9种最糟糕的食物和健康的交换

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最糟糕的食物,9种最糟糕的食物和健康的交换

最糟糕的食物,9种最糟糕的食物和健康的交换9种最糟糕的食物

如果你觉得健康饮食一天比一天复杂,我理解你。旧石器时代饮食、纯素饮食、低碳水化合物饮食、高脂肪饮食、有机饮食,以及无数的饮食术语,都让人很难开始健康饮食。多年来,我从病人和追随者那里得到了这样的反馈,我完全理解你的出发点。以下是9种最糟糕的食物,以及健康的替代品。

这就是为什么我整理了这篇文章,奠定了对你的健康最不利的食物的基础,以及健康饮食的基本原则,以支持身体的最佳健康。有些最糟糕的食物可能会让你感到惊讶,因为它们被媒体宣传为健康食品,但你会发现你为什么想要远离它们!

最糟糕的食物,9种最糟糕的食物和健康的交换

关于最糟糕的食物

尽管知道应该避免哪些最糟糕的食物是很重要的,但总是盯着你要吃的食物从来不是一个好主意不能吃.一旦你明白了要避免的食物,在你的大脑后面记住它。接下来,记住我的治疗饮食营养原则,并开始将它们融入你的生活。

通过这样做,你将开始自然地避免对你的健康最不利的食物。你不会感到食物的选择有限,你会体验到自由,知道你吃的食物每天都在增加你的活力!

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食盐

商业食盐与我们身体接受了数千年的天然盐完全不同。来自地球的天然盐含有钠和80多种不同的微量元素这些物质在人体中都起着重要作用。

商业食盐是一种化学合成的氯化钠和其他讨厌的添加剂,防止它凝结在一起。此外,这些盐通常含有铝和氟化物等物质,我永远不建议摄入这些物质。

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选择:天然盐

说到盐,我建议在食物中摄入大量的盐。这是因为钠和其他微量矿物质作为电解质发挥着重要作用,确保你的神经系统有效工作。

我推荐的是那些来自清洁土壤的盐。这将包括盐粉红色喜马拉雅而且凯尔特人的灰色.这些独特的盐的颜色表明了它们的矿物质含量。

如果你担心摄入碘,我建议使用含有海带的调味料Herbamare布拉格海带喜悦

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植物油

当谈到脂肪消耗时,有两个重要的概念需要理解。拥有健康的Omega-3:Omega-6比例对于控制体内炎症和调节新陈代谢非常重要(1).此外,你的大脑和神经周围的髓磷脂主要是由脂肪构成的。

食用精加工植物油忽视这两个重要概念会导致疾病。植物油中omega-6脂肪酸含量很高,但在加工过程中也会受到严重破坏。这会导致你的炎症加剧,你的大脑和周围神经系统的建筑材料也不达标!

小心点,这些是真的很难一起避免.一定要阅读标签,如果你看到任何含有玉米油,大豆油,红花油,棉籽油,菜籽油和花生油的东西,这些都是植物油的罪魁祸首。许多餐馆用这些来烹饪,称它们为“橄榄油”,但实际上它们含有50%或更多的玉米油或菜籽油。

在外面吃饭的时候,尽你所能,多问问题。最好是提前给餐厅打电话,问问你是否有空。我的妻子和我经常会带我们自己的油和草喂的黄油或酥油,以确保我们得到正确的东西。

举个例子,我们最喜欢的一家当地餐馆,泰德蒙大拿烧烤店,有很棒的菜单,有野牛、鳄梨酱和优质蔬菜。不幸的是,他们的“橄榄油”含有50%的菜籽油,所以我们不用它。我们自带特级初榨橄榄油(我们喜欢)这里是鲜榨橄榄油)或未经中华人民共和国交通部石油或者草饲黄油或者食草酥油

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可选:有机初榨椰子油

椰子油是健康饱和脂肪的重要来源,在华氏350度的高温下烹饪是安全的,也就是它的烟点。椰子油具有显著的稳定性,与特级初榨橄榄油、黄油、酥油和牛脂一起很好地处理热量。

