线粒体健康:提高细胞能量的5种方法
线粒体健康:提高细胞能量的5种方法线粒体健康是影响你的健康和精力的最重要的因素之一，但很少被讨论。线粒体是你的细胞的动力所在，它有多种功能，有助于你的身体健康。
然而，线粒体对损伤非常敏感。当它们受到损害，不能正常工作时，您可能会出现一些健康问题。
功能不良的线粒体会导致疲劳、记忆丧失、认知能力下降、心脏病、糖尿病、肌肉疼痛、消化问题、呼吸问题和一系列其他症状，以及各种慢性疾病的风险增加。
在这篇文章中，我想与大家分享线粒体是什么，它们的主要功能，线粒体问题的症状和这些问题的潜在原因。你将了解到最好的实验室测试，以确定线粒体问题。最重要的是，你将学习一些有效的策略来改善你的线粒体健康和细胞能量。
线粒体是什么
线粒体是一种特殊的结构，存在于人体除红细胞外的每个细胞中。线粒体包含它们自己的DNA。
线粒体基本上是你细胞的发电站，它像电池一样为你身体的各种功能提供动力。它们负责以三磷酸腺苷(ATP)的形式产生90%的细胞能量，并协助代谢功能。
线粒体以不同的浓度分布在全身的不同组织中，并被设计为服务于这些特定组织的目的。例如，肝脏中的线粒体有助于将氨转化为毒性较低的废物(1、2)．
线粒体的主要功能
线粒体的两个主要功能包括细胞呼吸和能量产生。这两个功能是你需要呼吸和进食的主要原因。你的线粒体需要空气中的氧气和食物中的葡萄糖和脂肪来产生ATP形式的能量（3）．
除了能量产生和细胞呼吸，线粒体还发挥其他功能，包括钙稳态、细胞生长和细胞死亡。让我们逐个来看看线粒体的主要功能。
细胞呼吸
线粒体负责细胞呼吸作用。当你吸气时，氧气通过血液从肺部转移到你的细胞。一旦你细胞中的线粒体耗尽氧气，二氧化碳就会从你的细胞中释放出来。这些二氧化碳会回到你的身体里肺呼气:通过呼气被释放到空气中
细胞能量产生
你的细胞需要各种各样的能量，包括DNA、RNA、细胞分裂和蛋白质合成。这些过程大多通过键的形成以及酶和磷酸盐的参与发生，这些酶和磷酸盐需要线粒体提供细胞能量。
线粒体通过分解碳水化合物底物的氧化磷酸化产生ATP能量。你所吃的食物会被消化吸收，并以葡萄糖的形式进入血液，为细胞提供能量。随后，这些葡萄糖被分解并释放能量。
三磷酸腺苷是一种复杂的有机化学物质，为你体内的代谢过程提供动力。它是细胞间能量传递的分子货币。在P在t中产生线粒体经过克雷布斯循环。
克雷布斯循环也是cal引导柠檬酸循环或三羧酸循环。它是细胞的重要组成部分呼吸。克雷布斯循环是一种生物过程，通过一系列化学反应产生能量。它会产生一种叫做n的化学物质烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NADH)，是必需的是指嵌在嵴内的酶线粒体内膜上产生ATP的褶皱。E能量以化学键的形式储存在ATP分子中，当这些化学键断裂时就可以使用。
钙稳态
线粒体在细胞内钙稳态中起着重要作用。你的细胞通过细胞膜接收钙，并将它们储存在钙囊泡中。在线粒体的帮助下，钙在需要时被释放和储存。钙是调节细胞代谢所必需的，激素功能，受精，肌肉功能，凝血等等（4）．
促进细胞生长和增殖
线粒体是细胞生长和增殖所必需的。它们有助于促进蛋白质合成。细胞周期蛋白是一种特殊的蛋白质，它作为检查点蛋白，以确保细胞分裂在正确的时间发生。
负责细胞死亡
你的细胞不会永远存活。当细胞发生损伤或不可逆损伤时，线粒体在细胞凋亡或程序性细胞死亡中起重要作用。线粒体功能的中断也可能导致能量供应的结束和细胞死亡。
产生氧化自由基
线粒体在能量产生过程中产生氧化自由基，这是衰老和身体其他各种反应的原因。
支持神经系统功能
在突触和神经末梢的其他部分周围发现了一些线粒体神经递质释放，能量产生，钙释放到细胞质中。
热产生
你的身体产生热量来保暖的方法之一是使用一种叫做棕色脂肪的组织。线粒体在棕色脂肪质子泄漏的过程中通过不颤抖的产热产生热量。婴儿的棕色脂肪含量在人类中最高，因为他们最容易受到寒冷的影响(5)．
代谢器官
线粒体在代谢功能、克雷布斯循环和其他呼吸循环中起着重要作用。
合成生物分子
克雷布斯循环有几种副产物，包括戊二酸和乙醇草酸。它们最终形成谷氨酰胺甘氨酸是人体健康所必需的氨基酸。
线粒体问题的症状
线粒体健康问题可能有各种症状，这取决于人以及线粒体问题影响的器官。当一个器官中有许多受损细胞遭受线粒体损伤时，症状会更加明显(6、7)．
在某些情况下，线粒体问题只影响一个单一器官或一组组织。在其他情况下，它们可能影响多个器官和整个系统。那些有线粒体DNA (mtDNA)突变的人可能会经历一系列与特定综合征相关的症状(7）．
尽管线粒体问题和疾病可能在出生时出现，但它们可能在任何年龄出现。线粒体疾病可能影响你身体的任何细胞和任何部位，包括心脏、肾脏、肝脏、胰腺、肌肉、大脑、神经、眼睛或耳朵的细胞。各种各样的疾病，包括阿尔茨海默病，糖尿病在不存在原发线粒体疾病和相关症状的情况下，可导致继发性线粒体功能障碍(7）．
线粒体问题的症状可能包括(7）：
- 乏力
- 丧失运动控制、协调或平衡
- 麻烦说话
- 麻烦走
- 消化问题，如呕吐、腹泻、便秘和反酸
- 肌肉疼痛、疼痛和虚弱
- 心血管疾病和心脏病
- 肝脏疾病或功能障碍
- 肾脏疾病
- 神经问题
- 进食和吞咽困难
- 增长和发展停滞
- 呼吸系统疾病
