甲状腺功能减退症:症状、原因和自然支持策略

甲状腺功能减退症:症状、原因和自然支持策略

在美国，增长最快的健康状况之一是甲状腺功能减退症。最常见的症状是嗜睡、抑郁和体重增加。超过12%的美国人会在一生中患上甲状腺疾病，其中大部分是甲状腺功能减退症(1)．在这篇文章中，我将深入研究甲状腺生理学，并介绍帮助免疫反应和支持甲状腺健康的自然策略。

据估计，2700万美国人患有某种形式的甲状腺疾病。高达60%的甲状腺疾病患者不知道自己的病情。女性患甲状腺疾病的可能性是男性的5到8倍。在美国，80%的甲状腺功能减退疾病被认为是自身免疫疾病(2)．

甲状腺的重要性:

甲状腺位于胸骨的正下方，在颈部的底部。在这个座位上，它会分泌叫做T3(三碘甲状腺原氨酸)和T4(甲状腺素)的激素。这些激素在血液中循环，并与身体中的每个细胞相互作用。

缺乏理想的甲状腺激素功能会导致所有身体系统的细胞功能全面下降。甲状腺在人类复杂的新陈代谢网络中扮演着核心角色，对其他生理领域的微小失衡也非常敏感。甲状腺是自身免疫疾病发展的最常见部位。

桥本氏甲状腺炎，是一种甲状腺自身免疫疾病，被认为是最常见的自身免疫疾病(3.)．据说桥本氏症占美国所有甲状腺功能减退症病例的80% (4)．

通常情况下，这种情况会被误诊和治疗不当。这导致甲状腺持续恶化，因为它被免疫系统破坏。随着时间的推移，这些人的基础代谢率下降，失去能量、精神功能、情绪和胃肠运动。

甲状腺生理:

甲状腺对来自下丘脑和脑下垂体的信息作出反应，以便出去并与身体的细胞相互作用。下丘脑就像身体的温度计，不断地检查血液环境，以达到荷尔蒙、营养和神经递质的最佳平衡。

当下丘脑决定我们在循环中需要更多的甲状腺激素时(例如寒冷的天气或增加的活动量)，它会发送一种叫做促甲状腺激素释放激素(TRH)的化学信使到脑垂体。然后脑垂体将促甲状腺激素(TSH)送到甲状腺。促甲状腺激素会激活一种叫做甲状腺球蛋白的蛋白质的产生。

TSH还能激活一种叫做甲状腺过氧化物酶(TPO)的酶。这种酶结合甲状腺球蛋白，碘和过氧化氢生成T3和T4。甲状腺分泌的激素中约93%为T4, 7%为T3 (5)．

T4循环至肝脏，其中60%通过葡萄糖醛酸化和硫酸化途径转化为T3。如果肝脏反应迟缓，则会导致T4-T3转换出现问题(6)．另外20%转化为永久不活动的反向T3。最后的20%被转化为T3硫酸盐和T3乙酸，然后可被健康的肠道细菌进一步代谢，产生更活跃的T3 (6)．

T4-T3转换的问题:

甲状腺功能减退症的一个常见问题是T4-T3转换不良。我们已经讨论过，甲状腺产生93%的T4然后T4进入肝脏转化为T3和逆转T3。

肠道转化其余20%的T4-T3。T4不活跃，不能发挥正常的甲状腺功能。它必须转换为T3，以供细胞使用。以下是为什么有些人T4正常但T3偏低的可能情况:

1.肝脏问题:如果肝脏是迟缓的，那么它就不能通过5 '去碘酶转化正常的60%的T4-T3。这将导致较低的T3水平。肝脏功能迟缓可能是由于肝脏疾病、丙肝等感染、身体有毒、营养缺乏、甲基化，谷胱甘肽问题等(7，8)．

一个常见的问题是雌激素主导，即个体通过食物、塑料、化妆品等从环境中摄入了过多的外源性雌激素化合物。这可能导致肝脏变得迟钝，无法有效发挥其作用(9，10)．

2.高应力:当一个人有高压力或创伤时，他们通常会产生过量的rT3。rT3是不活跃的，它的作用是减缓身体的速度(甲状腺有加速作用)，这是在压力或创伤时身体愈合所必需的。

慢性应激可使rT3升高较长时间，从而导致细胞中T3活性降低和功能性甲状腺功能减退(11，12)．低硒和低锌也会导致rT3水平升高。rT3高的其他原因可能包括缺铁性贫血和低B12（13，14，15)．

