治疗肠漏的12种营养和草药

治疗肠漏的12种营养和草药

你的肠道对你的肠道和整体健康非常重要。如果你的肠道内壁漏水，这意味着大量的食物颗粒、微生物和毒素从你的肠道进入你的血液。这可能会增加慢性炎症、肠道炎症、肠道微生物群失衡、慢性症状、自身免疫和慢性健康问题的风险。幸运的是，在一些营养和草药的帮助下，你可以改善你渗漏的肠道粘膜，恢复健康。

在这篇文章中，我将讨论什么是肠粘膜漏液。您将了解与肠粘膜渗漏相关的最常见症状。我将介绍肠道炎症的主要原因。你会明白肠道黏膜的重要性。最后，我将分享我的12种营养和草药来修复肠粘膜渗漏，并推荐一种强大的草药补充剂来修复肠粘膜渗漏。

什么是肠内壁渗漏

你的肠道粘膜或肠道粘膜在你的肠道、你的血液和身体的其他部分之间创建了一个屏障。健康的肠道内膜自然是半透性的。这意味着你的肠道粘膜有微小的小孔连接，允许微量营养素通过进入你的血液。然而，这些连接不够大，不能让大的食物颗粒、微生物和毒素通过。病原体会通过尿液或粪便被清除，而不是进入你的系统。这样可以保持你的肠道和身体其他部位的健康。

然而，炎症性食物、感染、环境毒素、慢性压力和其他有害的外部因素会损害你的肠道粘膜。持续暴露在这些负面因素中会破坏肠道内壁上的这些小洞，导致它们变大。如果这些孔太大，你的肠道内膜变得可渗透而不是半渗透，更大的食物颗粒、微生物、病原体和毒素将能够通过你的血液。

当这种情况发生时，这些连接变得太大，这意味着你有渗漏的肠壁。这种情况也可以被称为肠道通透性肠通透性、肠漏或肠漏综合征。当大的食物颗粒、病原体、微生物和毒素通过这些连接进入你的血液时，它们会导致严重的肠道健康问题和慢性炎症。这可能会导致持续的慢性免疫反应、慢性症状、自身免疫和慢性健康问题。

越来越多的研究证据表明，肠内壁渗漏会带来严重的风险和后果。2012年发表在《过敏与免疫学临床评论2017年发表在免疫学前沿是否都发现肠粘膜渗漏会增加自身免疫性疾病的风险（1，2）．

一项2021年的研究发表在《公共科学图书馆•综合》是否发现肠道通透性也可能增加代谢健康问题的风险（3.）．根据2015年发表在肠道的研究,漏肠综合征在炎症性肠病的发展中发挥作用（4）．

肠壁渗漏相关症状

肠内壁渗漏的症状和体征包括:

• 消化问题，包括腹胀、胀气、便秘、腹泻、恶心或肠易激综合征(IBS)
• 食物过敏，食物敏感或食物不耐受
• 皮肤问题包括痤疮皮疹湿疹或酒渣鼻
• 乏力
• 失眠或其他睡眠问题
• 脑雾，注意力难以集中，记忆障碍
• 情绪失衡，包括焦虑和抑郁
• 头痛或偏头痛
• 慢性肌肉或关节疼痛
• 经常生病，从疾病中恢复缓慢，以及其他免疫健康不良的迹象
• 季节性过敏或哮喘
• 激素失衡，包括月经不调、PMS或多囊卵巢综合征(PCOS)
• 自身免疫性疾病，如乳糜泻、慢性疾病、类风湿关节炎、桥本甲状腺炎、狼疮或牛皮癣
• 纤维肌痛症
• 慢性疲劳综合症
• 组胺不耐受和组胺反应

肠道炎症的根本原因

你可能会因为各种原因患上肠道炎症。让我们来看看肠道炎症的主要根源。

炎症饮食

遵循炎症性饮食是肠道炎症的首要原因之一。精制糖和碳水化合物、精炼油、人工成分、麸质、传统乳制品、添加剂、油炸食品、垃圾食品和过度加工的食品会增加慢性炎症、肠道炎症和相关健康问题的风险。

一项2021年的研究发表在BMJ饮食因素可能决定了肠道炎症（5）．他们发现，有炎症的食物可能会增加肠道炎症标志物和肠道失衡，但含有大量omega-3脂肪酸、蔬菜、豆类和鱼类的抗炎饮食可能会降低肠道炎症的风险。

