使用MCT油治疗酮症的5个原因:
MCT油或中链甘油三酯(MCT’s)是一种独特的脂肪酸,天然存在于椰子油和棕榈油中。它们具有稳定血糖和促进酮体产生的显著能力。这一过程使MCT成为减少炎症、改善新陈代谢和增强认知功能的有力工具。
“中”一词指的是脂肪酸链的长度。油有短链、中链或长链。大多数油是短链、中链和长链脂肪酸的组合。
中链脂肪酸的定义是含有6至12个碳链的脂肪酸(1).这些包括:
- C6 -己酸
- C8 -辛酸
- C10 -癸酸
- C12 -月桂酸
mct很容易消化:
mct易于消化,不需要产生和利用胆汁。大多数脂肪酸的代谢和吸收依赖于胆盐的乳化。胆汁的产生是在肝脏中发生的一个能量依赖过程。身体将多余的胆汁储存在胆囊中,用于高脂肪食物。
行动迟缓的人肝胆囊很难产生足够的胆汁。其他患有营养不良或吸收不良综合征的人可以很容易地吸收和利用这些mct (2).这包括胰腺炎、囊性纤维化和克罗恩病等患者。
mct的热量效应略低于典型的长链脂肪酸(LCFA)。低脂脂肪酸每克含9卡路里,而多脂脂肪酸每克含8.3卡路里(3.).
mct如何工作:
线粒体是细胞内的小器官,负责产生组织所需的所有能量。脂肪酸在体内产生能量线粒体但它们需要l -肉碱化合物才能进入体内。mct提供即时能量,因为它们能非常迅速地穿过双线粒体膜,不需要肉碱的存在(4).
这导致产生过量的乙酰辅酶a,它分解成酮。酮体的快速形成立即提供能量,增强大脑功能和运动表现。
许多专家表示,多链碳水化合物的作用类似于碳水化合物,因为它们提供直接的能量来源。然而,mct确实不同于碳水化合物,因为它们不会升高或增加血糖胰岛素和碳水化合物的含量一样。
酮是什么:
人体有两大能量来源,它燃烧葡萄糖体或酮体。大多数人消耗葡萄糖的主要原因是,葡萄糖可以持续稳定地提供糖分、淀粉和蛋白质,这些都可以转化为血糖。当一个人禁食或吃低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食时,他们的能量来源就会转向脂肪。
特别是,脂肪酸被分解成酮体。的三种主要形式酮包括醋酸酯,丙酮和β -羟基丁酸。当胰岛素水平较低和肝脏代谢增加时,这些物质就会从肝脏释放到血液中(4).
酮是大脑的首选燃料:
酮是由脂肪酸制成的独特的能产生能量的分子。我们的身体可以从储存的脂肪或mct中产生它们。酮为身体的所有细胞提供营养,但它们是大脑的首选燃料。
研究表明,mct可以轻易地穿过血脑屏障(BBB)并被大脑氧化(5).因此,mct可以通过酮的生成提供直接和间接的大脑燃料来源。这对每个人都非常重要,特别是对1型糖尿病患者,因为它为我们提供了一种策略,在低血糖发作时保持大脑功能,而不升高血糖水平(6).
