《儿童健康挑战和支助战略》
抚养孩子是一件很快乐的事。这也是一个巨大的承诺，伴随着很多担忧。作为四个孩子(David和Joshua 6岁，joy 4岁，Shine 9个月大)的父母，我知道这一点。你想给你的孩子最好的，保护他们，支持他们的健康。在这篇文章中，我想回顾一下你可能会遇到的常见的儿童健康挑战，并为你提供一些建议，如何自然、轻松地支持你的孩子的健康和幸福。
在本文中，您将了解您的孩子可能经历的常见儿童健康问题。我将介绍常见儿童的根本健康原因考虑因素。我将提供我的顶级儿童自然支持策略，以改善您的孩子的健康和福祉。
儿童常见的健康问题
我们都希望我们的孩子一生中没有任何健康问题和问题。然而，大多数孩子在成长过程中都会遇到一些共同的健康问题。以下是一些最常见的儿童健康问题:
睡眠问题
孩子们需要大量的睡眠。婴儿每天需要12到16个小时的睡眠，包括午睡。幼儿每天需要11到14个小时，包括午睡。3到5岁的孩子需要10到13个小时的睡眠，包括午睡。然而，孩子们可能会与各种各样的睡眠问题作斗争，尤其是在他们还小的时候。一项2021年发表在BMC儿科发现22.6%的儿童和20.0%的青少年参与者有睡眠问题（1）．
他们可能会经历睡前恐惧，夜惊，噩梦失眠，睡觉时尿床，睡觉时喝水。当就寝时间到来时，一些孩子可能会感到不安和不累。另一些人，不管他们有多累，都可能表现得焦躁或亢奋。有些孩子在父母不在身边的情况下难以入睡。有些孩子在半夜醒来，感觉非常清醒，扰乱了父母的睡眠。
睡眠问题，就像成年人一样，会在白天造成各种各样的困难。他们可能会感到疲倦、易怒或暴躁。他们可能显得心不在焉或难以集中注意力。他们可能会意外睡着，尤其是在开车或大崩溃后。他们可能会在午睡和睡眠时间之外入睡，但在应该睡觉的时候却很难入睡。
感冒和交通拥堵
当孩子出生时，他们与生俱来的先天免疫系统是在发育过程中从母亲那里获得的。当他们出生后开始生长，他们开始发展他们的适应性免疫系统，我们在一生中通过接触微生物和微生物释放的化学物质而发展的免疫系统。
正如2015年发表在生物科学学报解释说，因为儿童的适应系统仍在发育中，他们有可能因致病性病毒、细菌、真菌和寄生虫而生病（2）．感冒有充血，打喷嚏，咳嗽，还有喉咙痛在儿童中很常见，尤其是当他们开始上新的日托所或学校时，以及在寒冷的季节。
虽然感冒和充血会让人不舒服，但它们不是主要问题。它们很快就会消失，从长远来看，会让孩子的免疫系统更强。
皮肤反应和损伤
皮肤反应和损伤是儿童经历的其他常见问题。难怪我们这些做父母的，就像一个行走的药房，用创可贴和其他工具来治疗伤口和皮肤反应。你的孩子将不可避免地经历一些蚊子叮咬，虫子叮咬，毒葛，荨麻疹，过敏反应，和皮疹．摩擦和尿布疹很常见。在户外呆久了可能会被晒伤，尤其是皮肤苍白的孩子。
当你的孩子到处跑的时候，他们不可避免地会摔倒和撞到东西。擦伤和擦伤可能是每天都有的情况。有时，需要缝针、夹板或石膏的较大伤口也会发生。根据2014年发表在BMC公共卫生、据报道，需要医疗护理的最常见伤害是开放性伤口，占45.5%，其次是骨折和烧伤（3.）．
消化问题
偶尔的消化问题，如胃痛、打嗝、打嗝、恶心、呕吐或腹泻，在儿童中很常见。在某些情况下，它们可能成为一个更常见的问题。有些孩子可能有食欲问题或对特定食物有反应。
有规律的消化问题可能是潜在问题的征兆。父母发现他们的孩子对酪蛋白、乳制品、麸质或其他食物过敏是很常见的。持续的问题也可能是乳糜泻或炎症性肠病。
由于肠道健康与身体的其他部分有关，慢性消化问题和肠道失衡会导致儿童和成年期间的其他非肠道健康问题。2013年发表在儿科研究发现，患有功能性腹部疾病的儿童，症状与肠易激综合症(肠易激综合症)，在青春期和成年期越来越容易患上焦虑症（4）．
过敏和湿疹
过敏和湿疹都是最常见的儿童健康问题。儿童时期的鼻塞和鼻塞不一定都是感冒或呼吸系统疾病引起的，而是过敏。儿童可能会出现鼻塞、鼻塞、眼睛发红和流泪、荨麻疹、皮疹或瘙痒等症状。花粉、尘螨和霉菌是呼吸反应的常见元凶。蜜蜂叮咬和昆虫叮咬也会引起过敏反应。
天然橡胶乳胶等材料可能会引起皮肤反应，如湿疹。食品和某些药物也可能是一个问题。在某些情况下，儿童可能会出现更严重的过敏反应，这是一种危及生命的过敏反应。根据2001年发表在儿科儿童健康,遗传和环境因素都可能在儿童过敏中起作用。
如果有过敏或湿疹家族史，儿童患湿疹的风险也会增加（5）．关注孩子的症状，识别诱因、过敏和敏感因素，对于减少症状、并发症和慢性炎症非常重要。
行为问题和注意力不集中
儿童的健康问题并不总是身体上的。你还需要意识到行为、情感和心理健康方面的问题。儿童的行为问题可能包括发脾气，生气，经常争吵，恶意，怨恨，身体上的表现，或身体上伤害他人。有些孩子可能难以集中注意力或保持冷静。
行为和注意力问题有时与儿童早期情绪和行为障碍有关，如注意力缺陷障碍(注意力缺陷多动症)、自闭症谱系障碍(ASD)、对立违抗性障碍(ODD)、焦虑障碍、抑郁、双相情感障碍、学习障碍、行为障碍或其他情绪问题。
2018年发表在世界临床儿科学杂志是否发现儿童时期的行为和情感问题往往与不良的社会心理、学业和职业功能有关，并可能不仅影响儿童，而且影响家庭和社会（6）．
创伤、瘀伤和疼痛
磕碰、跌倒和其他小事故在儿童中很常见。它们可能会导致轻微的擦伤、割伤、擦伤、出血、肿胀、炎症和疼痛．它们也可能导致更严重的创伤、骨折和骨折。
作为父母，最好在身边准备一个急救箱来处理孩子的擦伤、轻伤和疼痛。我建议保留以下内容:
- 泻盐:2015年发表在小儿皮肤病讨论过咸水浴的好处吗（7）．泻盐浴可以非常舒缓轻微的肌肉疼痛。
- 精油:薄荷和乳香在局部涂抹和按摩到受影响的区域时是清凉和镇静的。2011年发表在Vestnik Otolorinaringologii发现精油可能对呼吸道症状也有帮助吗（8）．
- 山金车:2003年发表在英国皇家医学会杂志已经发现山金车凝胶可能有助于减少手术后的淤青（9）．顺势疗法山金车凝胶或乳霜对瘀伤和肿块很有帮助。
