胃炎:症状、原因和支持策略
胃炎是一种以胃粘膜炎症为特征的肠道疾病。症状可能不舒服,包括腹痛、腹胀、恶心、呕吐、饱腹感、食欲不振和体重减轻。如果不及时治疗,严重的慢性胃炎会导致长期损害和胃溃疡。然而,通过健康的饮食和生活方式,你可以支持你的身体,减少你的风险。
在这篇文章中,我将解释什么是胃炎。您将了解胃炎的症状和体征。我将详细介绍胃炎的三种类型。你会了解胃炎的根本原因。您将了解诊断和常规治疗策略。我将推荐一些重点实验室分析。最重要的是,我将提供一些自然支持策略来支持你的身体,改善你的健康。
什么是胃炎
胃炎是一种肠道健康状况。这是一种胃粘膜炎症,可能是由慢性炎症、炎症性饮食、细菌过度生长、自身免疫、某些药物或其他问题引起的(1).
胃炎可突然急性发作。在这些情况下,它们通常也不需要治疗就会消失。然而,慢性胃炎是一个更加严重和持续的问题。根据2015年发表在斯堪的纳维亚胃肠病学杂志,世界上超过一半的人口患有慢性胃炎(2).慢性胃炎可能会引起各种并发症,不经治疗,包括胃溃疡还有胃癌。然而,正如你将了解到的,胃炎是一种可以避免和治疗的疾病。
胃炎的体征和症状
起初,大多数胃炎患者没有任何症状。消化不良的迹象可能会在一段时间后开始出现。
胃炎的症状可能包括(3.):
- 上腹部疼痛或不适
- 恶心想吐
- 呕吐
- 吃饭时过早感到饱腹
- 饱餐一顿
- 食欲不振
- 减肥
患有较严重慢性胃炎的人可能会出现糜烂、溃疡或胃出血。胃出血是一个严重的问题,你需要立即寻求医疗帮助。
胃出血的迹象可能包括(3.):
- 黑色或柏油凳
- 大便中有红色或栗色的血
- 腹痛腹部的痉挛、疼痛或不适
- 感觉累了
- 呼吸短促或头晕
- 大便里有红色的血
- 呕吐物看起来像咖啡渣
不同类型的胃炎
胃炎有几种不同的类型。虽然某些类型的胃炎不太常见,但你需要了解的最常见的胃炎类型包括急性胃炎、慢性胃炎和萎缩性胃炎(4).
急性胃炎
顾名思义,急性胃炎是一种比其他胃炎形式发展迅速、持续时间较短的急性、突发性胃炎。但是,急性胃炎的症状比慢性胃炎更明显,更严重。在某些情况下,急性胃炎的症状可能出现又消失,生活方式因素可能引发发作。
慢性胃炎
与急性胃炎不同,慢性胃炎是逐渐发展的,可能导致长期的并发症和健康问题。早期,患有慢性胃炎的人不会注意到任何症状。这可能需要几年的时间,直到炎症严重到你注意到任何相关症状。
慢性胃炎的特点是胃粘膜变薄,可导致炎症细胞增多。这不仅会加重你的胃炎,还会增加你患胃癌的风险。
萎缩性胃炎
萎缩性胃炎是一种严重的慢性胃炎,可导致胃腺细胞逐渐消失,取而代之的是纤维性瘢痕组织。如果你患有萎缩性胃炎,因为你的胃内膜变得更脆弱,随着时间的推移,你营养吸收不良和营养缺乏的风险会增加。
萎缩性胃炎还会增加自身免疫紊乱反应的风险。它还可能导致胃酸产量低和胃泌素血症升高,从而增加贫血和肿瘤生长的风险。
胃炎的根本原因
胃炎的发生有很多原因,包括健康、饮食、生活方式和营养因素。让我们来看看胃炎的根本原因:
慢性感染
2003年关于幽门螺杆菌或幽门螺杆菌的综述是引起胃炎的最常见的细菌(5).体内有一些幽门螺旋杆菌没什么问题,大多数人都有。然而,当细菌开始快速繁殖时,它会导致胃粘膜出现问题,侵蚀和胃溃疡。
这通常是因为免疫功能低下、压力过大或饮食不良。幽门螺旋杆菌感染不仅会引起胃炎,而且慢性胃炎会进一步增加幽门螺旋杆菌的过度生长,形成恶性循环。
过度使用非甾体抗炎药
反应性胃病是由于长期使用或过度使用药物和物质而引起的胃病的一种形式。它们会刺激和破坏胃粘膜,包括非甾体抗炎药(NSAIDs)、酒精和胆汁反流或减肥手术产生的胆汁(3.).