酮会激活大脑中被称为脑源性神经营养生长因子(BDNF)的特殊调节蛋白(7).BDNF的作用是修复、保护和增强脑细胞和神经网络的功能。BDNF还会刺激新的健康神经元的生长,取代衰老的死亡细胞。无法调节死亡或濒死的脑细胞是一个危险因素神经退行性疾病流程。
MCT油的天然来源:
椰子油是mct最好的天然来源。棕榈油、樟树油、山羊奶和草饲黄油或酥油都是mct的良好来源。椰子油是自然界中C12月桂酸最丰富的来源。月桂酸对免疫系统非常有益,这也是为什么椰子油有如此巨大的健康益处的原因之一。
许多人靠吃草饲的乳制品(如生牛奶、开非尔、酸奶和奶酪)茁壮成长。另一些人则与乳糖、乳制品蛋白酪蛋白和乳清作斗争。大多数人都能很好地忍受草饲黄油和酥油。
酥油是唯一完全纯酪蛋白、乳糖和乳清的乳制品。当我的客户有皮肤问题时(湿疹或痤疮)、自身免疫问题或肠漏,我总是从排除所有乳制品开始,只有草饲酥油除外,因为它通常是很耐受性的。
你也可以得到浓缩辛酸和辛酸的纯MCT油。MCT油在制造工厂进行加工,以去除除这两种脂肪酸以外的所有长链脂肪和其他化合物。但是要注意你购买的MCT油的品牌,因为重要的是要得到一个纯度和重金属测试。
己酸:
这是最小的6碳链MCT。在我们正常的食物供应中,这种物质的含量极低。它有可能引起消化问题,包括腹泻和喉咙灼烧。
辛酸:
辛酸是一种8碳的MCT,在椰子油中只有6%的浓度,但被认为是世界上的金块未经中华人民共和国交通部.它具有最有效的抗微生物特性,有助于消灭有害细菌和酵母菌。
辛酸比月桂酸更容易生产细胞燃料(8).事实上,将其转化为细胞能量(ATP)只需要3个步骤。糖产生细胞能量需要26个步骤,因此代谢成本很高。MCT油的浓度越高辛酸产物的线粒体强化程度越高。
癸酸:
这种10碳链脂肪酸也是一种非常强大的MCT,在细胞的线粒体内转化为容易的能量,而不需要肝脏的任何工作。癸酸亦显示对痤疮、大肠杆菌及白色念珠菌等细菌有良好的抑菌效果(9,10,11).
研究还显示,癸二酸有助于减少骨组织的炎症活动(12).这为它在预防骨质流失和骨质疏松方面的益处提供了证据。
月桂酸:
这是一种12碳链脂肪酸占了50%的脂肪酸用椰子油。月桂酸的代谢与其他三种mct不同。事实上,尽管月桂酸被认为是一种MCT,但它实际上更像一种长链脂肪酸。它依靠肝胆汁才能有效代谢(13)
月桂酸是一种有效的抗微生物剂,但研究表明辛酸和癸酸比月桂酸更有效(14,15)及淋病及衣原体等传染性生物(16,17).辛酸是一种常见的补充剂,用于抗酵母协议和小肠细菌过度生长协议。
1.MCT油降低血糖:
mct会提高酮,自然地降低血糖。他们有强大的血糖有助减低炎症及改善脑功能的稳定作用(18).
单次口服MCTs后,血糖会轻微下降(19).很明显,它是由肝脏葡萄糖输出量的减少引起的,而不是由身体对葡萄糖的利用增加引起的。mct显著提高碳水化合物的耐受性,并抑制脂肪组织中脂肪酸的产生(20.).
2.增加营养吸收:
MCTs能提高钙的吸收镁在早产儿中。一项研究观察了34名早产儿。这些婴儿被分为3组,喂养不同的配方。
第一组有玉米油、油酸和椰子油(39:41:20);第二组:MCT、玉米油、椰子油(40:40:20);第三组:MCT和玉米油(80:20)。喂食含mct配方的婴儿吸收的钙明显多于对照组。80% MCT组镁吸收显著增加(21).
然后分析这些组的蛋白质吸收和氮含量。80% MCT组氮吸收和氨基酸节约显著改善(22).这意味着当使用MCT油时,身体将更有效地保存和建立精益身体组织。
3.自然的患者:
酮的产生对大脑具有强大的抗痉挛特性,长期以来一直被用作治疗癫痫患者的一种方法。传统的生酮饮食以LCFA为基础用于抗惊厥的益处其中87%的卡路里来自脂肪。这是非常难以遵循的,依从性通常非常低。
mct的使用,如前所述是高度生酮的,使它更容易进入和呆在里面酮症.基于MCT的饮食只依赖60-70%的卡路里来自脂肪,这允许一个人处理一些营养密集的碳水化合物和蛋白质来源。饮食的多样性提供了更多的微量营养素,种类更丰富,也更令人愉快(23).
4.提高运动表现:
mct是运动员或任何进行某种体力活动的人的一种精英燃料。这是由于它们被消化道吸收的速度快、代谢转化为细胞能量的速度快以及能量密度高(24,25).
