漏脑综合征:症状、原因和自然解决方法

漏脑综合征:症状、原因和自然解决方法

你是否经历过脑雾、疲劳、记忆问题、注意力难以集中、头痛、头晕、抑郁或焦虑?你可能有漏脑症。当大脑周围的血脑屏障被破坏时，就会发生脑漏。这会导致炎症、烦人的症状以及严重的大脑和心理健康问题。好消息是，你可以通过简单的饮食和生活方式的改变来保护你的大脑。

在这篇文章中，你将了解什么是漏脑。您将了解其主要症状和与漏脑相关的长期问题。我将解释漏脑的主要原因。我将分享我的顶级自然解决渗漏的大脑，以改善你的健康。

什么是漏脑综合征

如果你跟踪我有一段时间了，你应该知道我讨论过肠漏综合征无数次。由于不健康的饮食和生活方式选择，环境毒性，压力和肠道菌群失衡，你的肠道会变得通透或渗漏。这意味着食物颗粒和毒素可以通过你的肠道内壁，进入你的血液，刺激你的免疫系统，增加炎症，增加你患病的风险。事实证明，还有一种疾病与肠漏有关，叫做脑漏。

在漏肠症中，类似的情况也会发生在你的大脑中。你的血脑屏障(BBB)是一层保护你的大脑的避难所。它能将细菌、病毒和其他毒素拒之门外。

类似的问题，生活方式的选择，以及导致肠漏的毒性会导致血脑屏障的中断和破坏。这是一张很棒的图片GutGeek.com这就解释了漏脑发育的生理细节。

漏脑和脑退化

肠漏和脑漏经常同时发生。如果你考虑到你的肠道和大脑之间的联系，这就不奇怪了。occludin和zonulin蛋白均可导致肠和血脑屏障通透性。如果你有针对这两种蛋白质的抗体，这可能是一个很好的迹象，你有漏肠和漏脑。升高的microRNA-155分子水平也表明炎症增加，可能导致血脑屏障的微观缝隙。漏脑会增加你患脑炎、自身免疫和其他健康问题的风险。

血脑屏障的破坏已在各种疾病中出现大脑退化．漏脑和脑炎症可能导致脑雾、抑郁、焦虑、自身免疫性脑障碍，以及其他心理健康和脑健康问题。如果你正在处理任何这些大脑或心理健康问题的症状，你可能有一个漏脑(1、2、3、4、5、6)．

漏脑症状

漏脑症可能以多种方式表现出来。漏脑的症状包括(7）：

• 脑雾
• 头晕
• 易怒
• 抑郁症
• 焦虑
• 浓度的麻烦
• 内存问题
• 乏力
• 头痛或偏头痛

脑漏的长期问题

漏脑不加以处理会对你的健康造成严重的后果。长时间脑漏可能会增加患(7）：

• 认知能力下降或痴呆
• 神经退行性疾病，包括阿尔茨海默病和帕金森病
• 多发性硬化症或周围神经病变
• 注意力缺陷障碍(ADHD)
• 自闭症谱系障碍
• 癫痫发作
• 心理健康问题，包括抑郁、焦虑和精神分裂症

漏脑的主要原因

有各种各样的健康问题、饮食选择和生活方式因素可能会增加你患漏脑症的风险。让我们来看看脑漏的一些主要原因。

血糖失衡

如果你的饮食富含精制糖和加工过的碳水化合物，但蔬菜、保护大脑的健康脂肪和清洁蛋白质的含量较低，你的身体就会出现血糖失衡。虽然快速吃高碳水化合物的零食或高碳水化合物的食物可能会让你在情绪上感到满足，并在短时间内让你精力充沛，但它也会导致血糖突然下降，表现为疲劳和脑雾。