- 冰或热敷:根据2014年发表在研究生医学,使用冰和热疗法可能有助于改善血液流动，减少疼痛、炎症和急性损伤的肿胀（10）．冰袋对消肿、消炎和止痛都很有效。热敷也可以缓解疼痛，尤其是肌肉紧张。可重复使用的微波米袜是缓解疼痛的好选择。你也可以试试热水瓶或红外线加热垫。
- PureWave按摩工具:根据2019年发表在孩子(巴塞尔),小儿按摩疗法可以为许多儿童健康问题提供益处（11）．在家里进行按摩可能有助于轻微的酸痛和疼痛。的PureWave按摩工具对疼痛和酸痛非常有效。
儿童健康要考虑的根本原因因素
如果你想降低儿童常见疾病的风险和改善症状，你就必须考虑儿童健康问题的一些主要根源因素。这些儿童健康根本原因因素可能增加儿童健康挑战的风险，加重症状，增加频率，并延迟恢复。如果你想减少风险和改善症状，你必须解决这些儿童健康的根本原因因素。
营养不良的习惯
不良的营养习惯是儿童面临的常见健康挑战的首要根本原因之一。建立健康的营养习惯从母乳喂养开始，在你摄入固体食物的过程中继续，从那时起，这是一个持续的、每天的练习。
不幸的是，不良的营养习惯很普遍。许多父母忙于选择不健康的快餐、加工食品和包装食品。糖果、蛋糕和其他含糖、不健康的零食通常被用作奖励、庆祝和款待。最重要的是，我们的许多日托所和学校也不提供营养丰富的食物，而是提供加工过的、不健康的食物。此外，就像他们的父母一样，许多孩子最后不吃饭或吃得很匆忙，没有学会咀嚼食物和专注于他们的食物。
不良的营养习惯不仅会导致青春期和成年期不良的营养习惯，还会增加儿童期、青春期和成年期面临健康挑战的风险。根据2013年发表在儿科内分泌学，糖尿病和代谢研究发现不良的饮食习惯，包括不吃早餐、吃含糖食物、喝含糖饮料和坐在电视机前吃东西，是儿童肥胖的主要原因（12）．2019年发表在营养物质有没有发现不良饮食会导致儿童功能性胃肠问题（13）．
2014年发表在美国公共卫生杂志2011年发表在欧洲临床营养学杂志有没有发现营养不良会导致儿童的心理健康挑战和行为问题（14，15）．
与不良营养习惯相关的心理健康和行为问题可能包括但不限于抑郁症，焦虑多动症、行为问题以及与同龄人的问题。不良的营养习惯包括吃太多糖、饱和脂肪、加工食品或垃圾食品、限制食物、暴饮暴食和情绪化进食。
压力环境和身体/情感创伤
在压力大的环境中长大，经历身体或情感上的体验创伤会对孩子的身心发展和健康产生重大影响。它可能会一直影响到成年。有不同类型的创伤:大的“T”创伤和小的“T”创伤。
大“T”创伤是指难以应对的重大创伤事件，可能导致创伤后应激障碍(PTSD)或其他精神健康挑战。“小创伤”指的是那些没有威胁性但仍然会破坏孩子的情绪功能的事件，对孩子来说很难应对。小的“t”创伤仍然可以导致精神、情感、行为和身体健康方面的挑战，特别是当这些小的“t”创伤叠加起来，或者孩子没有从父母、老师或朋友那里获得足够的支持时。
有些孩子经历了巨大的创伤，包括身体、性和情感虐待、忽视、欺凌、重大事故、重大自然灾害、战争或恐怖主义。然而，所有的孩子都会经历一些小的“t”创伤，这对孩子来说可能是情感上的困难。
这些可能是与朋友之间的人际冲突，失去最喜欢的玩具，来自老师、朋友或家人的不友好的话，搬到新学校或现在的城市，或轻伤。孩子可能会经历压力，因为他们的家庭经济困难，婚姻困难或父母离婚，学校压力，等等。持续的压力、紧张的情况和小的“t”创伤在被忽视时，当孩子没有得到父母、老师或其他亲人的支持时，会变得特别困难。
压力、生活在紧张的环境中以及创伤会导致儿童的情绪、行为和身体健康问题。2012年发表在护理科学杂志有没有发现压力会导致孩子担心、害怕、心跳加快、头痛、疲劳、发冷和悲伤（16）．2019年发表在在儿科领域发现压力会导致消化问题，包括儿童炎症性肠病(IBDs)的发作和症状（17）．
2014年发表在孩子(巴塞尔)已经发现长期的消极压力可能会增加抑郁症创伤后应激障碍、行为问题、肥胖、心脏问题、肺部问题和癌症（18）．
根据CDC-Kaiser Permanente不良童年经历(ACE)研究经历重大创伤经历，包括身体、情感和性虐待、忽视、父母离婚、家庭成瘾问题、父母一方的监禁、父母一方的精神疾病，以及其他因素会增加各种健康问题的风险，包括糖尿病、心脏病、癌症、抑郁、焦虑、成瘾等（19）．
不良的睡眠习惯
在童年时期，充足的睡眠和午睡是非常重要的。然而，很多孩子都在与睡眠不足、睡眠质量差和不良的睡眠习惯作斗争。根据一项于2021年发表的为期两年的2016 - 2018年研究MMWR而且发病率和死亡率周报在美国，大约有60%的4个月至17岁的儿童睡眠不足（20.）．某些因素，包括生活在联邦贫困线以下、家庭中的心理健康问题、残疾和特殊需求、不利的家庭生活状况以及照料者的教育水平较低，都可能增加发生的风险睡眠不好．
然而，即使在不与这些问题作斗争的家庭中，儿童的不良睡眠习惯也经常发生。不良的营养习惯，如摄入过多的糖和含糖饮料，会增加不良睡眠习惯和睡眠不良的风险。压力也会导致睡眠质量差。
没有睡眠时间表或父母的作息混乱也会导致不良的睡眠习惯。坐在电视机、电子游戏和其他电子产品前太久也会导致问题。有些孩子不喜欢房间里有光。另一些人可能害怕在黑暗中或独自睡觉。
不幸的是，儿童不良的睡眠习惯会导致健康问题。根据2020年发表在BMJ儿科开放,婴儿的睡眠问题会导致幼儿的行为和情绪问题（21）．2017年发表在儿科学术有没有发现3到7岁之间睡眠不足可能会导致以后生活中的认知和行为问题（22）．
根据2017年发表在《医学科学杂志，睡眠问题，包括睡眠呼吸暂停，会降低儿童的免疫健康（23）．2018年发表在临床儿科(费城)有没有发现睡眠不好的孩子可能会增加肠胃问题的风险（24）．
肠道感染