- 偏头痛
- 乳酸酸中毒
- 视力下降和其他视力问题
- 麻烦听力
- 荷尔蒙失调，如缺乏雌激素或睾丸素
- 更容易感染和生病
- 自闭症,自闭症——问题
线粒体问题的主要原因
线粒体问题可能由多种原因引起，包括遗传问题、毒素暴露、慢性感染和不良的生活习惯。让我们来逐个了解线粒体健康问题的主要原因。
遗传问题
对大多数人来说，线粒体健康问题和原发性线粒体疾病的主要原因是遗传性遗传疾病。它可以通过各种方式从父母遗传给孩子。
基因是赋予你特征的物质，例如，你眼睛的颜色和你的体型。你的基因包含你的DNA。你的DNA基本上是你独特构造的蓝图(7）．
在正常情况下，孩子从父亲那里遗传一个基因，从母亲那里遗传一个基因。然而，当一个孩子有一个线粒体疾病时，他们没有得到一对正常的基因，但其中一个或两个基因都以某种方式发生了突变。
基因遗传类型包括:
- 常染色体隐性遗传:这意味着孩子从父母双方各得到一个突变的基因副本。这也意味着家庭中每个孩子都有25%的几率遗传线粒体疾病。
- 常染色体显性遗传:在这种情况下，孩子从父母一方接收到一个突变副本。这导致每个孩子最终有50%的几率患上遗传性线粒体疾病。
- 线粒体遗传:每个线粒体包含自己的DNA。一些线粒体疾病是由只遗传自母亲的突变引起的，这也意味着家庭中的所有孩子都将100%肯定地遗传线粒体疾病。
- 随机突变:基因的随机突变并不是从亲本遗传而来。
毒素暴露
环境毒素越来越被认为是引起各种健康问题的原因，包括炎症、自身免疫疾病和癌症。暴露在环境毒素中会导致慢性氧化应激，增加线粒体健康问题的风险。
不幸的是，我们的世界，包括我们的家园，充满了毒素。你可能会在传统的清洁、身体和美容产品中发现有毒化学物质。暴露在模具可能会导致严重的健康问题。吸烟、有毒蜡烛和空气污染也会增加患病风险。
食用非有机食品可能会增加你接触农药、人工成分、添加剂和转基因生物等化学物质的风险。你可能会接触到有毒重金属，包括杀虫剂和牙科汞合金填充物。
此外，现代生活的技术便利，包括手机、电脑、WI-FI路由器和各种电器都会发出一股无形的电波，可能会对你的健康构成威胁。电磁场(电磁辐射)可能致癌，对健康有害。它们可能会导致线粒体问题和健康问题（8）．
慢性感染
感染是病原体的入侵，如病毒、细菌、真菌和寄生虫，导致身体损伤。急性感染通常会被你的免疫系统击退，并在相对较短的时间内解决。例如，通过适当的治疗，你可以在一周或几周内从耳朵感染、呼吸道感染或伤口感染中恢复。然而，慢性感染并不能被你的免疫系统解决，而是会持续几个月，甚至几年，导致各种健康问题。
最常见的慢性病毒感染包括巴尔病毒肝炎和疱疹。最常见的细菌感染包括膀胱和尿路感染。在过去，一些慢性细菌感染导致了危险的流行病，包括鼠疫。最常见的慢性真菌感染包括念珠菌过度生长。
慢性感染会导致氧化应激、慢性感染和免疫系统受损。它们与线粒体问题、慢性健康问题和疾病有关，包括消化系统问题和自身免疫性疾病(9,10,11,12)．
不良的生活习惯
当你的身体在线粒体中代谢食物时，它会使用氧气。在这个过程中，你的身体也会产生自由基形式的废物，导致氧化。为了避免氧化和线粒体损伤，你需要吃大量的抗氧化剂。如果你的饮食中含有炎症性的食物从精制糖或加工食品中摄入的热量和/或富含抗氧化剂的绿色蔬菜和水果中摄入的热量，会产生过多的自由基，从而导致炎症、细胞和组织损伤以及线粒体问题。
除了不良的饮食习惯，其他不良的生活方式选择，如不良的睡眠习惯、缺乏锻炼和慢性压力都会增加炎症、氧化损伤和线粒体问题的风险。线粒体是细胞和生命的动力。当不良的生活习惯导致这种生命力受损时，就会导致不舒服的症状和严重的健康问题。
摩洛哥vs克罗地亚让球
如果你有线粒体问题的症状，我强烈建议你做个全面的检查有机酸试验(OAT)来寻找克雷伯循环功能障碍的生物标志物。我非常喜欢这个测试，因为它提供了这么多的信息，包括神经递质因子，氧化应激，肠道健康，甲基化因子，以及更多在一个简单的测试。
如果你不喜欢打针，这个测试非常适合你。这是一种简单的尿检，从各种代谢途径观察复杂的生物标志物。这些有机酸生物标志物是在中枢能量生产途径中产生的代谢中间体阳离子，神经递质分解，解毒，肠道微生物活动。当特定的有机如果发现酸在积累，它们通常是代谢不足的信号，可能与营养缺乏、毒性或遗传酶缺陷有关。
OAT测量的生物标志物包括:
- 通过柠檬酸循环成分评估线粒体能量产生
- 神经递质代谢物评估中枢神经系统(CNS)功能
- 维生素和矿物质不足
- 氨基酸不足，如肉碱和n -乙酰半胱氨酸(NAC)
- 氧化损伤和抗氧化充分性标志
- 评估排毒能力的指标
- b复合体缺陷的最佳功能标记
- 硫辛酸和辅酶Q10 (CoQ10)充分性标记
- 细菌和酵母过度生长的特殊生态失调标记物
- 甲基化充足的地位
改善线粒体健康的策略
使用一些简单而自然的策略，你可以改善你的线粒体健康，降低线粒体问题和症状的风险。我最喜欢的五种饮食和生活方式策略包括营养丰富的营养计划、定期锻炼、减轻压力、改善睡眠、间歇性和延长禁食，以及使用关键的线粒体支持营养素。
营养丰富营养计划
正如你之前所了解的，饮食中含有大量精制糖、加工食品和其他炎症性食物会导致炎症、氧化应激、线粒体问题和疾病。转向营养丰富的营养计划可以改善你的线粒体功能，减少炎症，减少氧化损伤，降低健康问题的风险。