尤其是血糖不平衡低血糖症会增加氧化应激和炎症，导致大脑渗漏，损害大脑健康。它会导致脑雾、易怒、头晕、情绪波动、焦虑、疲劳和渴望(8、9)．

慢性炎症

慢性炎症是当今大多数疾病和疼痛的根本原因。慢性炎症饮食习惯、生活方式选择和环境可能会增加你脑漏的风险。吃高热量的炎症饮食和肥胖可能会增加氧化损伤。它也可能会使你的大脑缺氧。

慢性炎症也会增加自由基损伤。血脑屏障对慢性炎症和自由基损伤非常敏感。这两种因素都能破坏血脑屏障，破坏其保护性紧密连接。这会导致加速衰老、脑雾、记忆问题和神经退行性疾病(7）．

生态失调和肠道通透性

正如你已经了解到的，你的肠道和大脑健康之间有一个明确而强大的联系。在短期活动中很容易注意到这种联系，比如演讲预约，新的约会，或任何其他重要的活动，当你可能会经历肠道问题或至少在你的胃里蝴蝶。

这种肠道和大脑之间的联系不仅与短期的兴奋或压力事件有关。这两个器官之间的交流是持续的、长期的、亲密的。肠道失调,肠道感染肠道通透性或肠道渗漏也会增加大脑渗漏的风险。

它会导致慢性炎症和全身失衡。如果你有肠道失调，这意味着你的肠道中有太多的酵母。这也意味着你体内会有太多有害细菌。革兰氏阴性细菌一定程度上是有害的不保留革兰氏染色法细菌分化所用的结晶紫染色剂的细菌，包括大肠杆菌、沙门氏菌和志贺氏菌。

问题是，酵母会释放乙醛和胶质毒素，而革兰氏阴性细菌会释放LPS内毒素，破坏血脑屏障。血脑屏障的损伤会导致脑漏，增加脑雾的风险和症状，记忆力Y问题认知心理健康问题情绪失衡和神经退行性疾病(10、11、12、13)．

长期压力和糟糕的睡眠

长期的压力和糟糕的睡眠是导致漏脑的两个主要因素。当你的身体经历压力时，你的杏仁核向下丘脑发出信号，下丘脑的反应会加快你的心率，增强你的感觉，导致更重的呼吸和更多的氧气摄入，增加皮质醇水平，使肾上腺素在你的系统中激增。

而皮质醇对应对短期压力至关重要，慢性压力会导致皮质醇过多。过多的皮质醇会让你的大脑疲惫不堪，破坏突触的调节，损害大脑功能，增加漏脑。长期睡眠不好会增加长期压力、长期高皮质醇、慢性炎症、情绪低落、脑雾等等。这可能会导致一个恶性循环，增加你患痴呆症、阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的风险(14、15、16、17、18)．

高有毒负载

不幸的是，毒素就在我们身边。它们存在于我们被污染的空气、市政自来水、非有机加工食品、发霉的室内空间、塑料制品以及传统的美容、美体和家居用品中。环境毒素和高毒性负荷可能会对我们的大脑和整体健康造成严重影响。

神经毒素,如乙醇(在酒精中)，谷氨酸，一氧化氮，肉毒毒素(在肉毒杆菌中)，河豚毒素和破伤风毒素，对你的大脑功能的损害特别大。环境毒性可能导致漏脑，增加记忆问题、脑雾、痴呆、神经退行性疾病、情绪波动、易怒、疲劳、焦虑、抑郁和心理健康问题的风险(19、20、21)．

疫苗伤害

你可能不知道，但许多疫苗含有氢氧化铝和/或磷酸铝纳米颗粒制成的铝佐剂。自20世纪20年代以来，它一直被用于疫苗。虽然制药公司声称它是安全的，但事实远非如此。铝佐剂在体内溶解非常缓慢，这意味着它们可以在体内停留很长时间。问题是铝颗粒的毒性非常大。

巨噬细胞(MF)是摄入铝佐剂纳米颗粒(AANs)的一种免疫细胞。当MF看到体内的细菌或其他入侵者时，它会用酶将其破坏并吃掉。问题是它不摄入AANs，这意味着AANs可以在它们体内持续很长时间。如果你的MFs有太多的AANs，它们会被铝严重污染。