肠胃炎是一种常见的肠道感染。可能是细菌，病毒，或者寄生虫感染．它会导致腹部痉挛和疼痛，恶心，呕吐和腹泻。它可能是温和的，持续不到一天或可能持续几天。胃肠炎和其他胃部问题在儿童中很常见，许多儿童每年会经历不止一次感染。
根据2019年发表的一份报告美国家庭医生,急性胃炎在美国，每年有150万名医生就诊，20万人住院，300人死亡（25）．在大多数情况下，这些感染并不严重，可以在家里控制。避免和治疗脱水是护理中最关键的方面。
然而，我们必须注意到，肠道微生物平衡在儿童时期是至关重要的。当细菌、病毒或寄生虫感染频繁或慢性，并导致重大微生物失衡时，可能会导致儿童更严重的慢性健康问题。
根据发表在BMJ开放,肠道菌群失衡和胃肠道感染会影响儿童生长（26）．根据2018年发表在儿科目前的意见，肠道微生物群的健康可以影响免疫系统的健康、神经系统功能、生长，以及儿童患哮喘、IBDs和其他慢性疾病的风险（27）．
食物敏感
食物过敏和食物不耐受在儿童中很常见。一些最常见的食物敏感包括乳糖，乳制品，小麦，谷蛋白，果糖和添加剂。然而，你的孩子可能对一个不太常见的嫌疑人很敏感。
此外，儿童也可能会有食物过敏。根据2018年发表的一项研究美国儿科学会，7.6%的儿童对食物过敏，2.2%的儿童对花生过敏，1.9%的儿童对牛奶过敏，1.3%的儿童对鱼过敏，1.2%的儿童对树坚果过敏，0.9%的儿童对鸡蛋过敏（28）．
食物过敏会导致胃痛，腹胀腹泻和其他消化系统不适。它们还可能导致荨麻疹、皮疹、皮肤问题和其他健康问题。2019年发表在药物(考纳斯)发现对牛奶敏感的儿童可能会导致特应性皮炎吗（29）．2018年发表在营养物质有没有发现非乳糜泻谷蛋白敏感性可能导致儿童消化问题（30.）．
营养不足
儿童营养缺乏也会增加健康问题的风险。儿童常见的营养缺乏症可能包括但不限于维生素D、镁、欧米加3脂肪酸和锌。2010年发表在伦敦初级保健杂志发现儿童普遍缺乏维生素D，可能会增加糖尿病、癫痫、肺结核和免疫健康问题的风险（31）．
2009年发表在儿科研究发现,维生素D缺乏在儿童中可能增加小儿感染和免疫功能问题的风险（32）．2011年出版的一本书阿德莱德大学出版社有没有发现镁会影响中枢神经系统，缺乏镁的儿童可能会增加多动症和自闭症的症状（33）．
根据2011年发表在脂质和大脑,-3脂肪酸对儿童的认知发展是必不可少的（34）．根据2019年发表在大脑科学,缺乏Omega-3在注意力缺陷和多动障碍的儿童中很常见（35）．1998年发表在美国临床营养学杂志发现,缺锌会影响儿童的认知和运动发展，神经心理功能和活动，以及认知表现吗（36）．
高有毒负载
环境毒素无处不在，在我们的水、空气、食物和产品中。它们会影响我们所有人，还会严重影响你孩子的健康。根据2011年发表在生理和行为,霉菌接触可能会影响儿童的认知发展（37）．
一篇2020年发表于烟草引起的疾病是否发现接触二手烟可能会影响儿童的生长结果（38）．2006年发表在Acta Pediatrica补充发现镉可能会导致儿童出现各种问题，包括神经系统问题、肺部和免疫系统健康问题、发育问题、内分泌问题、下丘脑功能障碍以及免疫系统健康问题（39）．
2020年发表在美国国家科学院院刊发现母性草甘膦暴露在这种环境下可能会增加儿童出现类似自闭症行为的风险（40）．2010年发表在加拿大的家庭医生有没有发现铅暴露可能导致儿童的认知和运动问题、注意力缺陷、多动症、大脑和神经问题、贫血和腹痛（41）．
2010年发表在国际环境研究与公共卫生杂志发现汞可能导致儿童发育健康问题（42）．一项2020年的前瞻性队列研究发表在国际环境有没有发现通过水或食物接触砷可能会增加儿童认知问题的风险（43）．
儿童健康自然支持战略
解决儿童健康挑战背后的共同根源因素对改善孩子的健康至关重要。以下是我推荐的改善孩子健康和健康的最佳儿童健康自然支持策略。
抗炎的营养计划
不良的营养习惯和营养缺乏是造成儿童健康挑战的共同根源因素，也可能在长期内引起问题（12）．2019年发表在营养物质有没有发现不良饮食会导致儿童功能性胃肠问题（13，14，15，31，32，33，34，35，36）．遵循抗炎营养计划会有帮助。
2019年发表在儿科年报已经发现，消炎饮食可以降低肥胖的风险，提高学习成绩，支持心肺健康，降低糖尿病的风险和症状哮喘和过敏，支持肝脏健康，减少ADD/ADHD症状（44）．2017年对随机对照试验的系统综述发表在护理生物学研究有没有发现消炎营养计划可以减少儿童肥胖（45）．
2018年发表在公共健康营养有没有发现消炎饮食可以改善儿童的认知和学习成绩（46）．一项2021年发表在儿科风湿病学有没有发现消炎饮食可以减少儿童的关节疼痛和关节问题（47）．2020年发表在环境研究有没有发现有机抗炎饮食可以减少儿童草甘膦毒性（48）．
用抗炎饮食支持孩子的健康。不要给他们吃糖，比如糖果、蛋糕和含糖饮料。避免精炼植物油、添加剂、人造成分、过度加工的食品、垃圾食品和不健康的快餐食品。为他们提供抗炎、营养丰富的天然食物，如绿色蔬菜、芽菜、水果、草饲牛肉、牧场饲养的家禽和鸡蛋、野生捕获的鱼和野生猎物。购买有机食品，尽可能多吃家常菜。
为他们提供均衡的膳食和零食，以满足他们对宏量和微量营养素的需求。健康脂肪对儿童的健康发育非常重要。我推荐大量的牛油果、橄榄、橄榄油、草饲黄油和酥油、椰子油和椰子黄油。
对于碳水化合物，我推荐水果，如浆果、苹果和香蕉，和淀粉类蔬菜，如胡萝卜、甜菜和红薯。至于蛋白质，我推荐放牧和草饲的动物蛋白质。让他们带着快乐去探索食物，找到他们喜欢的东西，让他们感觉良好。
人们经常问我安吉尔和我给孩子们送了什么。一个午餐的例子最近我共享也许是一些草饲奶酪、烤牛肉、野生鲑鱼、橄榄和胡萝卜。有时他们会吃芹菜、黄瓜、甜椒、咸菜、棕榈心、酸菜、洋蓟或其他蔬菜。至于甜点，他们吃水果，如浆果、苹果和橘子。他们也喜欢旧石器和生酮蛋白棒，有时我们会做健康的甜点或零食你可以在我的网站上找到食谱．