食物敏感

食物敏感是另一个常见的肠道炎症的根本原因。不像食物过敏,食物敏感一般不会立即出现症状然而，随着时间的推移，它们会导致消化问题、头痛、皮肤问题、疲劳和其他延迟和慢性症状。经常食用对你敏感的食物会导致肠道炎症。常见的食物过敏之一是麸质。

2016年发表在组织的障碍发现谷蛋白会触发锌蛋白的释放，锌蛋白是一种导致肠上皮细胞之间紧密蛋白连接破裂的蛋白质，导致肠道炎症。（6）．根据《科学》杂志2019年发表的一项研究国际分子科学杂志，谷蛋白还可能导致肥大细胞的激活，肥大细胞会释放组胺，增加肠道炎症的风险（7）．

可怜的迷走神经的语气

你的迷走神经是第十脑神经，它是你身体的主要副交感神经。它有助于减缓你的心率，控制呕吐反射，允许不自主的收缩和放松你的肠道肌肉，控制出汗，调节血压，和控制血管张力。

迷走神经功能过度而较差迷走神经的语气可以引起各种各样的问题，包括焦虑，恐慌发作，抑郁，其他情绪健康问题，自主神经异常，如姿势直立性心动过速综合征(POTS)，偏头痛，头痛，耳鸣，高血压，纤维肌痛，体重问题，和炎症问题。

它还可能导致肠道炎症和肠道健康问题。根据2014年发表在《公共科学图书馆•综合》有肠道炎症相关问题的人，比如肠易激综合症和克罗恩病，往往会有迷走神经功能下降和迷走神经张力差（8）．

长期压力大，睡眠不好，久坐不动的生活方式

慢性压力、睡眠不良和久坐的生活方式是与慢性炎症、肠道炎症和相关问题有关的一些最重要的生活方式因素。根据2017年发表在氧化医学与细胞寿命在美国，久坐的生活方式会增加肠道中的炎症分子，而运动可以改善肠道微生物群，减少炎症（9）．

2015年发表在运动免疫学检查已经发现运动可以改善肠道微生物组和肠道健康（10）．根据2009年发表在睡眠医学,睡眠不足和睡眠剥夺会加重肠道炎症，并干扰与结肠炎相关的肠道炎症的恢复（11）．

胃酸水平低

胃酸对于消毒、杀死微生物和优化消化至关重要。当你的身体不能产生足够的胃酸而你的胃酸含量低，可能会导致消化不良、肠道微生物群失衡和肠道炎症。

根据2008年发表在感染和免疫学,低胃酸会增加细菌病原体过度生长、肠道感染的风险，从而导致肠道炎症（12）．

消化液分泌不足

胆汁是一种绿棕色液体，主要由胆固醇、胆盐和胆红素。它对消化脂肪、全面消化和肠道健康都很重要。胰腺分泌胰酶来分解脂肪、蛋白质和碳水化合物。

两个问题胆汁流胰酶的产生会导致肠道炎症。《科学》杂志2018年发表的一项研究《胃肠病学发现胆汁流动不良可促进炎症性肠病(IBD)的发展（13）．2018年发表的一篇评论临床医学研究杂志发现胰腺功能障碍可能与炎症性肠病有关（14）．

肠道感染

肠道感染,包括H幽门、寄生虫、酵母、细菌和病毒感染，都会增加肠道炎症的风险。根据《科学》杂志2019年发表的一项研究2月开放生物学,幽门螺杆菌感染会增加肠道中促炎细菌的生长和肠道炎症（15）．

根据2018年发表在在免疫学领域,病毒感染也可能改变肠道微生物群，引起肠道炎症（16）．2019年发表在《科学》杂志上的一项研究同行期刊有没有发现寄生虫感染也可能破坏肠道微生物群健康导致肠道炎症（17）．

SIBO

小肠细菌过度生长或SIBO指的是小肠内的细菌过度生长。SIBO的特点是腹痛，腹胀，胀气，便秘，腹泻，疲劳，营养不良，食物敏感，以及一系列其他肠道和非肠道相关的慢性问题。

2007年发表在胃肠病学和肝脏病学发现SIBO中多余的细菌可以触发肠道炎症反应并引起肠道炎症（18）．

药物

某些药物的使用和过度使用会增加肠道炎症的风险。一些可能导致肠道炎症和相关问题的药物包括抗生素、质子泵抑制剂(PPI的)、选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)、非甾体抗炎药(NSAIDs)和口服避孕药。

尽管抗生素是用来对抗细菌感染的，但过度使用或滥用抗生素，或者在使用抗生素后没有用益生菌重新平衡肠道菌群，都可能导致肠道问题。2015年发表在《公共科学图书馆•综合》发现抗生素可能增加肠道炎症和肠漏的风险（19）．

