战胜慢性咳嗽的7种方法
慢性咳嗽会严重损害你的生活质量,估计有10%的成年人受其影响(20.).它可能是你周围干燥空气中循环的污染物的原因,但慢性咳嗽也可能是某种更严重的东西正在妨碍你的健康的迹象。
是什么原因导致你的气道肿胀,使你的呼吸如此困难,以致于你白天无法集中注意力,晚上也无法入睡?慢性咳嗽与几种健康问题有关,如果不了解你的整体健康状况如何影响呼吸,就很难治疗。
通过识别你可能有的其他症状来了解为什么你的咳嗽会持续。下面的7种方法将帮助你更快地缓解慢性咳嗽,给你的身体自然恢复所需的时间和工具。
找出咳嗽的原因
有一个看似简单的问题,却影响着更多的人,那就是压力。压力会耗尽身体抵御感冒所需的重要资源。如果你感到不堪重负,你可能会让你的身体超越极限,得到充分的休息和放松可能正是医生所要求的。
缺水也可能是你咳嗽的原因。你是不是把早上和下午的含咖啡因饮料换成了晚上的含酒精饮料?这两种液体都会增加脱水这会导致痰浓稠,气道水分减少,导致慢性咳嗽。
潜在健康疾病
保持对其他可能影响呼吸道的症状的意识是确定慢性咳嗽原因的关键。问问自己是否有其他症状,例如:
- 胃灼热或反酸:经常伴有慢性咳嗽可能是胃食管反流病(GERD)的症状;
- 打嗝:消化系统紊乱;或
- 大声打鼾、夜间反复醒来或喘气:可能与阻塞性有关睡眠呼吸暂停.
免疫力下降
常见的原因可能是感冒或流感,通常是免疫系统超负荷。成年人平均每年感冒3次,而孩子更容易感染病毒,每年可与感冒斗争10次。1).
与影响鼻子和喉咙的感冒不同,流感病毒会使你病得更重,因为它也会影响身体肺(2).如果咳嗽加重,并伴有发烧和发冷,那就赶紧增强免疫力吧。
维生素B12缺乏和慢性咳嗽
维生素B12缺乏不仅是常见的,而且可能是一个严重的问题,会导致你的慢性咳嗽,削弱你的整体健康。缺乏维生素B12的人容易出现气流受阻、喉部发炎和神经损伤,这些都可能导致咳嗽(18).
早期迹象之一是维生素B12缺乏症同型半胱氨酸水平升高与体内高浓度的组胺有关。呼吸道中超过这个组胺阈值会导致个人无法解释的慢性咳嗽。这是一种感觉神经病变的结果,并可能成为有毒的情况。维生素B12缺乏导致这种神经冲动的刺激增加。(18,19)
如果你认为维生素B-12缺乏可能是导致咳嗽的原因,并且你正在经历其他相关症状,在维生素B-12缺乏加剧和炎症疾病发展之前,与你的医生谈谈。
避免慢性咳嗽的食物:
当你从疲惫的咳嗽中恢复过来时,最好避免某些会引发咳嗽的食物炎症还会对你的呼吸系统造成进一步的阻塞。避免这些食物似乎是违反直觉的。
我们在整个童年时期都认为,许多市场上的止咳药和免疫增强剂对对抗咳嗽和感冒有好处。事实上,许多像含片这样的“疗法”含有我们应该避免的关键成分,或者它们根本不含有我们身体所需的足够的营养。
以下是你应该排除的5种食物:
- 传统乳制品:传统的乳制品经过巴氏消毒,会使粘液变稠,增加炎症。
- 巧克力:能刺激粘液的产生。
- 加工食品:加工食品中的添加剂会引发一连串的炎症反应,削弱免疫系统,使身体无法治愈已有的疾病。许多加工食品也含有转基因生物,它们会导致同样有害的炎症反应,也可能会增加粘液的产生。
- 糖:糖会消耗身体对抗炎症和感染的天然防御系统。其中一种方法是通过消耗攻击削弱你自然免疫反应的病原体的白细胞。
- 果汁:果汁不仅含有大量的糖,而且它们也不含有足够的维生素C,你的身体需要恢复。与其喝橙汁,不如考虑吃富含维生素C的水果和蔬菜,包括甜椒、羽衣甘蓝、木瓜、草莓、猕猴桃和抱子甘蓝。吃水果的纤维果肉将防止你的胰岛素水平飙升,这又会导致虚弱免疫力.