3.肠道失调:20%的活性T3在肠道中形成。如果一个人与小肠细菌过度生长作斗争(SIBO)或念珠菌，它们有过多的有害微生物，这会导致T3形成降低(16)．

在实验室测试中，这类问题可能出现在TSH正常或高，T4正常但T3低，T3摄取低。如果你检测的是rT3，在T3摄取低的情况下，它通常会升高。

游离和结合甲状腺激素:

甲状腺激素(T4、T3和RT3)在血液中以蛋白质结合或自由形式存在。与它们结合的主要蛋白质叫做甲状腺激素结合球蛋白(TBG)，它就像海绵或储物器，让激素结合，然后释放。

然后，自由形式的激素可与细胞的受体位点相互作用，产生激素效应。只有自由形式的激素在生物学上是有效的或活跃的。当激素与蛋白质结合时，它就不能与细胞的受体位点相互作用。

大多数激素与蛋白质(TBG，白蛋白和前白蛋白)结合。白蛋白亲和力最低，在组织部位释放最快。TBG亲和力最高，释放最慢(17)．区分和观察总T3和T4以及游离T4和T3是很重要的，以了解这些激素是如何相互作用的。

任何提高雌激素(人工来源可以来自避孕药，非生物相同的激素替代品，或怀孕)或雌激素优势可以增加与T4结合的蛋白质的数量。这会导致T4总值升高，看起来像“甲状腺机能亢进”，其实不然(18)．

自身免疫和甲状腺功能减退

如前所述，甲状腺是最常见的受自身免疫影响的器官。自身免疫可以是甲状腺过氧化物酶(TPO抗体)或甲状腺球蛋白(TGB抗体)。在某些严重的自身免疫性甲状腺疾病中，可产生T4和T3抗体，从而导致甲状腺功能减退(19)．

对于任何治疗甲状腺疾病的医生来说，检测甲状腺抗体是绝对关键的。不幸的是，主流的医生很少检测甲状腺抗体，所以大多数都没有得到正确的诊断。在医疗系统中，自身免疫疾病、甲状腺功能减退、垂体萎缩和T4-T3转换问题都是用同样的方法治疗的，使用合成T4药物如合成甲状腺素或T3药物如左旋甲状腺素。

由于治疗方法相同，大多数医生并不关心甲状腺抗体的检测。从自然健康的角度来说，特别重要的是要了解这是否是一个迟缓的甲状腺，一个缓慢的肝脏或者脑垂体，性激素升高，或者是自身免疫疾病。

功能实验室测试:摩洛哥vs克罗地亚让球

TSH:反映血液中促甲状腺激素的水平。虽然临床范围为0.5-4.5，但最佳功能范围为0.8-2.0。任何高于4.5的都被认为是甲状腺功能减退，尽管在2.0-4.5之间时你的甲状腺功能可能低于最佳水平

总T4:反映了血液中T4的总量，即蛋白质结合(不可用)T4和游离T4。雌激素的优势可以产生这样的效果，你有高的总T4，即使你可能有低的游离T4。这可能被不准确地诊断为甲状腺机能亢进．

总T3:反映血液中T3的总量，即蛋白结合(不可用)T3以及游离T3。同样，雌激素的优势产生的效果与上面提到的T4的关系相同。

免费T4:反映了T4的生物活性(游离)形式。这个T4可以转换为T3或RT3。

免费T3:反映T3的生物活性(自由)形式，可以产生能量(以ATP的形式)。典型的实验室功能范围为300 - 450pg /mlRT3:反映Reverse T3的水平。如上所述，这是不活跃的，在压力下会增加，禁食和创伤。这个不应该超过30。

T3吸收:该方法测定了活性或未结合T3与蛋白质结合的位点。开放的结合位点越多，吸收结果越低。高睾酮会导致高T3摄取，因为它降低了结合位点。同时，雌激素优势增加结合位点，导致较高的T4和较低的T3摄取。

游离甲状腺素指数:该测试观察总T4和T3摄入量，以衡量游离或游离T4的活性。如果TT4低，那么T3摄取应该很高。如果TT4高，那么T3摄取应该低。功能范围在1.2-4.9 mg/dl之间。

