炎症:炎症在加速衰老中的作用
随着年龄的增长,我们的身体开始变慢、分解,并出现各种症状、疾病和疾病。我们没有多想就把这当作事实接受了。与年龄相关的症状和疾病的原因之一是炎症,一种随着年龄的增长而发展的低级别炎症。
很多人不知道,但你不必把炎症症状当作是衰老不可避免的结果。事情并不一定要这样。你可以在任何年龄都过着充满活力和健康的生活。通过适当的营养和生活方式策略,你可以减缓炎症过程,减少与年龄相关的症状和健康问题的风险。
在本文中,您将了解什么是炎症以及炎症的常见症状。您将了解炎症的主要原因,最好的实验室测试和我的顶级自然支持策略,以改善您的健康和幸福的晚年。
什么是Inflammaging
炎症这个术语,也被称为炎症老化或炎症老化,指的是随着老年发展的全身炎症反应上调和低级别炎症。炎症会加速衰老过程,并可能加重一些与年龄有关的症状和疾病。
根据2013年发表在长寿&健寿炎症可能是先天和后天免疫系统的结果,可以增加体内炎症细胞因子的产生(1).遗传、环境和年龄相关的因素都在你对炎症和相关症状的脆弱性或适应力中发挥作用。这些因素都能起到促进炎症和细胞因子产生、减少的作用自噬增加肥胖,并导致与年龄相关的健康问题、功能衰退和死亡率。
根据2018年发表在内分泌学、自然评论有各种各样的刺激可以促进和维持炎症,包括病原体、内源性细胞、错位分子、肠道菌群和营养物质(2).如果你体内的受体感知到这些刺激,它们可能会激活先天免疫反应,从而引发元炎症,这是一种由营养过剩引起的低级别慢性炎症。
2019年发表在国际分子科学杂志有没有指出炎症和氧化应激之间的重要联系,氧化应激可能在年龄相关和慢性疾病的发展和加速中发挥作用(3.).在干细胞治疗的各种药物治疗中,综述还讨论了饮食、植物补充剂和肠道微生物群在干细胞治疗中的潜在作用inflammaging以及相关的健康问题在这篇文章的后面,我将用同样的东西来介绍我的顶级自然支持策略——营养、补充和肠道健康支持——以及其他自然生活方式策略。
炎症的体征和症状
炎症会导致和加速各种症状。常见的炎症体征和症状包括:
- 骨质流失
- 肌肉损失
- 虚弱和力量的丧失
- 体重增加和脂肪增加
- 内存问题
- 情绪波动
- 脑雾
- 肌肉和关节疼痛
- 身体疼痛
- 慢性疼痛
- 消化问题
- 血糖波动
- 频繁的疾病
- 频繁的伤病
- 乏力
- 低能量的
- 睡眠问题
- 看起来或感觉自己比实际年龄要老
发炎的根本原因
炎症的发生可能是由于多种原因,通常是所有这些因素或几个因素的结果。下面是发炎的主要原因
炎症饮食
2018年发表在自然评论内分泌学解释说,饮食可以在炎症和相关问题的发展和治疗中发挥重要作用(2).吃炎症性的食物例如精制糖、精炼油、麸质、人造成分、传统的肉类和乳制品、食物过敏原、垃圾食品和高度加工的食品会增加你体内的炎症和氧化压力,加速炎症、衰老、慢性症状和慢性健康问题。
炎症性食物会导致血糖失衡、激素紊乱和炎症。你要尽可能地避免这些食物,以控制炎症和成功衰老。
血糖失衡
血糖不平衡是炎症可能发生的另一个原因。2016年发表在生物医学科学杂志解释一下,胰岛素抵抗的发展和体内炎症反应的增加可能是相互关联的(4).根据2005年发表在临床调查杂志炎症,压力,等等糖尿病是相互关联的(5).
晚期糖基化终末产物(AGEs)是一种有害化合物,当脂肪或蛋白质通过糖基化与血液中的糖结合时,或在油炸、烧烤或高温烘烤时在食物中形成。不幸的是,我们的标准美国饮食(SAD)中AGEs含量很高,根据发表在临床内分泌代谢杂志,增加肥胖和代谢性疾病的风险,这当然与血糖有关,并增加炎症和与年龄相关的慢性疾病的风险(6).