7种天然的咳嗽疗法:
1)骨汤
骨汤是一种简单有效的治疗方法,你可以把它融入到你的日常生活中来缓解症状。骨汤可以舒缓酸痛和疲劳的肌肉,滋润呼吸道,并含有强大的免疫系统治疗营养素。
来自草饲牛骨或牧场鸡的肉汤会释放氨基酸甘氨酸和脯氨酸。这些营养物质有助于修复组织损伤,抵抗感染。镁和钾骨汤含有的成分还可以缓解因持续咳嗽引起的胸部疼痛。(23,24)
你可以在骨汤中加入一些最好的蔬菜,包括深色绿叶蔬菜、耶路撒冷洋蓟、韭菜、十字花科蔬菜、甜椒和洋葱。这些蔬菜富含维生素C、叶绿素、硫、锌和其他促进强大免疫系统的营养物质。用骨汤来准备汤,炖菜和添加各种药草来治疗。
2)吃得清淡,多喝水
为了增强你的免疫系统和对抗慢性咳嗽而得到必要的休息和放松,并不是在沙发上吃零食的最佳时间。你的身体将能量用于消化,而当你生病时,这些能量会被更好地用于治疗。
吃容易消化的食物,促进免疫力是最好的恢复。吃富含维生素d的食物益生菌比如像开非尔和酸奶这样的草饲乳制品。用清淡而有营养的食物来补充饥饿感,比如柑橘类水果和杏仁。
喝足量的水是不用说的,但这往往是我们很多人需要提醒的事情。经常饮用纯净水可以滋润呼吸系统,使其积聚粘液等物质,使呼吸困难。水可以使痰变松,减少对呼吸道的刺激。
刺激解毒:体内的水合作用对促进排毒过程也至关重要,排毒过程负责将毒素和生物病原体从组织中清除。加入柠檬汁苹果醋喝水是一种极好的方式来重建抗氧化剂的供应,你受损的肺和喉咙需要修复肿胀的组织(3.).
当你考虑到你身体的大部分是由水组成的时候,你应该努力在醒来后的30分钟内至少喝2杯水,并在一天中积极喝水。
3)增强免疫的草药
当涉及到免疫健康时,草药似乎有助于治疗几乎所有疾病。其中最好的是大蒜、生姜和牛至叶。这些草药具有抗炎作用,能刺激健康的免疫反应,因为它们具有强抗氧化、抗病毒、抗真菌和抗菌的特性。
大蒜:含有一种叫做蒜素的含硫化合物,能增强抗氧化防御系统,帮助有效解毒(4).
姜:通过增加抗氧化能量谷胱甘肽,生姜富含抗氧化剂,可以减少炎症。生姜中含有400多种独特的化合物,可以促进愈合。其中含量最丰富的有维生素A、多酚类姜酚和黄豆醇、氨基酸和植物甾醇(6).
牛至:牛至叶中的油可以摧毁大肠杆菌和引起疾病的细菌肺炎.牛至甚至被证明是治疗耐药细菌的另一种疗法。(5)
4)草药茶
草药茶可能是古代用来缓解咳嗽和感冒的最好的偏方之一。各种热草药茶可以缓解咳嗽,并提供免疫保护。
草药茶传统上被用于中医减少炎症并改善免疫健康(7).它们从草本植物、果皮或柑橘提取物中提供了强有力的维生素和抗氧化剂来源。
今天,尽管医学进步了,草药仍然是医学的重要组成部分。它们强大的抗炎特性,有助于健康和愈合是合成药物所无法比拟的。用于治疗咳嗽症状的常见草药茶包括紫锥菊、柠檬、生姜和洋甘菊。(8,9)
5)按摩
脊椎操作可以帮助消除干扰和脊椎失衡,削弱免疫系统。捏脊护理有助于按压锁骨以下的部位,清除可能导致呼吸困难和胸部充血的阻塞物,从而导致你的慢性咳嗽(10).
接受定期按摩保健通过保持你的免疫系统最佳运行来改善你的健康。研究显示,接受整脊治疗的病人循环白细胞增加,以对抗感染因子和预防炎症(11).