此外,它还提供少量的中链甘油三酸酯它可以转化为酮,对你的身体有很大的好处。这些脂肪还具有抗菌和抗酵母菌的特性,有利于微生物群。

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未发酵的豆制品

多年来,大豆作为健康食品与不健康食品的对比已经成为一个热门话题。我的观点是,你不希望饮食中有这种东西。原因如下:

  • 大量植酸和凝集素大豆含有这些化学物质,可以天然防御试图食用它们的动物。植酸会结合矿物质,降低你从食物中吸收的营养。凝集素对肠壁的损害极大。
  • 转基因生物&草甘膦当前位置我们食品供应中的绝大多数大豆都是转基因的,含有大量臭名昭著的除草剂草甘膦.草甘膦是另一种破坏肠道健康的化合物,当你的身体试图中和它时,它会消耗重要的营养物质。
  • 激素:大豆有轻微的雌激素作用,可能对那些已经有性激素失衡的人有害。

豆制品已经进入了市场上的许多加工食品中,所以阅读标签是很重要的。特别要注意像“大豆分离蛋白”这样的东西,因为它是大豆的一种非常浓缩的形式,可能有夸大的健康影响。

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选择:发酵大豆

大豆发酵后可以耐受,甚至有营养。这包括以下内容有机味噌,纳豆和豆豉。发酵过程使大量的植酸和凝集素失活,使你可以很容易地吸收营养。

如果你有组胺不宽容,那么我会建议避免这些食物,因为它们会引起反应。其他方法包括:

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加工肉类

你吃的肉的种类是非常重要的。许多人认为买最瘦的肉是最健康的选择。事实是,今天生产的大部分肉类根本无法接受。

你要避免高度加工的肉类,如熟肉、腌肉,以及任何来自恶劣生活条件的肉类。除非包装上说明它是有机的,最好是牧场饲养的,否则你可能会想要避开它。

替代品:养牛/野生

你希望你的肉来自那些在牧场上被人道饲养的动物,并被喂养它们应该吃的食物。对牛肉和羊肉来说,这是草,对家禽来说,这是虫子、种子、浆果等可以在自然环境中觅食的东西。

因此,这些肉类更有营养,含有更有利的omega-3:Omega-6比例。找到好肉的最好办法是去以健康为中心的食品杂货店或在线来源,如我们健康的肉Slankers

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微波爆米花

微波炉爆米花不好有几个原因。首先是典型的转基因玉米,几乎总是含有草甘膦。其次,许多品牌使用一种叫做双乙酰基的人造调味料,这是黄油的替代品。双乙酰与呼吸系统疾病有关(2).

最后,玉米是常见的食物敏感在我的很多病人身上都能看到这种细菌,它们会引起肠道炎症。传统的微波爆米花确实是你可能吃到的最糟糕的食物之一。

可选:发芽南瓜籽

如果你一定要吃爆米花,最好的办法是用热空气把它爆开,或者在锅里放椰子油。把它和一些草饲黄油或椰子油和高质量的海盐拌在一起。

想要更健康的选择,发芽南瓜种子都是不错的选择。它们是超级营养密集的,锌的重要来源,也是健康脂肪的重要来源。它们营养丰富,对血糖有益!

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非有机生产

我已经提到过几次草甘膦了,但我要重申一下。你需要尽可能避免草甘膦,以及所有其他杀虫剂。

它们对人体是有毒的,会从体内滤出矿物质,破坏肠道内壁。食用草甘膦与多种形式的癌症和癌症有关神经退行性疾病条件。要完全避免接触这些化学物质几乎是不可能的,但你要尽最大努力在有选择的地方减少接触这些毒素。

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选择:有机农产品

你可以选择全有机的,如果你坚持预算,遵循干净的15肮脏的打EWG发布的指导方针。购买有机食品的12种脏的食品,而购买干净的15种传统食品相对安全。

我认为这是对你的营养和肠道健康的一项重要投资(这会极大地影响你的整体健康)。

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人造甜味剂

人造甜味剂风味增强剂包括阿斯巴甜、乙酰坦钾、味精、三氯蔗糖等。它们让我们不用加盐或糖就能做出美味的食物。缺点是这些化合物对大脑有神经毒性作用,一旦被消化就会分解成有害的化学物质。

例如,阿斯巴甜的成分已被证明会增加情绪障碍的几率,过度刺激大脑中的神经元细胞,并增加与大脑相关的癌症的几率(3.4).