总的来说,不健康的糖和油炸食品饮食会导致AGEs增加和血糖失衡,从而增加炎症和相关健康问题的风险。要了解更多关于血糖不平衡和胰岛素抵抗的知识,我推荐阅读这篇文章.
肠漏综合征
肠漏综合征指的是肠道通透性。不健康的饮食、不健康的生活方式、接触毒素和其他因素都会破坏肠道粘膜,造成细菌、毒素和未消化的颗粒进入血液的空洞炎症肠道健康问题,以及其他慢性健康问题。
肠漏综合征也会增加你发炎的风险。根据2019年发表在Geroscience,肠漏综合征可增加炎症,导致老年人身体功能下降、行动受限和心脏代谢疾病(7).
根据2017年发表在在免疫学领域,肠漏综合征还会导致自身免疫疾病,这种疾病会随着年龄的增长而恶化,并导致炎症症状(8).要了解更多关于肠漏综合症的知识,我推荐阅读这篇文章.
慢性压力和不良睡眠习惯
慢性压力,包括身体、心理和情绪压力,是导致慢性炎症和慢性健康问题的主要因素之一。虽然慢性压力会导致睡眠问题,但睡眠不好肯定会增加慢性压力,降低你对压力的抵抗力,形成一个恶性循环。
2017年发表在人类神经科学前沿解释了慢性压力是导致压力相关疾病的常见途径(9).这些疾病的风险会随着年龄的增长而增加。长期的压力会破坏你身体的内稳态。它会增加慢性炎症,并有助于动脉粥样硬化的发展,非酒精性脂肪肝疾病、抑郁和其他与压力有关的慢性疾病。
环境毒素和电磁场
环境压力源是炎症和相关症状的重要诱因。不幸的是,环境毒素,包括空气污染、水污染、自来水中的毒素、塑料包装、农药、除草剂、食品中的人造成分、传统家庭和身体产品中的化学物质等等,都是现代生活的一部分,它们会破坏你身体的内稳态和健康,导致炎症、过敏、慢性症状和慢性健康问题。
电磁场和5G暴露也会造成类似的干扰,导致记忆丧失、头痛、疲劳、心血管压力减少免疫力以及一系列以潜在慢性炎症为特征的健康问题。所有这些环境毒素都是有害的,特别是当你不断地受到它们的轰炸时。
它们只会增加炎症、炎症和相关症状。2015年发表在致癌作用环境毒素会破坏你的免疫系统,增加炎症,增加患癌症的风险(10).要了解更多关于环境毒性和测试的知识,我建议阅读这篇文章.要了解更多关于电磁场暴露的危险,我建议阅读这篇文章.
慢性感染
2016年的一项研究Biogerontology,免疫系统保护身体的能力使你更容易受到低级别炎症(炎症)和潜伏感染的感染,如可能导致年龄相关疾病的巨细胞病毒(11).
慢性感染,包括肠道感染、爱泼斯坦-巴尔病毒(EBV)感染、疱疹病毒感染、莱姆病、念珠菌过度生长、其他真菌感染和寄生虫感染都会损害你的免疫系统和免疫反应,增加慢性炎症,导致炎症、慢性症状和慢性老年性疾病。
口腔感染也可能是体内炎症的主要来源。这包括未经治疗的蛀牙和牙龈疾病,以及由根管和牙空洞引起的隐性感染。
要了解更多关于生物毒素疾病的知识,包括病毒和细菌慢性感染,我建议阅读这篇文章.要了解更多关于慢性莱姆病的知识,我建议阅读这篇文章.要了解更多关于念珠菌生长的知识,我推荐阅读这篇文章.要了解慢性病毒感染,我建议这篇文章.对于慢性寄生虫感染,请阅读这篇文章.
营养不足
根据2018年发表在内分泌学、自然评论导致炎症的因素有很多,其中一个主要因素就是营养缺乏(2)
维生素D
维生素D是一种非常重要的营养物质,对你的肌肉、骨骼、牙齿、大脑和免疫系统都是必不可少的。2017年发表在欧洲临床营养学杂志已经发现维生素D缺乏会导致与衰老相关的低度全身炎症,三个随机临床试验已经表明,补充维生素D可以改善这种炎症(12).