使用非甾体抗炎药止痛是非常普遍的,有些人经常使用,甚至每天都使用。这可能会成为一个严重的问题。根据2015年发表在药品、医疗保健和患者安全在美国,使用非甾体抗炎药可能导致胃肠道损伤(6).2000年发表在最佳实践与研究,临床消化病学发现过度使用非甾体抗炎药会损害肠道屏障,减少胃黏膜,从而导致胃炎、胃溃疡和胃出血(7).
1992年发表在代理行为他解释说,非甾体抗炎药的最大问题之一是它们会耗尽谷胱甘肽的水平,这会对器官功能产生不利影响(8).2004年发表在手术谷胱甘肽是一种抗氧化剂,它对肠道屏障功能和完整性非常重要,低水平会导致各种肠道问题,甚至包括肠道屏障失效(9).
酒精滥用
除了非甾体抗炎药,酒精是反应性胃病的主要原因之一,会刺激胃粘膜(3.).酒精会引起胃粘膜的刺激、损伤和炎症,影响胃液,导致肠道健康问题,并导致胃炎和胃溃疡。
2002年的一项临床试验发表在玛丽亚居里斯克罗多夫斯卡大学医学年鉴有没有发现长期酗酒会严重影响胃和十二指肠粘膜(10).研究人员观察到,有酒精上瘾的那组人患有萎缩性胃炎,而从不喝酒的那组人没有胃炎。
长期的压力
长期的压力和高水平的压力也会导致胃炎的症状。与其他形式的胃炎不同,应激性胃炎可能不会导致胃部发炎,但它会导致类似胃炎的症状,包括饱腹感、胃灼热和胃痛。
压力、焦虑、紧张和其他情绪问题都会导致这个问题。然而,长期的压力也会影响你的饮食和生活习惯。例如,当有压力时,你可能更有可能吃炎症性的、含糖的食物、喝酒或服用非甾体抗炎药来治疗与压力相关的疼痛和症状。
因此,长期的压力会导致实际的胃炎和胃炎的发展。如果胃炎是由压力引起的,在治疗过程中解决情绪问题和压力水平是很重要的(11).
炎症饮食
胃炎是一种炎症性疾病,所以炎症性饮食会引起和触发症状并不奇怪。某些炎症性的食物包括酸性、辛辣和热的食物、加工或包装食品、酒精和咖啡因会引发炎症和胃炎症状,而其他食物,包括高纤维食物、富含抗氧化剂的食物、电解质和omega-3脂肪酸可能有助于减轻症状(12).
饮食失调,特别是需要排便的饮食失调,如神经性贪食症,也会增加胃炎症状的风险。一定要阅读下面的文章,以遵循最好的营养原则。
自身免疫
自身免疫性胃炎是一种由自身免疫反应引起的胃炎,免疫系统错误地攻击胃粘膜中的健康细胞(3.).根据2016年发表在Wiener Medizinische Wochenschrift (1946),自身免疫性胃炎可能与缺乏维生素B12和铁有关(13).
维生素B12水平低可导致恶性贫血,可增加减少秘书处的胃酸和吸收。虽然我们不知道自身免疫性胃炎的确切原因是什么,但它在1型胃炎患者中更常见糖尿病、自身免疫性甲状腺炎、艾迪森氏病、白癜风和其他自身免疫性疾病。
营养不足
营养缺乏,特别是维生素D、维生素C和锌的缺乏,也可能导致胃炎。
维生素D
维生素D是一种对肌肉、骨骼、消化系统和免疫系统健康非常重要的维生素。2012年发表在过敏与免疫学临床综述发现维生素D具有消炎和免疫调节的特性(14).由于维生素D影响免疫系统,缺乏可增加自身免疫,引起自身免疫性胃炎。
2019年发表在衰老临床与实验研究认为维生素D缺乏与老年人感染幽门螺旋杆菌的风险增加有关,而幽门螺旋杆菌是胃炎的主要原因之一(15).2018年发表在BMC胃肠病学也发现维生素D缺乏在慢性、自身免疫性和萎缩性胃炎患者中非常普遍(16).