如果你想看更多的例子，你可以关注我Instagram．我定期分享我们和孩子们的餐点和杂货之旅。我们经常用适当的语言和孩子谈论健康的营养选择。他们明白健康的食物对他们强壮、聪明和健康很重要。
避免敏感的食物
食物敏感和不耐受会导致儿童的各种问题，包括消化问题、皮肤问题、疲劳和慢性的、无法解释的问题（28，29，30.）．避免食物过敏对儿童至关重要。观察你的孩子对食物的反应，如果你注意到症状，是时候寻找食物敏感性了。
首先有各种食物敏感性血液测试。我能找到的最好的，经常推荐给我的病人的是先进的食品和化学敏感性测试．然而，它们并不是检测所有的食物，错误的结果并不罕见。
你可以试一试肌肉的反应或脉冲测试但对小孩子来说可能很难。此外，我推荐一种消除饮食，以确定儿童的食物敏感性。如果你注意到过敏，就去掉常见的食物过敏的罪魁祸首，如乳制品、小麦、麸质、糖、鸡蛋、鱼、贝类、果糖、树坚果和豆类。移除任何你可能怀疑的东西。2 - 3周后，每隔3天依次重新引入食物。观察任何反应，包括延迟反应，以发现食物敏感性。立即从他们的饮食中删除任何有问题的食物。
食物敏感性会随着时间的推移而变化，所以如果症状再次出现，每年进行一次测试是个好主意。你可以尝试在很长一段时间后重新引入一种食物，看看它们是否仍然敏感。然而，我建议去掉糖、小麦、麸质和含有添加剂的食物，不管它们的反应如何。这些都是高度炎性的食物，不应该出现在孩子的饮食中。
减少数码屏幕曝光
数字屏幕越来越多地出现在我们身边。现在不仅仅是电视，还有电脑、笔记本电脑、平板电脑和电话。平板电脑和笔记本电脑越来越多地在学校使用。疫情期间，在线学习成为一种常态。对于父母来说，打开卡通片或给孩子玩平板电脑来保持安静或冷静也很有诱惑力。
不幸的是，过多的电子屏幕时间会对孩子的认知、社会心理、行为、发展以及身体发展和健康造成潜在风险。发表于精神病学前沿发现45%的孩子在一岁之前就接触了电子屏幕，20%的孩子在电视机前的时间长达一小时（49）．研究人员发现，数字屏幕可能会取代对儿童发展很重要的有价值的活动，并可能影响儿童的语言发展、社会情感发展、睡眠和肥胖率。
2020年发表在意大利儿科学杂志研究发现，电子屏幕时间可能会影响3至6岁儿童的行为。过多的电子屏幕时间可能会导致焦虑、抑郁、注意力问题、多动症、退缩、攻击性和身体问题（50）．2018年发表在儿科儿童健康是否发现5岁前的数字屏幕时间会影响儿童的发展、心理社会和身体发展和健康（51）．
减少屏幕时间对孩子的健康和发展至关重要。不要让他们长时间“呆在”电子屏幕前，避免将电子屏幕作为分散、镇定或离开孩子的一种方式。让你的孩子对你负责。把手持设备放在够不到的地方。减少自己对手机、平板电脑和其他科技产品的使用，给孩子树立一个好榜样，并与孩子保持密切的联系。
尝试使用真正的书籍和活动书籍或动手学习，而不是电子书。尽可能少使用数字屏幕，并始终带着一个目的。尽可能多花时间在户外玩耍。在室内时，选择玩玩具、跳舞或其他体育活动、涂色、艺术和手工艺或阅读的时间。团队运动和其他团体活动将帮助他们发展友谊，合作，领导技能，以及作为一个团队克服挑战的能力。
当看电视或使用数字屏幕时，一起做。和你的孩子交谈，进行讨论，并引入真实的经历，培养语言技能，培养认知技能，如思考、记忆和注意力。你可以播放一个让他们参与活动的节目，比如唱歌、跳舞或其他动作。我的孩子们喜欢随着基督教礼拜歌曲唱歌跳舞。它能促进他们的认知、情感和精神发展，同时还能和家人团聚。
鼓励在阳光下，大自然和玩耍的时间
维生素D缺乏在儿童中很常见。它会导致免疫系统问题、儿童感染的风险增加，糖尿病癫痫和其他健康问题（31，32）．提高维生素D水平的最好方法之一就是花时间在户外晒太阳。除了优化维生素D水平外，花时间在户外和大自然中对健康也有很多好处。
他们将呼吸新鲜空气。当他们在外面玩耍和奔跑的时候，他们会毫不费力地得到一些锻炼，改善他们的身体健康，减少体重问题的风险。花时间在大自然中可能会改善他们与自然和我们的星球的关系。2020年发表在心理学领域是否发现与自然建立联系可以以可持续的方式改善孩子的行为和快乐（52）．它可以改善想象力、创造力、心理健康和睡眠。
如果可能的话，确保你的孩子每天在户外呆上几个小时。在早上、中午和下午花些时间在户外。到处跑，玩捉迷藏或其他游戏。玩沙盒游戏。收集一些石头、树叶或其他珍宝。通过观察花朵、树木、河流和动物，一起了解大自然。一起种植一个花园，或者去采摘蔬菜或水果。不要让天气阻止你，在雪地里玩耍，在水坑里跳跃，穿得严严实实，出去散步。
优化的睡眠习惯
一项2016 - 2018年的研究于2021年发表在MMWR而且发病率和死亡率周报发现约三分之一的儿童睡眠不足（20.）．睡眠质量差和不良的睡眠习惯可能会影响儿童的认知、情感、行为、免疫、消化以及整体健康和发展（21，22，23，24）．优化孩子的睡眠习惯可以支持他们的日常能量，免疫系统健康情感健康、认知发展、行为和身体健康。
2017年发表在关怀科学杂志有没有发现睡前习惯、睡眠时长和睡眠时间表对睡眠都很重要（53）．研究人员发现，数字屏幕时间会打断儿童的睡眠/醒循环、睡眠模式和睡眠时间表。尽可能减少使用电子屏幕的时间，并在睡前和午睡时间前几个小时完全避免使用电子屏幕。
建立一个习惯，每天坚持。每天在同一时间睡觉和起床。同时保持午睡时间。建立一个孩子熟悉的白天和睡觉前的习惯。如果你的孩子在日托所或学校，确保你了解他们的午睡时间表和日常活动，创造一个支持他们的早上、晚上和睡觉时间，恭维他们在家庭之外的时间表。周末也要尽量保持同样的作息时间。
为他们提供营养丰富的饮食，避免在临睡前进食。花些时间在户外，进行一些体育活动，耗尽他们所有的体力。确保睡觉前的时间是放松的，没有电子屏幕，糖，或太多的刺激。睡前读一个故事，睡觉前依偎在一起。晚上花点时间专注、感恩和祈祷是建立平静、安全和联系的好方法。