2016年发表在营养物质也发现维生素D可以改善老年人的炎症(13).要了解更多关于维生素D缺乏的知识,我建议阅读这篇文章.25-OH维生素D的最佳水平应该在50-100纳克/毫升之间。
B族维生素
B族维生素对细胞健康、能量水平、大脑功能、心理健康、神经功能和消化等健康领域是必不可少的,而这些健康领域往往会随着年龄的增长和炎症而衰退。根据2010年发表在欧洲临床营养学杂志,补充维生素B6可能有助于改善风湿性关节炎患者的炎症,这种疾病会随着年龄的增长而恶化(14).
2016年发表在营养物质发现维生素B对大脑健康很重要,而大脑是一个极易受到炎症和衰老过程影响的区域(15).要了解更多关于维生素B缺乏的知识,我建议阅读这篇文章.
ω- 3脂肪酸
在鱼、海鲜、藻类、大麻籽、奇亚籽和亚麻籽中发现的Omega-3脂肪酸是健康的脂肪,具有抗炎作用。它们可以帮助你在体内创造omega 3-6-9平衡,减少炎症,促进健康问题的恢复。
根据2016年发表在营养,ω -3脂肪酸有助于改善老年人的炎症(13).另一项2019年的研究发表在衰老临床与经验研究是否发现-3补充剂可以针对炎症,并有助于预防和治疗肌少症,这是一种影响老年人的老年综合征(16).要了解更多关于omega-3的重要性,我建议阅读这篇文章.
锌
锌是一种矿物质,对你的免疫系统和代谢功能非常重要。根据发表在衰老及与年龄相关疾病的病理学,缺锌在老年人中很常见,会导致氧化性炎症老化和免疫系统随着年龄的增长而逐渐退化(17).
此外,2019年发表在老化与发展的机制,有没有讨论过锌的重要性以及健康的铜锌比与衰老和健康的关系(18).要了解更多关于锌的重要性和锌铜不平衡的问题,我推荐阅读这篇文章.
谷胱甘肽
谷胱甘肽是一种有效的抗氧化剂,对细胞功能和防止氧化应激很重要。2016年发表在营养学杂志》减少的谷胱甘肽可能在炎症和年龄相关的骨骼肌损耗和力量损失中发挥作用(4).
2019年发表在国际分子科学杂志有没有发现类似的结果,谷胱甘肽可能有助于炎症和氧化应激,与年龄相关和慢性疾病的发展和加速有关(3.).要了解更多关于谷胱甘肽的知识,我推荐阅读这篇文章.
检查炎症的最佳实验室
如果你有任何发炎的症状或有发炎的风险,我推荐多种实验室测试审查。
空腹胰岛素和糖化血红蛋白
由于血糖失衡是炎症的主要原因之一,我建议检查你的空腹胰岛素和糖化血红蛋白水平。测试你的空腹胰岛素可以识别血糖水平升高,可以检测炎症、胰岛素抵抗、血糖问题和糖尿病。
空腹胰岛素的临床范围为2.6 - 24.9 uIU/ml,最佳范围为1.0 - 5.0 uIU/ml。糖化血红蛋白(HbA1c)是过去3个月血液中葡萄糖或血糖的平均含量,是炎症和糖尿病的顶级检测手段之一。临床范围为4.8 - 5.6,最佳范围为4.5 - 5.2。
Hs-CRP
c反应蛋白(CRP)测试是一种血液测试,测量一种蛋白质(c反应蛋白)在肝脏中产生,以评估你体内的炎症水平。根据2013年发表在风湿病学,CRP水平升高可能与膝骨关节炎患者的肌肉无力有关,膝骨关节炎是老年人的一个常见问题(20.).