根据《科学》杂志2019年发表的一项研究科学报告,长期使用ppi可能会减少有益的、抗炎的肠道细菌，增加有害细菌的过度生长和肠道炎症（20.）．根据《科学》杂志2019年发表的一项研究同行期刊,SSRIs可能增加肠道失调和炎症的风险（21）．

根据2015年发表在临床微生物感染,非甾体抗炎药也可能增加肠道菌群失衡和肠道炎症（22）．最后，2016年发表在胃肠病学是否发现长期使用口服避孕药也可能增加肠道炎症和并发症的风险克罗恩病疾病（23）．

肠道黏膜的重要性

你的肠道粘膜或肠粘膜创造了肠道的内层。它是肠道的最内层。它由上皮细胞、薄结缔组织、专门的杯状细胞组成，并在你的肠道中分泌粘稠的粘液。它有助于吸收和分泌。

根据发表在细胞与感染微生物学前沿，你的肠道粘膜是维持肠道内稳态所必需的吗（24）．2017年发表在胃肠病学和肝病专家评论发现你的肠道粘膜和肠道内膜的健康在你的健康中起着至关重要的作用，而这些问题可能会导致乳糜泻、炎症性肠病(IBDs)和非酒精性脂肪肝（25）．

根据2012年发表在微生物学的最新观点，不健康的黏液层也可能增加肠道感染、肠道炎症和慢性炎症（26）．肠道黏膜的健康不仅会影响肠道的健康，还会影响神经系统和大脑的健康以及其他健康领域的健康（24）．

治愈肠道粘膜的12种营养物质

保持肠道健康对你的整体健康和幸福至关重要。幸运的是，营养是有帮助的。让我们来看看12种可能有助于支持和改善肠道粘膜的营养物质。

锌

锌是一种对你的免疫健康、新陈代谢和其他健康领域至关重要的矿物质。锌也是一种你的身体不能自己制造的矿物质。这意味着你需要通过食物和补充剂来获得所需的锌摄入量。

根据2001年发表在炎症性肠病、锌可能需要收紧克罗恩病患者的漏肠粘膜（27）．2014年发表在《科学》杂志上的一项研究世界胃肠病理生理学杂志建议补充锌可能有助于预防胃肠道疾病（28）．

槲皮素

槲皮素是一种植物化合物，存在于葡萄、苹果、蓝莓、黑醋栗、樱桃、黑李子、蔓越莓、十字花科蔬菜、羽衣甘蓝、红叶生菜、长叶生菜、菊苣青菜、卷心菜、豆芽、红洋葱、辣椒、香草和橄榄油中。

它以抗氧化剂而闻名，组胺-减少，消炎。2009年的一项研究发表在营养学杂志》有没有发现槲皮素可以帮助改善肠道屏障功能（29）．在2019年发表的一项研究中微生物学、前沿槲皮素有助于改善肠道微生物多样性，减少肠道炎症和肠道炎症问题（30.）．

谷酰胺

谷氨酰胺是一种非必需氨基酸。它的作用是为你的肠道和免疫细胞提供能量。它还能让你的肠道粘膜保持健康，帮助肠道细胞的健康生长和功能。

2012年发表在《科学》杂志上的一项研究上皮生物学与药理学杂志发现,谷酰胺在肠道屏障功能、肠道黏膜健康、代谢和减少肠道炎症中发挥重要作用（31）．根据《科学》杂志2017年发表的一项研究分子科学杂志，l -谷氨酰胺对肠道疾病和肠道炎症有好处（32）．

芦荟精华素

芦荟是一种药用植物，通常用于伤口、晒伤和其他皮肤问题。内部使用,芦荟精华素有助于消化和排毒。在天然药物，芦荟是著名的能力，以支持肠道黏膜和肠道衬里的完整性。

根据《科学》杂志于2021年发表的一项研究国际分子科学杂志，芦荟可以帮助保持肠道粘膜和肠道连接的健康（33）．我们建议使用芦荟凝胶或补充，以支持肠道黏膜和加强肠道衬里。

