无胆囊:术后改善消化系统健康的策略

无胆囊:术后改善消化系统健康的策略

你知道每年大约有60万人切除胆囊吗?你知道吗，大约有一半的人即使在手术后仍然会出现消化问题?事情并不一定要这样。你可以在手术后支持你的消化系统健康，创造顺畅的消化系统，没有症状的生活。如果你没有胆囊，或者打算做胆囊切除手术，想要改善你的消化系统健康，这篇文章就是为你准备的。

在这篇文章中，我将讨论胆囊的作用，胆囊疾病的症状和主要原因，以及胆囊手术的流行。我将分享我最好的消化策略，以支持你的身体后胆囊手术。

胆囊的作用

你的胆囊是一个薄壁、梨形、中空的袋状器官。它位于你腹部右侧肝脏下方。它长约2.7至3.9英寸，最宽处2英寸。

胆囊的主要功能是储存和浓缩由肝脏产生的黄褐色消化酶——胆汁。胆汁由水、盐、胆固醇，卵磷脂和胆色素称为胆红素由你的红细胞产生。胆汁使你的身体分解并从食物中吸收脂肪。

你的肝脏会产生27到34液盎司胆汁每天都是这样。它们将它们分泌到你的胆管中，胆管的末端是小肠。吃饭时，胆汁流入小肠，两餐之间，胆汁储存在胆囊中，胆囊一次可容纳1到2.7液盎司的胆汁。当你吃高脂肪食物时，你的胆囊会释放胆汁与半摄入的食物混合，并帮助将较大的脂肪颗粒分解成较小的脂肪滴，在胰腺消化酶的帮助下进一步分解(1、2、3)．

胆囊疾病的症状

胆囊疾病有多种症状，包括:

• 恶心想吐
• 呕吐
• 脂肪和油腻的大便
• 肩胛骨间疼痛
• 腹部疼痛
• 腹胀
• 气体
• 头痛和偏头痛
• 便秘
• 腹泻
• 浅色的凳子
• 性功能障碍
• 口中苦
• 纤维肌痛症状
• 甲状腺功能减退
• 饥饿的损失
• 皮肤瘙痒
• 黄色的皮肤
• 干燥的皮肤和头发
• 皮疹
• 化学敏感性
• 减肥的阻力
• 不断的流鼻涕
• 它带疼痛
• 处方、非处方或非法药物使用史

要了解更多关于胆囊疾病的症状，我推荐阅读这篇文章．

胆囊疾病的主要原因

胆囊疾病可能是多种饮食、生活方式和健康因素的结果。让我们来看看胆囊疾病的主要原因。

胆结石和胆道停滞

胆结石是一种较硬的胆汁沉积物，可以发生并在胆囊中堆积。胆汁淤滞是指正常胆汁流动的减缓或停止。仅在美国，就有约2050万人患有胆囊疾病，其中约四分之三是妇女。

当胆囊结石堆积，身体产生胆汁的速度减慢时，身体分解和吸收脂肪的能力就会降低，胆囊的功能也会大大降低。每年大约有60万例胆囊手术。大多数这样的手术是由于太多胆结石堆积在胆囊中引起有症状的胆囊疾病(4、5)．

不良的饮食和生活方式

你的饮食和生活方式对你的健康起着巨大的作用，包括你的胆囊和胆囊消化系统健康．根据一项针对101例女性病例和204名对照女性参与者的医院病例对照研究，某些饮食和生活方式模式被确定为胆囊疾病的潜在危险因素。

根据研究结果，食用精制谷物、加工肉类、高脂肪乳制品、糖、茶、软饮料、传统红肉、鸡蛋、盐和腌制食品会增加胆囊疾病的风险，而大量摄入蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼、香料和低盐被认为是一种健康模式，不会导致胆囊问题。

身体活动少，能量(卡路里)摄入量高，经历过快速减肥的单身人士，有胆囊疾病家族史，都会增加胆囊疾病的风险。这表明，有规律的体育锻炼、均衡的饮食、不过量摄入卡路里、健康的减肥而不是快速的、不可持续的快速减肥的速成饮食，以及社会关系可能对你的胆囊健康很重要(6）．

肠道感染

肠道感染，包括细菌、病毒、真菌和寄生虫感染会极大地破坏你的消化，也可能导致胆囊破裂sease。一项研究发现，一种鱼传肝吸虫，Opisthorchis felineus会破坏肠道微生物组并增加胆囊疾病的风险

另一项研究发现肠杆菌科可能导致急性胆囊炎，这是胆囊的炎症。持续的肠道感染和肠道微生物组失衡也会慢慢破坏你的胆汁流动和胆囊健康，导致胆囊疾病的缓慢发展(7、8)．

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退是指你的活动不足甲状腺不能产生足够甲状腺激素的腺体。甲状腺机能亢进是指你的甲状腺过于活跃。甲状腺功能亢进指的是你的甲状腺功能正常。