临床剂量范围为0 ~ 3mg /L,最佳剂量范围为0 ~ 1mg /L。当我看到水平超过1毫克/升时,我就知道这个人有炎症反应,可能是由于急性创伤或慢性疾病。
红细胞沉降率
红细胞沉降率是指在标准化的试管中,抗凝全血中的红细胞在一小时内下降的速率。这是测量炎症的一个很好的测试。
当我们的身体发炎时,血液会粘在一起,减缓沉积速度。任何超过20毫米/小时是严重炎症的迹象,最佳结果是低于10毫米/小时。
血清铁蛋白
血清铁蛋白是一种简单的血液测试,它可以测量你体内铁蛋白的水平。它可以检测出缺铁性贫血和各种各样的问题。水平升高可能预示炎症、肝病、自身免疫性疾病,甚至癌症。
根据2012年发表在欧洲老年医学,在老年人群中,铁蛋白水平的升高可能与年龄相关的炎症和潜在的铁缺乏有关(21).临床范围为30至400,女性的最佳范围为25至100,男性为50至150。
红细胞宽度
红细胞分布宽度(RDW)是检测体内潜在炎症的一个很好的测试。红细胞的大小与成熟有很大关系,它依赖于甲基化剂,如维生素B12和叶酸.
根据2018年发表在科学报告,RDW水平升高可能与骨骼肌减少症有关,这是有炎症的老年人的常见问题(22).临床范围为12.3 - 15.4%,最佳范围为11.5% - 13%。
全面的血液分析
要检查这些健康指标,我建议使用综合血液分析(CBA)这是一种非常详细的血液测试,可以观察炎症的所有标记。这个测试比大多数传统医生做的要复杂得多。
它检查炎症、血糖水平、甲状腺功能、锌铜比、维生素A和D水平、完整的代谢面板、全血计数、肝功能、营养缺乏等所有参数。我建议大家全面的血液分析定期进行,既可以作为预防措施,也可以监测你的炎症水平和进展,如果你正在接受治疗计划。
自然支持策略
当谈到炎症时,预防、减缓炎症的进程和逆转问题都同样重要。因此,重要的是要考虑各种营养和生活方式因素,这些因素会影响你体内的炎症和症状。以下是我推荐的应对炎症的最佳自然支持策略:
抗炎的营养计划
如果你正在应对炎症、炎症、慢性症状或慢性健康问题,或想要预防它们,解决你的营养永远是第一位的。我推荐消炎营养计划。排除所有炎症性食物,如精制糖,精制所有,传统的肉类和乳制品,麸质,食物敏感,人造成分,垃圾食品,加工食品。
遵循抗炎营养计划,包括绿色蔬菜,蔬菜,草药,香料,低血糖指数的水果,健康脂肪,发酵食品和清洁的动物蛋白。一定要用清洁的纯净水给身体补水。想要了解更多我推荐的生酮抗炎营养计划,请阅读这篇文章.
考虑进入酮症
在正常情况下,你的身体依靠葡萄糖来获取能量。然而,如果你的身体因为禁食或高脂肪生酮饮食而失去了饮食中的葡萄糖,它就会开始使用脂肪来代替,它就会进入酮症,变得适应脂肪。这是一种比依赖葡萄糖更有效的方法。
酮症提供了与间歇性禁食类似的健康益处,包括细胞自噬、减少炎症、改善血糖水平和降低酮症风险。这并不奇怪,因为达到酮症的最佳方法是禁食和生酮饮食。最好的方法是将生酮饮食与间歇性禁食结合起来,以获得最终的好处。要了解更多酮病的知识,我推荐阅读这篇文章.
间歇性禁食
间歇性禁食是减少炎症、提高胰岛素抵抗、支持细胞自噬、降低慢性症状和健康问题风险的好方法。间歇性禁食是指你在禁食或大吃大喝之间的一种进食方式。
如果你是这个策略的新手,从12小时禁食开始,包括你的夜间睡眠。例如,如果你在下午6点吃晚餐,12小时后停止吃,第二天早上6点你就可以继续吃了。随着时间的推移,增加你的禁食时间。你会发现,随着时间的推移,把早餐推迟到早上7点、8点甚至10点对你来说是很自然的。大多数人每天禁食16小时感觉最好。要了解更多关于间歇性禁食的知识,我建议阅读这篇文章.
