4种方法自然地改善肝脏健康
肝脏是我们所有重要器官中最重要的一个。肝脏负责过滤和解毒环境毒素和病原生物。与许多器官不同，衰竭的肝脏无法通过手术修复或替换。在这篇文章中，你会发现4种自然改善肝脏健康的方法。
肝脏是一个重要的消化器官，它把我们吃下的食物中的营养物质转化为必要的血液成分。它有助于储存维生素和矿物质，并产生维持体内激素平衡的关键蛋白质和酶。肝脏帮助免疫系统抵抗感染并清除血液中的微生物。它也会产生胆汁，胆汁对消化食物中的脂肪非常重要(1）.
什么会损害肝脏?
对肝脏健康最有害的因素包括环境毒素、传染性有机物、酒精和不良饮食。暴露在环境中的毒素和化学物质会使肝脏积压，因为它试图中和和停用这些有毒分子。这些化学物质包括二甲苯、苯、消毒剂的副产品、重金属、杀虫剂和香烟烟雾(2）.
感染性微生物是肝脏应激和炎症的主要原因。最著名的生物是肝炎病毒，其中乙型和丙型肝炎病毒是最危险的。任何慢性疾病感染在人体内，如莱姆病、流感、黄曲霉毒素和其他真菌毒素等，也具有炎症和损害肝脏的能力(3.）.
不良饮食会损害肝脏:
酒精和不良饮食习惯也会损害肝脏。酒精必须经过肝脏的解毒循环才能在体内代谢和失活。长期饮酒会消耗肝脏中有价值的谷胱甘肽、硫化合物和甲基化元素，如锌,核黄素,B6,叶酸和B12 (4）.
血糖信号传导不良，饮食中含有大量有毒添加剂、防腐剂、农药、转基因食品等，会使肝脏排出有价值的谷胱甘肽、硫化合物和甲基化元素。通常情况下，摄入大量酒精和加工食品的人并没有摄入产生谷胱甘肽、磺基转移酶和甲基化剂所需的关键营养物质。
肝脏健康营养计划:
应该排除对肝脏有挑战性的食物。这包括加工和精制食品，以及常见的食品敏感性，如麸质，大豆，花生，巴氏杀菌乳制品和玉米。
高含量的食物真菌毒素也必须尽量减少。这将包括大多数豆类和坚果，应该只少量食用。一定要买有机无霉的咖啡和生可可，并冷藏以防止霉菌毒素的形成(5）.
肝脏有问题的人应该警惕只使用认证的有机，无化学物质的产品。这包括所有的食物选择，个人卫生产品和家庭清洁剂。减少毒素暴露的环境，包括水和空气过滤是非常重要的。
肝脏解毒生活方式:
支持肝脏排毒的生活方式包括减少有毒接触，同时增强免疫力重建谷胱甘肽水平，硫化合物和甲基化。
我们用“苦利于肝”这句话来帮助我们记住苦草药对肝脏和身体的排毒过程特别有好处。
使用泻盐浴、咖啡等解毒方法灌肠、拔油、干刷、间歇性禁食、水冲、红外线桑拿对强化肝脏特别有帮助。只要有可能，这些都应该与食用肝脏健康食品一起进行。
对肝脏健康最好的食物:
一些最好的肝脏受益食物包括那些富含B族维生素、维生素C和微量矿物质的食物。这包括很多生蔬菜，如芹菜、菠菜、黄瓜、长叶莴苣和蒸蔬菜，如十字花科。榨汁也特别可取，可以更好地吸收营养。柑橘类水果和浆果对肝脏特别有益。
使用一些草本植物，如生姜、水飞蓟、香菜、西洋菜、艾草、薄荷、山葵、酢浆草、萝卜、薄荷、欧芹、蒲公英、香菜、大蒜和姜黄，对肝脏健康特别有益。菠菜、芹菜、黄瓜、柠檬和生姜榨汁有益于肝脏和肾脏的健康。另一种最爱是羽衣甘蓝、黄瓜、欧芹、芹菜和青柠。
食用有机牧草饲养动物的肝脏可以提供强大的营养支持肝健康。这包括草饲牛肝、鱼肝、野生动物肝或牧草饲养的鸡肝。牧场饲养的鸡蛋也是肝脏支持营养素的一个不可思议的来源，如硫化合物、甲基化元素和谷胱甘肽前体。
加强第一阶段肝脏排毒支持:
这是细胞色素P450酶阶段，它将毒素转化为一种化学形式，在第二阶段进行进一步的代谢。这些P450酶依赖于氨基酸，维生素A, B2, B3, C, E，叶酸，铁，钙，铜，锌，镁和硒。缺乏这些营养物质会减缓特定毒素的转化。这些缺陷的主要威胁包括血糖不平衡、饮食不足和妨碍营养吸收的肠道功能不良(6）.
