生酮汉堡配蘑菇酱
这个蘑菇酱生酮汉堡的食谱是由Chené制作的，他是我们的食谱社交媒体经理来自南非。我喜欢这个食谱，我想你们一定会喜欢的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．
生酮汉堡配蘑菇酱
准备
烹饪
总计
收益率4汉堡
成份:
2汤匙。食草黄油
1汤匙。特级初榨橄榄油
1杯切片蘑菇
1汤匙。伍斯特沙司
1茶匙第戎芥末
海盐和胡椒调味
新鲜切碎的欧芹，用来装饰
1茶匙(或更多)黄油(用于制作汉堡)
产品说明:
酱汁:
步骤1:在一个中号酱锅里，用中火融化黄油和橄榄油。加入切好的蘑菇，煮至变软。
步骤2:加入浓奶油、伍斯特沙司和第戎芥末，搅拌均匀。加入盐和胡椒调味，轻轻搅拌，直到酱汁开始变稠(3-5分钟)。
步骤3:酱汁变稠的时候，开始吃汉堡吧。在煎锅中加入1茶匙黄油，加入汉堡。中火，每面煎3-5分钟，保持多汁。
步骤4:一旦汉堡煮熟了，就把蘑菇酱倒在上面。用新鲜的欧芹装饰，就可以享用了。
步骤5:享受吧!
课程主菜-晚餐/午餐
菜法国
营养成分
服务规模1帕蒂
每份金额 |
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卡路里694 |
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%每日价值 |
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总脂肪60克 |
92％ |
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总碳水化合物1克 |
0％ |
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蛋白质28 g |
56% |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
特别指出:
酱汁很浓，如果你想要稀一点的酱汁，可以加一点骨头汤搅拌，直到它变稀一点。水壶和火是我最喜欢用的骨汤。
如果你用的是高脂肪的汉堡，在倒酱汁之前先沥干一些油脂。蘑菇酱也可以用来蘸牛排。请随意使用有机奶油或者是市面上基于椰子奶油如果你不能很好地忍受乳制品。
根据你的汉堡肉饼有多厚，用中火煎3-5分钟，以保持肉饼多汁，而不是每1 - 2分钟就翻个面。
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大学运动员博士评论说:
这个生酮汉堡的食谱味道棒极了，富含燃烧脂肪、支持免疫的营养物质，你会喜欢的。如果你正在寻找美味又健康的主菜，试试这个食谱吧!
草饲牛肉提供大量的蛋白质和健康的脂肪如ω- 3脂肪酸和共轭亚油酸加速新陈代谢。蘑菇含有β -葡聚糖多糖，有助于滋养免疫系统，使你更能适应压力。
把这个食谱和一些蔬菜配菜结合起来菜花土豆泥和蒜香青豆．我喜欢在我的汉堡里加一些美味的第戎芥末，它能增强免疫和消化功能，还有芥末的味道。
请在下面的评论区告诉我们你对生酮汉堡食谱的看法。如果你正在寻找一个更详细的脂肪燃烧，生酮饮食计划和食谱，请查看我们的完整点击这里浏览生酮饮食计划
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