抗体:自身免疫性甲状腺疾病分为两大类:桥本甲状腺炎和格雷夫氏病。桥本氏甲状腺炎通常通过检查附着在甲状腺组织上的抗体来确诊。

70%的病例中发现抗甲状腺球蛋白抗体(TG抗体)，95%的病例中发现甲状腺过氧化物酶抗体(TPO)。格雷夫氏病通常使用促甲状腺免疫球蛋白(TSI)和促甲状腺免疫球蛋白结合抑制免疫球蛋白(TBII)进行诊断。这是同一个考试的不同名字。

免疫调制:

大多数甲状腺功能减退病例的特征是免疫系统的高反应性和自身免疫。有几个关键因素必须解决，以调节和更好地协调免疫系统。

1.血糖稳定性差:血糖失衡会导致免疫功能紊乱和失调。稳定的血糖对健康的免疫反应至关重要。

2.维生素D水平低:维生素D3水平低(低于40纳克/毫升)的人发生慢性炎症和自身免疫(20.)．

3.肠道失调:肠道菌群中的微生物平衡不良会导致肠漏综合征、自身免疫性疾病和慢性炎症(21)．吃不健康的饮食、接触毒素、食物过敏、慢性压力和肠道失调都可能导致肠道渗漏。

当肠壁细胞之间的缝隙连接变得太宽，允许毒素和未消化的食物分子等大颗粒进入你的血液中时，就会发生肠漏。

你的免疫系统将这些分子误认为是外来入侵者，并产生抗体将其击退。这种免疫反应和身体自我攻击的方式导致了慢性炎症和自身免疫。想要了解更多关于肠漏综合征和如何修复它，请阅读这篇文章．

4.线粒体功能障碍:的线粒体是身体每个细胞中产生能量的细胞器。它们是人体处理氧化应激能力的关键。

线粒体功能障碍导致自由基和氧化应激增加，从而造成免疫改变。这是桥本氏自身免疫病理生理学的典型征象(22)．

5.谷胱甘肽水平低:谷胱甘肽是人体每个细胞中主要的抗氧化剂。它对白细胞(WBC)的功能至关重要，因为WBC每天都会遇到大量的自由基和氧化应激。谷胱甘肽过低会导致慢性炎症，通常会引起自身免疫(23)．

6.糟糕的欧米茄6:3比例:一般人所含的- 6脂肪明显多于- 3脂肪。增加的欧米加6刺激促炎中介前列腺素分子的释放。这是慢性炎症和自身免疫发展的关键因素(24)．

7.上颈椎半脱位:头骨底部(枕骨)和第一块骨头(寰骨)在大脑和免疫系统的协调模式中起着重要作用。此关节功能障碍使脊髓顶部扭力和受压，增加体内炎症活动(25)．

8.环境毒素:接触高水平的传染性微生物、增塑剂、杀虫剂、除草剂、个人护理产品等环境化学品、重金属和霉菌、病毒和寄生虫等生物毒素会降低体内谷胱甘肽水平，改变肠道菌群并增加体内炎症活性(26，27，28)．

9.高压力和糟糕的呼吸习惯:高度的精神和情绪压力会增加应激激素的产生，从而诱发体内的炎症活动。短而浅呼吸习惯可以在生理层面模拟长期的精神和情绪压力(29)．

10.缺乏睡眠:睡眠不足会导致免疫功能紊乱和炎症增加。良好的睡眠习惯和最佳的褪黑激素分泌可以减少炎症，促进组织愈合(30.)．

11.甲基化:甲基化是保护DNA、开启和关闭遗传特征、帮助排毒环境化学物质的关键过程。许多个体有特定的基因多态性，限制了他们适当甲基化的能力。甲基化在T细胞功能中起着非常重要的作用，甲基化状态不佳与自身免疫的发展有关(31)．

12.EMF曝光:电磁频率曝光已被证明会改变免疫系统的功能，增加一个人患上自身免疫疾病的易感性(32在这篇文章中，我将涉及其中的几个关键领域以及它们与甲状腺功能减退症的关系。

环境毒素与甲状腺:

甲状腺是人体对环境毒素最敏感的区域之一。影响甲状腺功能的最常见环境毒素包括:

1）工业污染物:这包括我们在空气、食物和水中发现的各种污染物，它们会对免疫系统和甲状腺功能产生负面影响。这些污染物来自我们的车辆排放、工业化学废物和供水中的氯。食物中的除害剂、除草剂及人造化学品(33，34，35)．

