心房颤动:原因、症状和自然支持策略

  • FDA声明
    本网站上的信息没有经过食品和药物管理局或任何其他医疗机构的评估。我们的目的不是诊断、治疗、治愈或预防任何疾病或疾病。信息共享仅用于教育目的。了解更多
  • Affliliate披露
    在遵守联邦贸易委员会的指导方针,请假定以下关于链接和帖子在本网站:许多链接DrJockers.com是附属链接,我从某些项目的销售中获得少量佣金,但价格是相同的。如果我发布一个附属链接到一个产品,它是我个人使用,支持和推荐没有附属链接。了解更多
  • 隐私政策
    在您开始使用DrJockers.com之前,请仔细阅读隐私政策。通过使用DrJockers.com或单击接受或同意使用条款(当此选项提供给您时),您接受并同意受本隐私政策的约束并遵守本隐私政策。了解更多
心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略心房颤动:原因、症状和自然支持策略

全世界有超过3000万人受到心房纤颤(AFib)的影响。AFib是一种心律失常或不规则心跳。这种常见而严重的疾病会导致血栓、中风、痴呆、心力衰竭,甚至死亡。

大多数患有心房纤颤的人都会经历不正常的心律,包括心跳加速、颤动或剧烈跳动。其他常见症状包括疲劳、头晕、虚弱和呼吸短促。然而,一些患有AFib的人没有任何症状,也没有意识到自己患有这种疾病。AFib可以导致严重的健康后果,即使对无症状的人也是如此。

有许多与AFib相关的潜在原因和风险因素。识别和解决这些问题非常重要。幸运的是,有一些自然支持策略可以帮助改善心脏健康和心血管张力。在这篇文章中,我将回顾一些改善你的心脏整体健康的最佳策略。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

什么是心房纤颤?

心房颤动,也被称为AFib或AF,是最常见的心律失常类型。患有AFib的人在心脏的两个上腔(右心房和左心房,或统称为心房)有不正常的电脉冲放电。这导致心房搏动混乱和不规则,与两个较低的心室不协调。

在右心房内,有一组细胞叫做窦型细胞。这是你身体的天然起搏器,产生的信号通常启动每一次心跳。正常心率是每分钟60-100次。

对于AFib,心房的信号是混乱的。因此,心房会颤动(或颤动),人的心率通常会加快。心房颤动的心率可能在每分钟100到175次之间(1).脉冲无法到达心脏的两个较低的腔室——心室,所以它们跳动得不那么快。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

心房颤动的患病率

AFib影响了270万至610万美国人,其中9%的65岁以上人群(2).预计到2050年,这一数字将达到1200万到1500万。

在世界范围内,AFib的患病率在发达国家和发展中国家都在增加。AFib是全球心血管疾病的主要原因,影响超过3350万人(3.).

心房颤动的类型

AFib有不同类型:

  • 阵发性纤颤:偶有纤颤,症状时断时续,通常持续几分钟到几小时,有时持续数天。
  • 持续性:持续时间超过7天的不规则节律;心率不会自己恢复正常;需要电击或药物来恢复心率。
  • 长期持续:AFib发作持续时间超过12个月。
  • 永久性:不正常的心律不能恢复;需要药物来控制心率和防止血凝块(1).

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

心房颤动的症状

AFib可以是无症状的,也可以是有症状的。沉默型AFib患者没有任何症状,可能不知道自己的病情。

对于有症状的人来说,AFib最常见的症状和体征是:

  • 心悸——心跳加速、不舒服、不规则或胸部扑腾的感觉
  • 乏力
  • 呼吸急促(气促)
  • 胸部疼痛
  • 头晕
  • 头晕
  • 弱点
  • 运动能力下降

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

心房颤动的原因和危险因素

有很多因素可能会增加你发展或导致心房纤颤的风险。当心房纤颤是由心脏问题以外的因素引起时,它通常被称为单性心房纤颤。单纯性心房纤颤的病因往往不清楚,严重的并发症也很少见。

1.先进的时代

AFib的一个主要危险因素是年龄增大(4).在40岁以上人群中,发生心房颤动的总风险约为25%,在55岁以上人群中约为37%。这种风险可能增加或减少,取决于其他风险因素的存在。在老年人中,AFib患者初次诊断一年后的估计死亡率为20%,诊断五年后的估计死亡率为50%。