从你的饮食中消除炎症性食物，如精制糖和碳水化合物，坏脂肪，麸质，酪蛋白和人工成分。多吃富含抗氧化剂、维生素和矿物质的绿色蔬菜、蔬菜、香草和水果。填上健康的脂肪例如牛油果、椰子油、椰子黄油、草饲黄油和酥油、MCT油和有机牧场饲养的鸡蛋。关注清洁蛋白质，如草饲牛肉，野生鲑鱼，牧场饲养的家禽和野生猎物。
器官肉类，包括肝脏、心脏、舌头、肾脏、大脑、肠道、骨骼和肌腱，在线粒体健康方面尤其有益。例如，心脏富含CoQ10酶，通过减少氧化应激和提高能量产生，对线粒体非常有益。
器官肉类，如肝脏和肾脏富含维生素B12，这是健康的神经功能、记忆、情绪和能量所必需的。肝脏和鱼肝富含维生素D，维生素D对免疫系统至关重要。器官肉富含欧米伽-3脂肪酸，可以有效对抗炎症。它们还富含健康的蛋白质、铁、B族维生素和其他水溶性维生素，如A、D、E和k。你可以了解更多关于特定器官肉类的好处在这里（13）．
生酮饮食改善线粒体
为了降低和改善现有的线粒体问题的风险，并增加你的细胞能量，生酮饮食或生酮饮食是一个非常好的选择，具有非常强大的健康益处。酮类饮食是一种高脂肪和低碳水化合物的计划，使用酮类作为替代能源，而不是葡萄糖。如果你在做扩展练习快，你的身体也会利用酮。然而，通过特定的酮类饮食，你可以达到相同的生理状态和益处。(14）．
我们大多数人一生都在使用糖(葡萄糖)作为能量。葡萄糖是我们的线粒体所熟悉的能量来源。当你切换到酮饮食，酮适应的初始阶段对你的线粒体来说是一个强大的压力源和刺激。在这个转变过程中，旧的和弱的线粒体死亡，刺激新的和更强的线粒体的生长。这个过程会产生更多的能量(15）．
研究表明，生酮饮食可以减缓线粒体疾病的进展，并对长寿途径产生积极影响。生酮饮食可以减少炎症，增加精神清晰度，注意力和集中力，为你提供更多的能量，延缓衰老，降低慢性疾病的风险。你可以了解更多关于生酮饮食应该吃什么在这里(16、17)．
有规律的锻炼
作为人类，我们注定要移动我们的身体以获得最佳的健康和幸福。然而，美国人平均每天坐着的时间约为13小时。考虑到建议的睡眠时间为7至8小时，这意味着平均每人有20至21小时是躺着或坐着的（18)．
然而，定期锻炼可以改善线粒体健康，保持肌肉张力，改善睡眠，提高记忆力免疫系统，提高你的认知能力，延长你的寿命。特别是有氧运动，可以帮助改变线粒体形状，帮助线粒体修复，促进线粒体细胞的平衡。
一项研究发现，间歇性训练使年轻志愿者的线粒体容量提高了49%，老年志愿者的线粒体容量提高了69%。这一点尤其重要，因为衰老过程会降低身体制造线粒体的能力。因此，运动似乎可以减缓这一过程，甚至在以后的生活中改善你的线粒体功能(19)．
减轻压力，改善睡眠习惯
有线粒体问题的人经常感到疲劳，这也可能导致进一步的症状和健康问题。如果你正在经历与线粒体问题相关的症状，减轻压力和改善睡眠习惯就变得尤为重要。
慢性压力会增加炎症，降低免疫功能，增加疲劳。所有这些都会增加线粒体问题和相关症状的风险。定期冥想、呼吸练习、心态策略和治疗可以帮助你更好地应对压力。写日记、涂色、瑜伽、锻炼、在大自然中呆一段时间，以及一些令人振奋的活动都能帮助你降低压力水平，提升情绪(20)．
研究表明，每晚睡眠不足7小时会导致血液中的线粒体DNA减少，细胞功能也会下降。即使是短期睡眠不足也会导致线粒体功能障碍和氧化应激。
为了改善你的线粒体功能，确保每晚有规律地睡眠7到8小时。制定一个有规律的睡眠/醒来时间表和一个放松的夜间活动可以帮助你快速入睡，并在整个晚上获得高质量的睡眠(21、22)．
间歇性和长时间禁食
间歇性和长时间禁食对改善线粒体健康非常有益。当你禁食时，受损的线粒体会被清除，这个过程叫做自噬确切地说，是线粒体自噬。
自噬在线粒体的维持中起着重要作用。这一过程使线粒体能够清除受损和不需要的碎片、累积的活性氧和氮以及导致病毒样问题的未折叠蛋白质(23、24)．
研究还发现，限制卡路里摄入和禁食可以改善线粒体功能，改善健康状况，延长寿命。禁食可以减少氧化应激副产物，增加氧气效率，同时保持关键的ATP产量(25、26)．
虽然长时间的禁食是有益的，但如果你担心会饿好几天，间歇性禁食对你来说是一个很好的选择。你可以了解间歇性禁食的好处和我最喜欢的禁食策略在这里．
使用红光疗法
红光疗法(RLT)是一种低水平激光疗法，是光生物调节的一种形式。光生物调节指的是利用光来调节我们的生物。这一过程将你的身体暴露在低波长的红光下，这些红光深入你的皮肤。与来自太阳的紫外线不同，RLT是安全的，不会灼伤皮肤。
你不会被晒黑或晒伤，相反，当你站在或坐在距离RLT设备几英寸的地方时，你会在细胞层面上接受红光的所有好处。这一过程可能有助于增加细胞能量和体内抗氧化剂。
研究表明，通过红光疗法皮肤细胞中的线粒体能够吸收有益的光粒子，产生更多的ATP能量，并能够用它为所有细胞提供能量。由于你的身体能够使用这些额外的能量来恢复和修复，这种提供给细胞的能量可能有助于RLT的许多积极益处（2）．
使用关键的线粒体支持营养素
确保线粒体健康的最佳方法之一是使用关键的有益线粒体支持营养素，如CoQ10、l -肉碱、B族维生素、镁、ALA、肌酸、白藜芦醇、姜黄素和d -核糖。你可以在水户市支持™这是一种旨在支持高效线粒体代谢和ATP能量产生的补充剂。
