准备
烹饪
总计
收益率6份
24盎司冷冻蓝莓
1/4杯柠檬汁
1/2个柠檬,去皮(约1汤匙)
1汤匙。椰子糖(或1汤匙。菠萝蜜甜味剂或者5滴液体甜菊糖甙)
一杯木薯粉
1/4杯椰子糖(或1/4杯菠萝蜜甜味剂或者10滴液体甜菊糖甙)
1茶匙。地面肉桂
1/2茶匙。生姜
捏一点海盐
1茶匙。香草
1/4杯冰水
半杯有机棕榈酥油(或草饲黄油/酥油)
步骤1:预热烤箱至375华氏度。
步骤2:在一个中等大小的饼盘或9x9的方形烤盘中,混合冰冻蓝莓,柠檬汁,皮屑和椰子糖。先生要合并并放在一边。
步骤3:制作配料;向食品加工机中加入木薯粉,椰子糖,肉桂,姜和盐,搅拌均匀。
步骤4:加入大块的起酥油。撒上香草。再次搅拌,直到起酥油变成大颗粒。不要过度混合。轻轻地搅拌的同时,一点一点地加水,再一次搅拌,直到颗粒变成豌豆大小或更小。不要过度搅拌,否则最后会变成面团。混合物应该是干燥易碎的。
第五步:在蓝莓混合物中加入碎料混合物,用抹刀均匀涂抹。烤45分钟,或者烤到顶部变成棕色。冷却15分钟后食用。
课程甜点
菜美国
服务规模1/6配方
每份份量 |
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卡路里338 |
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日摄入量% |
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总脂肪19 g |
29% |
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总碳水化合物41克 |
14% |
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膳食纤维3.5克 |
14% |
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糖12克 |
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蛋白质0.5克 |
1% |
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日摄入量可能会更高或更低。
食谱来自DrJockers.com,网址是//www.100sevita.com/aip-blueberry-crumble/