削弱我们免疫系统的5种生活方式

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免疫系统,5种削弱我们免疫系统的生活方式

削弱我们免疫系统的活动:

人类的免疫系统不断受到大自然力量的攻击。更严重的是,在我们的社会中,人们做的许多常见的事情削弱了免疫系统,使我们更容易生病。

当人们生病时,往往表现得好像他们是病原体恶意攻击的可怜受害者。他们通常没有意识到的是,他们的生活方式为病原体的产生提供了合适的环境。

任何病原体的工作都是“分解腐烂的物质”。我们的工作必须是“不成为腐烂的物质”,保持我们的身体正常运转,以最大的潜力适应环境。我们对自己的责任是用我们的生活方式来加强我们的免疫系统,这样我们就可以克服生活的压力。以下是我们社会中大多数人做的促进疾病的五件主要事情。

免疫系统,5种削弱我们免疫系统的生活方式

1.糖和你的免疫系统

摄入糖会滋生我们体内的寄生虫,耗尽我们系统中促进免疫的关键营养物质,如维生素C、谷胱甘肽、等(1).糖也助长了异常组织的发展和癌症的生长(2).当糖和淀粉在我们体内代谢时,它会分解成一种叫做葡萄糖的简单分子,用来产生能量。

在20世纪70年代,John Ely博士发现了葡萄糖-抗坏血酸拮抗(GAA)理论(3.).葡萄糖和维生素C(抗坏血酸盐)的化学组成非常相似。该理论认为,葡萄糖水平升高会竞争并有效地限制维生素C进入细胞。葡萄糖和维生素C都依赖于胰腺激素胰岛素及其信号传导效应,以进入细胞。

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糖和维生素C

有一种重要的受体叫做Glut-1受体,它在胰岛素的作用下被激活,使葡萄糖和维生素C进入细胞(4).然而,葡萄糖对胰岛素受体有更强的亲和力。这就意味着流通的内容越大血糖进入细胞的维生素C就越少

白细胞比其他类型的细胞具有更多的胰岛素泵,所含的维生素C可能是其他细胞的20倍。5).它们在细胞内需要的维生素C是血浆中维生素C的50倍,以应对当它们遇到致病物质时发生的氧化应激。

当白细胞遇到致病菌和病毒时,它们必须摄取或吞噬这些生物体,以中和它们。吞噬指数衡量某一白细胞消灭病毒、细菌和癌细胞(6).升高的血糖会损害这种吞噬指数。事实上,120的血糖会使吞噬指数降低75% (7).

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2.睡眠不足:

高质量的睡眠是每个人都需要的最基本的营养物质之一,以使他们的表现达到最佳状态。睡眠不足会在体内产生强烈的压力反应,破坏正常的愈合和组织再生过程(8).当身体有一个高度的应激反应,它降低免疫协调和增加炎症过程。

我们每晚至少需要7到9个小时的睡眠。我们的祖先每晚有规律地睡8-9小时,如果不是更多的话。我们通常会尝试少于7个小时,这会导致慢性压力、炎症和免疫失调(9).

如果你失眠,那就读书吧本文在这里关于睡眠质量差最常见的原因和解决方法。不要拖延,一定要解决它,改正它,因为它对你的生活质量有很大的影响。

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3.饮用自来水。

市政用水对人体具有极高的毒性,并破坏免疫系统。这些水充满环境毒素,如氯、二溴二苯醚、砷、重金属和氟化物(1011)。要去除这些化学物质,适当的水过滤是必不可少的。

高质量的反渗透系统是极少数能够有效去除氟化物的水系统之一(12).再加入一撮粉盐(每加仑1/4茶匙)来补充反渗透过程中丢失的矿物质。

你也可以得到RO系统,像iSpring这里把所有不好的东西都带走,自动再矿化,提高水的pH值。另一个很好的便携式水系统可以把不好的东西带走,把好的东西留在里面Berkey的系统。最好的水是协同科学氢水我在家里就用这个,因为它是由氢分子驱动的,可以减少体内的氧化应激,提高免疫功能。

我建议家长教育孩子不要使用市政饮水机,而要携带过滤过的瓶装水。理想情况下,这是从你的家庭供水系统,但你也可以得到瓶装水不时。

尽量避免使用塑料瓶,而是使用玻璃或不锈钢瓶,以减少从塑料中滤出的有毒化学残留物的消耗,并进入你饮用的水。你的身体可以处理和排毒一点,但如果你总是喝塑料瓶,你的身体将建立一个高毒性负荷。

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4.待在家里:

如今,我们生活中90%的时间都是在室内度过的,研究人员正在调查我们暴露在室内污染物中的情况,这是导致我们社会中慢性疾病发病率上升的原因之一。根据美国环保署的数据,我们的室内环境的毒性是室外环境的2到5倍,在某些情况下,室内空气的污染程度是室外的100倍(13).