首先，让我们看看每一种关键的线粒体支持营养素的好处。然后我们将学习如何单独使用它们或将它们组合使用以达到最佳的线粒体健康
辅酶q
辅酶Q10(CoQ10)是一种强大的抗氧化剂，对你的整体健康起着重要作用。辅酶q支持你的身体对抗氧化损伤保护你的器官细胞，如心脏，胰腺，肝脏和肾脏。低水平的CoQ10与许多疾病有关。它不仅仅是一种抗氧化剂支持身体的重要功能，包括细胞内的能量生产。它是线粒体内电子传递链的重要组成部分，也是ATP合成所必需的(27）．
自然地，它可以在牧场饲养的鸡肉或牛肉，肝脏，心脏，肾脏，鱼，乳制品，一些水果，包括草莓，葡萄柚，苹果，鳄梨，黑醋栗和某些蔬菜，如西兰花，花椰菜，甘薯，坚果，种子和特级初榨橄榄油中找到。你也可以从补充剂中受益水户市支持™．
一小
d -核糖是身体自然产生的一种特殊形式的糖。它以ATP的形式在能量生产中起着重要的作用，增加肌肉能量，并作为RNA的组成部分。它可以增加你的能量，改善睡眠，减轻疼痛，提高精神清晰度(40）．
d -核糖经常被推荐给患有慢性疲劳和纤维肌痛的人。d -核糖可以在家禽、牛肉、鸡蛋、奶制品和蘑菇中找到。然而，你不能仅仅通过食物来满足你所有的d -核糖需求。采取水户市支持™可以帮助你享受d -核糖的好处。
左卡尼汀
左卡尼汀是一种氨基酸，有助于运输化合物，刺激谷胱甘肽的生产。它是在肝脏和肾脏中自然产生的。它存在于心脏和骨骼肌中，在能量产生和排毒中起着重要作用。它也存在于你的大脑和男性精子细胞中。
左旋肉碱最常见于红肉中。这种氨基酸的最佳来源包括肉、鱼、生鸡蛋、牛奶、生奶酪、其他动物产品、豆豉和鳄梨。通过补充左旋肉碱水户市支持™对线粒体健康有益吗(28、29)．
B族维生素
B族维生素是对你的整体健康起重要作用的必需维生素。它们有助于支持你的整体能量、细胞健康、消化、思维清晰、健康的神经功能、激素、心血管健康、肌肉张力和红细胞的生长(30）．
B族维生素天然存在于肝脏、肾脏、肉类、鱼类、贝类、深绿色蔬菜以及全谷物、豆类、坚果、种子和水果中。你也可以从补充剂中获益。如果你正在补充B族维生素，重要的是寻找激活的形式B族维生素例如，在寻找B12补充剂时，甲基-B12而不是氰钴胺B12, P-5-P形成于B6，核黄素-5磷酸盐形成于B2。水户市支持™只包括激活形式的高质量B族维生素
镁
镁是一种重要的矿物质，在人体内300多种酶促反应中起着重要作用，包括神经冲动的传递、食物的代谢和脂肪酸的合成。它对能量、钙吸收、肌肉和骨骼健康都很重要，还能缓解经前症候群和焦虑，进一步有助于预防心脏病、糖尿病和偏头痛。
最好的食物来源镁包括腰果、杏仁、葵花籽、花生酱、西兰花、黑豆、香蕉和燕麦片。然而，由于我们的土壤已经枯竭，很难通过我们所吃的食物来满足你所有的镁需求，因此补充镁是必要的。水户市支持™提供100毫克镁，满足您每日所需的25%。
-硫辛酸
α硫辛酸(ALA)是最有效的营养物质之一。它可以帮助减少炎症，稳定你的血糖，并提高细胞能量。
ALA是一种天然存在的抗氧化剂，可以在肉类器官中找到，如食草动物的肝脏、心脏和肾脏，以及水果和蔬菜，包括菠菜、西兰花、土豆和西红柿。为了获得良好的线粒体健康的全部好处，您可能会受益于补充。利用水户市支持™在日常饮食中添加100毫克的ALA。
肌酸
肌酸是一种类似于天然存在于肌肉细胞中的氨基酸的物质。它可以增加你的肌肉质量、力量、运动表现，并预防神经疾病(31,32,33)．
它是一种常用的补充剂，尤其是在运动员中。如果你正在寻找高质量的肌酸补充剂，那么水户市支持™含有550毫克肌酸，是很好的选择。
白藜芦醇
白藜芦醇是一种多酚类抗氧化剂，天然存在于葡萄皮、葡萄籽和一些浆果中。它的好处包括改善线粒体功能，促进抗衰老，保护大脑和神经系统，增强排毒，预防癌症，代谢疾病和心脏病(34)．
你可能受益于白藜芦醇，这就是为什么我们添加了100毫克白藜芦醇水户市支持™．
姜黄素
姜黄素是一种强大的抗氧化剂。它是最有效的抗炎草药之一姜黄的活性化合物。它拥有丰富的健康益处，包括减轻炎症和疼痛，改善糖尿病，溃疡性结肠炎，骨关节炎以及预防和对抗癌症(35, 36, 37, 38, 39)．
通过与姜黄一起烹饪，很容易在日常饮食中添加姜黄素，但补充姜黄素是一个聪明的想法。为了从抗炎的好处中受益。水户市支持™提供强大剂量的高质量姜黄素，以促进您的线粒体健康。
好处和如何使用水户支持
水户市支持™是营养物质、营养药品、植物药和克雷布斯循环中间体的配方混合物，包括辅酶q10、左旋肉碱、B族维生素、镁、ALA、肌酸、白藜芦醇、姜黄素和d -核糖。这是我最喜欢的补充剂，以支持线粒体的功能。
水户市支持™旨在支持有效的线粒体健康和ATP能量的产生。如果你想要促进整体细胞和组织的活力和健康，同时增加你的能量和提高你的运动表现，这是一个极好的选择。
如果你的实验室结果显示线粒体功能较差的生物标志物，这些产品可能是一个很好的选择。对于40岁以上的人来说，这是一种非常棒的产品，可以支持他们的整体健康，以及患有慢性疲劳和心血管健康问题的人。对于正常剂量，每天两次服用两粒胶囊，对于高级剂量，每天两次服用四粒胶囊。
最终的想法
线粒体是细胞的动力源，它具有多种功能，有助于身体健康，包括产生能量和细胞能量。功能不良的线粒体会增加你患病的风险，并可能导致疲劳、肌肉疼痛、消化问题、呼吸问题和其他症状。