维生素C
维生素C是免疫健康最常见和最重要的维生素之一。2012年发表在消化疾病与科学发现抗坏血酸或维生素C缺乏会增加幽门螺杆菌感染的风险,从而可能增加胃炎和胃溃疡的风险(17).
2018年发表在Cureus,另一方面,维生素C可能是预防和治疗幽门螺旋杆菌过度生长的有效药物。因此,维生素C可能有助于对抗幽门螺杆菌相关的胃炎(18).
锌
锌是一种对免疫健康和代谢功能至关重要的维生素。2007年发表在幽门螺杆菌发现锌缺乏会影响胃粘膜,导致幽门螺旋杆菌过度生长(19).
2012年的一项随机对照试验发表在亚太癌症预防杂志与健康对照组的参与者相比,血清锌水平低和幽门螺旋杆菌过度生长在胃炎患者中是常见的(20.).
诊断与常规治疗
如果你有胃炎的症状,你的医生会先检查你的病史、家族史、症状和正在服用的药物清单。接下来,他们会做常规的身体检查。为了诊断和确认你得了胃炎并确定类型,他们可能会安排各种各样的检查,包括(1,21):
- 上消化道内窥镜检查你的食道、胃和十二指肠
- 各种验血检查胃炎的原因
- 检查大便是否感染幽门螺旋杆菌
- 呼气尿素测试检查幽门螺旋杆菌感染
- 上消化道(GI)系列,使用x光和一种叫做钡的白垩质液体来寻找上消化道胃炎的迹象
胃炎的常规治疗方法取决于胃炎的类型、症状和病因。如果你的胃炎与幽门螺旋杆菌感染有关,你的医生可能会推荐两种或两种以上的抗生素,质子泵抑制剂(PPI)药物,在某些情况下,亚水杨酸铋。
对于急性胃炎,PPIs、H2阻滞剂或硫化物常被推荐用于减轻应激性胃炎。在其他情况下,如自身免疫性胃炎,可能建议铁,叶酸和维生素B12。
在某些情况下,可能会开出非甾体抗炎药(NSAIDs)或熊二醇(一种含有胆汁酸的药物)。在某些情况下,建议改变饮食或生活方式。例如,如果乳糜泻或食物过敏被确定为根本原因,你就必须避免麸质和任何已知的食物过敏原(1,22).
重点实验室分析
作为一名功能医学从业人员,我发现重要的是,我们要看一些关键的实验室结果,以评估你患胃炎和其他健康问题的风险和潜在原因。了解整个情况可以帮助我们制定正确的计划来支持你的身体。以下是我推荐的针对胃炎的重点实验室:
全血计数
全血细胞计数(CBC)不仅仅是一项检查,而是一组检查。它被用于评估血液中循环的细胞,如红细胞(rbc)、白细胞(wbc)和血小板(plt),并检测感染和炎症。
它可以查看平均血细胞体积(MVC)水平,它可以测量你的血细胞的大小,并检查你的平均血细胞血红蛋白浓度(MCHC),以测量你的红细胞血红蛋白的平均浓度。做一个全血细胞计数,我在寻找贫血的迹象,包括缺铁性贫血和恶性贫血。低RBC, Hbg,高或低MCV,或MCHC可能提示这些问题。
血清B12和同型半胱氨酸
维生素B12是一种常见的缺乏症,但它对保持身体神经和血细胞健康非常重要。理想范围为800-1500pg/mL。
同型半胱氨酸是血液中常见的氨基酸,主要通过吃肉获得。同型半胱氨酸是心血管疾病的一个很好的标志。同型半胱氨酸的最佳范围为6 ~ 9乌摩尔/升。一些从业人员喜欢看到它低于8乌摩尔/升。
维生素D和血浆锌
维生素D3是一种重要的维生素,大多数人都缺乏。低水平可能意味着炎症。维生素D的理想摄入量范围在90-135微克/分升之间。
检查血浆中的锌含量是确定体内锌含量的最好方法。理想的血浆锌含量介于9和20 μmol。
C反应蛋白(Hs-CRP)