甲状腺功能减退症尤其与胆囊疾病有关。根据一项关于甲状腺疾病和胆结石形成之间关系的小鼠研究，83%的甲状腺功能减退患者和22%的甲状腺功能亢进患者发展为胆结石。

一项对3749名年龄在20岁至79岁之间的人进行的研究发现，男性TSH水平低与胆囊疾病之间存在相关性。一项科学综述还发现，甲状腺功能减退可能导致胆囊疾病的形成(9、10、11)．

慢性炎症

由于不健康的饮食、缺乏睡眠、压力、吸烟、其他不健康的生活方式选择、有毒物质过量和感染，你的身体会出现慢性炎症。慢性炎症会对你的消化系统造成很大影响，损害你的消化系统健康。它可能会增加你患胆结石的风险，导致慢性胆囊问题。

慢性胆结石和胆囊问题导致炎症并进一步增加你体内的慢性炎症，导致恶性循环。根据研究，即使没有胆结石或切除胆结石后，慢性炎症仍可能留在体内(12、13)．

胆囊手术的患病率

显然，胆汁和胆囊的健康对你的消化和整体健康至关重要。然而，胆囊问题很普遍。胆汁产生不良、胆汁利用不良和代谢问题可导致胆囊疾病。

问题是我们的传统医疗系统对胆汁产生迟缓或胆汁淤滞没有解决方案。如果你胆汁分泌不良，你的医生会观察并等待直到你的胆囊充满胆结石。作为最后的手段，胆囊切除手术成为下一步。

作为一名功能医学医生，我非常关注这个问题。这种程度的胆囊问题不仅需要多年的发展，而且可以通过适当的饮食和生活方式支持策略完全避免。更令人担忧的是，《英国医学杂志》(British Medical Journal)上发表的一篇评论发现，切除胆囊的患者中有50%的消化系统疾病没有得到改善。

由于手术并不完全有效，而胆囊问题是可以预防的，因此支持健康的胆汁生成和胆囊功能是很重要的。学习25种支持胆囊的方法，我推荐这篇文章．如果你已经切除了胆囊，你不必成为那50%没有症状的患者中的一员。继续往下读，学习如何在没有胆囊的情况下支撑你的身体(14）．

最佳消化健康策略

如果你做过胆囊切除手术，那么采取最佳的消化健康策略来支持你的整体健康是非常重要的。同样重要的是要记住，你的肝脏仍然在产生胆汁，尽管由于胆管发炎和堵塞，它可能会迟钝。

这就是为什么做一些事情来帮助扩张和打开胆管是很重要的，这样你就可以得到脂肪乳化，排毒和抗微生物作用的胆汁，以帮助支持你的消化健康。以下是我的建议:

抗炎的饮食

如果你没有胆囊，吃消炎饮食是健康消化和支持你的身体的第一步。去除所有精制糖和碳水化合物，精制油，重度加工食品，加工肉类，非有机乳制品和肉类，人造成分和其他炎症性食物。

吃大量的绿色蔬菜，蔬菜，草药，香料，豆芽，发酵食品，低血糖指数的水果，牧场饲养的牛肉，野生捕获的鱼，自由放养的家禽，野生动物，和健康的脂肪，如牛油果，椰子油，有机黄油和酥油。想要了解更多我推荐的抗炎生酮饮食，请阅读这篇文章．

为了获得更多的好处，你也可以尝试间歇性禁食。你可以读到间歇性禁食的好处和最好的间歇性禁食策略这篇文章．

使用胆汁健康草药

在你的饮食中加入有益于胆汁健康的草药和食物。我推荐苹果醋、洋蓟、柠檬、酸橙、欧芹、黄瓜、芹菜、薄荷、香菜、萝卜、水飞蓟、蒲公英绿叶、姜黄、生姜、酸菜和绿茶来支持胆汁流动。

另外,我建议胆汁流支持这是一种用蒲公英和白屈菜碱支持的补充剂，可促进最佳的胆汁流动。要了解更多关于这些有益于胆汁健康的草药和食物，我推荐这篇文章(15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29)．

吃小餐

如果你的胆囊被切除了，或者你希望改善你的胆囊迟缓，避免手术，你应该避免吃大餐。你的身体很难乳化脂肪，这会导致严重的消化压力和进一步的问题。相反，我建议你每天少吃3到4顿饭，如果你正在练习间歇性禁食的话。