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选择:天然甜味剂

人工甜味剂的主要吸引力之一是它们不含任何卡路里或糖。如果这是你使用这些产品的动机,甜菊糖甙而且和尚水果都是很好的天然替代品,不会对你的血糖有任何负面影响。

其他更健康的选择是有机椰子糖或有机原蜂蜜。虽然这些食物仍然会导致血糖升高,但它们的升糖指数相对较低。我建议只在特殊情况下使用。

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人造黄油

人造黄油和人造甜味剂一样,是杂货店货架上最具欺骗性的产品之一。它通常被宣传为对心脏有益的黄油替代品。据说这是因为它含有“有益于心脏健康”的植物油,不含任何饱和脂肪或胆固醇。

尽管市场上的人造黄油标榜健康,但它实际上是一种有毒的混合物,混合了炎症、转基因、油和人工添加剂,我不会向任何人推荐。相反,你应该吃能增加ω -3: ω -6比例的脂肪健康的饱和脂肪对大脑和神经系统的健康。人造黄油绝对是你可以食用的最糟糕的食物之一!

选择:食草黄油

虽然有很多替代品可以在这里,但就上面提到的健康影响而言,黄油提供了一个非常完整的营养资料。来自草饲牛的黄油天然富含欧米伽-3脂肪酸、重要的饱和脂肪和膳食胆固醇,这些对大脑健康和性激素的形成至关重要。

其他不错的选择包括:有机椰子油,特级初榨橄榄油,动物脂肪(猪油/牛脂),富含Omega-3的鱼和牛油果油。一般来说,室温下为固体的脂肪适合烹调,而室温下为液体的脂肪更适合烹调后作为调味品。

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番茄罐头

塑料中的化学物质对健康来说是一场灾难激素平衡.对于男性和女性来说,频繁接触从塑料中滤出的化学物质会导致雌激素升高,这对健康有很多负面影响。其中一个主要的罪魁祸首是化学物质双酚a (BPA)。

许多人没有意识到的是,BPA常用于罐头食品中,以防止罐头内部变质。将BPA内衬与番茄等酸性食物结合在一起会导致大量BPA从罐头中滤出。这意味着食用番茄罐头会使你的身体暴露在大量的双酚a中。

此外,铝罐还含有铝,铝会与番茄罐头等酸性物质一起滤出。铝是剧毒的,对大脑健康尤其有害。尽管许多人认为番茄罐头是健康的选择,但它们绝对是你可以食用的最糟糕的食物之一。

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选择:新鲜的西红柿

你可能会找到不含双酚a的罐装番茄,甚至是其他包装。然而,我想说,从当地的健康食品店或农贸市场购买新鲜的有机番茄可能是理想的选择。

你也可以买到玻璃罐里的番茄酱和番茄丁,这是完全可以接受的,因为玻璃罐里没有渗入番茄的化学物质。现在很多品牌都提供玻璃罐装的西红柿和番茄酱。

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遵循治疗性饮食

有时候,开始一种新的饮食方式最令人畏惧的事情是,你会执着于那些你再也不能吃的最糟糕的食物。所以,在你对哪些最重要的最糟糕的食物有了大致的了解之后,最好把注意力集中在这些食物的关键指导方针上应该吃了。