c反应蛋白(CRP)检测是我推荐的一项关键检测。它测量一种蛋白质(c反应蛋白)在你的肝脏中产生,这表明你体内的炎症水平。临床剂量范围为0 ~ 3mg /L,最佳剂量范围为0 ~ 1mg /L。
当我看到水平超过1毫克/升时,我就知道这个人有炎症反应,可能是由于急性创伤或慢性疾病。理想情况下,我们希望CRP水平尽可能低,当然要低于1毫克/升,更接近0.01毫克/升。
ESR
红细胞沉降率(ESR)是一种常见的血液学测试,用于检查炎症。它指的是在一小时内,在标准化试管中抗凝全血中的红细胞下降的速率。50岁以下女性的最佳ESR速率为0至20毫米/小时,50岁以下男性为0至15毫米/小时,50岁以上女性为0至30毫米/小时,50岁以上男性为0至20毫米/小时,儿童为0至10毫米/小时。
你也可以把血小板作为一种测量炎症和血液粘性的工具。血小板超过250是炎症的征兆。血小板的最佳值在175到250之间。低于175,免疫功能和凝血功能受损;高于250的水平也是如此。
肝酶
胃炎时肝酶水平通常较高,特别是与非甾体抗炎药或酗酒有关。肝酶水平也可能表明炎症,以及肝脏、胆囊、胆汁或肾脏问题。水平升高(超过95)可能提示炎症、肝脏和胆囊问题。
谷丙转氨酶(ALT)是一种肝脏酶。水平升高可能意味着炎症。正常水平在10 - 26iu /L之间。
天冬氨酸转氨酶(AST)是一种存在于肝脏中的酶,在肝脏中增加时溢出肝压力。正常水平在10 - 26iu /L之间。
谷氨酰转肽酶(GGT)是肝脏、胰腺和肾脏中的一种酶。水平升高可能提示炎症和肝脏疾病,通常是由于酒精中毒和/或胆囊迟钝或胆结石梗阻。正常水平在10 - 26iu /L之间。低于10iu /L可能是维生素B6缺乏的迹象。
血液综合分析
要检查这些健康指标,我建议使用血液综合分析(CBA)。这是最详细的血液测试,它可以观察炎症的所有标记。
这种检查比大多数传统医生所能开出的检查更为复杂。它检查炎症、血糖水平、甲状腺功能、锌铜比、维生素A和D水平、完整的代谢面板、全血计数、肝功能、营养缺乏等所有参数。
自然支持策略
如果你患有胃炎或有患胃炎的风险,你可以尝试一些自然支持策略。以下是我对改善你的健康和幸福的建议:
抗炎营养计划
胃炎是一种炎症状态,遵循抗炎营养计划会有帮助。某些刺激性食物,包括酸性、辛辣和热的食物、加工或包装食品、酒精和咖啡因会引发炎症和胃炎症状,而其他食物,包括高纤维食物、富含抗氧化剂的食物、电解质和omega-3脂肪酸可能有助于减轻症状(12).
不要吃任何可能引发过敏的食物,包括酸性的、辛辣的、热的、加工过的和包装好的食物。不要吃其他有炎症的食物,如精制糖、精炼油、油炸食品、传统乳制品、加工肉类、麸质和人造成分。
多吃富含抗氧化剂的食物,包括绿色蔬菜、草药、低血糖指数的水果,健康的脂肪比如牛油果和橄榄油。从草饲牛肉、牧场饲养的家禽和鸡蛋、野生捕获的鱼和野生猎物中获取优质蛋白质。
考虑液体或元素饮食
如果你已经有胃炎引起的胃溃疡,基本的饮食可能会有帮助。基本饮食是一种使用营养配方和预先消化的食物的饮食。这些粉含有维生素、矿物质和完整的大量营养素,可以用来代替你的全部或部分膳食。
SIBO采用单质饮食或半单质饮食,克罗恩氏病嗜酸性食管炎。根据2004年发表在消化疾病与科学,14天的单质饮食可以改善肠道菌群(23).我只推荐这种短期饮食,并在您的保健专业人员的指导下。
测试和消除食物敏感性
根据2000年发表在医学科学箴言报,慢性胃炎患者的食物过敏可能与幽门螺杆菌感染有关(24).食物敏感和食物过敏一样会引发胃炎症状。食物过敏不同于食物过敏。