减轻压力,提高睡眠质量
压力和睡眠不好对你的健康和慢性疾病有很大影响压力睡眠不足会导致炎症和健康问题。我建议你练习冥想、呼吸、肌肉放松策略、感恩、写日记和祈祷。尽可能多地花时间在大自然中,减少压力,提高睡眠质量。
寻求朋友和家人的支持和令人振奋的活动。制定一个适合自己的放松的就寝时间。遵循规律的睡眠时间表,支持你身体的昼夜节律。购买一张支持性的床、舒适的被褥和枕头。确保每晚睡7到9个小时。想要了解更多提高睡眠质量的最佳策略,请阅读以下内容这篇文章.
有规律的运动和锻炼
经常活动身体有助于减少炎症改善你的症状以伸展运动、瑜伽动作、户外散步或蹦床运动开始你的一天。为了一整天都保持活跃,要经常起床伸展,在午餐时间散步,随着你最喜欢的歌曲跳舞,骑自行车或步行,而不是开短途车,爬楼梯,把车停在离商店很远的地方,走到门口,和你的孩子玩,或遛你的狗。
每周至少锻炼3-5天,每次20 - 30分钟,做你最喜欢的事情。我还建议每周进行几天的阻力训练来增强你的身体,并加入一些心血管运动,如散步、慢跑、舞蹈等,也可以让你的心率加快一点。
你也可以喜欢低强度的运动,如拉伸、普拉提或瑜伽。虽然有规律的运动和锻炼很重要,但重要的是不要过度训练,要为锻炼补充适当的抗炎营养,并获得足够的休息和睡眠。
治愈你的肠道,改善微生物群
不良的微生物群和不健康的肠道是炎症、炎症和相关症状的诱因。虽然遵循抗炎营养计划是至关重要的,但用益生菌支持你的身体,吃富含益生元的食物也很重要。尝试找出适合自己体型的益生元摄入量。
有些人在富含益生元的饮食中茁壮成长,而另一些人则变得更糟,需要通过遵循低fodmap饮食甚至一段时间的食肉饮食来减少益生元。尝试高益生元饮食,看看你是否感觉更好,如果没有,尝试低fodmap或食肉饮食,看看这是否有助于你感觉更好。
益生菌是健康的细菌,有助于改善你的肠道微生物群,减少慢性炎症,降低肠道渗漏的风险。益生元是在特定的植物食物中发现的纤维,有助于提供益生菌。
如果你正在处理任何可能影响你肠道健康的慢性感染,和你的功能性健康教练谈谈,比如我的团队,通过适当的草药补充和饮食帮助你解决它们。要了解肠道菌群失调,我建议阅读这篇文章.从这篇文章,你也可以了解GI图谱分析,它可以帮助检测潜在的肠道感染和微生物组问题。
打开排毒途径
改善你的排毒途径是非常重要的,以减少炎症和清洁你的身体从毒素积聚。你的排毒或排泄途径包括你的淋巴系统,你的皮肤,肝脏,肾脏,结肠和呼吸系统。
要打开这些通道,重要的是要喝大量清洁的纯净水,有规律的排便,练习深呼吸,锻炼和排汗。增强这些途径的一个很好的策略是通过锻炼和使用红外桑拿来激活更多的呼吸模式和出汗。你可以了解更多关于红外桑拿疗法这篇文章.
通过干刷和反弹来支持淋巴健康和排毒。你可以通过良好的水合作用和服用苦草药,如欧芹、水飞蓟、香菜、蒲公英、芹菜和姜,来改善肝脏和肾脏的健康。这是一篇文章如何进行为期7天的肝脏净化。
限制EMF暴露
电磁场暴露会增加炎症,破坏体内的自然稳态,并可能导致各种各样的问题。为了减少接触电磁场,我建议你:
- 尽可能让你的手机和其他设备关闭或处于飞行模式。
- 尽可能使用硬线网络连接而不是WiFi。
- 尽量少用WiFi。
- 晚上或不使用时关闭WiFi路由器。
- 尽量使用硬线电脑外设,而不是无线或蓝牙。
- 确保家里的电线连接正确,并纠正任何潜在的问题。
- 当你不使用手机、电脑和其他设备时,请把它们放在离自己远的地方。
- 把手机和其他设备放在卧室、孩子的房间或任何你休息的地方。
- 睡觉时尽量远离断路器或通宵运转的大型电器。
- 使用脏电过滤器过滤脏电。
- 尽可能选择座机或面对面的手机联系或在线联系。
- 尽量减少电子产品的使用,定期进行数字排毒。
- 穿Harmoni吊坠.