确保你的孩子在他们的卧室里感到安全和舒适。检查他们房间的灯光和噪音水平，确保这是适合睡觉的。黑暗的房间是理想的，如果你的孩子在黑暗中感到不舒服，使用一些小的夜灯。保持低噪音，包括来自其他房间的噪音。
清除有毒的家居用品
环境毒素可对儿童造成慢性和严重的健康挑战（37，38，39，40，41，42，43）．减少孩子接触环境毒素和清除有毒的家用产品对他们的健康至关重要。确保它们生长在无霉菌的环境中。检查你的房子是否有霉菌，包括浴室、厨房、地下室、地毯下面和墙纸后面的隐藏霉菌。
如果你有霉菌，请专业人士清除它或搬到一个没有霉菌的家。通过控制湿度水平，减少水分泄漏，立即解决任何洪水问题，并在潮湿地区使用除湿机(例如。浴室)和炎热潮湿的月份。使用高品质HEPA空气过滤系统或空气的医生减少室内空气中的霉菌毒素和其他毒素和过敏原，改善室内空气质量。
使用高质量的净水器，给你的孩子纯净水，而不是自来水。用有机的，天然的，自制的产品取代传统的化学清洁，身体和美容产品。减少塑料的使用，特别是双酚a。使用布料、木材、竹子、陶瓷和玻璃制成的替代品。不要用塑料袋和瓶子，用硅胶袋和盒子来包装孩子的午餐。避免合成的和会引起过敏的衣服，选择有机棉。
避免接触二手烟。减少暴露在污染的城市空气中，花大量的时间在大自然中呼吸新鲜空气。除非绝对有必要，否则不要服用非处方药和处方药。如果你的孩子需要牙齿护理，去看生物牙医，避免有毒材料和有害的程序，如氟化物治疗和汞填充。
改善肠道微生物组
消化问题，如胃痛、恶心、腹泻和呕吐在儿童中很常见。肠道微生物群失衡和肠道感染是儿童健康挑战的一些主要根源（4，25，26，27）．它们可能导致消化问题、感染增加、免疫健康不良、哮喘、生长问题、神经系统问题、情绪和精神健康挑战，以及其他慢性症状和慢性疾病。
改善孩子的肠道微生物组不仅对它们的消化系统很重要对它们的整体健康也很重要我建议遵循消炎，肠道友好，营养丰富的饮食，避免食物敏感和发炎的食物，如前所述。我建议你的孩子吃富含益生菌的发酵食品，比如酸菜、发酵蔬菜、椰子开菲尔和椰子酸奶。此外，我建议使用专为儿童设计的高质量、儿童友好的益生菌混合物。
我推荐儿童使用NDF肚子．这种混合物支持健康的肠道运动，消化健康，减轻胃痛，并支持说话，交流和社交。它是为儿童设计的。天然排毒因子(NDF®)是我们的微球藻。它会吸附重金属、氯、双酚a和杀虫剂，并将它们安全排出体外。
它含有强大的益生菌混合物，安全且适合儿童，包括鼠李糖乳杆菌，两歧双歧杆菌，婴儿双歧杆菌，长双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，罗伊氏乳杆菌，植物乳杆菌，helveticus乳杆菌，干酪乳杆菌，唾液乳杆菌，副干酪乳杆菌微球藻(NDF®)。对于50磅或以下的儿童，我建议每天1 - 2次，每次1毫升，对于51磅或以上的儿童，我建议每天1 - 2次，每次2毫升。
支持肝脏和引流通道
肠道感染和接触环境毒素会对儿童的健康构成严重挑战（4，25，26，27，37，38，39，40，41，42，43）．当涉及到支持孩子的健康时，支持肝脏和其他排毒途径是至关重要的。不幸的是，肝脏问题并非儿童所不知道。
根据2018年发表的一篇文章哥伦比亚大学欧文医学中心，根据尸检结果，十分之一的儿童患有脂肪肝（54）．不含酒精的脂肪肝疾病是一个严重的健康问题，通常与肥胖有关，并可能增加患糖尿病和其他代谢疾病的风险。根据2018年发表在《儿科杂志》肥胖早在8岁时就会对儿童的肝脏健康产生负面影响（55）．
确保你的孩子遵循消炎、营养丰富的饮食，满足他们的营养需求，不要盲目地吃零食，不要吃得过多。这将有助于他们的消化，确保一个健康的身体，并减少肥胖的风险和相关的肝脏问题。
确保他们一整天都活动身体，喝足够的水来补充水分和排毒。为他们提供支持健康肝功能的食物，如蓝莓、蔓越莓、葡萄柚、葡萄、甜菜、甜菜根汁、刺梨、十字花科蔬菜。西兰花，球芽甘蓝，羽衣甘蓝，卷心菜等)，坚果，富含脂肪的鱼，橄榄和橄榄油。
摆脱肠道感染
肠道感染在儿童中很常见（4，25，26，27）．它们不仅可能导致消化系统症状，还可能导致情绪、行为和身体健康方面的挑战。消除肠道感染对改善孩子的健康非常重要。当然，遵循一个消炎，肠道友好，营养密集的营养计划和服用为儿童设计的益生菌是很重要的。但要解决肠道感染，你可能需要更多。
我建议NDF快乐，一种特别的补充儿童吃。天然排毒因子(NDF®)是我们的微球藻。它会吸附重金属、氯、双酚a和杀虫剂，并将它们安全排出体外。这一补充是由绿色核桃壳，狮子的主要蘑菇，微球藻(NDF®)，红三叶草-艾草草药，橄榄叶，所罗门海豹根，西洋参根，刺绿草根，艾草(青蒿)，丁香芽，灵芝菇，黄精根，甘草根，五味子浆果，柚子种子提取物，甜叶菊叶，以支持肠道健康和儿童的整体健康。
它富含微量矿物质、维生素和小球藻因子，支持儿童的健康。它有助于安全清除感染和病原体，重金属和化学物质，并有助于补充肾上腺素保存。对于50磅或以下的儿童，我建议每天1 - 2次，每次1毫升，对于51磅或以上的儿童，我建议每天1 - 2次，每次2毫升。
优化维生素D水平
维生素D缺乏在儿童中很常见，可能会增加免疫健康问题、儿童感染、糖尿病、癫痫和其他健康问题的风险（31，32）．我建议你的孩子每天花大量的时间在户外晒太阳，以优化维生素D水平。我也建议他们这样做经常吃富含维生素d的鱼、蛋黄和牛肝。然而，光有阳光和食物是不够的。我建议每天补充维生素D3。
维生素D3和维生素K2的搭配有助于提高钙的吸收和炎症控制。我建议服用维生素D3补充剂，其中至少含有3000 - 5000国际单位的维生素D3和至少90微克的维生素K2。我推荐一个脂质体维生素D3 / K2年代upplement。
通常情况下，每25磅体重摄入1000国际单位的维生素会帮助你将维生素水平保持在健康范围内。你需要每年至少测试1 - 2次他们的维生素D水平，使你的水平在50-100 ng/ml之间。据推测，对主要健康状况的治疗水平将在70-100纳克/毫升之间。与功能医学从业者合作并定期测试是确保孩子满足维生素D需求的最好方法。