当MFs穿过血脑屏障时，它们会携带AAns。它们会像特洛伊木马一样把AANs带到你的大脑里。因为你的大脑对铝高度敏感，这增加了大脑炎症和大脑健康问题的风险，包括脑雾、记忆问题、认知衰退、心理健康问题和自闭症谱系障碍(22)．

系统性感染和慢性霉菌

全身感染和慢性霉菌接触是肠漏的一些主要原因。莱姆病、eb病毒和其他慢性全身感染会增加炎症、疼痛和各种健康问题的风险。这些全身感染会破坏血脑屏障，让细菌和其他毒素进入大脑并破坏它。

霉菌毒素会引发体内炎症，并可能增加罹患慢性炎症反应综合症的风险(圆形的)．这可能会导致大脑中的氧化损伤和破坏血脑屏障。系统性感染和慢性霉菌可能会增加你患脑雾、记忆问题、焦虑、疲劳、认知问题和其他大脑问题的风险(7）．

营养不足

炎症饮食、肠道失调、营养吸收不良、压力和不良的生活方式选择都会导致你的身体出现营养缺乏。营养缺乏会增加炎症和健康问题的风险，包括脑漏。与大脑渗漏和大脑健康问题有关的一些主要营养缺乏包括维生素D、镁、omega-3脂肪酸和B族维生素。

一项关于老鼠的研究表明维生素D缺乏可增加血脑屏障功能障碍，因此可导致中风。缺镁还可能降低血脑屏障的通透性，增加中风的风险。低欧米茄-3脂肪酸的饮食与认知缺陷和认知能力下降有关，包括阿尔茨海默病。维生素B，特别是B6和B12的缺乏也与血脑屏障功能障碍有关，而补充维生素B在治疗轻度认知问题方面显示出了希望(23,24,25,26)．

脑漏的自然解决方案

很明显，脑漏是一个非常严重的问题，会导致不必要的症状和严重的健康问题。好消息是，有一些自然的解决方法可以帮助改善你的大脑健康和整体福祉。

减少压力，增加感恩

正如你已经知道的，长期的压力会对你的大脑健康造成极大的损害，并可能增加你大脑渗漏的风险。因此，减轻压力是至关重要的。在生活中增加感恩是减少压力的最好方法之一。

负能量不可能存在于感恩的状态中。从承认你感激的事情开始你的一天，带着感激结束你的一天。在一天中停下来注意一些小事情。你可以在手机上设置一分钟感恩练习的提醒。坚持写感恩日记，写下三件让你感恩的事情。因为坚持简单的事情很容易，比如朋友、家人、餐桌上的食物或你头上的屋顶，我挑战你每天写下三件新事情。

如果你感到沮丧，你可以回头看看你的感恩日记，看看生活中所有美好的事情。除了定期的感恩练习，我建议你练习冥想、呼吸法、瑜伽和接地赤脚走在草地或泥土上，花时间在大自然中，花时间与爱的人在一起，以积极的心态工作，祈祷或使用其他精神实践，当你注意到紧张时放松你的身体。如果你需要减轻压力的帮助，你也可以向治疗师、生活教练或精神咨询师寻求专业的帮助。

改善睡眠质量

改善你的睡眠质量不仅对漏脑很重要，而且对你的整体健康也很重要。睡眠对休息、细胞修复和恢复活力至关重要。有规律的良好睡眠可以减轻压力，提高你的能量水平，降低炎症，提高记忆力和认知能力，改善你的情绪，并降低疾病的风险。

通过每天在同一时间上床睡觉和起床来支持你的自然睡眠-觉醒周期。睡前避免进食、压力大的活动和电子产品。睡前进行放松活动、感恩练习、冥想和祈祷，让自己平静下来。点燃蜡烛，使用精油，或享受一些花草茶。