搭配清淡的液体餐，比如绿色冰沙和蛋白质奶昔都是不错的选择肝胆囊和消化系统。试验并观察你的症状，看看什么时间、组合和量对你的身体最有效。

优化胃酸生产

胃酸在刺激胆汁分泌到小肠中起着重要作用。重要的是，你的支持和优化胃酸的产生。健康饮食是关键。使用苹果醋水，在正餐或茶中加入姜，饭后再喝水，慢慢吃，在餐外充分补水，液体营养也可以提高胃酸水平。

我还建议你补充甜菜碱盐酸支持胃酸的产生和胆汁的流动。要了解更多关于如何提高胃酸水平，我推荐这篇文章．

使用牛胆汁

我建议超级盐酸消化为获得最佳消化。它含有盐酸甜菜碱(HCI)，以适当的胃酸和最佳分解食物，乳糖酶分解牛奶糖，乳糖，二肽基肽酶IV (DPPIV)分解面筋和酪蛋白，牛胆汁提取物和脂肪酶乳化和消化脂肪和脂溶性维生素。

这是我对没有胆囊的人的补充，因为它支持最佳的胃酸，提供胆汁来帮助乳化脂肪，提供胰酶来帮助全面消化。从每一种含肉和脂肪的膳食吃一粒胶囊开始，增加到4粒胶囊，看看哪种剂量最适合你。最好是在用餐的开始或中间吃，而不是在用餐结束的时候。

如果你注意到胃酸反流或胃灼热增加，这可能意味着你有胃溃疡或你服用了太多的补充剂。在这种情况下，减少剂量或完全消除。

排毒你的肝脏和胆管

为了创造一个健康的肠道环境，优化你的消化，我建议你排毒你的肝脏和胆管。对于正在进行的肝脏和胆管排毒，我推荐最佳的水合作用，喝温柠檬水，喝花草茶来帮助消化和排毒。

我建议定期锻炼和红外线桑拿，通过出汗来排毒，通过排便用咖啡灌肠来清洁。要了解更多关于肝脏清洁的知识，我推荐阅读这篇文章．

使用蓖麻油包来改善胆汁流动

蓖麻油有助于扩张肝脏的胆管，使胆汁更有效地流动(3.)蓖麻油包敷在皮肤吸收后具有相同的治疗特性。将蓖麻油包涂在右上象限(肝脏所在的位置)可以帮助扩张胆管，改善肠道运动。

到目前为止，我最喜欢的蓖麻油包来自女王的宝座因为玛莉索医生是蓖麻油疗法的专家，她把蓖麻油和有机蓖麻油放在一个玻璃罐里，使蓖麻油更容易使用。这是我在家里用的。

用玻璃瓶装有机蓖麻油是很重要的，因为蓖麻油中含有的农药残留和瓶子里的塑料残留(phalates)会被皮肤吸收。

使用TUDCA打开胆管

支持和打开你的胆管是最佳胆汁流动和消化健康的关键。TUDCA完成这是一种帮助瘦胆汁和扩张你的胆管。TUDCA是一个肝脏胆汁的重要组成部分，有助于分解脂肪和帮助调节葡萄糖水平。

一项研究发现，TUDCA可以使胆汁流量增加250%。其他研究发现，服用TUDCA可以促进肝脏和肾脏的健康。此外，一项在小鼠身上的有前景的研究发现，TUDCA可以减少肠道炎症。我建议你服用它以获得最佳效果(30,31,32,33)．

最终的想法

胆囊疾病的发展需要一段时间，胆囊切除手术是可以预防的。然而，每年有60万美国人接受胆囊切除手术，许多人在手术后仍与消化系统不适作斗争。遵循我的消化支持策略来改善胆囊切除手术后的消化支持。

如果你想和一个功能性的健康教练一起工作，我推荐这篇文章还有如何找到好教练的建议。在我们的网站上，我们提供长途功能性健康指导项目。世界杯2022世界杯赛程如果你想获得更多的健康支持，请联系我们——我们出色的教练会在这里为你的旅程提供支持。

本文的来源包括:

1.胆囊是如何工作的?明智的健康。链接在这里

2.Jones MW, Small K, Kashyap S，等。生理学、胆囊。[更新2020年6月1日]。:StatPearls[网络]。金银岛(FL): StatPearls出版社，2020年。链接在这里

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6.饮食模式和胆囊疾病的风险:一项基于医院的成年女性病例对照研究。2015年3月33日(1):39-49。PMID:25995720

7.Saltykova IV, Petrov VA, Logacheva MD, Ivanova PG, Merzlikin NV, Sazonov AE, Ogorodova LM, Brindley PJ。胆道菌群、胆石病与猫纹蛇感染。PLoS nel Trop Dis. 2016 7月22日;10(7):e0004809。doi: 10.1371 / journal.pntd.0004809。PMID:27447938

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