考虑使用镁
镁缺乏是另一种常见的营养缺乏，会导致儿童出现问题。2011年出版的一本书阿德莱德大学出版社已经发现镁会影响中枢神经系统，缺镁的儿童可能会增加多动症的症状自闭症（33）．2016年发表在埃及医学人类遗传学杂志发现镁对儿童的神经发育和认知发展很重要，可能对多动症有帮助（56）．
2013年发表的一项研究美国儿科学会发现镁对儿童骨骼健康至关重要吗（56）．镁也有助于放松和睡眠。确保你的孩子有足够的镁水平的最好方法是使用镁补充剂。我建议采取大脑平静镁．
每天使用生物活性碳或小球藻排毒
由于肠道感染和环境毒素可能对儿童的健康构成风险，支持日常排毒是关键（4，25，26，27，37，38，39，40，41，42，43）．生物活性碳和小球藻可能对儿童有一定的排毒和健康益处。根据2021年出版的系统文献综述国际食品科学杂志，生物活性炭可能对儿童的健康有益，也可能对非母乳喂养的婴儿有益（58）．2020年发表在补充已经发现使用小球藻可以提供抗氧化和免疫健康的好处，并可能维持血压、血糖、血脂和整体营养水平（59）．
我建议使用NDF平静支持你孩子的健康这种补品是专门为儿童设计的。它不仅仅是为了排毒，对心理健康和睡眠也很重要．这种补品有助于睡眠安稳、情绪健康、平衡情绪和降低压力水平。天然排毒因子(NDF®)是我们的微球藻。它会吸附重金属、氯、双酚a和杀虫剂，并将它们安全排出体外。
它是由姬松茸，灵芝菇，微型小球藻(NDF®)，红根，奶蓟种子，橄榄叶，火鸡尾巴蘑菇，香所罗门海豹根，刺柳根，甘草根，黄精根，舞茸菇，五味子，甜叶菊叶。对于50磅或以下的儿童，我建议每天1 - 2次，每次1毫升，对于51磅或以上的儿童，我建议每天1 - 2次，每次2毫升。
最终的想法
你的孩子在成长过程中会遇到一些常见的健康挑战。虽然这很正常，但这对父母来说也是一种挑战。重要的是，你要知道如何减少和解决常见的小问题，并支持你的孩子的健康，以减少主要的儿童健康问题的风险。我建议你尝试我的孩子健康自然支持策略，我推荐改善你孩子的健康和健康。
如果你想和一个功能性的健康教练一起工作，我推荐这篇文章还有如何找到好教练的建议。在我们的网站上，我们提供长途功能性健康指导项目。世界杯2022世界杯赛程如果你想获得更多的健康支持，请联系我们——我们出色的教练会在这里为你的旅程提供支持。
本文的来源包括:
1.Lewien, C.， Genuneit, J.， Meigen, C.等。健康儿童和青少年的睡眠障碍。BMC儿科21,82(2021)。链接在这里
2.Simon AK, Hollander GA, McMichael A.人类从婴儿到老年免疫系统的进化。生物学报2015 12月22日;282(1821):20143085。doi: 10.1098 / rspb.2014.3085。PMID:26702035
3.Mohammed, Z.， Aledhaim, A.， AbdelSalam, E.M.等。埃及学龄前儿童受伤相关因素:2014年人口与健康调查结果。BMC公共卫生。链接在这里
4.谢尔比GD，舍基KC，谢尔曼AL，贝克JE，哈曼K，谢尔斯AR，霍斯特SN，史密斯CA，加伯J，沃克LS。儿童期功能性腹痛和长期易患焦虑症。儿科。2013年9月,132(3):475 - 82。doi: 10.1542 / peds.2012 - 2191。Epub 2013年8月12日PMID:23940244
5.儿童过敏。《儿童健康》2001年10月6(8):555-66。doi: 10.1093 / pch / 6.8.555。PMID:20084126
6.儿童行为和情绪障碍:儿科医生的简要概述。世界儿科临床杂志。2018年2月8日;7(1):9-26。doi: 10.5409 / wjcp.v7.i1.9。PMID:29456928
7.盐水浴治疗大疱性表皮松解症的疗效。儿科皮肤病学2015年1 - 2月;32(1):60-3。doi: 10.1111 / pde.12409。PMID:25644039
8.Kilina AV, Kolesnikova MB.[在有组织的儿童群体中使用精油预防急性呼吸道疾病的效果]。Vestn Otorinolaringol。2011;(5):51-4。俄语。PMID:22334926
9.stephenson C, Devaraj VS, Fountain-Barber A, Hawkins S, Ernst E.顺势疗法山金车用于预防疼痛和瘀伤:手部手术中的随机安慰剂对照试验。中华医学会杂志2003 2月;96(2):60-5。doi: 10.1258 / jrsm.96.2.60。PMID:12562974
10.王晓燕，王晓燕。冷热疗法治疗骨骼肌损伤的机制及疗效。2015年1月127(1):57-65。doi: 10.1080 / 00325481.2015.992719。Epub 2014年12月15日PMID:25526231
11.儿科按摩疗法研究:述评。孩子(巴塞尔)。2019年6月6日,6(6):78。doi: 10.3390 / children6060078。PMID:31174382
12.kuikbicka K, rachoska D.不良饮食习惯是儿童肥胖的主要原因。儿科内分泌糖尿病杂志2013;19(3):106-10。PMID:25577898
13.陈晓燕，张晓燕。儿童饮食与功能性胃肠疾病的相关性研究。对食物的关注是夸张的吗?营养杂志2019年1月23日;11(2):250。doi: 10.3390 / nu11020250。PMID:30678063