- 你可以考虑Qi家用电池™电磁保护
要了解更多关于接触电磁场的危险和预防策略,我建议阅读这篇文章.
优化维生素D水平
维生素D水平低可能会增加炎症和相关症状。多花时间在户外晒太阳,吃富含维生素D的食物,如富含油脂的鱼、肝脏和蛋黄,以提高你的维生素D水平,这是非常必要的。
然而,不幸的是,这通常不足以达到最佳的维生素D水平。通常每25磅摄入1000国际单位。你的体重会帮助你将你的体重水平保持在一个健康的范围内。
你需要每年至少测试1-2次维生素D的水平,使你的水平在50-100 ng/ml之间。据推测,对各种健康状况的治疗水平将在70-100纳克/毫升之间。我建议每天服用含有维生素K2的维生素D补充剂来促进吸收,比如维生素D3 / K2的力量.
优化omega - 3水平
Omega-3脂肪酸是缓解炎症最基本的补充剂之一。今天大多数人都在食用高度加工的饮食,这些饮食富含omega-6脂肪酸,而缺乏omega-3脂肪酸。这种不平衡本身就会导致更高水平的炎症,因为omega-6脂肪参与了类二十烷素途径(负责产生炎症)。
通过增加ω -3和ω -6脂肪的比例,减少ω -6脂肪的摄入,食用高ω -3的饮食,你会减少体内的炎症。事实上,omega-3脂肪酸和类黄酮的结合已经在对照试验中被证明可以刺激免疫系统,同时也可以降低体内的炎症标志物。
富含欧米加6脂肪的食物包括传统饲养的动物产品和精炼的种子油,如玉米油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、红花油、棉籽油和花生油。富含欧米加3脂肪酸的食物包括野生鱼类和海鲜、草食动物产品、亚麻籽、大麻籽、核桃和绿叶蔬菜。
亚麻油,奇亚籽,大麻籽,南瓜籽,核桃和绿叶蔬菜提供小链的ALA -3脂肪酸。这些都是健康饮食的好成分,但大多数人很难将ALA转化为我们所需的长链EPA和DHA -3脂肪。
我建议补充高质量的-3鱼油补充剂,比如箴ωc反应蛋白,每天。这种补充剂结合了鱼油中的高质量长链欧米茄3以及姜黄素,谷胱甘肽和n -乙酰半胱氨酸。
支持谷胱甘肽水平
谷胱甘肽是我们的主要抗氧化剂,它调节体内所有其他抗氧化剂。体内有大量的谷胱甘肽是缓解自由基的炎症作用的关键。
无论是生活方式还是肠道细菌失衡,在任何压力下,自由基都会被上调。维持你的谷胱甘肽水平可以减少炎症,提高你的肌肉力量和功能。含有谷胱甘肽的食物包括芦笋、西兰花、牛油果、菠菜、西红柿、大蒜、抱子甘蓝、西红柿、黄瓜、卷心菜、核桃和杏仁。
对于临床应用,我将使用谷胱甘肽促进剂,如n -乙酰半胱氨酸(NAC),脂质体或乙酰化谷胱甘肽。这些形式是最有效的提高我们的身体细胞内谷胱甘肽水平。要了解更多关于如何提高你的谷胱甘肽水平,我建议阅读这篇文章.
使用草药来维持炎症水平
最后,我推荐三种强大的草药,可以维持你的炎症水平:姜黄素,白藜芦醇和槲皮素。姜黄素是姜黄的有效成分,姜黄是研究中治疗炎症和疼痛的最佳草药之一。根据2016年发表在《柳叶刀》杂志上的随机试验的系统综述和荟萃分析药膳杂志,姜黄素有助于缓解炎症和疼痛,并能减轻关节关节炎的症状,关节关节炎是老年人的常见病(23).
白藜芦醇是一种植物化合物,存在于葡萄、红酒和某些浆果中,具有抗氧化的功效。根据2018年发表在《国际分子科学杂志,白藜芦醇具有抗炎的功效(24).