许多运动员发现在训练前和训练后使用mct都有很大的成绩好处。它们是运动前(2小时内)和运动后使用的最佳脂肪形式,因为它们能快速动员,用于重建肌肉和防止严格训练后蛋白质的分解分解。
5.控制食欲和减肥:
研究表明,MCTs抑制食欲,这有助于那些与肥胖作斗争的人欲望和暴饮暴食。在一项为期14天的研究中,6名健康男性被安排吃3种不同的无限制饮食:低MCT饮食、中等MCT饮食和高MCT饮食(26).
该研究的作者发现,那些采用高MCT饮食的人摄入的卡路里明显较低。研究人员讨论了用mct替代其他脂肪来源如何限制过多的热量摄入和由此导致的体重增加。
许多研究也表明,当超重和肥胖的人被给予高MCT油的饮食时,他们能够减轻更多的体重和更好的能量,即使他们摄入的卡路里更少(27,28).
MCT耗油问题:
大多数人对MCT油的耐受性很好,然而,太大的剂量和过快会导致胃肠道问题,如恶心,腹泻和呕吐。如果你有这个问题,不要惊慌,立即放弃使用MCT油。
你可以很容易地减少或消除这些症状开始时,每次非常小的剂量。这意味着每天几次,每次½茶匙,并在耐受范围内慢慢增加剂量。
如何使用MCT油:
MCT油是非常多用途的,可以用作沙拉酱,在冰沙,烹饪或直接从茶匙。以下是MCT油最流行的使用方法:
食用油:在高温下非常稳定,像椰子油,但没有椰子味
沙拉酱:没有主要的味道,所以把它与香草和醋
咖啡和茶:对于咖啡或茶的浓稠和改善它们的健康益处非常好。
果汁:在奶昔中加入1-2茶匙的MCT油可以抑制饥饿感,让奶昔让你的饱腹感持续更长时间。
生酮脑MCT油简介:
酮脑是一种纯8碳链辛酸。它不含月桂酸和癸酸。这种配方在体内很快转化为酮。这意味着它是大脑的即时燃料。它有助于保持酮的活性,并允许身体轻松地从燃烧糖转换到作为主要燃料来源的酮。
生酮脑是从椰子油中提取出来的,这是一个耗时的过程。在生产过程中没有使用任何金属催化剂,我们的每一批酮脑都经过重金属和其他毒素测试,以确保100%纯净。
生酮脑直接作用于细胞,给你额外的刺激,使你的表现最大化。厌倦了不断地渴望糖或咖啡因?想用你的能量来增强免疫力吗?试一试酮类的大脑我相信你会看到显著的改善!
我在过去的一周一直在使用升级版的XCT油,每天都从使用中获益。很高兴看到健康状况的改善。
很高兴听到索菲的声音!
在你的饮食中添加MCTS并不会促进体内的酮生成。
它确实会添加游离酮所以当你测试时,你会得到游离酮。
这就像你在学校的邻居给你答案,你有正确的答案,但你没有参加考试。
酮生成是指身体将储存的脂肪转化为酮。添加MCTS可以提供额外的燃料,但它不会促进酮症。
你需要另一种测试方法而不是生酮条我的朋友们。
是的,比尔,它增加了游离酮,并教会身体使用酮作为燃料来源。
比尔说的有什么区别?“MCTs不促进酮症”,vs。Jockers博士所说的“MCTs教会身体使用酮作为燃料来源”?需要澄清的是,Jockers博士的回答是赞美还是纠正?
谢谢!
LT -我说的都是事实。一些MCT在系统中变成酮。这并不意味着你的身体在用自己的脂肪制造酮,然而,身体对血液中酮的识别越多,它就能更好地利用它们作为燃料来源。使用MCT是对生酮饮食和生活方式的极大恭维。
有人建议我们给1岁的儿子用mct油,他开始接受癫痫治疗。他们最初说,这将改善他的肠道,因为他便秘,但从未解释其他好处。非常感谢这篇文章。它启发了我和我的丈夫,我们现在肯定会给他注射,因为知道了真正的好处
升级版的XCT与脑辛烷油相比如何?
嘿,Chris, XCT含有C8和C10 mct,而Brain辛烷是纯C8。C8比C10更容易转化为酮,但两者最终都有助于形成酮。我希望这能有所帮助!