14.O 'Neil A, Quirk SE, Housden S, Brennan SL, Williams LJ, Pasco JA, Berk M, Jacka FN。儿童和青少年饮食与心理健康的关系:一项系统综述。《公共卫生杂志》2014年10月;104(10):e31-42。doi: 10.2105 / AJPH.2014.302110。PMID:25208008
15.Peacock PJ, Lewis G, Northstone K, Wiles NJ。儿童饮食和行为问题:来自ALSPAC队列的结果。中华临床杂志。2011年6月;65(6):720-6。doi: 10.1038 / ejcn.2011.27。Epub 2011年3月23日PMID:21427741
16.范丽珍，张丽华，张丽华，等。小学生压力症状调查。护理科学杂志2012年5月26日;1(1):25-30。doi: 10.5681 / jcs.2012.004。PMID:25276672
17.孙岳，李璐，谢润祥，王邦茂，姜奎，曹海龙。压力引发儿童和成人炎症性肠病的爆发在儿科领域/。2019.链接在这里
18.因特网公顷。有毒压力:影响，预防和治疗。孩子(巴塞尔)。2014年11月3,1(3):390 - 402。doi: 10.3390 / children1030390。PMID:27417486
19.ACE研究。疾病预防控制中心。链接在这里
20.本文建议引用:Wheaton AG, Claussen AH。4个月- 17岁的婴儿、儿童和青少年睡眠时间短——美国，2016-2018年。MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021; 70:1315-1321。做的。链接在这里
21.伊莎贝尔Morales-Muñoz，萨卡里·莱莫拉，奥特蒂Saarenpää-Heikkilä，安内利Kylliäinen，皮尔霍Pölkki，蒂娜·帕尤尼奥，马修·R·布鲁姆，E.朱利亚·帕沃宁。幼儿的家长报告的早期睡眠问题和内化、外化和调节障碍症状。英国医学杂志儿科公开赛，2020年。链接在这里
22.埃尔西·塔维拉斯，谢丽尔·l·里法斯-希曼，克里斯汀·l·巴布，马修·w·吉尔曼，艾米莉·奥肯。学龄儿童睡眠不足与神经行为功能的前瞻性研究。儿科学术,2017链接在这里
23.张卓，王聪。阻塞性睡眠呼吸暂停/低通气综合征儿童免疫状况。中华医学杂志2017 1 - 2;33(1):195-199。doi: 10.12669 / pjms.331.11959。PMID:28367199
24.Jansen EC, Dunietz GL, Felt BT，奥布莱恩LM。基于社区的儿童睡眠和胃肠道症状调查中国Pediatr(费拉)。2018年11月,57(13):1515 - 1522。doi: 10.1177 / 0009922818787858。2018年7月17日。PMID:30014720
25.2019年2月1日;99(3):159-165。链接在这里
26.农村-城市梯度的肠道微生物组、肠道感染和儿童生长:ECoMiD前瞻性队列研究的方案，bmj Open 2021。链接在这里
27.高芬T，托宾NH, Aldrovandi GM.微生物组在儿科和儿科传染病中的重要性。儿科Curr opinion . 2018 Feb;30(1):117-124。doi: 10.1097 / MOP.0000000000000576。PMID:29206649
28.美国儿科学会。链接在这里
29.Giannetti A, Cipriani F, Indio V, Gallucci M, Caffarelli C, Ricci G.特应性皮炎对儿童牛奶过敏的影响。药物(考纳斯)。2019年8月10;55(8):460。doi: 10.3390 / medicina55080460。PMID:31405131
30.谷蛋白与儿童功能性腹痛障碍的关系。营养。2018年10月12日;10(10):1491。doi: 10.3390 / nu10101491。PMID:30322070
31.管理儿童维生素D缺乏。伦敦J普里姆护理(阿宾顿)。2010年7月,3(1):31-6。doi: 10.1080 / 17571472.2010.11493293。PMID:25949615
32.2009年儿科研究。链接在这里
33.桑-博斯克M, Siatka C, Bali JP。镁，多动症和儿童自闭症。正确的做法:Vink R, Nechifor M，编辑。镁在中枢神经系统中的作用[互联网]。阿德莱德(非盟):阿德莱德大学出版社;2011.链接在这里
34.2011脂质与大脑链接在这里
35.富恩特斯-阿尔伯罗M, Martínez-Martínez MI，科利O.欧米伽-3长链多不饱和脂肪酸的摄入对注意缺陷和多动障碍儿童的影响。脑科学2019 5月23日;9(5):120。doi: 10.3390 / brainsci9050120。PMID:31126106
36.黑色MM，缺锌和儿童发育。1998年8月;68(2增刊):464S-469S。doi: 10.1093 / ajcn / 68.2.464S。PMID:9701161
37.Jedrychowski W, Maugeri U, Perera F, stiter L, Jankowski J, Butscher M, Mroz E, Flak E, Skarupa A, Sowa A.出生后早期暴露于霉菌污染房屋的6岁儿童的认知功能。波兰的前瞻性出生队列研究。生理行为学报，2011 10月24日;104(5):989-95。doi: 10.1016 / j.physbeh.2011.06.019。Epub 2011年7月8日。PMID:21763705