6)扩散精油
不管你的咳嗽是由免疫系统减弱引起的还是由压力或因感染引起,香薰可以给你带来极大的缓解。从精油中扩散到空气中的挥发性化合物可以摧毁病毒和其他病原体等感染性病原体。
临床证据充分支持精油对身心健康有无数的益处。其中一些好处包括:(15,16,17)
- 减少皮质醇缓解压力的水平
- 减少焦虑
- 改善认知功能
- 缓解肌肉酸痛
- 激励
- 改善情绪
呼吸健康顶级精油
桉树油通常被用作解充血剂,薄荷油可以缓解胸部和周围肌肉的疼痛和紧张。桉树油和薄荷油的混合物可以帮助你在晚上缓解咳嗽,这样你就可以睡觉了。
在扩压器中加入几滴每种精油,或与维生素E或葡萄籽油混合,自制胸部按摩。你也可以把这些油加到浴在睡觉前帮助打破你胸部的粘液充血,打开你的呼吸通道。
我也很喜欢吸毒肺部健康这是一种由桉树,薄荷,肺叶,柠檬膏,橘子皮,车前草叶,chapparal叶,elecampane根和半边莲花混合而成的专利。这些草药是众所周知的,可以提供呼吸和免疫支持。这种产品以喷雾瓶的形式出现,你可以整天使用,以预防、减少或消除喉咙痛、咳嗽和呼吸道感染。
喷洒过氧化氢
雾化器是一种医疗设备,它可以把某些药物或治疗补充剂从液体形式变成雾状,让你把它吸入肺部。雾化有助于快速地将药物或补充剂直接注入肺部。
雾化器有一个喷嘴或面罩,戴在你的脸上,通过它吸入雾。然后,治疗剂直接进入你的呼吸系统和肺部——正是你需要它起作用的地方。
过氧化氢涂抹在患处会释放氧气,从而产生泡沫。这是因为血液和大多数活细胞含有过氧化氢酶,它能攻击过氧化氢并将其转化为水(H20)和氧(O2)。
氧自由基带负电荷,与病原体相互作用,破坏它们的细胞壁。这有助于消灭细菌,清洁皮肤,去除死皮细胞。你的白细胞产生并使用过氧化氢来对抗细菌、病毒、真菌和其他病原体。
我建议先用过氧化氢雾化这个桌面喷雾器.一定要使用食品级过氧化氢。我推荐这个必需氧食品级天然过氧化氢.你可以了解所有关于雾化过氧化氢以及银,碘和谷胱甘肽的细节本文在这里.
7)免疫支持与慢性咳嗽
当你的症状持续时,可以考虑服用以天然食品为基础的补充剂。将维生素和矿物质的补充与前面6种对抗慢性咳嗽的策略结合起来,你的症状会很快消失。
维生素C:每天服用2000毫克含有生物类黄酮的维生素C 3 - 4次,以达到协同的健康反应。维生素C有助于修复呼吸道受损组织。研究人员已经提供了支持,这种增强免疫的抗氧化剂可以摧毁病原体,调节白细胞的合成,减少身体在重复使用旧维生素c时浪费储存的谷胱甘肽的需要。12,13我个人使用我们的超级C维生素C和柑橘类生物黄酮的比例为1:1。
锌:提高你的抗氧化防御系统谷胱甘肽和SOD(超氧化物歧化酶)的活性,每3小时在清醒时补充20毫克锌,或者每天3 - 4次。许多人由于不健康的生活方式的影响而缺乏这种重要的矿物质。锌抑制病毒活性,抑制氧化应激,是一种有效的抗炎剂。(14我们使用锌充电这是甘氨酸锌的理想吸收形式。
维生素B12:补充维生素B12最有效的方法是服用5000微克舌下喷雾。寻找一种液体甲基钴胺素,它最容易在体内吸收后使用(21).B12有助于改善神经功能,支持组织修复,降低同型半胱氨酸水平,减少炎症(22).我们建议维生素B12的权力
纳米银
几个世纪以来,银一直被用于治疗伤口、感冒和感染,具有抗菌和其他健康功效。它因其抗菌、抗病毒和抗炎的特性而受到称赞,并具有加速各种感染和疾病康复的强大能力,如普通感冒、流感、喉咙痛、链球菌性咽喉炎、鼻窦炎、皮肤感染和皮肤伤口。当然,关于银的益处还需要更多的研究,但各种研究和无数的个人故事都支持这些健康益处。
然而,选择正确的银补充剂是绝对必要的,以确保它的健康效益,并避免任何风险或副作用。本人推荐并亲自使用银喷™这是纳米银,是你能找到的最先进的银形式。它是一种高效的抗菌制剂,由纯银与纯净水复合制成的银溶胶技术®。
你推荐的是超级C,它和Vit C,比如“Lyposhperic Vit C”相比如何?