用一张舒适的床、床上用品和枕头在你的卧室里创造一个安静的避难所。有一个盐灯，镇静水晶，你的圣经或其他精神书籍或工具可能是一个创造平静和和平的好主意。使用遮光窗帘或眼睛的面具在黑暗的房间里睡觉

抗炎的营养计划

你可能听过这样一句话:“你吃什么就像什么。”当谈到你的健康时，你肯定不仅仅是吃了什么食物，你吃什么会决定你的成功或失败。炎症性饮食会导致大脑渗漏和健康问题。

吃一种富含营养丰富的抗炎饮食是你能为大脑渗漏和大脑健康做的最好的事情之一。首先，戒掉所有有炎症的食物，包括精制糖、面筋、精制油、油炸和加工食品、传统的乳制品、谷物喂养的肉和蛋、苏打水和含糖饮料，以及你对这些食物敏感的食物。

相反，专注于抗炎营养计划，多吃绿色蔬菜、低血糖指数水果、香草、香料、发酵食品、健康脂肪、草饲肉和野生鱼类。想了解更多关于消炎饮食的知识，请阅读这篇文章也(27、28、29、30、31、32、33、34、35、36)．

进入酮症

我们现在的饮食中碳水化合物的含量是大量或适度的。因此，大多数人的身体依赖于碳水化合物中的葡萄糖来产生能量。然而，当你的身体因为高脂肪饮食或禁食而没有获得足够的葡萄糖时，它就会转向饮食或储存的身体脂肪来获取能量。

这些脂肪会转化成酮，进入细胞内的线粒体，然后转化为能量。酮症的好处包括增强自噬、减少炎症、改善线粒体生物生成、改善大脑健康和更好的精神敏锐度。

生酮饮食和间歇性禁食相结合是实现酮症最简单和最好的方法。要了解更多关于间歇性禁食的知识，请阅读下一部分。想要了解更多关于酮症的知识，我推荐阅读这篇文章．想要了解更多关于生酮饮食的知识，我推荐这一个(37、38、39、40、41、42、43、44、45、46)．

实践间歇性禁食

间歇性禁食是禁食的一种形式在一段时间内在不吃(禁食)和吃(大吃大喝)之间的循环。间歇性禁食有无数的好处，包括细胞修复，增加自噬免疫调节、炎症水平和胰岛素敏感性。

它还有助于降低慢性疾病的风险，包括神经退行性疾病和心理健康问题。如果你是间歇性禁食的新手，我建议你从简单禁食开始，它只包括你的夜间睡眠在内的12个小时的禁食。慢慢地，你可以增加你的禁食时间。

大多数人在16:8禁食16小时的方法中表现最好。确保在进食期间食用营养丰富、抗炎的食物，满足你的热量需求。要了解更多关于间歇性禁食的好处和最佳间歇性禁食做法，我建议这篇文章(47、48、49、50、51、52、53、54、55、56、57、58、59)．

有规律的运动和锻炼

有规律的运动和锻炼对你的大脑健康至关重要。这是大脑漏洞的自然策略。醒来后，确保你的身体活动。伸展身体或做一个快速的晨间瑜伽。你可以走到外面，赤脚走在草地上做一些接地。

在这一天中，你可以站起来伸展身体，午餐时在公园散步，听着你最喜欢的歌跳舞，走楼梯，遛狗，和你的孩子玩耍。每周至少运动5次，每次20 - 30分钟。将有氧运动与力量和阻力训练相结合。

高强度间歇训练(HIIT)是一种很好的方法，可以让你在短时间内进行有氧和力量训练。其他有氧运动包括跳舞、跑步、骑自行车、游泳和蹦床锻炼。其他的力量和阻力训练包括体重训练、举重和TRX。你可以增加一些低强度的锻炼，包括普拉提、巴雷或瑜伽。以伸展运动结束一天的工作。

