我发现普通的血液测试不能很好地反映你的镁和钾水平，因为镁和钾在细胞内(细胞内)，而不是在血液中。

    血中镁的“血清”水平是误导人的。它们保持相对稳定(约1%)，即使工作细胞内镁水平较低。(身体会“抢劫”储存的镁，以维持血液中1%的水平。不好。)

    有一种考试叫EXAtest " (https://www.exatest.com/index.html)．不幸的是，很少有医生提供这种检查。)它测试细胞内矿物质电解质水平，被认为是镁测试的金标准。它能让你真实而准确地了解你的镁水平，因为镁是在你的细胞中测量的，而你99%的镁储存在细胞中。

    它不仅能让你准确了解体内的镁含量，还能在细胞水平上测量重要的电解质。

    我想知道你是否听说过这种Exa测试，是否有患者使用过这种测试。

    谢谢

    回复

  29. 我曾经一周吃一磅黑巧克力，每天喝12杯以上的咖啡。后来我发现了镁补充剂。现在我不再想吃巧克力，每天早上只喝两杯咖啡。我也不再有偏头痛了。镁万岁!

    回复

  30. 在提高儿童体内镁含量时，应该多久洗一次氯化镁浴?每一天?每周2-3次?洗澡水中应该溶解多少呢?1杯吗?更多?

    回复

  31. 我在文章中错过了这一点，但是测试镁的最佳方法是什么?我听说血清测试结果不真实。还有，我有室上性心动过速。这是镁缺乏引起的吗?我正试图决定一条道路来纠正这一点。谢谢

    回复

    1. 是的，不幸的是，我们没有一个很好的方法来测试镁的水平，但如果血清水平较低，我们就知道你非常缺乏镁。我们还会检查肝脏酶GGT，如果低于10，这可能是镁或B6缺乏的迹象。

      回复

  32. 嗨，乔克博士，
    我需要一些关于如何修复我的肠道的信息。我在哪里可以找到这些信息?

    谢谢你提供这么多健康信息。太棒了!

    回复

  33. 我在商店注意到镁和其他物质结合在一起，比如柠檬酸镁氧化镁。镁、葡萄糖等，哪个对心脏传导阻滞最好?

    回复

留下回复

你的电邮地址将不会公布。

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理您的评论数据．