十大抗炎食物
抗炎食物是健康饮食和生活方式的重要组成部分。大多数人吃的食物会促进炎症的过程，而没有吃足够的抗炎食物。
炎症是一种自我修复的免疫过程，在此过程中，身体会破坏异常病原体、死亡细胞和异常组织。当炎症成为一种慢性疾病时，它对身体的破坏性会更大，并可能导致重大健康问题。通过营养和生活方式控制炎症是实现健康目标的中心重点。
在我的灵魂深处，我相信上帝创造我们是为了让我们拥有不可思议的健康和活力，并希望我们向大自然寻求健康和幸福的资源。以下是10种最重要的抗炎食物。
1.椰子油:
这种超级食物富含健康的脂肪包括月桂酸，月桂酸在母乳中含量很高。椰子脂肪帮助你燃烧脂肪，改善大脑功能，降低全身炎症水平。在你的奶昔和冰沙中食用它是很好的，你可以把它放在你的皮肤上，它的成分会通过皮肤进入你的血液流动。（1，2，3.）
我建议用椰子油来烹饪，因为椰子油在高温下不会变性。如果你不喜欢椰子味，那就用高品质的未经中华人民共和国交通部石油这些都有好处，但没有椰子味。椰子油是你可以食用的最有效的消炎食物之一。
2.椰子汁酸乳酒:
这是发酵椰汁。椰子水富含钾，但也含有大量的糖。发酵过程分解糖，添加B族维生素，活酶和益生菌．
椰汁开菲尔对你的消化系统非常好，大多数人都能很好地忍受。如果你对它有经验，你可以一次喝一瓶。如果你是发酵食品和饮料的新手，或者有严重的消化问题，最好从1-2汤匙开始。每一天。
3.姜:
生姜是由几种挥发油组成的，具有强大的抗菌、抗病毒、抗真菌和抗寄生虫的作用。此外，它还能抑制癌细胞的形成，同时激发我们身体自身的先天能力，摧毁原来存在的癌细胞。（1）
此外，生姜有助于保护身体储存的超级抗氧化剂和自由基破坏者。姜也是一种强大的抗恶心剂，并促进消化液(胃酸，胆汁和胰酶)来促进消化。（2，3.）
- 每天喝一杯有机姜茶
- 把新鲜的姜磨碎或用干姜放在沙拉、肉和蒸蔬菜上
- 喝姜汁椰子水开菲尔(凯芙塔品牌-柠檬姜汁最好)
- 取姜根，每8盎司汁放一英寸左右。再多也会让人咬得太紧。
4.柠檬:
柠檬富含维生素C，柑橘类生物黄酮(维生素P)，活酶和钾．它是帮助肝脏和肾脏排毒的最好的东西之一，它改善循环和细胞氧合。
我建议每天早上(如果可能的话全天都可以)在水中加入新鲜的柠檬汁或柠檬精油，以促进肝脏清洁。
我还建议在肉类和蔬菜上挤点柠檬汁，这样酶和柠檬酸就能在食用前开始代谢这些物质。此外，柠檬有助于刺激胃酸、胆汁和胰酶的产生，使消化更理想。
5.鳄梨:
牛油果富含健康的脂肪、钾和镁．它们还富含类胡萝卜素抗氧化剂，可以减少体内炎症。有益脂肪有助于产生酮，促进脂肪燃烧。（1，2，3.）
我最喜欢用牛油果的方法包括把它们放进奶昔里做布丁和巧克力慕斯。我也喜欢做一个伟大的鳄梨色拉酱我喜欢吃牛油果沙拉。我每天吃1-2个牛油果，并建议我的大多数客户每天吃一个牛油果。
6.喜马拉雅海盐：
高质量的喜马拉雅海盐含有超过84种微量元素还有一种能增强细胞功能的独特能量频率。大多数其他的盐都经过了高度加工和提炼，并没有被人体充分利用。
喜马拉雅粉盐有助于减少水肿和肿胀，脂肪团他们平衡血压。低碳水化合物饮食需要更多的健康盐，因为他们的身体不像我们吃高碳水化合物饮食时那样保留钠。
我把它们大量地放在食物上。我告诉我的客户，如果他们渴望盐，他们很可能是微量矿物质缺乏，重要的是使用更多的这些好盐。取一撮粉盐，然后加入8盎司水，这也是一个很好的能量小贴士。这对减轻哮喘和过敏症状也很有效。
7.苹果醋:
这种发酵的滋补品富含酶和有机酸。它是一种天然的杀菌剂，已被证明可以改善消化功能，稳定血糖，减少炎症和改善肤色。（1，2）
我使用无环鸟苷就像我在吃食物(尤其是肉类和蔬菜)之前，在水里和食物上放柠檬。它有助于提前消化肉类和蔬菜，减少我们消化系统的压力。ACV还有助于减少全身的微生物负荷，改善消化液的利用，如胃酸、胆汁和胰酶。（3.）
8.发芽南瓜籽:
发芽的南瓜籽富含B族维生素镁和锌。它们是地球上营养密度最高的食物之一，对身体有强大的抗炎作用。
发芽的南瓜籽有助于释放其中含有的一些“抗营养物质”。因此，南瓜子中的维生素和矿物质更容易被消化和吸收。为了去除这些抗营养物质，将装有南瓜籽的玻璃容器浸泡在水中24小时。洗净种子，晾干后再用于烹饪。
你也可以买一些这里有生的南瓜籽这是难以置信的美味和享受!