2.高血压

高血压占AFib病例的14至22% (2).血压是血液对动脉壁的作用力。随着时间的推移,高血压会破坏心脏的电系统,导致AFib。这两个高血压和AFib会增加中风和心力衰竭的风险。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

3.肥胖

肥胖是影响一个人终身患AFib风险的重要危险因素(4).它是心房颤动最重要的可改变的危险因素之一,使新发心房颤动的风险加倍。

4.心的问题

的历史心脏病或其他心肌梗死会增加患AFib的风险。心脏异常或心脏结构损伤是AFib最常见的原因。这些包括:

  1. 心脏病
  2. 冠状动脉疾病
  3. 心脏瓣膜异常
  4. 先天性心脏病
  5. 以前的心脏手术

5.遗传学

在过去的10年里,AFib相关基因变异的发现已经加快(5).目前的研究主要集中在AFib的多基因结构定位上。

6.某些药物

包括腺苷、洋地黄和茶碱在内的药物会增加患AFib的几率(6).双磷酸盐,一类用于治疗骨质疏松症的药物,也被证明会增加患心房纤颤的风险(7).

7.甲状腺机能亢进

甲状腺机能亢进是指你的甲状腺分泌过多的甲状腺素。当血液中甲状腺素含量高时,心脏就会受到过度刺激。这可能导致心跳过快或不均匀或心脏触诊。

8.睡眠呼吸暂停

当一个人睡眠呼吸暂停在睡眠时,他们的血氧水平会突然下降。这会使心血管系统紧张,并可能增加患AFib的风险。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

9.压力和痛苦

压力、焦虑和抑郁与AFib (8).有心理困扰的人可能有更严重的AFib症状和不良后果(9).

10.病窦综合征

当心脏的天然起搏器——窦模式功能不正常时,就会发生病态窦综合征。这可能导致AFib。

11.使用兴奋剂——咖啡因、酒精、烟草和药物

吸烟和饮酒会增加患AFib的风险。每周饮用14杯以上酒精饮料的男性和每周饮用7杯以上酒精饮料的女性患糖尿病的风险更高(4).喝过多的咖啡因和服用刺激性药物也会增加患AFib的风险。

12.肠胃及肝脏问题

据估计,至少40%的AFib患者也有胃肠道问题(10).这些包括消化不良胃食管反流病(GERD),消化性溃疡疾病和胃肠道出血。

胃肠道和AFib患者常患的疾病(11).研究表明,AFib与这些疾病之间存在双向关系。胃肠道疾病可能与AFib直接相关,用于治疗AFib的药物可能引起胃肠道疾病。

13.肺部疾病

患有慢性阻塞性肺疾病(COPD)等长期肺部疾病的人患AFib的机会更大。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

心房颤动的并发症

1.血凝块

患有AFib,血液不能正常流经心脏。这可能导致血液在心脏中聚集,并在心脏上部腔内形成血栓。这些血凝块可能会循环到其他器官,导致缺血,阻断血流。

2.中风

一个中风当血凝块卡在人的大脑中时就会发生。AFib使一个人患中风的风险平均增加4到6倍,而且这种风险随着年龄的增长而增加(12).与afib相关的中风的致死率和致残率几乎是非afib相关中风的两倍。

AFib患者可能会出现多次中风,包括无症状中风。无声中风没有身体症状,但会在脑部扫描中表现出来。随着时间的推移,无声中风会导致痴呆。患有AFib的女性中风的相对风险是男性的两倍。

3.心血管病

心房颤动是世界范围内心血管疾病的主要原因(3.).AFib与广泛的心血管事件、心力衰竭、缺血性心脏病和心源性猝死相关。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

心房颤动的性别差异

女性对AFib的体验与男性不同,并有增加心房纤颤并发症的风险(3.).研究显示,患有AFib的男性和女性有以下性别差异:

  • 在房颤发作期间,女性可能更容易出现症状;
  • 女性的心率可能更高;而且,
  • 与男性相比,女性AFib与全因死亡率、心血管死亡率、中风缺血性心脏病和心力衰竭的相对风险更高。

心房纤颤如何诊断?