水户市支持™是一种极好的补充剂，支持有效的线粒体代谢和ATP能量的产生。它由关键的线粒体支持营养素制成，包括辅酶q10、左旋肉碱、B族维生素、镁、ALA、肌酸、白藜芦醇、姜黄素和d -核糖。定期补充水户市支持™可以改善你的线粒体健康、整体细胞和组织活力、能量水平和整体健康。
如果你想和功能性健康教练一起工作，我建议这篇文章还有如何找到一个好教练的建议。我们的网站提供长途由我们的专业从业者提供功能性健康指导计划。世界杯2022世界杯赛程为了进一步支持您的健康目标，只要伸出手来，我们出色的教练将在这里支持您的旅程。
来源包括:
1.马萨诸塞州CFIDS/ME & FM协会:线粒体功能障碍。链接在这里
2.联合线粒体健康疾病基金会链接在这里
3.线粒体结构和功能概述。实验生物科学。链接在这里
4.线粒体与钙:从细胞信号传递到细胞死亡。《物理学报》2000年11月15日;529(Pt 1): 57-68。PMID:11080251
5.Mozo, J, Emre, Y, Bouillaud, F, Ricquier, D, Criscuolo, F.体温调节:UCPs在哺乳动物和鸟类中的作用是什么?生物科学学报2005年6月- 8月;25(3-4):227-49。PMID:16283555
6.线粒体健康肌病。肌肉萎缩症协会。链接在这里
7.线粒体健康疾病。克利夫兰诊所。链接在这里
8.国际癌症研究机构将射频电磁场列为可能对人类有害的物质。世界卫生组织:国际癌症研究机构。链接在这里
9.Hardbower, DM, de Sablet, T, Chaturvedi, R, Wilson, KT。慢性炎症和氧化应激。肠道微生物。2013年11月1日;4(6): 475 - 481。PMID:23811829
10.慢性感染如何战胜免疫系统。国家科学研究所。链接在这里
11.Ivanov, AV, Bartosch, B, Isaguliants, MG。感染和随后疾病中的氧化应激。氧化医学细胞。2017;2017: 3496043。PMID:28255425
12.eb病毒蛋白可以“开启”自身免疫性疾病的风险基因。国家卫生研究所。链接在这里
13.基本报告:05028，鸡，肝，所有等级，煮熟，慢炖。美国农业部:农业研究处。链接在这里
14.Menshikova, EV, Ritov, VB, Fairfull, L, Ferrell, RE, Kelley, DE, Goodpaster, BH。运动对衰老人体骨骼肌线粒体含量和功能的影响。J Gerontol生物科学医学科学。作者的手稿;在PMC 2006中可用。PMID:16799133
15.Pitceathly, r.d.， & Viscomi, C.(2016)。酮症对线粒体肌病的影响:有丝分裂毒性饮食的潜在益处。中国生物医学工程学报，28(4)，457 - 457。PMID:27729389
16.Ahola-Erkkilä， S, Carroll, CJ, Peltola-Mjösund, K, Tulkki, V, Mattila, I, Seppänen-Laakso, T, Oresic, M, Tyynismaa, H, Suomalainen, A.生酮饮食减缓小鼠线粒体肌病进展。胡姆·摩尔·热奈。2010 5月15日;19(10):1974-84。PMID:20167576
17.加诺，LB，帕特尔，M，罗，JM。生酮饮食，线粒体和神经系统疾病。中国油脂杂志2014年11月;55(11):2211-28。PMID:24847102
18.新调查:坐着还是站着?近70%的美国全职工作者讨厌坐着，但他们每天都坐着。Ciston。链接在这里．
19.罗宾逊，达萨里，S，科诺普卡，R，卡特，RE，兰扎，IR，奈尔，KS。增强的蛋白质翻译是改善年轻人和老年人对不同运动训练模式的代谢和身体适应的基础。细胞的新陈代谢。链接在这里
20.皮卡德，硕士，麦克尤恩，理学学士。心理压力与线粒体:系统综述。Psychosom Med 2018年2月- 3月;80(2): 141 - 153。PMID:29389736
21.睡眠质量差对身体的影响。ScienceNordic。链接在这里
22.Rodrigues, NR, Macedo, GE, Martins, IK, Gomes, KK, de Carvalho, NR, Posser, T, Franco, JL。短期睡眠剥夺和夜间光照会改变果蝇线粒体生物能量学。自由基生物学与医学“，”120卷，2018年5月20日，第395-406页。链接在这里
23.1.线粒体相关代谢紊乱:基础，病理和最新进展。《营养与代谢》2013年10月10:63。DOI:1186/1743 - 7075 - 10 - 63
24 . .丁文喜，殷小明。有丝分裂:机制，病理生理作用和分析。生物化学，2012 7月;393(7):547-564。PMCID:3630798