嗨,你能解释一下,为什么你想把C10去掉,换成脑辛烷?
谢谢你!
它更容易被人体转化为酮,因此它被认为是最有效的MCT。但是它更贵,所以XCT对大多数人来说是一个很好的选择。
一天中应该消耗多少和多久消耗一次MCT油?在吃饭吗?在两餐之间补充?早上的第一件事?就在睡觉前?谢谢Jockers医生所做的一切。
嘿,Dedra,
你可以试着在每顿饭里加一大汤匙,不管它是液体的还是固体的,看看你有什么感觉。一天中的任何时间都是合适的,因为它将帮助你的身体产生酮和稳定能量水平。它不刺激,所以不用担心睡前服用它!
你推荐什么牌子的XCT或MCT ?在哪里购买?谢谢,卡罗尔
嘿,卡罗,
这个就是:https://store.www.100sevita.com/products/bulletproof-upgraded-xct-oil
谢谢你,乔克斯医生,防弹油效果很好
太棒了!很高兴你喜欢,迪伦!
当你有痤疮的时候吃mct好吗?
绝对红宝石!也可以查看这篇文章//www.100sevita.com/18-ways-to-beat-eczema-acne-and-psoriasis/
我有莱姆病,我有格雷夫斯病和哈希斯病,是的,我都有,我没有胆囊,有MTHFR基因突变(纯合子C677TT),如果我不坚持非常严格的饮食或不坚持adipex,我可以非常快地增加体重。我说的是一周10-15磅。这有助于平衡吗?我应该多久服用一次
嗨,安吉拉,是的,MCT是有用的,每天使用是安全的!一定要使用不含月桂酸的牌子,例如:https://store.www.100sevita.com/products/bulletproof-upgraded-xct-oil
我订购了MCT油,意识到它不含月桂酸。和我交谈过的每个人都说我买错了,我应该吃月桂酸。为了确认你的说法,我们应该购买不含月桂酸的产品??
不,你不需要月桂酸,我在上面的文章中解释了原因。月桂酸的生酮性不高,很容易在50%月桂酸的椰子油中找到,而癸酸和辛酸的生酮性明显更高,很难从饮食中获得。
你能告诉我服用MCT和鳄梨油的好处和区别吗?我丈夫认为我减15磅的效果是一样的。
非常感谢您的建议!
嘿,凯西!牛油果油不含中链甘油三酯,很容易转化为身体所需的能量。如果你正在遵循生酮饮食,那么牛油果油将是一个很好的补充,但纯MCT油是一个更容易加工的酮能源来源。
嗨,Jockers博士,
脑辛烷(1汤匙,每天2次)是否安全替代拉莫他,100毫克,每天2次,或者你有什么建议?
此外,脑辛烷值是否有助于提高低甲状腺水平?
嘿,朱莉,我没有资格告诉你停止服用任何药物,但使用MCT提高酮水平对癫痫有帮助。理想情况下,你也会想要遵循生酮饮食。
XCT或MCT油对高胆固醇患者有什么作用?你对降低低密度脂蛋白有什么建议?
嘿,斯蒂芬,这些油可以很好地改善胆固醇,特别是与生酮饮食结合。看看这些文章:
//www.100sevita.com/11-steps-to-beat-heart-disease-naturally/
//www.100sevita.com/cholesterol/
嗨,乔克斯医生。
我有2个MCT细节问题,很高兴看到你仍然活跃在这个帖子上。
1.您的第1点和引用的研究(19)在一定程度上解决了这个问题,但我试图更好地理解MCT是如何支持酮病的,而不是由于MCT的外源性特性而暂时增加酮水平。例如,与没有MCT油的理论对照组相比,如果测量基于MCT的酮“峰值”后的水平,MCT油是否真的有助于进入酮症?如果有,目前了解的机制是什么?
2.我很好奇你对MCT油的一些未知的看法,比如Longo博士的观点,我们不知道长期的影响是什么/(如果我们是)推动身体的两个代谢方向。我不认为这种担忧适用于已经处于营养或禁食酮症的人,但我确实认为,使用MCT油作为一种机制,允许更多的碳水化合物摄入,同时保持酮症(由较高的酮水平定义)是很有趣的。例如,如果MCT油诱导低血糖,但你仍然吃更高的碳水化合物,额外的碳水化合物去哪里了?