我们在室内呆了这么长时间,也错过了大自然固有的保护因素。当我们在室外暴露在低水平的自然病原体中,我们的免疫系统能够温和地适应这些病原体。呆在户外还能呼吸到新鲜空气、阳光和空气维生素D3如果你脱下鞋子,电子就会从地上掉下来。

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走出去,脚踏实地

我们的身体是一个充满能量的生化回路的活矩阵,通过中枢神经系统的活动来充电和协调。地球本身是由微妙但动态的电路调节的。地球和我们中枢神经系统之间的电串扰帮助编程数万亿的生化反应。

让我们的身体接触到这些生化回路对我们的身体是非常平静和治愈的。这就是为什么我这么喜欢接地在那里,你的皮肤直接暴露在草、泥土、沙子甚至混凝土中,以获得这些健康的电磁频率。

这在冬天要难得多,但你要充分利用任何机会,哪怕只有1分钟与地球直接接触的时间,最好能有阳光。如果你生活在北方多雪的气候,考虑在冬天去海滩度假,让自己接地气,晒晒太阳。

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5.慢性脱水:

一切生命都起源于水中;即使是发育中的胎儿也被水包围着。给水配给系统在任何形式的脱水情况下立即生效。一种名为组胺的神经递质变得活跃,并在全身重新分配水分。身体的某些部位显然比其他部位更重要。

循环系统的优先顺序(一种天生的分类系统)是大脑、肺、肝、肾和腺体。最不重要的是肌肉、骨骼和皮肤。组胺的职责是确保这些重要器官在脱水期间有足够的水正常工作。如果脱水问题变成慢性的,那么必须从身体的主要部位喝水。

此外,慢性脱水会导致组胺过度活跃,导致经常被误认为是其他疾病的症状(14).与脱水和组胺升高相关的最常见症状包括过敏、哮喘、消化不良、结肠炎、便秘、类风湿性关节炎、头痛和慢性疼痛。

确保每天喝至少相当于你体重一半(磅)盎司的清洁过滤水。如果你的体重是150磅,那么你每天至少应该喝75盎司的水。在寒冷的月份里,人们通常不会这样做。一种有效的方法是喝加柠檬或花草茶的温水。

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本文的来源包括:

1.绝对营养寄生虫链接在这里
2.犹他大学健康科学学院。(2009年8月18日)。糖会引发癌症吗?《科学日报》
3.抗坏血酸的基本意义。链接在这里
4.维基百科GLUT1链接在这里
5.因特网:逆转II型糖尿病,葡萄糖-抗坏血酸拮抗剂,及其对逆转心脏病的影响链接在这里
6.FreeDictionary:白细胞链接在这里
7.乳腺癌:原因,预防,治疗链接在这里
8.睡眠习惯:比你想象的更重要链接在这里
9.穆灵顿JM,辛普森NS,迈尔- ewert HK, Haack M.睡眠不足与炎症。最佳实践和研究临床内分泌和代谢。2010;24 (5): 775 - 784
10.EPA:饮用水中的铅链接在这里
11.NRDC:研究发现美国城市饮用水安全面临风险链接在这里
12.氟化物警报:减少氟化物接触的10种方法链接在这里
13.环保局:信息链接在这里
14.Kjaer A, Knigge U, Rouleau A, Garbarg M, Warberg j .脱水诱导的抗利尿激素释放涉及下丘脑组胺能神经元的激活。内分泌学。1994年8月,135(2):675 - 81。PMID:8033816

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-大卫·乔克斯博士
大学运动员博士

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  1. 谢谢Dana,这是两篇文章的第一部分,我将在第二部分讨论这个问题。另外,如果你是一个经常阅读的读者,你会看到我在这个网站和我的定期分发中有一些关于健康肠道菌群的最先进的信息。

      1. 我每天都在沙滩上散步。但我发现晚上睡觉用的垫子会让我很热,甚至出汗,还会引起心悸。别人也会这样吗?我通常对药物等非常敏感。

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