槲皮素是一种类黄酮,存在于各种植物中,与白藜芦醇有互补作用。根据2016年发表在营养,槲皮素对炎症和免疫系统有好处(25).为了从这些神奇的草药中获益,我推荐Inflam国防这是治疗炎症最好的补品。
最终的想法
炎症是一种低度炎症,随着年龄的增长而发展。它是许多与年龄有关的症状、疾病的根本原因。是时候把自己的健康掌握在自己手中,减少体内的炎症了。我建议你遵循我的顶级自然支持策略来改善你的健康和幸福度过晚年。
如果你想和一个功能性的健康教练一起工作,我推荐这篇文章还有如何找到好教练的建议。在我们的网站上,我们提供长途功能性健康指导项目。世界杯2022世界杯赛程如果你想获得更多的健康支持,请联系我们——我们出色的教练会在这里为你的旅程提供支持。
在“慢性感染”下面,我还会加上根管//www.100sevita.com/root-canals/)作为重要来源。我个人有过三次“无法解释的”心脏病发作,第一次发作是在54岁的时候,病情相对较轻。九年后的最后一次几乎致命。所有这些症状显然都是由我心脏动脉的炎症引起的,这是由厌氧菌在根管上方受感染的颌骨中排泄的毒素引起的,这是在20岁(我第一次心脏病发作的34年前)做的手术。我的两个心脏科医生(现在已经是前任了)都没想过问我:“格雷格,你做过根管治疗吗?”而我的牙医(现在已经是前任了),他知道我三次心脏病发作,当然也很清楚我的根管,但从来没有想过要检查感染。
我第一次去看一位全科牙医才20分钟,他给我看了他刚拍的x光片,在我牙根管上方的颌骨上有一个大白点。他对我的心脏病病史一无所知,他说:“你最好把那颗死牙拔掉,把骨头里的感染清除干净,免得它导致你心脏病发作。”我在网上做了一些调查,得知他是对的,并让他为我做了这项工作。现在距离我上次心脏病发作已经10年了,我不再有任何心脏病的症状。我相信这位出色的整体牙医真的救了我的命,因为他发现并修复了我慢性炎症的“根本原因”。
是的,根管和口腔感染是炎症的主要来源。谢谢分享!
我读过一篇关于女性最大的敌人是新陈代谢和炎症。我的想法是先照顾好甲状腺,其他的事情就顺其自然了。有这么多。控制大脑对甲状腺功能的反应。
我们吃的食物是我们大脑的欲望,它促使我们吃东西,我们所拥有的能量,我们将用大脑来锻炼我们的感觉。
我吃蘑菇和草药减了很多体重。我注意到,当我减掉前10磅的时候,我变得更有精力了。人们不能减肥的原因是寄生虫毒素那权利保持脂肪,所以我们必须去战争....
谢谢分享,克里斯蒂娜!祝福!
我有大部分慢性炎症的症状,但我没有体重增加。在过去的几年里,我减掉了相当多的体重,肌肉和精力也减少了。为什么减肥从未被提及?
是的,这很常见,这是慢性炎症导致的肌肉损耗。一定要遵循本文中的策略。
好文章!在测试部分,你们没有讨论同型半胱氨酸和它的最佳水平。
是的,同型半胱氨酸很重要,最佳水平在6-9之间。
我从中学到了很多东西。这篇文章和它激励着我开始。谢谢你!
太好了,露西!祝福你!
伟大而简洁的文章。谢谢你!
杰出的,深入研究和全面的描述问题和补救我们的现代生活方式。我计划给我的综合初级保健医生和我的自然疗法医生一个副本,以及一个给我自己。加油,再接再厉!
这是一篇精彩的文章。谢谢你!我在这篇文章中引用了它:炎症精油
https://www.wilddigital.co.uk/essential-oils-for-inflammation/
非常感谢瑞秋!
非常全面的文章,大部分我都知道。我希望包含的一件事是镁是非常消炎和缺乏的我们大多数人的事实。它是代谢维生素D的关键,维生素D非常重要,但必须有Mg从储存形式转化为活性形式。
是的,我们在这篇关于维生素D抗性的文章中详细讨论了这一点://www.100sevita.com/vitamin-d-resistance-and-autoimmunity/