谢谢
戴夫
嘿,大卫,
1.实质上,MCT是加工过的椰子油。你的身体产生酮的方式和摄入脂肪的方式相似,只是速度更快,消化系统和肝脏的处理较少。
2.我只关心那些长期高血糖和高酮的人。这反映了酮酸中毒,并不是身体的一种自然状态。
在服用Eliquis的同时服用MCT油是否安全?
是的,芭芭拉!
如果多余的MCT油没有作为脂肪储存
如果MCT油被转化为酮,多余的酮被排出体外
当你计算一汤匙mct油的净卡路里时
与普通脂肪热量相比会减少吗
有点像减去纤维含量后的净碳水化合物
Larry,情况很可能就是这样,这也是我不建议计算卡路里的原因。当你处于酮症时,你的新陈代谢完全改变了,所以卡路里的数量几乎无关紧要。更重要的是确保你摄入了足够的脂肪和极少量的碳水化合物。一旦出现酮症,饥饿感往往是衡量你应该吃多少的最佳标准。
感谢你直截了当的文章,信息量非常大。我有一个关于不计算卡路里的问题,以及“很少碳水化合物”的想法。我看过70/20/10%的脂肪/蛋白质/碳水化合物%的分解。因为有非淀粉类蔬菜碳水化合物和淀粉类碳水化合物,红薯的碳水化合物不像羽衣甘蓝的碳水化合物那样代谢。你能详细说明一下吗?根据70/20/10的划分,这两种碳水化合物占总热量的百分比是多少才算非常少呢?谢谢
一般来说,我们说的是净碳水化合物(总碳水化合物-纤维)。最好控制在20克以下,每天绝对不要超过40克。希望有帮助!
乔克斯医生有没有可能对mct油产生过敏反应比如喉咙肿胀,堵塞了所有空气。我相信我一开始就很坚强。我一天吃了4汤匙,没有任何副作用。第二天我吃了一剂,没有任何副作用。几小时后再次服药,开始吃东西,然后开始窒息。气道内没有食物。幸运的是,我在医院工作,事发时我也在场。他们把我当创伤病人对待。
第二天我做了一个小测试,在手指上放了一点,然后品尝。我的喉咙开始有点发痒,胸部也有点发紧。
你有什么推荐的吗?我过敏吗?我从来没有对椰子油过敏。我一直用它做饭。
很遗憾听到这个消息!是的,对任何东西都可能产生过敏反应。我会在一段时间内避免使用MCT,如果你想在几个月后再尝试,你会想尝试不同的品牌。
医生,我十几岁的时候长过痘痘,直到现在才长一段时间。我用的是主动外用面霜。它确实对我有帮助,但它对我的孩子们没有很好地起作用,因为他们也有,因为他们成为青少年。MCT对他们有效吗?
苔丝
大学运动员博士
我一直处于他们所说的长期一氧化碳暴露中。我连续9个月接触了低剂量的辐射。在氧疗24小时后。我以为我因为没有更好的话,躲过了一劫。氧疗后30天。我开始生病,出现了几种不太常见的症状。长话短说,3年后,我被诊断出患有以下疾病:
红斑狼疮
Fibromialgia
免疫球蛋白不足
静脉功能不全
内分泌不足
缺氧
大脑Demiliazation
仅举几个例子…
狼疮引起的脑雾是慢性的。这种油对我的症状有帮助吗?
由于副作用、费用和在医院花费的时间,我选择了停止药物治疗。
我是一个单身母亲,有三个年幼的孩子,其中一个患有自闭症,我没有时间生病。我没有支持我的人,我需要一种补充,来帮助我和我的孩子过上有质量的生活。因为,我不是在生活,我只是存在。我会非常感激任何建议。
谢谢你!