25.Lopez-Lluch, G, Hunt, N, Jones, B, Zhu, M, Jamieson, H, Hilmer, S, Cascajo, MV, Allard, J, Ingram, K, Navas, P, de Cabo, R.卡路里限制诱导线粒体生物发生和生物能量效率。美国国家科学院2006年2月7日;103(6): 1768 - 1773。PMID:16446459
26.Pamplona, R, Barja, g线粒体氧化应激，衰老和热量限制:蛋白质和蛋氨酸的联系。生物化学与生物物理学报(BBA) -生物能量学。1757卷，5-6期，2006年5-6月，第496-508页。链接在这里
27.检查:辅酶Q10链接在这里
28.Pekala J, patkowska - sokoska B, Bodkowski R, Jamroz D, Nowakowski P, lochyzynski S, Librowski T. l -肉碱代谢功能与人类生命的意义。中国医药杂志。2011年9月12日(7):667-78。PMID:21561431
29.克雷默，王志强，杜恩-刘易斯，左旋肉碱对机体生理功能的影响。Curr Sports Med代表2008年7 - 8月;7(4):218-23。PMID:18607224
30.维生素B和叶酸。NHS。链接在这里
31.补充肌酸对运动表现和训练适应的影响。生物化学，2003年2月;244(1-2):89-94。PMID:12701815
32.Matthews, RT, Ferrante, RJ, Klivenyi, P, Yang, L, Klein, AM, Mueller, G, Kaddurah-Daouk, R, Beal, MF。肌酸和环肌酸可减轻MPTP神经毒性。中华神经病学杂志1999年5月，第1卷第1期，第1 -9页。PMID:10222117
33.布福德，TW, Kreider, RB, Stout, JR, Greenword, M, Campbell, B, Spano, M, Zeigenfuss, T, Lopez, H, Landis, J, Antonio, J.国际运动营养学会立场:肌酸补充和运动。《国际社会体育杂志》2007;4: 6。PMID:17908288
34.李丽娟，李丽娟，王志强，等。影响AMPK活性的化合物对结肠癌细胞生长的影响。世界胃肠病杂志。2014 july 15;6(7):244-52。PMID:25024815
35.Kuptniratsaikul, V, Thanakhumtorn, S, Chinswangwatanakul, P, Wattanamongkonsil, L，Thamlikitkul V．姜黄提取物治疗膝骨关节炎的疗效和安全性。J Altern Complement Med. midd:19678780
36.Hanai, H, Iida, T, Takeuchi, K, Watanabe, F, Maruyama, Y, Andoh, A, Tsujikawa, T, Fujiyama, Y, Mitsuyama, K, Sata, M, Yamada, M, Iwaoka, Y, Kanke, K, Hiraishi, H, Hirayama, K, Arai, H, Yoshii, S, Uchijima, M, Nagata, T, Koide, Y.溃疡性结肠炎姜黄素维持治疗:随机，多中心，双盲，安慰剂对照试验。临床胃肠醇肝醇。PMID:17101300
37.Khajehdehi, P, Pakfetrat, M, Javidnia, K, Azad, F, Malekmakan, L, Nasab, MH, Dehghanzadeh, g口服姜黄可降低显性2型糖尿病肾病患者的蛋白尿、转化生长因子-β和白介素-8水平:一项随机、双盲和安慰剂对照研究扫描J尿肾素。PMID:21627399
38.Belcaro, G, Cesarone, MR, Dugall, M, Pellegrini, L, Ledda, A, Grossi, MG, Togni, S, Appendino, G. Meriva®，姜黄素-磷脂酰胆碱复合物，在骨关节炎患者延长给药期间的有效性和安全性。Altern Med Rev. midd:21194249
39.Khajehdehi, P, Zanjaninejad, B, Aflaki, E, Nazarinia, M, Azad, F, Malekmakan, L, Dehghanzadeh, GR.口服姜黄可降低复发或难治性狼疮肾炎患者的蛋白尿、血尿和收缩压:一项随机和安慰剂对照研究。J Ren Nutr。PMID:21742514
40.Teitelbaum, JE, Johnson, C, St Cyr, J. d -核糖在慢性疲劳综合征和纤维肌痛中的应用:初步研究。中华医学杂志2006 11月12日(9):857-62。PMID:17109576
非常棒的信息，谢谢。
PQQ存在于蔬菜/茶等中，可能有助于增加线粒体数量，或者一个人可以服用20mg的PQQ补充剂。化学物质可能会毒害线粒体并伤害DNA，避免闻油漆/防冻剂/食物/乳液/洗发水中的化学物质等，这些可能会伤害线粒体。
谢谢分享，莎莎!!
我听说COQ10没有PQQ不能很好地利用。为什么不在你的线粒体支持公式里?