心房颤动很难诊断,因为它与其他心脏疾病有相同的症状。为了诊断AFib,你的医生可能会查看你的症状,病史,并进行检查。

医生可能会安排多种测试来诊断AFib。这些检查包括心电图、便携式心电图、超声心动图、血液测试、压力测试以及肺部和心脏的胸部x光检查。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

支持健康心律的策略

你可以遵循许多自然的生活方式策略来改善心血管健康和心率。FDA没有批准这些方法来预防、减轻、治疗或治愈心房纤颤,然而,许多使用这些方法的人看到了积极的结果。

我们如何照顾我们的身体,它会给你的生活带来很大的不同!遵循以下策略来改善你的心脏节奏和整体健康。

抗炎的饮食

减少炎症是改善心律的关键。引起炎症的一个主要原因是高度加工的西方(或标准的美国)饮食。去除促炎、导致疾病的食物,食用高质量、完整、未经加工的抗炎饮食是至关重要的。

抗炎饮食富含抗氧化剂、植物营养素和必需脂肪酸。这个营养计划有助于减少炎症,稳定血糖降低体内的毒素负荷,维持健康血液的pH值水平,降低氧化应激,帮助对抗体内的自由基损伤。这些因素导致AFib和其他慢性疾病(13).

食物来消除

戒掉这些对心脏有害的食物是很重要的。14):

  • 精制碳水化合物
  • 添加糖
  • 氢化和部分氢化油(反式脂肪)
  • 工厂化养殖的肉类和奶制品
  • 预包装食品和快餐食品

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

有益健康的食物

你应该吃各种低到中等碳水化合物,低血糖的水果和蔬菜,健康的脂肪,食草的,有机的,放牧的肉和奶制品,野生捕获的,富含omega-3的鱼。这些食物含有强大的化合物和营养成分,可以减少炎症,治愈我们的身体。

对心脏健康最有益的食物是绿叶蔬菜和浆果。这些食物含有丰富的抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化,促进斑块的稳定,改善血管内皮功能,减少血栓形成的趋势,帮助降低心血管疾病的风险(1516).抗氧化剂保护细胞免受自由基损伤和氧化应激。

疗愈脂肪对心脏健康也有好处。研究表明,多不饱和脂肪和单不饱和脂肪都与患心脏病的风险呈负相关(17).这些脂肪可以帮助提高胆固醇水平,降低患心血管疾病的风险。想了解更多关于对心脏健康最好的食物的信息,请点击查看这篇文章。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

有规律的锻炼

有规律的轻度到中度运动对心脏有好处,并能改善与AFib相关的风险因素。运动的许多好处包括保持健康的体重,改善肌肉张力,降低血压,缓解焦虑和压力。

重要的是在运动时监测你的AFib症状。患有AFib的人在锻炼时更容易疲劳。如果运动过于剧烈,他们可能还会注意到心跳加速。举重、骑健身自行车或使用椭圆机对AFib患者都是很好的锻炼方式。运动前一定要做伸展运动和低强度步行热身。保持充足的水分也很重要。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

减掉多余体重

对于任何患有AFib的人来说,减掉多余的体重都是非常重要的。有许多减肥策略可能会有帮助。实施上述讨论的抗炎饮食有助于减肥和减少导致超重的炎症。通过修复渗漏的肠道和平衡微生物群来支持消化系统的健康也很重要。

一个非常有效的减肥策略是间歇性禁食。间歇性禁食指的是在一天中更短的时间内进食,比如只在上午8点到下午6点之间进食。这可以通过优化胰岛素敏感性,降低炎症,增加体内生长激素来帮助你燃烧脂肪(18).关于如何练习间歇性禁食的详细信息,请阅读这篇文章。

许多人即使锻炼和节食也无法保持健康的体重。这可能是由于胰岛素抵抗和激素失衡。体重增加,特别是腹部脂肪增加,是胰岛素抵抗和慢性炎症的典型迹象。甲状腺功能低下和维生素D3水平低也与减肥阻力有关。要减掉多余的体重,必须解决这些问题。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

管理压力,优先考虑睡眠

管理压力和获得恢复性睡眠对AFib患者很重要。高压力和睡眠不足会导致血糖失衡,促进炎症,增加皮质醇分泌。睡眠不足和压力也与高血压、糖尿病和肥胖有关,所有这些都与AFib有关。