38.Nadhiroh SR, Djokosujono K, Utari DM.二手烟暴露与儿童生长结果之间的关系:一项系统的文献综述。Tob Induc Dis 2020年3月3日;18:12。doi: 10.18332 / tid / 117958。PMID:32180689
39.肖特斯G，登·洪德E，祖比尔M，纳吉尼内R，范·登·哈泽尔P，斯蒂利亚纳吉斯N，朗凯蒂R，科普JG。镉与儿童:接触和健康影响。儿科学报。2006年10月;95(453):50-4。doi: 10.1080 / 08035320600886232。PMID:17000570
40.濮耀宇，杨军，张丽佳，曲友歌，王思明，张凯，熊中伟，张建成，谭云飞，王星明，藤田裕子，石岛Tamaki，万德彬，黄成喜，Bruce D. Hammock，桥本健治国家科学院院刊2020年5月，117 (21)11753-11759;DOI: 10.1073 / pnas.1922287117链接在这里
41.铅和儿童:家庭医生的临床管理。Can Fam医师。2010年6月;56(6):531-5。PMID: 20547517
42.rugieri F, Majorani C, Domanico F, Alimonti A.儿童中的汞:通过人类生物监测研究暴露的现状。《国际环境研究与公共卫生》，2017年5月12日;14(5):519。doi: 10.3390 / ijerph14050519。PMID: 28498344
43.Vahter M, Skröder H, Rahman SM, Levi M, Derakhshani Hamadani J, Kippler M.产前和儿童期饮水和食物砷暴露对10岁认知能力的影响:一项前瞻性队列研究。环境Int. 2020年6月;139:105723。doi: 10.1016 / j.envint.2020.105723。Epub 2020 4月13日。PMID:3229887
44.儿童抗炎饮食。2019。儿科史册。链接在这里
45.Lewis KA, Brown SA。寻找儿童抗炎饮食的证据:以瘦素、胃饥饿素和脂联素为重点的儿童肥胖干预随机对照试验的系统综述。中国生物医学杂志2017 10月19(5):511-530。doi: 10.1177 / 1099800417715734。Epub 2017年7月26日。PMID:28743192
46.埃斯特班-科内霍I，莫塔J，阿布瑞尤S，皮萨罗AN，桑托斯议员。儿童饮食炎症指数与学习成绩的关系。《公共卫生公报》2018年12月21(17):3253-3257。doi: 10.1017 / S1368980018001994。2018年8月8日。PMID:30088468
47.一项关于特定碳水化合物饮食对青少年特发性关节炎儿童可能的抗炎作用的初步研究。儿科风湿醇19,88(2021)。链接在这里
48.Fagan J, Bohlen L, Patton S, Klein K.有机饮食干预显著降低美国儿童和成人尿草甘膦水平。环境决议2020年10月;189:109898。doi: 10.1016 / j.envres.2020.109898。Epub 2020 8月11日。PMID:32797996
49.达勒姆基拉。数字媒体暴露和12个月大儿童屏幕时间的预测因素:来自德国出生队列数据的横断面分析。精神病学前沿，2021。链接在这里
50.谢刚，邓强，曹娇，等。数字屏幕时间及其对中国学龄前儿童行为的影响:来自横断面研究的结果。《儿科杂志》46,9(2020)。链接在这里
51.加拿大儿科学会，数字健康工作队，渥太华，安大略省。屏幕时间与幼儿:在数字世界中促进健康和发展。儿科儿童健康。2017年11月22日(8):461-477。doi: 10.1093 / pch / pxx123。Epub 2017年10月9日。更正:儿科儿童健康。2018年2月;23(1):83。PMID:29601064
52.Barrera-Hernández Laura Fernanda, Sotelo-Castillo Mirsha Alicia, Echeverría-Castro Sonia Beatriz, Tapia-Fonllem César Octavio。与自然的联系:它对儿童可持续行为和幸福的影响。心理学前沿，2020链接在这里
53.米希拉，潘迪，明兹，阿罗拉。学龄儿童的睡眠习惯及其对睡眠模式的影响。护理科学杂志2017年12月1日;6(4):315-323。doi: 10.15171 / jcs.2017.030。PMID:29302571
54.哥伦比亚大学欧文医学中心链接在这里
55.詹妮弗·吴·拜达尔等人。在Project Viva队列中，早期至中期儿童肥胖与儿童中期丙氨酸转氨酶水平升高的相关性儿科杂志，2018。链接在这里
56.Farida El Baza, Heba Ahmed AlShahawi, Sally Zahra, Rana Ahmed AbdelHakim，补充镁对注意缺陷多动障碍儿童的影响，埃及医学人类遗传学杂志。n2016链接在这里
57.美国儿科学会。“镁对孩子的骨骼健康可能和钙一样重要。”《科学日报》。科学日报，2013年5月5日。链接在这里
58.Almeida CC, Mendonça Pereira BF, Leandro KC, Costa MP, Spisso BF, Conte-Junior CA.婴儿配方奶粉中的生物活性化合物及其对婴儿营养和健康的影响:系统文献综述。国际食品科学杂志2021年5月14日;2021:8850080。doi: 10.1155 / 2021/8850080。PMID:34095293
59.小球藻作为膳食补充剂促进人体健康的潜力。营养。2020年8月20日;12(9):2524。doi: 10.3390 / nu12092524。PMID:328253