嘿，Devaki，不，补充CoQ10被身体很好地利用。有超过100项研究证明了这一点。PQQ是一种相对较新的形式，只有几项研究，但营销人员试图利用这种想法，即你需要这种成分才能销售他们的产品。这可能是非常好的，但这并不能否定补充CoQ10非常有帮助的证据。
抗生素/化疗/药物可能会损害线粒体。线粒体可能是古老的细菌，所以如果你试图杀死感染，你可能也会伤害线粒体。莱姆病患者可能会服用很多东西来杀死莱姆病，它会杀死线粒体，一些人可能会死亡。保护你的线粒体。强益生菌可以帮助和臭氧感染。草药可能没有抗生素那么疼。
下面是jokers医生没有提到的最糟糕的情况。质子皮条客抑制剂。哪里有最丰富的质子泵?不是胃。肝脏，大脑，肌肉，心脏。什么细胞器有最多的质子泵?线粒体。因此，当我们的线粒体损伤增加时，在另一端，对抗疗法的医生甚至把PPI像糖果一样分发给没有胃病的病人。我怎么知道?我是一名护士，花了太多时间分发这些邪恶的药片，却发现有些病人根本不需要它们。 Why do doctors do this? I have no idea. Are they getting kickbacks on these horrible meds? i don’t work on that end of the paperwork so I don’t know, but I suspect so. Look at the patient comments at the Peoples pharmacy dot com, there are people that kill off so many of their mitochondria with these meds that they die. I myself am trying to get off these things, not GERD but duodenal ulcer since 2009, it simply won’t heal and I have been on this PPI since 2015 and I am near the end because of it.
谢谢分享!是的，PPI是个大问题!
我有一次胃轻瘫，他们让我吃PPis!我发现它们让我病得更重，我想我要死了，所以我完全不找医生和药物，自己做研究，治愈了!大型制药公司去死吧。我受够了那些废话。
一篇很有教育意义的文章，主要基于医学科学。通过关注线粒体健康，这一热点直接触及了生物营养的核心。
这很有启发性，因为我对各种氨基酸的相互作用以及它们对人的整体健康的好处非常感兴趣。谢谢你读了这么有用的书。
谢谢你，恩里克!
多发性硬化症患者可能有线粒体问题.....
MS可能是由于麸质导致营养吸收低/甲状腺/肝脏积聚重金属。多发性硬化症患者可能损伤了他们从母亲和抗生素等遗传的线粒体。解决根本原因可以帮助多发性硬化症患者快速痊愈。缺乏阳光遗传可能会导致免疫系统能量低下，可能会攻击大脑/身体/肠道粘膜/腺体/导致麸质等问题。热那亚试验显示线粒体步长。热那亚测试用于激素/维生素/过敏。Zyto扫描显示感染情况以及器官/腺体如何工作。头发测试显示矿物质/重金属含量良好。血液测试可能没有帮助，因为它们不知道组织中有什么，范围可能不正常。
甲状腺为线粒体提供能量。左旋罗辛可能没有帮助，因为如果没有锌/硒/足够的铁/益生菌，T4可能不会转变为T3。许多人没有服用正确剂量的甲状腺药物，或者没有服用甲状腺药物。许多MS患者没有服用甲状腺药物可能是因为一种奇怪的TSH，但产生TSH的脑下垂体也可能受到伤害。多发性硬化症患者可能会服用降温服/他汀类药物/抗抑郁药物，而不是甲状腺药物。他们可能会服用一种MS药物，这种药物可以抑制免疫系统，从而降低攻击，但会导致感染。
在自然的帮助下，多发性硬化症患者可以很快痊愈。LDN可以帮助阻止隐藏的谷蛋白，帮助免疫系统不攻击，每天不到1美元。LDN可以帮助99%的MS患者。没有麸质/乳制品/大豆/糖/转基因/有标签的食物..服用维生素/优质油/矿物质..益生菌…LDN..排毒可能有助于多发性硬化症和更多。无麸质/转基因食品可以帮助肠道吸收更多营养物质，帮助重建细胞在大脑/身体中正常工作。运动有助于多发性硬化症患者产生更多的线粒体。要么使用它，要么失去它。糖会减慢线粒体的速度，降低免疫系统。人们可能会渴望谷蛋白，它就像大脑中的海洛因，而糖是可卡因，所以可能不想停止吃它。多发性硬化症患者可能会很快痊愈，但许多人不改变饮食习惯，只是每月服用5000美元的药物，这可能会使他们残疾。 Coenzyme Q10 is the spark plug for the mitochondria. Alpha lipoic acid/Mg/Cr/oregon grape root helps blood sugar. Carnitine/acetyl carnitine may help fatty acids get into the mitochondria. Saturated fat hurts me. Coconut oil is a medium chain fatty acid which may speed up mitochondria. PQQ is in green tea/oolong tea and vegetables. Vegetables feed probiotics. HCl and enzymes at meals may help food digest. Orthobiotic before a meal may help get the good bacteria in the large intestines that multiply B vitamins/make neurotransmitters. Coenzymated B vitamins may help B vitamins work better that help oxygen burning. B vitamins/fish oil/Mg/Zn/evening primrose oil/lecithin/Nature’s plus- Source of life multiple and more may help.