幸运的是,减轻压力的策略也可能有益于睡眠。平衡血糖水平与健康饮食是至关重要的。其他有效的方法包括祈祷或冥想、接地气、深呼吸练习、白天晒太阳、泻盐浴和干刷。为了获得更好的睡眠,要避免人造光,用遮光帘遮住房间,使用睡眠罩和/或耳塞,养成健康的睡眠习惯。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

电解质平衡

平衡你的电解质可能对AFib有帮助。我们的身体含有钠、钾、硫酸盐、镁、钙和磷酸盐等矿物质,它们有助于控制细胞周围的电荷和水的流动。电解质水平过高或过低都会影响你的心电脉冲,导致心律失常。

为了帮助保持体内电解质的平衡,你可以在水中添加天然盐(粉色喜马拉雅盐或灰色凯尔特盐),或者喝富含矿物质的有机蔬菜或肉汤。您可以了解更多关于电解质失衡的症状和如何纠正它们这篇文章。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

改善心脏健康的补充剂

1.谷胱甘肽

谷胱甘肽,通常被称为“主抗氧化剂”,对心脏健康很重要。它是一种强大的抗炎药,对维持外源性抗氧化剂,如维生素C和维生素E的活性有重要作用。谷胱甘肽保护细胞免受自由基的伤害并修复自由基的损伤。

许多人缺乏谷胱甘肽,可以从补充中获益。正常的谷胱甘肽在消化系统中被代谢,不会进入细胞。然而,你可以找到n -乙酰半胱氨酸(NAC),它是谷胱甘肽产生的天然前体,已被证明可以增加细胞内谷胱甘肽水平。

NAC广泛使用且成本相当低。谷胱甘肽最易吸收的形式是s -乙酰化谷胱甘肽和脂质体谷胱甘肽。这些形式穿过肠道,直接进入细胞。它们的成本高于NAC,但也更有效的生物利用对身体。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

2.姜黄素

姜黄素是姜黄中的活性成分。这种强大的化合物对心脏有好处,因为它具有抗炎、抗氧化、抗血栓和抗菌的特性。它通过消除动脉和血管中多余的低密度脂蛋白(“坏”)胆固醇,有效地平衡血清胆固醇水平。

姜黄素的抗氧化作用已被证实可减少心脏毒性和预防心脏并发症(19).姜黄还能增强人体天然的抗氧化能力,对抗有害的自由基。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

3.欧米珈- 3脂肪酸

-3脂肪酸是人体不能产生的必需脂肪。你必须从饮食和补充剂中获取omega -3脂肪酸。omega-3脂肪酸主要有三种:DHA、EPA和ALA。-3脂肪酸有直接和间接的抗心律失常作用。它们具有抗氧化、抗炎和抗纤维化的特性(20.).

植物性ω- 3的比如亚麻油只含有叫做ALA的小链omega - 3,不含DHA。我们的身体很难将ALA转化为DHA,所以最好食用富含EPA和DHA的高质量鱼油或磷虾油。你要找的品牌是分子蒸馏去除任何重金属和其他不必要的污染物。

在使用之前一定要与你的医生讨论,因为鱼油有稀释血液的作用,如果你正在服用稀释血液的药物,鱼油是禁忌症。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

4.线粒体的支持

线粒体是细胞的动力来源。它们以三磷酸腺苷(ATP)的形式产生细胞能量,并参与机体的主要代谢功能。

心脏每个细胞含有5000个线粒体,线粒体功能障碍会导致心脏问题。为了改善心血管健康和心律,重点关注增强线粒体功能是很重要的。

支持你的线粒体与临床剂量的CoQ10, l -肉碱,n -乙酰半胱氨酸,一水肌酸,B族维生素,镁,α硫辛酸和d -核糖。你可以找到线粒体支持补充剂,如果不是所有的关键营养成分,也有大部分。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

5.镁

镁是人体需要大量的重要矿物质。它是“主矿物质”,支持超过300个生理过程或身体功能。镁在心血管系统和身体其他系统中起着至关重要的作用。缺乏镁可能会导致心律不齐和其他健康问题。

大约68%的美国人缺乏维生素d.镁对于保持心肌细胞内钙镁比例的平衡至关重要。当细胞内钙含量过高时,它会更频繁地放电,从而导致心房纤颤。我建议补充高质量的苹果酸镁或甘氨酸镁以达到最佳效果。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

