无谷物椰子南瓜煎饼:
这个南瓜煎饼食谱是我朋友多特小姐另一个食谱的改良版。她非常有才华，而且有很好的博客我强烈推荐。你会爱上这些不含谷物的椰子南瓜煎饼!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．
无谷物椰子南瓜煎饼
准备
烹饪
总计
收益率6 - 8份
成份:
2又1/2杯南瓜泥
1打牧养蛋
1/4杯椰子粉
1汤匙。泡打粉
1杯椰奶
2汤匙。竹芋粉
1汤匙。肉桂
3/4茶匙。地面丁香
1/2茶匙。生姜
1/2茶匙。地面肉豆蔻
1茶匙。粉红色的盐
1/4杯酮枫糖浆
2茶匙。香草精
4汤匙。的椰子油
产品说明:
步骤# 1:搅拌鸡蛋。面粉中加入香料和盐，然后加入南瓜泥中。搅拌均匀，然后加入鸡蛋、椰奶、糖浆和香草，每次加入后都要搅拌。
第二步:用中火加热煎锅或其他厚底锅，直到完全加热，约4-5分钟。稍微降低温度，在平底锅里抹上椰子油。
第三步:把面糊舀到煎锅上，煮到边缘非常干燥。用锅铲翻面，完成烹饪。(添加更多面粉如果煎饼很脆或者在煎锅上碎了，就给剩下的面糊——这些仍然很好吃，所以把它们放在一边。)
第四步:将烤好的煎饼放入150度的烤箱中备用。这些也可以做成华夫饼!
份:6 - 8
准备好:25分钟。
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息基于上面的链接配料**
课程早餐
营养成分
服务规模1煎饼
每份金额 |
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|---|---|---|
卡路里288 |
||
%每日价值 |
||
总脂肪21克 |
32% |
|
胆固醇210毫克 |
70％ |
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总碳水化合物15克 |
5％ |
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膳食纤维4 g |
16% |
|
糖3 g |
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蛋白质11 g |
22% |
|
*百分比每日价值是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能更高或更低。
大学运动员博士评论说:
从小到大我一直都很喜欢煎饼，但自从不吃谷物后，我就没能享受这种传统的最爱。好消息——这是完全不含谷物的煎饼，味道非常棒。
这不是一顿低碳水化合物餐，更像是一顿适度碳水化合物餐，因为它包含了来自南瓜泥、枫糖浆和箭根粉的碳水化合物。有很多好处生命起源以前的减缓血糖释放的纤维和脂肪。
此外，富含抗氧化剂的草本植物，如肉桂、丁香、生姜和肉豆蔻，有助于身体更有效地代谢糖，它们有强大的抗炎作用。上面放一些草饲黄油或酥油椰子蓝莓奶油让它变得更有趣!
请在下面的评论区告诉我们你对无谷物椰子南瓜煎饼食谱的看法。如果你正在寻找一个更详细的脂肪燃烧，生酮膳食计划和食谱比检查我们的完整这是生酮饮食计划
现在尝试这些。只是提醒一下，没有提到什么时候放椰奶。或者泡打粉。我们把泡打粉和面粉一起放进去，把牛奶和泥一起放进去，我们来看看效果如何。
I have an egg intolerance … I suppose there aren’t any grain-free pancake alternatives without eggs!?!?!?!? …
以下是一些你可以尝试的选择://www.100sevita.com/10-substitutions-for-baking-without-eggs/
这是我在网上找到的食谱，我们一直在用。它们其实很好吃。
4个鸡蛋
半杯杏仁黄油
一杯煮熟和捣碎的南瓜
我把所有的食材都放进我的维他命里，尝一尝，然后做煎饼。我们通常用四分之一杯炖覆盆子(只是覆盆子和水…煮沸并捣碎)，还有罐装椰奶!我们提前做好，然后放在冰箱里。早上我只要拿出两块，放进烤箱加热，就可以吃了!
谢谢分享，贝蒂!