真菌过度生长:原因,症状和解决方案
你是否正在与腹胀、胀气、消化问题、疲劳、头痛、皮肤问题或其他困扰你的症状作斗争?真菌的过度生长可能是罪魁祸首。
真菌过度生长是真菌的过度生长,最常见的是酵母念珠菌在你的身体,导致肠道菌群失衡和无数的症状。好消息是,你可以通过抗炎饮食、健康生活方式和抗真菌补充剂来预防和恢复真菌的过度生长。
在这篇文章中,我将解释什么是真菌过度生长。您将了解其症状和主要原因。我将分享最好的测试方法和我推荐的顶级自然解决真菌过度生长。
什么是真菌过度生长
真菌过度生长是一种真菌的过度生长,最常见的是,酵母念珠菌在你的身体中过度生长。真菌过度生长会导致全身各种感染,包括影响口腔和喉咙的口咽念珠菌病或鹅口疮,假丝酵母食道炎,食道感染,生殖器或外阴阴道念珠菌病或阴道酵母菌感染,影响阴道健康,皮肤念珠菌病影响皮肤,念珠菌血症发生在血液中。
由于真菌过度生长可导致全身各种症状,最近的研究决定调查真菌在小肠中的作用,以及导致无法解释的胃肠道症状的可能原因(1、2).
你可能听说过小肠细菌过度生长(SIBO)。但真菌的过度生长也可能发生在你的小肠里吗?小肠真菌过度生长(SIFO)是一种以小肠内大量真菌导致胃肠道症状为特征的疾病。
SIFO是一种常见的症状。虽然SIFO经常发生在免疫系统较弱的人群中,但它也影响约25%的免疫系统健康和无法解释的胃肠道症状的人群。在超过97%的病例中,导致过度生长的真菌是念珠菌(3、4).
念珠菌和真菌过度生长
念珠菌在健康的身体中有少量存在于口腔、免疫系统和皮肤中。念珠菌通常存在于口腔和肠道中。低水平的念珠菌是正常的,有助于消化。然而,当过度生长发生时,你可能会遇到健康问题。
当念珠菌过度产生和生长时,它会破坏你的肠壁,进入你的血液,释放有毒的副产品。最常见的导致念珠菌过度生长的问题是阴道酵母菌感染和口腔鹅口疮,然而,念珠菌在肠道的过度生长可以导致各种肠道健康问题,以及其他症状,包括乏力、脑雾、头痛、关节问题和疼痛。
真菌过度生长的主要症状
SIFO和真菌过度生长的主要症状可能包括:
- 腹胀
- 气体
- 打嗝
- 腹部疼痛
- 腹泻
- 恶心想吐
- 体重问题
- 营养不良
- 乏力
- 头痛和偏头痛
- 记忆力差,注意力难以集中,或脑雾
- 情绪波动或易怒
- 抑郁或焦虑
- 阴道感染
- 尿路感染
- 皮肤或指甲真菌感染
- 皮肤问题,包括皮疹、荨麻疹、湿疹和痤疮
- 季节性过敏
SIFO和其他形式的真菌过度生长可能成为肠漏综合征、肠易激综合征(肠易激综合症)、克罗恩病、溃疡性结肠炎和自身免疫性疾病(5、6).
真菌过度生长的主要原因
不健康的饮食和生活方式以及接触有毒物质会导致真菌过度生长。让我们看看真菌过度生长的主要原因。
炎症饮食
吃含糖、淀粉、奶制品、加工食品和垃圾食品较多、绿色蔬菜和蔬菜较少的炎症性饮食,健康的脂肪清洁蛋白质是真菌过度生长的头号杀手。在标准美国饮食(SAD)中,加工食品、垃圾食品和安慰食品中富含真菌喂养和念珠菌促进炎症的糖、淀粉和乳制品,以及有毒的非天然成分。
糖,包括纯天然甜味剂,如椰子糖、枫糖浆或蜂蜜,喂养念珠菌和其他真菌过度生长。高碳水化合物的淀粉食物,如意大利面和土豆菜也加剧了这个问题。酒精也是一个问题。有些酒精,如啤酒和葡萄酒,不仅是液态糖,而且是发酵的。
这种酵母和糖的组合助长了真菌的过度生长。乳制品会在你的肠道中产生炎症环境,而牛奶中的糖和乳糖会加剧这个问题。这些念珠菌促进炎症食物的结合会严重破坏你的系统,并导致真菌过度生长。
长期压力和糟糕的睡眠
长期的压力和糟糕的睡眠会损害你的免疫系统和肠道健康。当你的身体承受压力时,它会以释放皮质醇.虽然这在急性压力的情况下是有益的,如事故,火灾,或物理攻击,但由于长期的压力,皮质醇是高度炎症,可以导致肾上腺疲劳,损害免疫系统,消化问题,和更多的问题。
暂时关闭消化功能是另一种压力反应,长期的压力会让你更容易受到真菌过度生长、肠道菌群失衡和消化问题的影响。长期的压力会导致睡眠不足,而睡眠不足是长期压力的主要因素之一,它会导致不健康的炎症循环,导致真菌过度生长。
有毒的过载
毒素无处不在。它们存在于我们被污染的空气、自来水、非有机食品、常规清洁、身体和美容产品、牙科汞充填物、塑料制品等等。例如,研究表明汞过量和真菌过度生长之间存在联系。
念珠菌可以与肠道中的汞结合,破坏肠道菌群平衡,并导致一系列症状。家里的霉菌也可能与体内真菌的过度生长直接相关。暴露在空气中的真菌或霉菌会导致全身炎症破坏你的免疫系统,导致真菌抗体的慢性过量产生,肠漏综合症和胃肠道症状(7、8).