一个治疗饮食注重稳定血糖、显著降低炎症、减少接触环境毒素、每天让身体充满营养的饮食方式。作为一个简单的起点,我推荐3个治疗饮食的关键规则。

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少吃糖和谷物

一天中频繁摄入的糖和精制碳水化合物会使血糖像过山车一样不稳定。随之而来的是胰岛素水平的波动,这会导致炎症、体重增加和不稳定的能量水平。

此外,去除谷物将大大减少植酸和凝集素进入你的系统。这将帮助你从食物中提取更多的营养,减少肠道粘膜的炎症压力。

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减少有害脂肪,增加有益脂肪

从传统饲养的动物中去除高度加工的油脂。用健康的脂肪代替它们。

这包括草饲黄油、椰子油和椰子制品、橄榄油、牛油果和MCT油。这些帮助稳定血糖平衡荷尔蒙,让你在两餐之间保持饱腹感。

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改变你吃的肉

用来自牧场饲养的动物的产品取代所有传统饲养的动物产品是绝对关键的。任何动物制品的营养价值都直接反映了其生长环境。来自牧场饲养的动物的肉类和乳制品营养更丰富,含有更多的omega-3脂肪酸,总体上对你和环境都更好。

现在你知道了最不应该吃的食物,所以一定要避免这些食物。要了解更深入的购物指南,点击下面的横幅,你可以得到一个免费的购物清单治疗饮食以及这种强大饮食方式的核心原则。

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我最喜欢的橄榄油

我最喜欢的橄榄油是这个新鲜的橄榄油.这是你能找到的最美味的手工橄榄油。它来自屡获殊荣的手工农场,为您的餐桌带来新鲜的收获味道。这些油是经过独立实验室认证的100%特级初榨橄榄油,所以你可以相信它的质量。我的家人都相信它。我们每天都用它来做沙拉和正餐。我们的孩子喜欢它。我相信你的家人也会的。

我很高兴能和你分享一个特别的优惠。你可以买这39美元一瓶的新鲜的橄榄油只需$1.00帮助运输,如果您点击链接在这里

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本文的来源包括:

1.Simopoulos, A. P.(2016)。ω -6/ ω -3脂肪酸比例的增加会增加肥胖的风险。营养物质8(3), 1卷。PMID:26950145
2.Simopoulos, A. P.(2016)。ω -6/ ω -3脂肪酸比例的增加会增加肥胖的风险。营养物质8(3), 1卷。PMID:26950145
3.Simopoulos, A. P.(2016)。ω -6/ ω -3脂肪酸比例的增加会增加肥胖的风险。营养物质8(3), 1卷。PMID:26950145
4.Rycerz, K.和Jaworska-Adamu, J. E.(2013)。阿斯巴甜代谢物对星形胶质细胞和神经元的影响。叶形线Neuropathologica51(1) - 17。PMID:23553132

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  1. 谢谢这篇有趣的文章。你能告诉我你那张表的来源吗,牛肉营养台账?我想多读一些这方面的书。谢谢你!

  2. 问题,关于鳄梨。当你买牛油果时,你不能在商店里打开它们,因此有时无法判断它是好是坏……如果一个牛油果是棕色的,像斑点一样,或者大部分是棕色的,这意味着它是坏的,还是仍然可以使用和食用。它应该是绿色的吃还是?
    我以牛油果为生,但我很难把它们储存起来保持新鲜。

    我也听说过抽油对牙齿和免疫力都是有益的,如果你不小心吞下了椰子油,会发生什么?只吃一小勺椰子油可以吗?

    1. 嘿,金姆,当你挤压牛油果时,它们应该有轻微的挤压感,这表明它们可以吃了。如果它们开始感觉太软了,可以放进冰箱。随着时间的推移,你只需要对它有一个感觉,你就会发现它的最佳位置!你想要内部最好是漂亮的绿色,里面有尽可能少的棕色,因为这是氧化的迹象。

      至于拉油,你会想要避免吞咽,因为它在这个过程中积累了许多不应该被摄入的毒素。

    2. 牛油果在购买时不能太软。让它们成熟,直到它们在轻微挤压时稍微屈服于压力。如果你一次买很多,把其中一些放进冰箱,这样它们就需要更长的时间成熟。另外,如果你把茎上剩下的那一小部分拔下来,它下面应该是绿色的。如果它是棕色的,那么很可能牛油果的某些地方也是棕色的。
      哦,对了,因为你刚拉出来的油有杂质,所以最好是在拉完油后吐出来,但如果不小心吞下去也没有害处。
      吃的快乐!