脊椎按摩师/针灸师等可能会在补充剂/头发测试/排毒/饮食方面提供帮助。维生素B12甲钴胺素注射比舌下类/面霜/内因类更有帮助。维生素B12/黄体酮可能有助于髓鞘/骨骼和甲状腺/肾上腺等。活力-肾上腺配方最近帮助我人参/甘草/玛卡。
多发性硬化症患者可能会受到麸质/化学物质/感染/莱姆病/重金属等的伤害，并且会损害线粒体/肠道内膜/甲状腺等。肠壁是第二个大脑。杀死感染可能杀死线粒体，这是一种古老的细菌。草药可以代替抗生素。保护和帮助线粒体是必要的。有成瘾症的人可能有麸质问题。吸烟/饮酒等可能会造成伤害。渴望巧克力可能意味着他们渴望有助于线粒体的镁元素。多发性硬化症患者可以学习如何照顾自己的健康，并可以在自然的帮助下快速痊愈。
谢谢分享，莎莎!你说得对。患有多发性硬化症的人通常由于线粒体功能不良而导致ATP合成受损。我在这篇文章中写到://www.100sevita.com/mitochondrial-dysfunction-disease/
间歇性跛行(IC)是一种由于剧烈的腿痛而导致几乎不可能不停下来休息的长距离行走的疾病。这是他汀类药物的常见副作用，我在8年前心脏病发作后开了他汀类药物。在我心脏病发作之前和发作几周后，我可以不间断地走5英里，每周走3到4次。不幸的是，当我弄清楚发生了什么并在8或9个月后停用他汀类药物时，他们已经造成了严重的IC，不间断的四分之一英里是我能做的最好的。我最近才知道他汀类药物会破坏线粒体，而受损的线粒体会导致IC。
5个星期前，经过几年的零药物治疗、健康饮食和尽可能多的锻炼，我已经把不间断的最大距离恢复到了半英里。我认为他汀类药物造成的伤害是永久性的，我将不得不与IC一起度过余生。
多年来我一直在服用辅酶q10补充剂，但几周前我买了一些PQQ+辅酶q10 (PQQ+)，一家健康食品店的经理告诉我，它应该像“类固醇上的辅酶q10”，所以考虑到我的心脏健康，我决定试一试。令我惊讶的是，大约两周后，我的腿感觉非常好，我可以不间断地走一整英里，一周后，我可以不间断地走两英里，一周后，我可以不间断地走五英里!我对它的快速转变感到惊讶，我试图找出可能的原因，但除了PQQ+之外，我想不出任何可能的原因。它不可能是安慰剂效应，因为直到IC已经消失，我才将其联系起来。我猜首先是线粒体受损导致了这个问题，PQQ+现在正在修复这个损伤。我希望每个患有IC的人都能听到这个消息，至少给PQQ+一个尝试。
嘿，格雷格，我很高兴听到你的治愈之旅!谢谢楼主分享!祝福!
这很有帮助。我正在服用PPI(赖诺普利)和阿托伐他汀(立普妥)。去年我做了切除两个癌变息肉的手术。癌症研究小组问我服用PPI有多久了，说有研究表明PPI与癌症有关。但由于我有心动过缓和左心室肥厚，我不确定停药会对我有什么影响。有点吓人。
嘿，雅芳，我很遗憾听到这个消息!我建议你和一位功能健全的健康医生谈谈，他会根据你的健康需求和目标定制一个计划!这文章可以提供帮助。
我也很感谢你分享你的故事。我从来没有注意到服用CoQ10或甚至液体泛醇有什么不同，但我会用这种额外的活化剂PPQ再试一次。
非常感谢您提供的所有详细信息。真的非常有助于更好地理解流程等等。
我有一个关于草饲有机肉类/产品的问题
当一个人没有经济能力负担所有的有机食品，特别是肉类蔬菜时，他会做什么?这里很贵。谢谢Vanessa
嘿，瓦内萨，我鼓励你开始做出最符合你的预算和健康目标的改变。一些策略包括应季购买，种植自己的花园，购买冷冻水果和蔬菜，总是购买新鲜蔬菜肮脏的打有机食品可能会有帮助!我提供一些健康的替代品这篇文章。
嗨，乔克医生，谢谢你的回答和小费。我会试试的。来自德国的问候
不客气，瓦内萨!祝福!
线粒体功能差是肾上腺疲劳的另一种说法吗?我发现大多数症状都是一样的…甲基化b有助于修复线粒体能量的产生吗?
谢谢!
嘿，罗宾，线粒体健康状况不佳确实会导致一系列症状，并会增加患病风险。然而，肾上腺影响激素功能，线粒体主要产生细胞能量。这文章概述了一些与线粒体健康不良有关的慢性疾病。
我的问题是:甲基化b是否有助于修复线粒体功能不全?
谢谢，J博士。
嘿，罗宾，是的，正如文章解释的那样，B族维生素在线粒体功能障碍中起着关键作用。
抱歉打扰了，但我没看到"表观遗传"这个词。如果是的话，似乎会更容易治疗。
嗨，J博士:很抱歉再次打扰你，但我很害怕，我需要知道线粒体功能不足是可逆的，是表观遗传的，还是由终生压力引起的。谢谢!
是的，你可以从中痊愈!
Dr.J,
你提到了毒素。我认为药物，尤其是精神药物是毒素。它们像毒素一样通过特定的肝酶被清除。你能告诉我如何修复处方精神药物造成的伤害吗?
是的，我同意。不幸的是，我们目前还没有这方面的信息，但你可以在其他网站上找到相关信息。
难道我们不能增加我们的谷胱甘肽(所有抗氧化剂的主人)的生产，减少我们细胞中的氧化应激吗?氧化应激似乎是200多种疾病和健康问题的根本原因!
是的,绝对!这对提高谷胱甘肽水平非常重要。
你说的红光疗法是指红外线吗?
那就这么叫吧
你好，罗伯特，不，我们谈论的是红光治疗和红外线，有设备可以提供这两种://www.100sevita.com/red-light-therapy/
你好，大卫医生!
我的CHI测试显示mito功能低下……过去四年的持续疲劳被认为是肾上腺疲劳。问:水户病与功能障碍相同吗?因为我不认为你能治愈基因问题。如果是功能障碍，也许可以治愈，对吗?我不知道我的情况，但我可以告诉你，在2017年之前，我没有疲劳和激素功能障碍需要处理。疲劳几乎一夜之间就来了。有趣的是医生的健康证明但是从新陈代谢的角度来说，我的身体状况很糟糕，还有很多令人担忧的症状。你说有氧运动很重要，但当我们如此疲惫，甚至都走不快的时候，我们究竟怎么运动呢?我喜欢间歇性禁食，但担心减肥，因为我很瘦。 My age isn’t helping, either. Thank you for your feedback!
R
很遗憾听到这个消息!我建议找一个功能性健康教练，找到根本原因://www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/
草酰乙酸(我使用BeneGene)减轻了我的疲劳，增加了耐力和对抗重力(爬楼梯和爬山)的能力，以及多年来因CIRS/ME/CFS而受损的线粒体的力量。我也用了你所有的技巧。Nano Vi和FSM帮助我从2英里的慢走到8.5英里的沙滩漫步。之前的评论也很有用。祝福所有人。
很高兴你正在好转!祝福你，辛迪!