让-玛丽•
让-玛丽,很遗憾听到这个消息,油本身的效果有限。如果你将它与生酮饮食结合使用,甚至可能使用高压氧疗法来帮助逆转已经造成的损害,它会有更多的好处。你可以考虑与我们的健康教练合作,制定一个全面的计划,尽可能多地解决各种因素。
好文章!我想知道如果在脂肪细胞中储存糖MCT油被使用并产生酮身体是否更喜欢用酮作为燃料?如果是这样,身体正在使用脂肪作为燃料来源,那么储存的糖会发生什么变化呢?当脂肪被燃烧时,它最终会被消耗掉吗?
如果我理解正确的话,当没有碳水化合物/糖可用时,就会产生关键物质。但是如果有储存的糖MCT被用于咖啡或类似的东西那么肝脏就会产生酮如果身体使用关键音调储存的糖是否会被使用并在某个时刻排出身体一旦你的肝脏转换MCT酮就会消失我猜它会回到储存的糖?
非常感谢!
嘿,迈克,如果你正在遵循一个低碳水化合物和高健康脂肪的生酮营养计划,那么你将继续燃烧酮和脂肪!如果你没有遵循生酮饮食计划,那么一旦mct油被代谢,你很可能就会回到燃烧糖的状态。
嗨,Jockers医生,我已经遵循Jelineck医生的OMS饮食超过10年了,事实上,可能是从我被诊断为多发性硬化症开始的。幸运的是,我大部分时间都在缓解,但却遭受了严重的疲劳、脑雾和慢性疼痛。
在过去的一年里,我几乎完全消除了疼痛,因此我的大脑雾也消失了,我现在正在努力刺激有利的神经可塑性,恢复力量。我最近读了Wahls博士的书《The Wahls Protocol》,我几乎确信我应该转向她的饮食指南,采用包含MCT的Wahls Paleo Plus饮食。
你对这两种完全不同的饮食指南有什么看法?如果你患有多发性硬化症,你会选择遵循哪一种?
非常感谢你回答这个棘手的问题。
西蒙
嗨,西蒙!这是我的观点://www.100sevita.com/treat-multiple-sclerosis-naturally/
你好医生……
我真的很喜欢这篇文章!!问个小问题…我超重70磅,一周前才开始吃生酮饮食。我在酮症很好,平均尿60上尿条..我想知道我是否应该通过使用mct油添加酮。还是我应该燃烧自己的酮??哪一个能帮我最快地减肥??我可能还不完全明白它是如何工作的??看起来我应该烧掉我的,而不是添加额外的??我糊涂了吗??
嘿,斯科特,以下是你的最佳策略://www.100sevita.com/5-advanced-fat-burning-strategies/
2型糖尿病患者在服用二甲双胍的同时服用此药安全吗?
是的,是萨曼莎!
我只是在想这是否对我有好处,我67岁了,有一个脑动脉瘤,一切都很好,但不知道他的mct是否会影响它,我没有胆囊,静脉和动脉非常小,
这对你来说太好了,苏!
我已经坚持了五周的生酮饮食,每天禁食16小时(在我的咖啡中也使用MCT油)。我仍然不能适应肥胖,体重也没有显著下降(五周内减了3磅),仍然会感到饥饿和想吃糖。禁食16小时后,我的血糖5.7和酮条测试表明酮水平较低,尽管每天摄入15-25克碳水化合物。你有什么推荐吗?
嘿,艾米,看看这两篇文章,看看你是否都采用了这些策略:
//www.100sevita.com/10-biggest-ketogenic-diet-mistakes/
//www.100sevita.com/metabolism-mistakes-fat-burning-errors/
我可以在16-8天禁食期间食用MCT油吗?
它肯定会斋戒的,蕾妮!
我是1型糖尿病患者(已经34年了,最近6年一直在使用泵),并且已经使用生酮饮食好几年了。我已经注意到,当我的血糖水平在早上很低(hypo)时,我不会像以前吃LCHF之前那样感到困惑或看到斑点。然而,我没有意识到这是酮引起的。我的问题是....如何最好地治疗这种假说?为了避免摄入葡萄糖,我已经暂停了泵的基础剂量约半小时,喝了一杯鸡汤(自制),这将我的血糖水平提高到安全范围。如果我不定期验血,意识到自己的血浓度低,那么单靠酮就能解决这个问题吗?
嘿,莱奥妮,如果你的酮水平升高,血糖略低,感觉良好——那么这是一个好迹象,表明你的脂肪燃烧得很好!