      1. 听说抽油中含有有毒物质,所以不建议吞下。正如上面Jockers博士所提到的…

      2. 未成熟的牛油果在冰箱里不好放,它们的内部会变成难看的黑色。让它们在室温下成熟。一旦成熟,你可以储存在冰箱或冷冻

  3. 伟大的信息!然而,我查阅了Herbamare & Bragg的海带软糖和标签上都没有标明碘;如果它不在营养清单上,我不知道它是如何提供的。

  4. 我非常欣赏这篇文章,谢谢。我惊喜地发现,我已经排除了所有不好的东西,并在好的方面投入了精力。我住在泰国清迈,那里每天都有很多问题在我们面前出现,我了解到有些东西我需要从美国的Iherb和Vitacost等公司订购,他们会把我的天然产品送到我的家门口。此外,我们直接从巴基斯坦进口整箱的喜马拉雅粉盐,为这里的国际和泰国社区提供服务。到现在为止,我已经每天喝鳎(粉盐加水)13年了,从我吸收的所有矿物质中感受能量。上周我的血压是110 / 67,所以我知道盐对我的健康没有负面影响。我的问题是,这种珍贵的盐我用多了吗?

  5. 嗯,我很确定草甘膦(农达)是一种除草剂,而不是农药。这两种都是有害的,但除草剂更糟糕!

  6. 感谢您的时事通讯、食谱和峰会!我觉得它们非常鼓舞人心。
    我有很多健康问题(多发性硬化症,莱姆病,乳糜泻),已经吃酮酮一年了。
    这有很大的不同。只是想谢谢你。

  7. 工厂,文章!信息量太大了,谢谢
    在看到你的一篇文章后,我已经吃了大约一年的低碳水化合物/高脂肪食物,结果我感觉很好。我住在苏格兰,所以很有可能买到高质量的、草饲的、干净的、有道德的动物产品。

  8. ?有点矛盾,我很好奇为什么转基因/全谷物不在前9名,但在第1名以下的是把糖和谷物放在前3名的名单上?老实说,转基因玉米、大豆和小麦的消费量是9种食品中的10倍,还有食盐和番茄酱。还有那些内衬BPA的罐头,通常是含有劣质盐的罐头汤等。我只是说这个清单太具体了,而且范围非常有限。排在榜首的应该是转基因非有机玉米大豆小麦,它涵盖了最糟糕的和全国最大的3种大规模生产的过度消耗的作物,包括所有的衍生品玉米糖浆(大多数糖饮料)玉米油大豆油(大多数沙拉酱)大豆蛋白等等,等等,小麦占谷物的一半,大部分面包,意大利面等等,这是一些人饮食的一半。关于转基因作物和含有草甘膦的玉米和全谷物的最新数据显示,这很可能是最大的肠道问题,甚至比麸质问题更少,所以转基因作物可能是造成肠道渗漏和自动免疫问题的最大因素,你已经广泛讨论过了,所以我为什么要强调这一点,更不用说草甘膦破坏肠道细菌的抗菌生物性质。
    我个人认为,与别人相比,你的信息大多数时候都是正确的。旁注比如你对生酮和癌症的采访知道这一点和谷氨酸的联系但你的客人不知道。你可能想研究的是GABA/谷氨酸循环它如何影响情绪抑郁心理健康神经系统特别是像牛磺酸这样的谷氨酸阻断剂补充剂。我认为这在研究中被忽视了,听说过癌症患者表现积极癌症就消失了因为你的情绪和精神状态影响了循环以及如何利用伽马氨基丁酸/谷氨酸。谷氨酸对大脑功能的影响类似于药物,产生依赖性,“NAC”也有助于打破这些上瘾循环。不确定神经系统是如何影响线粒体功能的,但它可能受到谷氨酸循环产生的过度刺激的影响,这有助于引发癌症??增加氨基丁酸和葡萄糖阻断补充剂可能是关键因素。