食物过敏会立即引起你的身体反应,比如在吃了你过敏的食物后,会出现荨麻疹、呼吸困难、浮肿、消化问题或其他症状。另一方面,食物过敏不会立即引起反应,但会随着时间的推移引起问题。你可能吃了东西,几个小时或几天后才出现症状,炎症和内部损伤也可能持续数周、数月甚至数年。
测试食物敏感移除它们是至关重要的。有各种血液测试可以帮助识别食物敏感性,然而,它们并不是对每一种食物都进行测试,错误的结果也可能发生。此外,我还建议你尝试排除法、脉搏测试或肌肉反应测试。
一旦你发现你的敏感,重要的是你要立即从你的饮食中去除它们。由于食物敏感性会随着时间的推移而变化,我建议你定期测试,至少一年一次,或者如果出现了新的症状。
间歇性禁食
间歇性禁食是禁食的一种在一段时间内不吃(禁食)和吃(盛宴)之间的循环。根据2019年发表在《土耳其胃肠病学杂志,i间歇性禁食有助于提高你体内微生物群的多样性,支持你体内良好的菌群(25).它还允许细胞修复,增加自噬,免疫调节,减少炎症水平,降低炎症,以及更好胰岛素敏感度。
如果你是间歇性禁食的新手,我建议你从简单禁食开始。这意味着你每天禁食12个小时,包括你的夜间睡眠。我建议你在晚餐后停止进食,直到12小时后吃早餐时再进食。逐渐增加你的禁食时间,直到你达到你的最佳状态。大多数人发现16小时的禁食对他们来说是最好的。
减轻压力,改善睡眠
由于胃炎可能是由压力引起的,所以降低压力水平和改善睡眠是很重要的(11).我建议你尝试冥想、呼吸法、感恩、写日记和祈祷。花时间在大自然中,定期锻炼。花时间和爱的人在一起。寻找一个社区。但也要确保你有固定的自我时间。
晚上避免电子产品、食物、酒精、糖和咖啡因。找到能帮助你放松和放松的放松活动,比如棋盘游戏、打牌、支持性的对话、阅读、洗个治愈澡、喝杯花草茶、冥想、写日记或祈祷。确保你的卧室是一个有支持性的避难所,有支持性的床垫,舒适的枕头和床上用品,也许还有一个精油扩散器,里面有一些镇静的油,比如薰衣草油。
尽量减少或杜绝非甾体抗炎药和酒精
由于过度使用非甾体抗炎药和酗酒是胃炎的主要原因,因此尽量减少或消除这些因素是很重要的(3.,6,7,8,9).遵循消炎营养计划,自然减少炎症,选择自然的方式来减少疼痛,如姜黄或生姜。
只有偶尔才喝。如果你正在处理酒精上瘾或酒精滥用,我建议你寻求支持并完全戒掉。
检测和处理肠道感染
因为幽门螺旋杆菌过度生长和其他肠道感染会导致并进一步恶化胃炎,所以检测肠道感染是很重要的,包括幽门螺旋杆菌、其他坏细菌、病毒、念珠菌和其他真菌以及寄生虫(5).为了检测肠道感染和了解你的消化系统健康,我推荐一种GI图大便试验进行全面的肠道分析。
除了有益肠道的消炎饮食,我还推荐多种草药来治疗肠道感染,包括:
- 胶粘剂:2009年发表在植物学期刊,发现乳香胶可能有助于减少幽门螺旋杆菌感染(26).
- 小檗碱:发表于2020年的随机临床试验的系统综述和荟萃分析药理学前沿已经发现黄连素疗法可能有助于根除幽门螺旋杆菌(27).
- 青蒿:2012年发表在化疗中的抗菌药物发现艾草具有抗菌特性,可能有助于减少幽门螺旋杆菌的过度生长(28).
- 麦卢卡蜂蜜:2006年发表在苏丹夸布斯大学医学杂志发现麦卢卡蜂蜜有很高的抗菌性能,可能对幽门螺旋杆菌的过度生长有效(29).
- 黑胡桃木:2016年发表在药用化学研究发现黑核桃有抗菌和抗真菌的益处,可能对幽门螺杆菌有效(30.).