9.姜黄:
姜黄富含姜黄素抗氧化剂，能有效减少炎症，提高排毒能力，减少体内癌细胞的形成。在你的菜肴中使用姜黄是你可以应用的最好的自然健康策略之一。（1）
我推荐和椰奶一起用抗炎牛奶把它放在肉上，放在椰子杯里这些．当它与优质脂肪和一小撮黑胡椒混合在一起时，吸收效果最好。（2，3.姜黄是研究过的最有效的消炎食物之一!
10.有机汤:
来自有机饲养动物的骨汤富含骨骼和支持免疫的营养物质，是最好的消炎食物之一。骨汤中含有骨髓，形成血液和免疫系统的红细胞和白细胞就是在骨髓中形成的。它还富含胶原蛋白肽这有助于改善我们肠壁、皮肤和关节的完整性。
骨汤中还富含共轭亚油酸，也称为CLA。CLA有助于减少炎症和刺激脂肪燃烧。它还被证明是一种强大的免疫刺激剂，可以减少体内癌症的生长。
理想情况下，你会得到牧场饲养的鸡骨或草饲牛骨，因为它们是最高质量的。你可以从头开始做这道菜或者你可以提前购买。
如果你为你的时事通讯文章提供“打印”选项，那就太好了。我把我最喜欢的照片打印出来，或者把它们保存到一个文件中以备日后参考。
非常感谢。
卡洛琳
嘿,卡洛琳,
在每一页的底部都有一个“打印”选项!
谢谢大学运动员博士。
没有注入黑胡椒的姜黄几乎是没用的。姜黄很难被我们的身体吸收。黑胡椒增加吸收。建议使用1/4到1/3黑胡椒和姜黄胶囊。
顺便说一下......我很喜欢你在“癌症的真相”中的片段。
我不是癌症患者，也不是幸存者，但如果我认识的人得了癌症，这些信息对我来说是无价的。
再一次…谢谢你的宝贵意见。
是的，非常正确，加里，这就是为什么我总是推荐加脂肪和黑胡椒!很高兴你喜欢癌症的真相系列!
你好所有!
非常好的列表和演示，尽管我完全不相信姜黄必须和黑胡椒一起服用!后者不为许多人所知，是一个非常强烈的刺激肠粘膜，它可以带来不良反应，在长期!多年来我一直在服用不含黑胡椒的姜黄，效果非常好!
我完全同意，斯特凡!谈到肠漏，我很惊讶有这么多人一直提倡使用黑胡椒。它是一种已知的刺激物，这就是它如何帮助吸收。我宁愿少吸收一点，让我的肠子保持完整。
我理解你的担忧，谢谢你的留言。对于大多数人来说，促进姜黄吸收所需的黑胡椒量不太可能是一个问题，特别是与消炎饮食和其他肠道愈合营养素相结合!
我把黑胡椒换成了姜黄。公斤
我已经关注AIP两年半多了。虽然我必须避免各种各样的“辣椒”(我确实会立即出现炎症)，但我的医生允许我从头到尾吃胡椒子中的黑胡椒。我的肠道恢复得很好，我喜欢把黑胡椒、姜黄和椰子油三合一使用
我做了一些骨头汤——非常感谢你对这些食物如何对我们起作用的深入解释。谢谢!
神奇的琼! !
你好博士
你总是对的
镁是人体许多调节和生化系统的重要成分，低水平的镁对健康的各个方面都有影响。
如果缺乏镁元素，就会出现胰岛素、肌肉和血压问题
没错的!是体内最重要的矿物质之一。
祝福!
我能简单地说，找到一个真正懂自己在说什么的人真是让人松了一口气吗
关于在线。你真的知道如何让问题浮出水面，让它变得重要。
越来越多的人不得不去了解这一点
你故事的这一面。真奇怪，你没有更多
很受欢迎，因为你确实有这个天赋。
博士，愿上帝充分保佑你们和你们的后代，你们的教育插图真的与我们同在加纳，上帝与你们同在。
哇，菲利普，谢谢你!