这些关键营养素的最佳食物包括深绿色叶蔬菜，柑橘类水果，浆果，胡萝卜和有机坚果和种子，如巴西坚果，杏仁，山核桃，南瓜子，大麻种子和芡欧鼠尾草种子在其他的事情。食用牧草饲养动物的鸡蛋和肝脏是这些关键营养物质的绝佳来源。
加强二期肝脏排毒支持:
第二阶段肝支持是当各种毒素结合成水溶性形式。共轭反应涉及多种途径。促进II期肝脏解毒所需的关键营养素包括甲基化剂、谷胱甘肽和硫化合物(7）.
甲基化取决于维生素B2, B3, B6，叶酸和B12还有三甲基甘氨酸和胆碱。我们从深绿色绿叶蔬菜、器官肉类和牧草饲养的鸡蛋等来源获取这些营养。
谷胱甘肽促进剂包括水飞蓟、姜黄、非变性乳清蛋白、放牧鸡蛋、洋葱和十字花科蔬菜。半胱氨酸和蛋氨酸等含硫化合物存在于洋葱、大蒜、放牧鸡蛋和十字花科蔬菜中。
加强III期肝脏排毒支持:
这一过程将转化的，结合的毒素从细胞中运输出来，并进入一个穿梭器，使其进入尿液或胆汁排泄。这取决于我们上面描述的由营养物质形成的酶。
额外的支持来自营养改善胆汁流血液净化和可溶性纤维来源。胆汁流支持来自姜，蓍草，洋蓟，蒲公英，孜然和茴香。血液净化来自富含叶绿素的食物，如麦草、燕麦草、小球藻和螺旋藻，以及经常食用深色绿叶蔬菜。
可溶性纤维来源，如奇亚，亚麻，大麻和南瓜子是一个巨大的帮助肝脏排毒过程。这些纤维将排出的物质捆绑在一起胆汁和释放毒素。不溶性纤维来源，如水果和蔬菜，有助于清除纤维/胆汁/毒素化合物通过肠道系统。
肝脏健康的最佳补充剂:
这是通过饮食、生活方式和先进的策略如榨汁来支持肝脏健康的关键。下一步是添加有针对性的补充剂。
以下是我最喜欢的肝脏支持。我经常根据客户的健康史、症状、健康目标、实验室检测和其他因素，向他们推荐一种或几种。摩洛哥vs克罗地亚让球
Thyroid-Liver保护:
这是补充我用它来减少甲状腺抗体的形成，并通过改善肝功能来支持T4-T3的转化。它含有高水平的硒蛋氨酸，这是I期肝脏排毒的关键，它有α硫辛酸和n -乙酰半胱氨酸，促进谷胱甘肽和支持II期肝脏排毒。
本品还含有水飞蓟，有助于修复受损的肝细胞和改善所有三个阶段的肝脏排毒。我用这个产品，特别是对我的甲状腺病人。
Estro保护:
雌激素保护使用双重作用的方法来支持健康的雌激素敏感组织。首先，它提供二吲哚甲烷(DIM)促进健康雌激素通过I期细胞色素P450酶的诱导和2-羟基化的促进，使雌激素代谢产物(2-OH, 4-OH, 16 - alpha- oh)达到更好的平衡。
其次，DIM的作用还可以通过提供萝卜硫代葡萄糖苷(SGS)来补充，SGS可以保护组织免受不受抑制的氧化应激，并独特地支持有害雌激素代谢物(如雌激素醌)和异种雌激素的II期解毒。
作为一名临床医生，我看到很多男性和女性都在与雌性激素的优势和相关症状作斗争。作为一名从业者，这个补充给了我信心，我可以帮助这些人更快地克服这些问题，而不是简单地改变生活方式。
这种补充剂是一个关键，大多数人与经期问题，绝经期问题，子宫内膜异位症，多囊卵巢综合征，子宫肌瘤，雌激素主导的癌症等。此外，大多数患有前列腺癌和/或睾丸激素水平较低的男性对此反应良好补充．
本文来源:
1.肝脏是如何工作的?链接在这里
