蓝莓椰子奶油棒
这个蓝莓椰子奶油棒的食谱是我的朋友梅根·凯利略微修改的版本。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
蓝莓椰子奶油棒
准备
不活跃的
总计
收益率18奶油酒吧
成分
2杯椰子油
2杯有机蓝莓
1茶匙香草精
2滴柠檬精油
10滴甜菊糖甙或者品尝
一杯过滤过的水
可选的材料
1 / 4杯生蜂蜜代替甜菊糖甙作为甜味剂
1-2勺优质蛋白粉
指令
步骤# 1:用小火融化椰子黄油，直到它变得光滑如奶油。根据你的椰子黄油品牌，你可能想要加入几茶匙椰子油，让它更细腻。关火备用。
第二步:用食品加工机或搅拌机将椰子油、水和浆果混合至顺滑。
第三步:加入甜叶菊，盐，香草精，柠檬。
第四步:把所有的材料混合在一起，在一个涂了油的8×8英寸平底锅里塑形。
第五步:冷藏一小时或直到巧克力棒冷却。
第六步:把巧克力条切成方块就可以享用了。
第七步:储存在冰箱或冰柜中
***营养信息不包括可选配料
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程早餐、零食或甜点
营养成分
服务规模2条
每份份量 |
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卡路里371 |
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每日摄入量% |
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总脂肪32 g |
49% |
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总碳水化合物14 g |
5% |
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膳食纤维8 g |
32% |
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糖6克 |
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蛋白质4 g |
8％ |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
乔克斯博士笔记
它们看起来和尝起来都很棒，碳水化合物含量低，富含有益脂肪和抗氧化剂。椰子脂肪可以帮助你燃烧脂肪，增强你的甲状腺和肠道内膜，并有助于减少体内的炎症。
蓝莓富含花青素抗氧化剂，可以保护身体免受氧化应激。柠檬精油有助于提供良好的风味和协同组合维生素C柑橘类生物黄酮有助于改善全身的血液流动和氧合。
你可以用这些条作为快速早餐特别是当你加入高质量的蛋白粉时。它们也很适合加入冰沙中，因为它们增加了奶油和柔滑的味道。它们也是一种很好的甜点或小食，充满了健康的成分，味道很棒。享受吧!
这些看起来很美味，对漏肠也有好处......是的，请!!
非常感谢你所做的一切努力。
上帝保佑你和你的家人!
谢谢你，乔迪。祝福你!