2)电离辐射:我们通过CT扫描和乳房x光检查、微波和手机等医疗设备接触到这些疾病。我们也暴露在电离中辐射当我们乘坐飞机时。

还有一种说法认为，我们周围的核电站爆炸产生的核辐射，其数量取决于我们所在的地理位置。所有电离辐射对甲状腺功能都有负面影响(36)．

3)重金属:这包括汞、铅和铝。我们在疫苗、鱼类及供水、旧漆、汞合金填料、铝罐等(37，38，39)．

4) Perfluorooctanoate (PFOA)不粘锅中含有危险的化学物质。一定要避免使用所有不粘锅，特别是那些没有标注不含pfoa的(40)．

5)氟化:氟是一种卤素，在甲状腺中与碘的吸收竞争。碘是产生甲状腺激素所必需的。自来水、牙膏和许多加工食品(41)．

6)溴化:像氟化物一样，溴是一种卤素，在甲状腺中争夺碘的吸收。软饮料和烘焙食品中含有溴化物(42)．

7)炎症性食物:这包括工业植物油，高ω -6脂肪酸，转基因生物，添加糖和人造甜味剂、防腐剂、麸质和大豆成分的食物。

关键营养物质需要:

碘:碘是体内产生甲状腺激素的关键。真正缺碘会导致甲状腺功能减退(43)．在西方文化中，我们经常看到亚临床碘缺乏导致甲状腺功能减退(44)．我通常不推荐高剂量的碘，因为这可能会对患有桥本氏病的人产生问题，尤其是有TPO抗体的人。

我几乎总是让我的客户每天服用大剂量(200-400毫克)的硒甲酮，这可以减少抗体的形成，并使碘在甲状腺中得到更好的利用(45)．

我让我的客户每天从一茶匙高质量的海菜中获取碘，海带、海苔、海苔和海苔。海带是碘最丰富的来源，所以如果病人碘非常缺乏，使用海带能最快地提高碘的水平。

酪氨酸:l -酪氨酸是产生甲状腺激素的关键氨基酸。这为甲状腺激素主干的形成提供了必要的原料。

维生素A:甲状腺激素与甲状腺受体结合，并经历一个称为细胞间转导(46)．它携带着与核受体结合的信息。甲状腺激素的核转录需要依赖维生素A才能被激活(47)．

硒:硒是一种最重要的营养，当谈到健康的甲状腺功能!它被整合到参与甲状腺激素代谢的几种代谢途径的关键酶中。此外，它在调节免疫系统中发挥抗氧化作用。硒缺乏与自身免疫性甲状腺疾病之间有密切联系(48，49)．

据推测，这些化合物激活了一个复杂的防御系统，通过保护甲状腺免受甲状腺细胞产生的过氧化氢(H2O2)和氧化应激的伤害来维持正常的甲状腺功能。这是关键的甲状腺酶5 '去碘酶的主要辅助因子，它将T4转化为T3。5 '去idinase也降解活性rT3。

研究表明，硒水平较低的人患低T3的风险较高(50)．硒已被证明可以降低rT3水平并改善T3活性状态(51)．它也能减少抗甲状腺抗体的形成(52)．一定要摄入硒蛋氨酸，这是减少抗体形成和改善甲状腺功能的最有效的硒形式。

锌:低锌状态已被证明会影响T3生产。锌在免疫调节中发挥重要作用，可减少甲状腺抗体(53)．此外，它是5 '去碘酶活性的关键角色。

核黄素- B2:甲状腺功能减退引起核黄素缺乏的症状。这是因为生成黄素激酶需要甲状腺激素，而黄素激酶又需要生成黄素腺嘌呤二核苷酸(FAD)。核黄素缺乏和甲状腺激素缺乏导致大鼠和人类的FAD水平同样低。

维生素B6:磷酸焦二醛是一种辅酶，参与人体100多种酶的反应。在维生素B6缺乏的大鼠中研究了下丘脑-垂体-甲状腺轴的活性(54)．

进行良好的实验表明，维生素B6缺乏会导致甲状腺功能减退。补充B6还有助于抑制过度活跃的免疫系统，这对自身免疫性甲状腺疾病有帮助(55)．

维生素C和E:这些都是保护甲状腺免受氧化应激和提高免疫调节的关键抗氧化剂。

血糖平衡:

血糖失衡是甲状腺功能减退的主要诱因。当我们的血糖过高(高血糖症)时，糖分子会与体内的蛋白质结合，产生高级糖酵解酶(AGEs)。56)．AGEs破坏细胞膜功能，破坏胰岛素受体活性，形成血糖升高和炎症应激的恶性循环。

AGEs在全身造成大量破坏，并对甲状腺组织有亲和力。升高的HbA1C(糖化的一种测量方法)与TSH增加和游离T3和T4减少相关(57)．当血糖降得太低时(低血糖症)，它会增加应激激素(皮质醇和肾上腺素)，从而提高血糖。皮质醇直接抑制将活性T4转化为活性T3的酶(5 ' -去碘酶)。

这会导致T3水平降低(58)．此外，皮质醇升高会导致甲状腺激素受体不敏感，这意味着即使T3水平足够高，它们也可能无法正常与受体位点结合。当这种情况发生时，它不会进入细胞。皮质醇也会增加逆转录T3 (rT3)的产生，而逆转录T3是不活跃的(11)．

微生物组与甲状腺疾病:

肠道微生物组由超过1000种不同的微生物组成，在营养吸收、解毒、免疫系统的发育和成熟等方面发挥着巨大作用(21)．已知革兰氏阴性的某些细菌会释放一种叫做脂多糖(LPS)的强效炎症介质。

已知甲状腺功能减退症和桥本氏症患者的微生物组具有功能障碍特征(59，60)．LPS水平升高已被证明会影响垂体TSH刺激、T4生产和TBG生产。

麸质与甲状腺疾病:

面筋是小麦、大麦和黑麦中常见的蛋白质。面筋是一种粘性的、储存性的蛋白质，对消化道是一种挑战，因为它与小肠壁结合，会导致消化和免疫系统紊乱。谷蛋白敏感性是一种流行病，是炎症和自身免疫疾病的主要促成因素(61，62)．

麸质不耐受与各种炎症性疾病高度相关(63)．它也是许多自身免疫性疾病的一个促成因素，如乳糜泻、类风湿性关节炎、I型糖尿病、桥本氏甲状腺炎、自身免疫性心肌病、淋巴瘤和疱疹样皮炎(皮肤病)等(64，65)．如果你有甲状腺问题，或者只是想避免将来有甲状腺问题，第一步就是开始无麸质营养计划!

抗炎生活方式:

抗炎的生活方式对甲状腺功能减退症的完全康复至关重要。消炎食物有助于调节免疫系统，使它有一双更准确的眼睛，这样在受到刺激时就不会过度发炎。为了有效地消炎，你必须完全避免人造食物，糖和上面列出的食物敏感。

这一营养计划富含植物营养素密集蔬菜，健康脂肪和清洁蛋白质来源。非淀粉类蔬菜、草药和茶都是抗氧化剂的重要来源。健康的脂肪来源包括椰子产品、草饲酥油、牛油果、橄榄油、坚果、种子和纯化的omega-3鱼油补充剂。

健康的蛋白质包括野生捕获的鱼、草饲红肉、放养的鸡、火鸡和鸡蛋(尽管这些通常在头30天被排除，然后慢慢添加，看个体是否能够忍受它们)。小心提防任何隐藏的东西食物敏感．

支持甲状腺健康的小贴士

以下是支持甲状腺健康的最佳行动步骤。值得注意的是，这些策略目前还没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈甲状腺功能减退，因此不应该被混淆。

在停止或更换药物或采取新的健康策略之前，你应该总是咨询你的医生。此外，你应该与功能健康医生一起工作，帮助指导你通过这些策略。这不是一个详尽的列表，还有其他的自然治疗策略，我和功能健康从业者将使用来帮助甲状腺功能减退患者。

改变你的饮食:

吃富含营养的抗炎饮食是预防自身免疫和甲状腺问题的第一件最好的事情。首先，排除所有炎症性食物，包括精制糖、麸质、精炼油、油炸和加工食品、传统乳制品、谷物喂养的肉类和鸡蛋、苏打水和含糖饮料，以及你敏感的食物。

相反，重要的是要吃抗炎饮食，富含营养丰富的蔬菜，低血糖指数的水果，草药，香料，健康的脂肪，草饲料的肉和野生捕获的鱼。这些食物提供了一系列重要的营养，支持健康的甲状腺功能和健康的炎症反应。