榆树

滑溜榆树是一种生长在北美的树，具有药用价值。表面上，它通常用于溃疡，伤口，疖子，和其他皮肤炎症和皮肤问题。口服，它通常被推荐用于治疗胃病，腹泻，喉咙痛，咳嗽。

根据《科学》杂志2018年发表的一项研究替代和补充医学杂志，滑溜溜的榆树可以帮助改善消化，减少肠道健康问题和相关疾病的风险（34）．

二甲基砜

MSM是一种天然化合物，可能有助于减少炎症，减少关节疼痛，并支持免疫健康。食物的来源二甲基砜包括绿叶蔬菜、苜蓿芽、苹果、西红柿、覆盆子、茶和咖啡。

2016年发表在《科学》杂志上的一项研究运动医学杂志(辛达维)发现MSM可以帮助减轻炎症（35）．通过减少慢性炎症，它可以减少肠道炎症和肠道损伤。如果你已经有肠粘膜渗漏，它也可以帮助减少炎症反应。

D n -乙酰氨基葡萄糖

乙酰氨基葡萄糖是一种可能对炎症性肠病(IBDs)和关节炎有益的细菌代谢物。根据2018年发表在肠道病原体,n -乙酰D氨基葡萄糖可能有助于减少有害细菌形成的生物膜，可能导致肠道微生物群失衡和肠漏（38）．

药蜀葵根

棉花糖是一种多年生草本植物，产自西亚、北非和欧洲。它通常用于消化和皮肤问题。2015年发表在《科学》杂志上的一项研究自然科学，生物和医学杂志发现棉花糖提取物可能对消化性溃疡有保护作用，可能有助于减少炎症和组胺的释放，通常与肠粘膜泄漏有关（37）．

粘蛋白

黏蛋白是发现于黏液中的大分子，支持其生化和生物物理性质。它支持润滑，细胞信号，和其他功能在你的身体。根据发表在《科学》杂志上的一项2020年研究肠道,黏蛋白支持黏液屏障、肠道粘膜和肠道微生物（39）．

洋甘菊

甘菊是最著名的草药之一。它通常被推荐作为一种消化放松剂，用于消化疾病和睡眠。

根据发表在《科学》杂志上的一项2020年研究生物分子,洋甘菊花提取物有助于减轻炎症，稳定肠道屏障，改善肠道黏膜健康（36）．我建议每天晚上喝一杯甘菊茶，有助于放松、睡眠和肠道健康。

猫的爪

猫爪是一种生长在亚马逊森林和热带地区的草药。它通常用于治疗炎症和对抗病毒感染。根据2002年发表在消化药理学和治疗学，猫爪可能有助于减少炎症，可能有利于消化疾病（40）．

柑橘果胶

柑橘果胶是一种可溶性纤维，通常推荐用于腹泻、消化问题、饱腹感和低胆固醇。根据2016年发表在营养,果胶可能有助于改善肠道屏障功能，减少肠粘膜渗漏，支持肠道微生物群平衡，并降低饮食诱导肥胖的风险（41）．

介绍胃肠道协同作用

为了改善你的肠道内膜，从渗漏的肠道内膜中恢复或减少渗漏的风险，并在这些草药的帮助下支持你的肠道健康，我建议胃肠道的协同作用．GI Synergy是由特定的氨基酸、植物提取物和矿物质配方，为胃肠道(GI)健康和功能提供全面支持。胃肠粘膜具有独特的功能和营养需求。它必须具有足够的渗透性或多孔性，以便营养吸收，同时也提供一个屏障，防止毒素、过敏原和致病微生物。

GI Synergy的特点是l -谷氨酰胺，这是一种为肠道细胞提供结构和代谢支持的氨基酸。左旋肌肽锌为肠道粘膜的健康提供支持。n -乙酰- d -氨基葡萄糖支持胃肠道的正常炎症反应。

胃肠道的协同作用还含有脱甘草酸甘草(DGL)提取物、芦荟、棉花糖、秋葵提取物和猫爪提取物的植物混合物，通过覆盖和舒缓肠道粘膜，支持健康的肠道功能，这些成分促进身体的自然胃肠修复过程。

西梅粉和柑橘果胶有助于肠道正常。甲基磺酰甲烷(MSM)支持GI细胞壁的结构、完整性和渗透性以及健康的炎症反应。该混合物有助于改善肠道功能和规律性，支持肠道黏膜衬里，改善肠道相关的免疫功能，支持健康的免疫反应，并改善胃肠道。我建议采取每天7粒或按照您的保健医生的指示。

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最终的想法

你的肠道对你的肠道和整体健康非常重要。肠粘膜渗漏可能会增加慢性炎症、肠道炎症、肠道微生物群失衡、慢性症状、自身免疫和慢性健康问题的风险。保持肠道健康是健康的关键。我建议你尝试这篇文章中分享的营养和草药和草药补充剂，以改善肠道粘膜渗漏，恢复健康。

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本文中的资料来源可能包括:

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