改善肠道健康

如你所知，你的肠道和大脑是紧密相连的。通过去除发炎的食物，吃有益肠道、抗炎、富含蔬菜、健康脂肪和清洁蛋白质的营养丰富的食物来改善你的肠道健康。

多吃富含益生元的食物，包括洋葱、大蒜、韭菜、芦笋和耶路撒冷洋蓟，以及富含益生元的食物，如酸菜、泡菜和酸乳酒。为了获得额外的支持，我建议每天服用益生菌补充剂．你也可以考虑服用消化酶，甜菜碱HCL和牛胆汁来支持消化。最后，还有许多有益的营养物质，如谷氨酰胺、芦荟、生姜等，有助于减少肠道炎症。

减少毒素暴露

减少接触有毒物质对保护大脑健康至关重要。尽可能多买有机食品。停止使用传统的美容、美容和家用产品，用有机、天然或自制的替代品代替它们。

用玻璃、不锈钢、木材和竹制品来代替塑料。花时间在大自然中，呼吸新鲜空气。使用良好的室内空气过滤系统。使用高质量的反渗透系统，确保你喝的是干净、无毒的水。

我推荐这样的系统Aquatrue或者是Berkey的系统用于低成本过滤。最好的水是协同科学氢水这是我在家里用的，因为它由氢分子提供动力，可以减少体内的氧化应激，提高免疫功能。加一片酸橙来增加风味。

支持解毒途径

仅仅把好的东西摄入身体是不够的，你必须确保不好的东西也会排出体外。多喝水，通过出汗和排尿来排毒。支持你的排毒途径，保护你的身体免受渗漏的大脑。

我建议使用红外桑拿通过出汗来促进排毒。试着反弹和干性皮肤刷牙来支持你的淋巴通路。支持两个主要的排毒器官，肾脏和肝脏与我们的TUDCA完成它含有水飞蓟、欧芹和甜菜根等草药，由生物活性碳提供动力，深入组织和细胞。

使用有针对性的补充

正如你所了解到的，营养不足是大脑漏液的主要原因之一。补充营养以纠正营养不足和减少未来营养不足的风险是至关重要的。此外，补充炎症和支持大脑的草药是有益的漏脑。以下是我的建议:

欧米茄3脂肪酸

ω -3脂肪酸，包括e二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)对大脑健康非常有益，可能有助于预防或改善脑退化。根据研究，欧米伽-3脂肪酸可能有助于缓解血脑屏障的破坏。它们可能有助于脑损伤、痴呆、阿尔茨海默病、抑郁和焦虑，以及其他大脑和心理健康状况。

虽然野生捕捞的鱼是ω -3脂肪酸的重要来源，我建议补充，如箴ωc反应蛋白为了最大限度的支持。这种补充剂有助于迅速降低炎症和氧化应激，支持健康的肠道，优化细胞表达和细胞信号，并改善你的大脑健康59岁的58 60)．

维生素D

维生素D是一种对大脑功能非常重要的维生素。研究发现，补充维生素D可以保护血脑屏障，减少神经炎症，并降低神经退行性疾病和心理健康问题的风险(62)．

为了优化你的维生素D水平，我建议你经常晒太阳。大多数人没有获得足够的阳光或从食物中摄入足够的维生素D。因此，大多数人需要补充优化自己维生素D水平．

维生素D3和维生素K2的搭配有助于改善钙吸收和炎症控制。我建议服用至少含有3000 - 5000国际单位维生素D3和至少90微克维生素K2的维生素D3补充剂。

通常，每25磅摄入1000 IU。将帮助你将你的体重水平控制在一个健康的范围内你应该每年至少测试1-2次你的维生素D水平，使你的水平在50-100纳克/毫升之间。据推测，主要健康状况的治疗水平将在70-100 ng/ml之间。

镁

镁对大脑健康、心理健康、缓解压力和放松都至关重要。研究表明，它具有保护大脑的特性，对创伤性脑损伤有潜在益处。富含镁的食物包括杏仁、菠菜、鳄梨、香蕉、羽衣甘蓝、南瓜子、葵花籽和腰果。