  9. 非常感谢你提供的信息。通过您的文章和播客,我学到了很多东西。很高兴我找到了你的网站。

  10. 你认为我们早该在含阿斯巴甜的无糖汽水产品上发出健康警告了吗?这个产品会导致视神经退化。当我为七名家庭医生和内科医生做转录员时,我必须能够打字非常快!我曾经一天喝几瓶无糖汽水,不知道这导致了我严重的视力模糊。当我知道阿斯巴甜对视力有毒害作用时,我立即戒掉了那种东西,你瞧,我的视力恢复了!这是非常糟糕的东西,不应该出现在市场上!如果我没记错的话,我相信是唐纳德·拉姆斯菲尔德施加了政治和FDA的压力,才让这种毒药进入市场的。仅仅因为FDA批准的东西并不一定意味着它对人类食用是安全的——尽管我认为如果没有人立即死亡的话是安全的!谢谢你把消息传出去。

    1. 有一位善良的女士联系了fda,她写道:如果阿斯巴甜这么糟糕,为什么不禁止它呢?写了几年之后,他们终于回复:我们需要减少人口!很邪恶,不是吗?

  11. 乔克斯医生感谢你分享的所有信息。我购买了你们的一些产品,并听取了峰会发言者的讲话。然而,我仍然对我所做的一切没有信心。
    在过去的几个星期里,我做了以下事情,希望你能对我做错或对的地方提出建议:每天早上醒来的第一件事是喝一杯水,然后在做谷仓杂活后喝一杯加一茶匙喜马拉雅盐水的水,再喝一杯加1/2柠檬和一汤匙100%特级初榨橄榄油的水。早上上班的时候,我会喝一杯加了MCT油的蓝莓姜茶。我从下午3点禁食到第二天12点。我从12点吃到3点,喝一杯加MCT油和奶油的咖啡。我试着用你书中的食谱来做午餐。我没有健康问题,但我需要8小时的睡眠来度过我的一天。我70岁了,还在锻炼。周四我不会做以上这些,因为我会去朋友那里吃午餐,她给我什么我就吃什么。我晚饭通常不吃生酮。任何能改进我工作的建议,我都很感激。 My husband is not well so I have extra things to do on the farm so I get lots of exercise.

  12. 首先,感谢这篇优秀的文章。我的家庭遵循这些原则,是的,它是更贵。所以我们做了一些改变。不用再看有线电视或卫星电视,我们用流媒体来代替,这样每个月可以节省160美元。我们也非常关注我们的汽车使用,节省汽油、维护和里程(以及减少排放)。我们还开始在网上购买免费送货的食品杂货,这样我们就可以根据需要购买草喂养的和新鲜的有机产品。我们一点也不怀念开车去杂货店的日子。

    我们的城市自来水是高度氯化的,所以我们投资了顶级的台面水过滤器,为我们提供了美丽的清洁的水,用于烹饪和饮用。

    我们的感觉是,买草食、新鲜有机食品比花大量的钱对抗可预防的疾病要便宜得多。

    1. 嗨吉利!

      有趣的是,我也是这么做的!我总是说,有志者事竟成!电视对我来说应该有一个黑盒子警告,对你的健康有害,哈哈。
      我住的地方有一家很棒的公司,叫做绿豆,它提供非常棒的有机水果、蔬菜、奶酪、鸡蛋和奶制品,以及草食和成品肉类和家禽。我使用蒸馏水和我的大Berkeys清洁水,并添加有机矿物质。
      很高兴知道还有其他人做了同样的事情。事实上,我甚至没有携带健康保险,因为我不需要它,我也不会使用它。帮我省了一大笔钱!
      任何测试或血液检查都可以用现金订购和支付,不需要对抗疗法的疾病护理。见鬼,我家里连一片阿司匹林都没有,哈哈。

      我相信上帝给了我们幸福健康生活所需要的一切,我们只需要使用它。

  13. Jockers博士,或者任何愿意插话的人:我过去经常吃从阿拉斯加捕来的野生鲑鱼。我不再相信吃它了,因为我不断听到美国西海岸因福岛核反应堆熔毁的放射性物质而被“油炸”。只是想知道这是不是真的,还有鲑鱼里有没有放射性物质。

    1. 我仍然推荐野生捕捞的阿拉斯加鲑鱼,因为它含有大量的长链脂肪酸——EPA/DHA和虾青素,因为这些鱼吃大量的红藻类。虾青素能自然地减少辐射所以这些是低辐射的,非常健康。