使用抗生素
虽然处方抗生素在一些严重的细菌感染病例中是有益的,但它们被开得太多了。它们通常用于轻微的细菌感染,你的身体可以通过自然疗法处理,甚至在情况下病毒感染当抗生素没用的时候。
抗生素的问题在于,它们不仅杀死了肠道中的有害细菌,也杀死了肠道中的有益细菌,导致肠道菌群失衡。这种微生物群的不平衡很容易成为念珠菌和真菌过度生长的温床。如果你在服用抗生素的同时已经在处理真菌的过度生长,这使得你的身体在使用抗生素后更难反弹和创造平衡。
食用传统动物产品进一步加剧了这些问题。这些动物不仅被饲养在不人道的条件下,喂食非有机食物,而且还被抗生素治疗,最终在你的体内破坏你的肠道菌群,吃了真菌过度生长。即使你自己没有服用抗生素,用抗生素处理的传统动物产品也会导致真菌过度生长(9、10).
喝过滤水
水合作用对你的健康至关重要,但为了避免真菌过度生长的风险,你必须注意你喝的是哪种水。城市自来水中含有有毒的环境化学物质,包括氯、氟、重金属砒霜和舒张压。
这些毒素会破坏你的免疫系统,氯会严重损害你健康的肠道细菌,使你容易受到真菌过度生长的影响(11、12、13).
暴露在杀虫剂和除草剂
非有机农产品和食品中使用的杀虫剂、除草剂和杀菌剂会增加炎症,抑制免疫系统,破坏肠道菌群平衡,严重损害健康。
通过创建一个微生物组不平衡,它们会让你更容易受到真菌过度生长的伤害。通过削弱你的免疫反应和增加炎症,它们使你的身体更难预防或对抗真菌的过度生长(14).
测试真菌过度生长
真菌过度生长的测试需要进行一些全面的功能健康测试。继续往下读,了解为什么我推荐一种简单的在家唾液测试有机酸测试和GI Map大便试验因为真菌过度生长和肠道健康问题
唾液测试:
如果你想自己做一个快速、廉价的测试,我会先做一个简单的家庭唾液测试,如下所示。
1.一杯水:早上醒来的时候喝一杯水。喝完水后,在一个透明的杯子里装满室温的瓶装水。
2.好好吐一口痰:分泌一点唾液,把它吐到那杯水里。每15分钟左右检查一次水,持续1个小时。
3.观察琴弦的运动:你的唾液应该停留在顶部,形成一个有凝聚力的斑点。如果你看到漂浮在杯子顶部的唾液形成的丝状(纤维)、混浊的斑点(悬浮在水中的颗粒)或混浊的唾液下沉到杯子底部,你就有念珠菌问题了。
如果你有过敏症或最近吃了一些乳制品,你很可能会在唾液测试中呈“阳性”。脱水也会导致阳性读数,这意味着你在早上醒来后更有可能检测出阳性。
有机酸测试
为了确定你是否有真菌过度生长,我建议有机酸综合试验.这是一个真正全面的测试,提供代谢洞察你的整体健康。有机酸测试有70多种标记,包括维生素和抗氧化剂,氧化应激,能量产生,解毒,神经递质水平,草酸,肠道酵母菌和细菌。
这意味着你不仅可以寻找和诊断真菌过度生长,而且可以更深入地了解你的整体健康状况,了解症状的根本原因。这种测试是一种简单的、非侵入性的、在家进行的尿液测试,可以提供大量的信息。要了解更多关于这个测试的信息,我推荐阅读这篇文章.