然而，吃富含镁的食物通常不足以优化你的镁水平。为了提高你的镁水平，保护你的大脑免受漏脑，我建议大脑平静镁．这种补充剂有助于肌肉功能、健康的神经传导、神经功能、能量产生、情绪和心理健康(63)．

B族维生素

B族维生素是细胞健康、能量水平、大脑健康、消化、红细胞和神经功能所必需的重要维生素。它们对避免漏脑也很重要。

根据一项关于高剂量影响的研究补充维生素b12 - b6叶酸270天，这些B族维生素可能能够改善血脑屏障和降低轻度认知障碍。富含B族维生素的食物包括肉、蛋、豆类、坚果、种子和深色绿叶蔬菜。此外，要吃富含B族维生素的饮食，我建议服用B强而且维生素B12的权力（26)．

白藜芦醇

白藜芦醇是葡萄和浆果皮中发现的一种强大的化合物。白藜芦醇通过其强大的抗氧化、抗炎和保护免疫的特性提供了巨大的健康益处。不足为奇的是，它对渗漏的大脑也很好。白藜芦醇可以帮助维持健康的血脑屏障。白藜芦醇还能激活NrF2通路，帮助细胞解毒并保护自己免受氧化应激。

一项对老鼠的研究表明可能是这样减少脑缺血-再灌注损伤、脑水肿和伊文思蓝染料外渗，因此有望帮助解决脑健康问题。要体验白藜芦醇的好处，我建议白藜芦醇的权力(64, 65)．

姜黄素

姜黄素是香料姜黄的活性化合物。在印度和其他亚洲文化中，姜黄因其药用治疗特性而被使用了数千年。姜黄素也是经过充分研究的香料之一，具有抗炎、抗氧化和减轻疼痛的功效。事实证明，它也可能是伟大的漏水的大脑。

通过对氧葡萄糖剥夺(OGD)诱导的血脑屏障紧密连接(tight junction, TJ)蛋白变化的研究，姜黄素可能有益于并改善血脑屏障。为了体验姜黄素的好处，我建议你在你的冰沙、茶、汤、炖菜和其他菜肴中添加姜黄素，并服用姜黄补充剂每天(66、67、68、69、70、71)．

槲皮素

槲皮素是一种类黄酮，可以在蔬菜和水果中找到，包括绿叶蔬菜、西兰花、西红柿和浆果。它富含抗氧化剂，具有抗炎和增强免疫力的功效。它可能对渗漏的大脑有好处。

研究表明，槲皮素能够穿透血脑屏障，保护大脑和屏障本身。为了体验槲皮素和白藜芦醇的好处，我建议白藜芦醇的权力(72, 73)．

炎症防御和白藜芦醇力量的额外强大支持

对于额外的有力支持，我建议采取Inflam国防™而且白藜芦醇的权力降低炎症，保护大脑。Inflam国防™是一种强大的抗炎草本植物的组合，如姜黄素，乳香，生姜和迷迭香提取物，以及营养成分槲皮素和芦丁，蛋白水解酶。

它的创建是为了帮助下调炎症过程和处理急性或慢性炎症条件的负面影响。白藜芦醇的权力结合白藜芦醇和槲皮素提供营养物质的协同作用，防御氧化损伤，降低炎症和支持整体免疫健康。

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你的早晨通常是什么样的?是匆忙、混乱、咖啡因过量吗?或者你会花时间为你的一天做准备吗?

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最终的想法

漏脑常与漏肠综合征同时发生。当大脑周围的血脑屏障被破坏时就会发生这种情况。

这会导致炎症、脑雾、记忆障碍、注意力不集中、认知问题、焦虑、抑郁以及严重的大脑和心理健康问题。遵循我对漏脑的自然策略来改善你的健康和幸福，创造你应得的健康和生活。

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