2.Pathiratne A, Puyear RL, Brammer JD。苯、甲苯和二甲苯对大鼠肝脏中苯、甲苯和二甲苯对其体外代谢及药物代谢酶影响的比较研究毒理学应用公司1986年2月;82(2):272-80。PMID:3080823
3.DH, Hubscher SG。肝脏的系统性病毒感染和附带损害。《美国病理学杂志》2006;168(4): 1057 - 1059。
4.Majumdar SK, Shaw GK, O 'Gorman P, Aps EJ, Offerman EL, Thomson AD。酒精性肝病患者血液维生素(B1、B2、B6、叶酸和B12)状况国际生物化学杂志1982;52(3):266-71。PMID:7174224
5.真菌毒素对人类和动物的影响链接在这里
6.饮食和营养对细胞色素P450表达的影响。Xenobiotica。1999年2月,29(2):109 - 54。PMID:10199591
7.解毒过程的其他方面链接在这里
感谢您提供了这样一个信息丰富的信息网站，真实的信息，而不是所有的销售广告，使我能够做出关于如何变得更健康的真正的决定
谢谢凯瑟琳!
我订购了排毒系统和甲状腺保护剂，我已经服用了你的消化酶。当我开始排毒系统，我应该服用任何其他补充，还是我应该等待?我目前服用益生菌，C, D3/K2, Mag等。
非常感谢。如果我没有从排毒系统得到我想要的结果，我可能不得不预约咨询。上帝保佑。
嘿,苏珊,
是的，你可以通过排毒系统服用所有这些补充剂。但一定要服用身体排毒成分本身，因为它含有活性炭。
你好,大学运动员博士。谢谢你对改善肝脏的建议。我的肝脏40%是脂肪，我想知道这篇文章中的建议是否能帮助我的肝脏痊愈。如果还有更多，你能建议吗?
我读到过，很多生蔬菜和它们的汁液不建议桥本氏症患者食用。如果这是真的，我将如何执行您的建议来帮助我的肝脏，同时服用桥本?
嘿，Pam，这篇文章是一个很好的开始，但如果你有自身免疫性甲状腺疾病，最好是与功能性健康医生一起工作。我们的营养学家海莉很棒，给她发邮件nutrition@www.100sevita.com
没有提到霉菌毒素会影响肝脏。请教育我们霉菌毒素及其对健康的危害。
还有霉菌和杀虫剂
两者都非常重要!
有趣的是，其他的报道都说坚果对身体有好处。你说它们是坏的。
嗨，哈迪，消化坚果需要良好的胆汁流。如果肝脏反应迟钝，坚果会对身体造成挑战。
我被诊断为脂肪肝。我的肝脏扫描显示在第三期结束，第四期开始。除了减肥(我属于肥胖类别，体重180磅)。使用甲肝保护剂有益吗?我还能使用或做什么?他们要我吃低脂肪，不喝酒的食物。
我很感激你的帮助。谢谢。
凯西，听到这个消息我很难过。是的，甲肝保护支持肝脏健康。这文章提供更多关于肝脏健康和推荐食物的信息。
亲爱的大学运动员博士,
我的妻子刚刚被诊断出患有多囊性肝病，现在非常痛苦。由于疼痛最大的部位，我们担心有胆结石，但CT扫描显示没有。我们把柠檬榨汁，加入橄榄油和姜。我认为这篇文章中提到的协议可能会有所帮助。你对造成这种情况的原因有什么见解吗?急诊室的医生说这是遗传性的，我们只能尽力控制疼痛。有什么希望和/或见解吗?
阁楼
很遗憾听到这个消息!是的，这些协议将是有帮助的!