GI MAP大便试验
我推荐的另一个测试是GI Map大便试验.重要的是,你要知道,有机酸测试是更好的粪便测试不太擅长采摘真菌过度生长。尽管如此,GI粪便地图测试是一个综合测试,着眼于一系列的生物标志物。
它可以让你和你的医生获得关于你肠道健康的重要信息,并发现潜在的肠道健康问题,可能导致真菌过度生长或由于真菌过度生长而发展。为了进行正确的诊断和治疗,同时进行这两种检测是一个明智和积极的想法。要了解更多关于GI Map大便测试的信息,我推荐阅读这篇文章.
真菌过度生长的自然解决方案
如果你一直在处理真菌过度生长及其症状,你没有什么可担心的。你可以通过一些简单的饮食和生活方式的改变以及一些强大的补充剂来解决这个问题。
抗炎的饮食
为了对抗真菌过度生长,我推荐一种抗炎饮食。避免食用精制糖、精炼油、加工食品、垃圾食品和非有机食品。由于念珠菌和其他真菌以糖为食,所以从饮食中消除含糖和淀粉的食物和乳制品是很重要的。
虽然水果是健康的,但我建议你坚持吃血糖生成指数低的水果,比如蓝莓、覆盆子和其他少量食用的浆果。遵循低碳水化合物生酮饮食可以帮助你坚持低糖的抗炎计划,重点是绿色蔬菜,非淀粉蔬菜,健康的碳水化合物和清洁的蛋白质。想要了解更多关于低糖抗炎饮食的知识,我推荐这篇文章.
减少压力,改善睡眠
减轻压力和改善睡眠对创造抗炎环境、支持肠道菌群和从真菌过度生长中恢复至关重要。为了降低你的压力水平,参与放松和减少压力的活动,包括冥想、呼吸法、瑜伽、日记、舞蹈、自然散步、着色、玩耍和阅读,避免有压力的情况和使你沮丧的人,如果需要,从教练或治疗师那里学习更好的应对技巧。
来提高你的睡眠,确保在你的卧室里创造一个安全和平的环境,有舒适的枕头和床上用品。睡觉前几个小时关掉所有电子设备,做一些放松的活动。
饮用适当过滤的水
确保你喝的是经过适当过滤、高质量、干净的水,这对对抗和防止真菌过度生长至关重要。我建议使用高质量的反渗透系统,通过清除所有毒素来净化你的水。我推荐这样的系统iSpring或者是Berkey的系统.
最好的水是协同科学氢水这是我在家里用的,因为它由氢分子提供动力,可以减少体内的氧化应激,提高免疫功能。为了避免塑料瓶中化学残留物的进一步毒性,确保在外出时使用不锈钢瓶、玻璃瓶或玻璃瓶。
使用家用空气净化器
避免霉菌和其他空气毒素对预防和恢复真菌过度生长至关重要。这就是为什么使用家用空气净化器来保护自己是如此重要。
我推荐和个人使用EnviroKlenz移动UV模型.在高效微粒空气过滤器的帮助下,它可以捕获有害灰尘、过敏原、微生物、颗粒物、宠物皮屑等。使用一种专利的地球矿物技术,创造了一种“吸附中和”过程,作用是分解和消除空气中的真菌毒素,霉菌孢子和其他有毒化学物质。
提高肝脏解毒
肝脏是一个非常重要的排毒器官。问题是,如果你有真菌过度生长或其他肠道菌群失衡,你的肝脏可能会不堪重负,无法完成它的工作。当你开始处理你的真菌过度生长,你将特别需要你的肝脏的帮助排毒,从你的身体不必要的真菌。
通过支持肝脏的食物,包括萝卜、洋蓟、柠檬、苹果醋、黄瓜、芹菜、香菜、蒲公英、姜黄和生姜,来支持你的肝脏和改善肝脏排毒。想要了解更多关于清肝的知识,我推荐这篇文章,想了解更多关于肝脏支持食物的知识,请阅读这一个.
使用抗真菌药
为了帮助你从真菌过度生长中恢复,恢复你的肠道菌群平衡,并防止未来的真菌问题,我建议使用抗真菌的草药。我最喜欢的抗真菌草药包括大蒜、洋葱、罗勒、牛至、百里香、茴香、姜、黄芪、红橄榄叶提取物。
你可以把它们用在你的菜肴中,作为香料,大多数都可以作为茶或精油来使用。你也可以把它们作为一种补充。CandidaElim例如,在牛至、生姜、姜黄和橄榄叶提取物的帮助下,有助于对抗念珠菌和真菌的过度生长,而假丝酵母战斗支持您的身体从真菌过度生长的恢复与牛至,pau d arco,和黄芪根(15).