嗨,Jockers医生,我做了3次生酮饮食,每次大约10天,但我不能坚持吃所有的绿色蔬菜,肉,鱼,奶酪,因为我发现我不能吃这么多的食物,这太限制了,我吃腻了这些东西。我只减了4磅,这也让我放弃了。我还发现它很贵。
我现在做的是低碳水化合物饮食——头4天我瘦了4磅,但之后就慢了很多。我想问MCT油是否能帮助我减肥??
值得我买吗?
或者它不会因为不是严格的生酮饮食而起作用吗?
我无法再接受严格的生酮饮食了。
提前感谢你花时间回答我的问题。玛丽
是的,MCT油当然会有帮助,我会推荐它。
在总的食物替代中,也就是说,我正在用奶昔和巧克力棒代替正餐,我读到过,它最好与真正的食物一起服用。
嘿,劳拉——最好是在吃饭时使用它,而不是把它单独作为一种代用品。你不能一次就得到足够的MCT油来代替食物。把它放在奶昔里很好。
你好,Jocker医生——目前我正在进行低碳水化合物饮食,每周至少跑3-6英里。我通常使用脂肪燃烧器,我想知道是否可以将它与MCT油结合。我根本不想吃生酮饮食,对我来说太严格了。谢谢。
是的,你可以试试!
你好,Jocker博士,
泰,文章很棒。
我可以在运动时使用mct油吗?或者我不需要它?我的意思是像碳水化合物一样使用它来保护能量,肌肉或减少皮质醇。有时我训练2-3小时(我希望当我在吃生酮饮食时它是ok的)。我发现它可以在锻炼前或锻炼后使用,但没有人在锻炼时谈论mct。提前感谢您的回答。
嘿,Lewis, MCT油是促进酮生成和稳定血糖的极好的脂肪来源!mct被立即代谢成酮体,用于体内的快速能量。我建议在锻炼前喝咖啡来增加耐力和提高耐力,但只要有可能就喝咖啡是有益的!只要确保你选择的是高质量的未经中华人民共和国交通部石油获得最佳效益。
博士,有什么研究支持c8通过脑膜?我找过了,找不到……
嘿,Marilu,这两个参考在这里而且在这里支持C8(辛酸)被特定的脑细胞氧化并为神经元提供能量。
大学运动员博士
根据你解释甲状腺活性不足和糖尿病关系的文章,保持较低的血糖水平对甲状腺活性不足没有任何好处(因为甲状腺激素需要葡萄糖才能正常工作,如果血液中没有足够的葡萄糖,皮质醇就会发挥作用,肝脏无法储存所需的糖基因,胰岛素抵抗问题就会开始导致糖尿病。
我的甲状腺功能减退,服用了90mg的脱水甲状腺,感觉良好,T3最佳,但我的TSH下降到0.03 mlU/L(参考范围:0.32-4.00),有时甚至更低,所以我将DTH降低到60mg。
低剂量的潜思会让人感到疲劳,又没有足够的精力。我的皮质醇水平很高,几乎处于最高水平。空腹血糖5.8 nmol/L(范围:3.6-6.00),酮0.5 mmol/L。
1.我能保持我的TSH抑制以保持最佳T3吗?
如果不是,保持TSH在最低范围内的重要性是什么?
2.我可以遵循低碳水化合物饮食吗
或者保持酮症状态来控制我的体重和获得能量——如果患有甲状腺活性低下?
3.如果我遵循低碳水化合物饮食,我的甲状腺功能减退会导致糖尿病吗?
4.对我来说最好的方法是什么?
你对我问题的详细和彻底的回答对我来说非常重要,因为我对低甲状腺/低碳水化合物饮食的关系感到困惑,不知道该怎么做。感觉翻译。
嘿,爱丽娜,
这些都是复杂的问题,最好由了解你的实验室结果和健康史的功能性健康教练来回答。下面是一篇对你有帮助的文章://www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/
你好!
我通常每周禁食5天,禁食18小时。我最后一顿饭是晚上7点左右。什么时候吃我的第一茶匙最合适?在早上喝咖啡的时候,还是等到开斋的时候?我听到了很多相互矛盾的信息。
谢谢你!
我建议在喂食时间做。