  14. 感谢Jockers博士提供的有用信息。我94岁了,不吃药。我认识到,我认为自己做得对的一些事情需要改进。我已经搬到阿拉巴马州了,很想念来您办公室的日子。谢谢你帮我活到这个年纪。

  15. 篇好文章。最大的问题是糖替代品。你提到了我种的甜叶菊(我已经用了很多年)。因为有些人对它过敏(它是一种球果花),我一直在使用从桦树中提取的有机赤藓糖醇和有机木糖醇。不幸的是,大多数木糖醇是由玉米制成的,谁知道它是否真的是非转基因的。供你参考一下,椰子棕榈糖浆的碳水化合物约为蜂蜜的一半(尽管没有蜂蜜那么健康)。

  16. 像往常一样,你的文章包含了这么多有用的和经过深入研究的信息。感谢您对自然健康的奉献,并免费为我们提供它!祝您和您的家人健康快乐……再次感谢!

  17. Jockers博士,这篇文章很棒,内容丰富。听说豆浆不健康,我很失望。我每周喝2到3次有机非转基因丝质豆浆来帮助我的荷尔蒙。我只能吃坦帕了。有机豆腐可以吗?谢谢你提供的信息

  18. 请告诉我干净的15个和脏的12个是什么水果/蔬菜。我点了链接,但它不起作用。我很感兴趣,想学习。谢谢你,乔克斯医生,你提供了这么好的信息。

    1. 以下是2021年的12个脏人:

      草莓
      菠菜
      甘蓝、羽衣甘蓝、芥菜
      油桃
      苹果
      葡萄
      樱桃
      桃子

      甜椒和辣椒
      芹菜
      西红柿

      以下是清洁15项的内容:

      鳄梨
      甜玉米
      菠萝
      洋葱
      木瓜
      冷冻甜豌豆
      茄子
      芦笋
      西兰花
      卷心菜
      猕猴桃
      菜花
      蘑菇
      蜜汁
      哈密瓜

  19. 嗨,我的问题是你的建议超出了我的预算☹️我已经花了一大笔钱在食物上,不吃有机或草喂养的肉…此外,事实上我没有精力为你建议的项目货比三家。请记住,我们中的许多人都不是百万富翁。

  20. 感谢您的文章和关心他人的健康。
    你能评论一下有机龙舌兰作为甜味剂的效果吗?我很好奇,它的商业化是否产生了高果糖版本,像玉米一样糟糕。
    而且它大多是装在塑料瓶里出售的。因为它是生产的,我想它是热瓶装的,这会滤掉塑料。
    谢谢你!

  21. 我喜欢你的营养文章。然而,我仍然有一个很大的问题,即是否放椰子油或使用椰子油对每个人都是最好的,包括使用含有椰子油或牛奶的食谱。几年前我就开始吃生酮饮食了。我不知道我是不是用得太多了。但是我发胖了!我通常很瘦。我一生中大部分时间都在锻炼,身体状况很好。这对我来说是个大问题。拥有瘦削的身体和腹肌。看到长出来的脂肪让我很困扰,很难摆脱。我在研究中了解到,有些人不能很好地消化脂肪或油脂,这对像我这样的人来说是一个严重的问题。 And it showed up on my health charts. And I was not eating a high fat meat diet just added the coconut oil to recipes cooking and the coconut milk to recipes like the ones you put on your site. So I’m discouraged on the constant promotion to coconut and keto anything and what it might be doing to others similar to me.

  22. 谁还买得起“好”食物呢。当然不是下层阶级的人。即使是中产阶级的人也买不起食物、汽油等。所有标有“有机”的食物的含量都是它的两倍。这些其他的食物可能有毒或没有好处,但它们能让人有饱腹感。据我所知,没有哪个家庭能买得起这些“更好的”食物。说某种东西是“有机的”就相当于说它买不起,就是这样。

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