考虑使用辛酸
辛酸是一种有效的补充念珠菌和真菌的过度生长与研究支持的抗真菌效益。要体验辛酸的全部好处,我推荐酮类的大脑.
它是一种纯的生酮C8(辛酸甘油三酯)配方,可以对抗真菌的过度生长,同时改善肠道,提供免疫保护,支持你的大脑,增加能量(16).
考虑使用消化酶和益生菌
为了支持消化和平衡肠道菌群,可以考虑使用消化酶和益生菌。我建议超级D-Zyme支持您的消化,促进营养吸收,并帮助分解乳糖和多糖。
每天每餐服用。我建议ProbioCharge最大限度地支持益生菌。为了达到最佳效果,每天服用。
考虑使用活性炭或BioActive Carbon BioTox
考虑使用活性炭或BioActive Carbon BioTox.活性炭有数百万个微小的孔隙,可以像海绵一样吸附和吸附材料。它会把真菌从你的肠道里赶出来。
我建议吃两粒激活椰炭上午10点左右和下午2点左右,远离其他食物、补充剂或药物一个小时。生物活性的碳BioTox它是一种以生物活性炭为基础的化合物,有助于处理你全身的毒素。它有助于将真菌和霉菌从你的肠道、血液、器官和大脑中清除出去。我建议每天三次,每次一粒。
考虑制定一个完整的反念珠菌协议
为了从念珠菌或真菌过度生长中获得最佳效益和顺利恢复,考虑使用满Anti-Candida协议.该协议包括假丝酵母战斗而且CandidaElim用于消除念珠菌和真菌过度生长,CandidaElim解毒,超级D-Zyme用于消化支持肠道治疗蛋白质对微生物的支持。
除了抗炎饮食,肝脏排毒支持和健康的生活方式Anti-Candida协议是一个防弹系统,可以帮助解决真菌过度生长的最严重的情况。
关于真菌过度生长的最后思考
真菌过度生长是一个常见的问题,会导致腹胀,气体消化问题、头痛、疲劳、皮肤问题和其他健康问题。
幸运的是,你可以通过抗炎饮食、健康生活方式和抗真菌补充剂来预防和恢复真菌的过度生长。遵循我的建议,恢复你的健康和快乐,免受真菌过度生长。
营养或啤酒酵母会增加念珠菌超载吗?我认为这对你有好处,但最近我把镁补充剂换成了一种与营养酵母结合的补充剂。我在睡前服用,因为镁应该有助于睡眠。每次服用后,我醒来的感觉就像被卡车碾过一样。这类似于奈奎尔或苯丙尼干效应——很难醒来,头很重,脑雾,第二天大部分时间都很疲劳。我从来没有经历过任何不与酵母结合的镁补充剂。
嘿,安德里亚,如果你有酵母/真菌过度生长的历史,我不建议你使用营养酵母。听起来你的体验不太好。
说全谷物导致炎症是荒谬的,因为许多研究表明情况恰恰相反。例如,粗粮可以促进肠道细菌产生短链脂肪酸,而短链脂肪酸有很好的抗炎作用。
嘿,Florian,不幸的是,谷物含有大量的抗营养物质(凝集素和植酸),这对肠道是有问题的,谷物会导致葡萄糖和胰岛素的增加,打开炎症基因通路。有很多食物不含这些抗营养素,是很好的益生元,喂养肠道细菌产生短链脂肪酸。比如牛油果、朝鲜蓟、芦笋、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝等。坚持吃这些,不要吃谷物!
你好,
我希望你一切都好。您是否也推荐一个特定的水过滤系统?理想情况下,它会过滤掉上述所有的罪魁祸首。
最热烈的问候,
斯蒂芬妮
是的,一个好的反渗透系统是一个好主意,或者一个大Berkey。我个人最喜欢使用的是氢水系统,你可以在这里读到://www.100sevita.com/hydrogen-water/
你是否曾经解决过这样一个案例:一个人一辈子都有真菌问题,他们尝试了所有的方法(我指的是几乎所有的方法,从松节油到其他成百上千的东西),在10年的时间里解决它,结果总是复发?如果是,需要什么?谢谢
是的,但重要的是要咨询训练有素的功能健康教练。这里有一篇对你有帮助的文章://www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/
如果由于基因突变,人们对酚、水杨酸盐、草酸盐和硫醇/硫不耐受,那么念珠菌治疗方案是什么.....
谢谢
这是一个困难的问题!最好与功能性健康医生合作,定制该计划。//www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/