关于心房颤动的最后思考:

AFib是一种常见但严重的心律失常。当心脏的上下心室跳动不协调时,就会发生这种情况。这会增加一个人发生血栓、中风、心力衰竭的风险,甚至可能导致死亡。

有些AFib患者没有症状。对那些有这种症状的人来说,症状包括心悸、疲劳、头晕、呼吸短促和胸痛。

AFib通常与潜在的心脏问题有关,如高血压、冠状动脉疾病或心脏异常或缺陷。其他因素也会增加患病风险。为了改善AFib,必须确定并解决这些潜在问题。消炎饮食,生活方式的改变和有针对性的补充可以改善你的心节律和整体健康。

如果你想和一个功能性的健康教练一起工作,我推荐这篇文章还有如何找到好教练的建议。在我的诊所,我们提供长途功能性健康指导项目。世界杯2022世界杯赛程为了进一步支持你的心脏健康和其他目标,只要伸出手,我们出色的教练在这里支持你的旅程。

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略心房颤动的来源文章包括:

1.心房颤动,梅奥诊所;链接在这里
2.心房颤动情况说明,疾病控制和预防中心,心脏病和中风预防司;链接在这里
3.与男性相比,房颤是女性心血管疾病和死亡的危险因素:队列研究的系统回顾和荟萃分析BMJ2016;352年:h7013;链接在这里
4.基于Framingham心脏研究纵向数据的队列研究:心房颤动的最佳、边缘或升高的危险因素的终生风险,2018年4月;361: k1453。PMID:29699974
5.Kalsto S, Siland J,等,心房颤动遗传学进展:临床应用,前面Cardiovasc地中海2019年9月;链接在这里
6.什么是心房纤颤?链接在这里
7.含氮双膦酸盐对骨质疏松症患者的不良心血管影响:一项基于全国人群的回顾性研究2016年7月;215: 232 - 7。PMID:27128537
8.O 'Neal W, Qureshi W, et al,《感知压力与心房纤颤:脑卒中地理和种族差异的原因研究》,行为医学年鉴2015年6月;链接在这里
9.诊断为房颤的患者的心理困扰:科学的现状。2010 1;25(1): 40-51。PMID:19935428
10.Laliberte F, Moore Y,等,心房颤动相关胃肠道并发症,2014年10月;3: 603。PMID:25392776
11.龙敏,柯东,等,胃肠和肝脏疾病与心房颤动的文献综述,2019年4月;12: 1756284819832237。PMID:30984290
12.心房颤动和中风信息页面,国家神经紊乱和中风研究所;链接在这里
13.急性心肌梗死患者心房颤动与内皮功能和氧化应激的相关性研究,2015年7月;10 (7): e0131439。PMD:26158510
14.反式脂肪是心脏健康的双重麻烦;梅奥诊所。链接在这里
15.《草莓对人类健康的潜在影响:科学综述》。2004: 44(1): 17。PMID:15077879
16.杜thit, M, Fain, ME, Nguyen, J,等,叶醌摄入与青少年心脏结构和功能的关系;2017年8月,Jour Nutr 1960-1967;链接在这里
17.《地中海饮食:科学与实践》。2006年2月;9 (1): 105 - 110;PMID:16512956
18.Mattson MP, Longo VD, Harvie M,间歇性禁食对健康和疾病过程的影响。2017 10月39日:46-58;PMID:27810402
19.Calo L, Martino A, Tota C, -3 PUFAs的抗心律失常作用。2013年12月;170: S21-7。PMID:24016540
20.姜黄素对心血管疾病的保护作用。2009年4月3;133 (2): 145 - 51;PMID:19233493

心房颤动,心房颤动:原因,症状和#038;自然支持策略

这篇文章有帮助吗?
是的 没有

今天就让我们一起改善你的健康吧!

获得即时访问2免费电子书当你订阅乔克斯博士的通讯时

电子书

“今天就加入我的部落,来发现改善你的能量、大脑、消化和新陈代谢的隐藏策略。”

-大卫·乔克斯博士
大学运动员博士

评论

评论

评论

留下一个回复

您的电邮地址将不会公布。

这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理您的评论数据