打开排毒途径
体内毒素过多会增加幽门螺杆菌过度生长和其他肠道感染、肠道炎症、肠漏综合征和自身免疫的风险,这些都可能导致胃炎(1,5).打开你的排毒通道是至关重要的。
健康的肠道功能支持吸收、消化、解毒和消除。我建议你吃大量滋养肠道的益生菌食物,如泡菜、酸菜和开菲尔酒,以及生命起源前的食物,如耶路撒冷洋蓟、芦笋和韭菜。每天服用益生菌和消化酶来帮助消化。此外,吃一些支持胆汁流动的食物,包括姜、姜黄、芹菜、蒲公英绿叶、萝卜、水飞蓟、香菜、薄荷、黄瓜、欧芹、柠檬、洋蓟、苹果醋绿茶和酸菜。
胃炎时,支持你的肠道很重要,然而,你也不能忘记你的肾脏和肝脏,特别是当涉及到排毒和消除毒素和废物时。肝脏是你的主要排毒器官。你的肾脏过滤你的血液,清除废物,维持液体平衡。
一旦一种分子被肝脏处理,它就会回到循环系统中,通过肠道或肾脏中的胆汁被清除,然后通过粪便被清除。我建议你多吃对肾脏和肝脏有益的食物,包括甜菜、葡萄柚、绿茶、大蒜菠菜、西兰花、姜黄、柑橘、牛油果、卷心菜、浆果和橄榄油。此外,服用肾脏和肝脏支持补充剂。
为了进一步支持排毒,我建议你支持你的淋巴通路,鼓励淋巴流动。篮板是一个很好的方式来帮助。每天洗澡前用柔软、自然的刷子擦干皮肤是另一种改善淋巴流动的好方法。一定要一直朝着你的心刷。最后,锻炼和使用红外线桑拿也可以通过促进出汗来促进皮肤排毒。
使用草药来缓解炎症
你也可以用各种各样的草药来缓解炎症。以下是我的建议:
姜黄茶和姜黄素补充剂
姜黄是研究最充分的治疗炎症和疼痛的草药之一。它通常用于消化问题。姜黄的功效来自它的活性成分,姜黄素。
一项2019年发表在国际分子科学杂志已经发现姜黄素可能对食管和胃疾病有好处,包括幽门螺杆菌感染、胃酸反流、胃炎、消化性溃疡和胃粘膜损伤(31).我建议你经常喝姜黄茶,并使用姜黄素补充剂来缓解炎症。
姜茶,腌姜和生姜补充剂
姜是另一种与姜黄相似的强力草本植物。两者通常一起使用,但生姜单独对炎症、疼痛和消化问题有很强的疗效。
根据2018年发表在食品科学与营养,生姜因其抗炎、抗菌和抗溃疡活性而对胃肠道疾病有益(32).我建议大家喝姜茶,吃腌姜,用生姜补剂消炎。
甘菊茶或补品
洋甘菊茶是一种来自雏菊状花朵的草本植物,通常被用作放松、睡眠、消炎和止痛的茶。2014年的一项研究民族药理学杂志发现它对幽门螺杆菌感染、胃炎和抗胃癌有好处(33).
我建议你尝试喝洋甘菊茶或使用洋甘菊补充剂治疗炎症。你可以在许多茶混合物中找到甘菊,这些茶被销售用于支持消化、睡眠和放松。
芦荟精华素
芦荟是一种原产于北非、加那利群岛和南欧的植物,但现在它生长在热带和温暖的气候中,甚至在你的家里。它经常用于伤口愈合和晒伤局部和消化问题内部。
2016年发表在伊朗医学科学杂志已经发现芦荟凝胶对慢性溃疡可能比传统治疗更有效(34).2014年的一项动物研究发表在世界胃肠病学杂志发现芦荟对胃损伤和胃病有效吗(35).你可以在果汁和冰沙中添加芦荟,或者尝试芦荟补充剂治疗炎症。
甘草
甘草根可能是一些糖果中受欢迎的调味品,但它也是一种强大的草药,用于炎症、消化、溃疡和呼吸道感染。众所周知,甘草可以促进保护胃粘膜的产生,还有助于降低幽门螺杆菌的水平。
2014年发表在生药学研究发现甘草可能有助于根除幽门螺旋杆菌感染,并有助于胃炎和溃疡(36).我建议你使用甘草根DGL形式的补充炎症和肠道健康。
谷酰胺
l -谷氨酰胺是一种对肌肉健康、肠道健康和脂肪燃烧重要的氨基酸。它可以帮助血液在肠道流动,支持恢复和肠道健康。它是肠粘膜细胞的主要营养物质,帮助调节细胞繁殖。通过这种机制,谷氨酰胺有助于防止胃和肠粘膜的损伤,并重建受损区域。
2017年发表在亚洲制药与临床研究杂志发现l -谷氨酰胺可以帮助减少幽门螺旋杆菌感染,从而有助于胃炎(37).为了肠道健康,我建议你服用l -谷氨酰胺补充剂。
处理关键营养物质
除了补充治疗炎症的草药外,重要的是要解决可能导致胃炎或因胃炎而发生的关键营养缺乏问题。以下是我的建议:
锌
2005年发表在感染学杂志有没有发现短期补锌对胃炎有效(38).根据2010年发表在Collegicum Antropologicum,锌可减轻胃炎的炎症、胃黏膜损伤和氧化应激(39).