食物敏感性测试:

大多数有自身免疫疾病的人都有肠漏和食物敏感。这些敏感因素很难确定，因为它们会导致延迟症状，但不会危及生命。

最常见的食物过敏包括麸质、玉米、乳制品、大豆、花生和糖。其他一些需要考虑的潜在食物敏感性包括所有谷物、鸡蛋、坚果、种子和茄科蔬菜(西红柿、土豆、辣椒和茄子)。

做一个28天的排除法是很有帮助的，你把所有这些都去掉，然后慢慢地一次加一个。你也可以做生物反馈和血液检测为了确定哪些食物会给你的身体系统带来压力，并通过排除法来测试你在一段时间内不吃某些食物后的反应。

减轻压力:

减轻压力对于减少炎症、改善免疫和甲状腺健康至关重要。我建议你尽可能减少生活中的压力源。关掉新闻，每天只看一次，或者在特定的时间段内每周只看几次。减少社交媒体的使用和上网时间。

避免让你沮丧的人和事。让自己和充满爱心、令人振奋的人在一起。参加令人振奋和放松的活动。阅读，尝试一些艺术和手工艺，打牌或棋盘游戏，唱歌和跳舞。

花点时间在大自然中，赤脚在草地上走动。每天练习感恩，尝试积极的肯定。练习自爱，与朋友和家人一起欢笑。冥想，祈祷，写日记，尝试每天的呼吸练习。学会感恩，多微笑。

改善你的睡眠:

优先考虑好睡眠和减轻你的压力水平一样重要。制定一个规律的作息时间表，每天在同一时间睡觉和起床，以支持你的昼夜节律。

远离电子产品，糖，咖啡因，油腻的食物，远离床旁的压力。参加一些放松的活动，包括伸展运动、沐浴、冥想和祈祷。确保你有一个支撑床，枕头和床上用品，睡在一个黑暗安静的房间。

包括富含镁和维生素B的食物:

镁有助于改善血糖信号模式，改善线粒体健康。最好的镁富含B族维生素的食物包括深绿色叶蔬菜、牛油果、草饲动物产品、生可可和南瓜籽。

你也可以用泻盐浴来维持你的镁含量。补充镁和复合维生素B也是明智的。寻找l -苏氨酸镁，这是镁穿过血脑屏障的最佳形式。

说到B族维生素，最好是寻找具有预激活形式的维生素，如甲基叶酸、甲基钴胺素(B12)、B6的吡哆-5-磷酸盐形式和维生素B2的核黄素-5-磷酸盐形式。甲基处于活性状态，会被身体更好地利用。

专注于深呼吸:

强烈建议改善你的姿势，去看高质量的脊椎指压治疗师，优化你的呼吸模式。花点时间放慢你的呼吸，每小时做几分钟的长时间深呼吸，有助于减少神经系统的交感神经、战斗或逃跑神经。

我们呼吸得越好，我们的愈合就越好，我们的血液流动就会越多，我们的免疫系统和炎症状况就会更好。遵循这些提示在这里改善你的呼吸模式。

使用富含抗氧化剂的草药:

驱虫素是一种通过减少肠道病原体、刺激胃酸、胆汁和胰酶的产生以及调节肠道微生物群来帮助改善消化系统健康的草药。

这些草药包括姜黄、姜、牛至、大蒜、罗勒、百里香和迷迭香。这些草药有助于改善消化，减少炎症，支持健康的甲状腺。在下面的图片中，我将讨论多种使用方法。我喜欢把草药放在食物中，用草药茶，发酵食品和精油。

补充欧米茄3:

欧米茄3脂肪酸，特别是长链的EPA和DHA对稳定血糖、减少炎症和自身免疫、改善甲状腺健康至关重要。食用草饲肉、草饲黄油、野生鱼类、海鲜和螺旋藻，在你的饮食中获得omega-3脂肪酸。

植物性omega 3比如亚麻油只含有叫做ALA的小链omega - 3，不含DHA。我们的身体很难将ALA转化为DHA，所以最好食用富含EPA和DHA的高质量鱼油或磷虾油。你要找的品牌是分子蒸馏去除任何重金属和其他不必要的污染物。

在使用之前一定要和你的医生讨论，因为鱼油有稀释血液的作用，如果你正在服用稀释血液的药物，可能是禁忌症。

提高你的线粒体:

线粒体是每个细胞的能量来源。当一个人有自身免疫性疾病或慢性疲劳时，这是一个临床迹象，表明他们的线粒体中有功能失调的活动。这对于甲状腺功能减退症尤其重要。

用临床剂量的辅酶q10, l -肉碱，n -乙酰半胱氨酸，一水肌酸，B族维生素，镁，α硫辛酸和d -核糖来支持你的线粒体。你可以找到线粒体支持补充剂，如果不是所有的关键营养成分，也有大部分。

优化你的维生素D:

低维生素D3与慢性炎症和自身免疫性疾病有关。维生素D可以说是负责调节和协调免疫系统的最强大的营养素之一。

在自身免疫性疾病中，免疫系统很难区分自身和非自身(外来入侵者)。维生素D帮助免疫系统做出这一重要区分，从而减少自身免疫疾病的形成(48)．维生素D还有助于调节免疫系统，减少全身炎症(49)．

支持肠道健康

为了减少炎症和自身免疫，你必须修复和愈合你的肠道粘膜。我建议吃对肠道有益的饮食，最适合你的体型。

食用流质营养有助于促进消化过程，增加营养吸收，改善肠道健康。消化液体营养不需要太多的能量，所以你的身体可以专注于愈合和修复。你可以结合液体营养和禁食的策略，以更快地愈合。

在奶昔或冰沙中使用优质骨汤胶原蛋白是在饮食中添加液体营养的好方法。胶原蛋白含有氨基酸，包括甘氨酸和谷氨酰胺，这是愈合肠道渗漏所必需的。这些氨基酸通过修复受损细胞和建立新组织来封闭肠道中的孔洞。胶原蛋白也构成肠绒毛，肠壁上的小指状结构，帮助肠道吸收水分。

此外，我建议每天服用益生菌补充。益生菌有助于优化你的肠道健康，提高你的营养吸收，同时减少肠道相关的炎症。当肠道炎症减少时，也会减少影响甲状腺健康的炎症介质。此外，健康的微生物群对于将T4转化为T3以获得最佳的甲状腺激素表达非常重要。

地身体:

在我们的社会中，我们被有毒的电磁频率所包围(EMF)．这些电磁场增加了体内的压力和炎症，对某些人来说可能是自身免疫活动的触发器。

每天到户外，赤脚走在草地、泥土或沙子上，你会从地面吸收天然的电磁，平衡你的电节律。按照本文中的步骤操作在这里．

减少毒素暴露

减少毒物接触对改善肝功能和减少炎症至关重要。尽可能多买有机食品。停止使用传统的美容、塑身和家用产品，用有机的、天然的或自制的替代品代替它们。

使用玻璃、不锈钢、木材和竹制品代替塑料制品。花点时间在大自然中，呼吸新鲜空气。使用良好的室内空气过滤系统。通过使用高质量的反渗透系统，确保你喝的是干净、无毒的水。

我推荐这样的系统Aquatrue或者是Berkey的系统用于低成本过滤。最好的水是协同科学氢水我在家里就用这个，因为它是由氢分子驱动的，可以减少体内的氧化应激，提高免疫功能。再加一片酸橙来增加味道。

支持解毒途径

把好的东西放进你的身体是不够的，你必须确保坏的东西也出来。多喝水，通过出汗和排尿来排毒。支持你的排毒途径，保护你的身体免受大脑炎症。

我建议使用红外桑拿通过出汗促进排毒。尝试反弹和干性皮肤刷来支持你的淋巴通路。用水飞蓟、欧芹、蒲公英等草本植物和生物活性炭来支持肾脏和肝脏这两个主要的排毒器官，它们可以穿透并清除组织和细胞深处的毒素。

最终的想法

甲状腺功能减退症是一个严重的问题，影响着全世界数百万人。甲状腺功能减退的症状包括疲劳、体重增加、便秘、脱发、皮肤干燥、脑雾和抑郁。为了保护自己免受甲状腺疾病的困扰，请遵循本文中的建议。你可能会注意到你的大脑健康、体重减轻、精力充沛和整体健康状况都有所改善。

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本文的来源包括:

1.美国甲状腺协会甲状腺功能减退症链接在这里

2.Prummel MF, Strieder T, Wiersinga WM。环境与自身免疫性甲状腺疾病和甲状腺功能减退。内分泌杂志2004年5月;150(5):605-18。PMID:15132715

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