无谷物可可泡芙麦片
这个无谷物的可可泡芙麦片食谱是我的朋友梅根·凯利稍微修改的版本。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
无谷物可可泡芙麦片
准备
烹饪
不活跃的
总计
收益率2份
成份:
半杯木薯面粉
¼杯可可粉
1个牧场饲养的鸡蛋
2汤匙。的椰子油(融化)
10-15滴巧克力甜菊糖甙
1茶匙香草
产品说明:
步骤# 1:烤箱预热至375华氏度。
第二步:将原料加入搅拌碗中，开始搅拌并用抹刀搅拌
第三步:继续揉面团，直到面团完全揉在一起——它看起来像松脆的面团，但在你揉面团的时候会黏在一起。
第四步:开始取一些面糊，擀成小球或擀成大球，用擀面杖或手压平。切成正方形或任何你喜欢的形状。
第五步:烤15分钟。
第六步:让我们尽情享受吧!
***营养信息不包括可选配料
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程早餐或零食
营养成分
服务规模一份
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里395 |
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每日摄入量% |
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总脂肪21克 |
32% |
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总碳水化合物36克 |
12％ |
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膳食纤维5克 |
20％ |
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糖1克 |
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蛋白质9克 |
18% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
我是吃着一碗又一碗麦片长大的。今天，我不吃谷物，因为它们对我们的肠道粘膜有炎症作用。这个食谱完全不含谷物，低糖，富含抗氧化剂，健康脂肪和清洁蛋白质。
木薯是极好的生命起源以前的纤维帮助我们的天然菌群。生可可富含抗氧化剂，有助于提高大脑中的关键神经递质，如多巴胺，帮助我们有更多的能量和动力5 -羟色胺这平衡了我们的情绪。
这是开启一天的绝佳方式，也是一种不错的日间小吃。我不建议在晚上吃巧克力，因为巧克力会有刺激作用，让你睡不好觉。享受吧!
至于食谱，你有每份食物中碳水化合物和蛋白质的含量吗?谢谢,LJ
不，我们没有，劳拉。
你能用别的面粉吗?
嘿，凯伦，你可以试试其他的，比如椰子粉、杏仁粉或绿香蕉粉。我不能保证它们会变成一样的，试试看吧!
还有别的面粉可以用吗?