富含锌的食物包括食草肉类、牧场饲养的家禽、豆类、坚果和一些海鲜。除了富含锌的食物,我建议吃肌氨酸锌,根据2020年发表在营养物质对胃肠道疾病非常有效(40).
维生素D
2016年发表在BMC胃肠病学发现维生素D3可以帮助抵抗胃炎中的氧化损伤和酸(41).为了提高你的维生素D水平,我建议在可能的情况下每天花时间在户外晒太阳,吃富含维生素D的食物,包括肝脏、油性鱼(仅野生捕捞)、草饲红肉和蛋蛋黄。
光靠一点阳光和饮食是很难满足你的需求的,所以我建议你每天服用维生素D3和维生素K2的补充剂。维生素K2有助于血液中维生素D和钙的吸收。
通常每25磅摄入1000国际单位。你的体重会帮助你将你的体重水平保持在一个健康的范围内。你需要每年至少测试1-2次维生素D的水平,使你的水平在50-100 ng/ml之间。
维生素C
2018年发表在生理学前沿已经发现维生素C可以帮助对抗幽门螺旋杆菌感染,这可能对胃炎患者有益(42).我建议你多吃富含维生素C的食物,包括柑橘类、草莓、黑醋栗、辣椒、西兰花和球芽甘蓝。
不幸的是,许多这些食物实际上加重了胃炎症状,因为它们是酸性的,如果胃粘膜已经很虚弱和发炎,就会引发更多的炎症。因此,重要的是服用你能忍受的维生素C补充剂。
维生素B12
2005年发表在世界胃肠病学杂志发现维生素B12缺乏在胃炎和胃病患者中很常见(43).2016年发表在Wien Medizinische Wochenschrift发现缺乏维生素B12会导致自身免疫性胃炎(44).
尽管一些动物制品可能含有一些维生素B12,但即使你食用的是动物性食品,仅通过食物来满足你的需求几乎是不可能的。我建议你每天服用维生素B12补充剂。我推荐甲基钴胺素因为它是最具生物活性的形式
铁
2009年发表在Acta血液学发现缺铁和缺铁性贫血(IDA)在幽门螺杆菌感染和自身免疫性胃炎患者中非常常见(45).因为过多的铁也会成为一个问题,我建议你首先检查你的铁水平,并检查贫血。
如果你缺铁,我建议你补充铁。此外,我建议吃富含铁的饮食,包括草饲红肉、牧场饲养的家禽、野生捕获的海鲜和深色绿叶蔬菜。
谷胱甘肽
使用非甾体抗炎药会耗尽谷胱甘肽水平,导致肠粘膜问题和胃炎(8,9).1995年发表在分子病理学与药理学研究通讯“,有没有发现谷胱甘肽可以支持胃粘膜,对胃溃疡患者有好处(46).
2016年发表在科学报告发现口服补充谷胱甘肽可以降低幽门螺杆菌水平并改善胃病理(47).富含谷胱甘肽的食物包括牛油果、秋葵、芦笋和菠菜。我还建议每天补充谷胱甘肽。
最终的想法
胃炎是一种以胃粘膜炎症为特征的肠道疾病,可导致腹痛、腹胀、恶心、呕吐、饱腹感、食欲不振和体重减轻。如果不及时治疗,严重的慢性胃炎会导致长期损害和胃溃疡。我建议你试试我的自然支持策略来支持你的身体,改善你的健康。
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