祝福!
大学运动员博士
在癌症真相网站上了解到你，看到你的信息很兴奋。我经历过一次心脏病发作和2年的3路心脏搭桥。以前的事了。当然，医生告诉我要继续吃胆固醇药和降压药，不要吃盐、脂肪、胆固醇等。你知道该怎么做。我真的很想用自然饮食和补充疗法尽可能地解决我的问题。我想知道你对盐和脂肪摄入的看法以及一个有心脏问题的人。谢谢。
嗨,南希!太好了，你看了我的演讲!很遗憾听到你的健康问题。健康的脂肪、胆固醇和盐实际上对整体健康很重要。当涉及到心血管问题时，通常可以归结为血糖失衡引起的潜在炎症、潜在感染、不良饮食、慢性压力等。在你的情况下，我建议你在做任何建议之前先做一些功能性的实验室工作。如果你感兴趣，我的一个健康教练会很高兴和你一起工作。
乔克斯医生，作为一名综合精神科医生，我喜欢研究各种各样的治疗方法并探索它们成为可行治疗方法的可能性。我曾经是一个素食主义者，现在仍然是植物性饮食风格的主要倡导者，我正在探索酮症(特别是CKD)作为一种可能的治疗方法，帮助那些需要额外镇静效果的患者(特别是那些试图摆脱苯并的患者)，这种镇静效果可以来自酮症调节GABA/谷氨酸平衡的能力。话虽如此，我还是不相信椰子油的存在，希望你能提供更多的证据让我相信。当人们提倡椰子油时，我看到的问题是，他们参考了关于MCT油的研究，而MCT油的原理是月桂酸，它不像真正的MCT，事实上大部分是处理像LCFT。我确实吃整个生的干椰子丝，但在看到更有说服力的证据之前，我不太愿意向我的病人推荐椰子油。(不确定这里是否适合这类问题，所以如果这是合适的，请在以后告诉我)。谢谢你！
迈克尔
嘿,迈克尔!我理解你的担忧。我最近写了一篇关于美国心脏协会最近关于饱和脂肪的声明的文章，其中也包含了一些关于椰子油的很好的研究://www.100sevita.com/coconut-oil-bad-american-heart-association-dead-wrong/
博士,
我住在美国怀俄明州的乡下，这里没有自然疗法或顺势疗法!我一直在为冲洗胆囊做准备，我看到你建议和医生一起做这个!我该怎么办?我不想做手术!
非常感谢你精彩的文章和智慧!!
嘿，克里斯汀，这是推荐的，但最终这是你的选择!
我正在处理憩室炎和脓肿，喜欢你的想法，现在正在使用它们。我只是不知道开始吃什么，现在我已经完成了液体和软的低纤维饮食。包括煎饼、土豆泥、鸡肉汤面和饼干。保证一天。我害怕吃任何东西，因为疼痛和不舒服。有什么想法或食谱可以让我开始
嗨，薇琪，如果这些食物含有谷物、面包或面食，那么这可能对你的消化系统没有很好的治疗作用。我也不太喜欢吃ensure，因为它是一堆糖和加工过的油。我建议你看看这里的消化恢复计划://www.100sevita.com/the-digestive-health-restoration-program/
你也可以联系michael@www.100sevita.com为此建立一个教练计划!
刚要报名参加你们的癌症项目(淋巴瘤诊断2016年12月)，但对椰子、甜叶菊、鸡蛋和腰果食物过敏，你们的项目还能帮到我吗?
顺便说一句，恭喜宝宝降生，可爱的一家人❤️
绝对是利，里面充满了信息!非常感谢!
长时间回复
你好医生衍生。喜欢这篇文章。注意，评论来自2017年，不确定你是否仍然活跃，但这里开始。我相信我的健康问题来自于糟糕的西方饮食，现在我50多岁了，有一个十几岁的女儿遭受着长期的压力，要处理心理健康问题。我想通过你的良好健康计划来改善我们的饮食。我坚信西方医学和食品工业缺乏看到良好肠道健康和心理健康之间联系的能力。我相信我们生活在一个有毒的重金属世界。我是一个低收入的单亲家长所以买不起高档食物，心理医生。怀疑英国超负荷的NHS，即使你可以转介到临床医生那里，也是可用的。如果这种节食方法有效，而且我确实有所改善，我会告诉你的。
嘿，谢莉，我们会为你和你女儿的康复祈祷的!从你的饮食中去除炎症性食物当然可以改善你的身体和心理健康。