红光疗法:改善皮肤、能量和睡眠
你可能听说过红光疗法和它创造更年轻、更有光泽的皮肤的潜力，但你可能不知道它所有的健康益处。红光疗法是一种使用红色低波长光的治疗技术。
它对健康有很多好处，包括减少疼痛和炎症，改善皮肤弹性，皮肤健康，皮肤焕发光彩，促进头发生长，改善睡眠，增加精力。我喜欢红光疗法，亲自使用它，并定期向我的病人、朋友和家人推荐它。
在本文中，您将了解什么是红光疗法以及它对您的好处。你将学习如何有效地使用红光疗法和我推荐的最好的红光疗法设备。
什么是红光疗法
红光疗法(RLT)是一种强大的治疗技术和替代治疗方法。它利用低波长的红光用于各种治疗目的，包括伤口愈合、疤痕和其他皮肤问题，炎症疼痛、头发生长和睡眠质量(1)．
红光疗法最初在20世纪90年代被科学家用来帮助在太空中种植植物，因为它能促进光合作用和植物生长。进一步的研究和经验发现改变影响细胞氧化还原状态和功能，并积极影响它们的光敏性，从而产生各种健康益处。
今天，它被广泛应用于所列的治疗效果。它被用于医疗环境中的皮肤状况，伤口和化疗副作用，在美容院的美容皮肤问题，甚至在个人家庭设置任何预期的好处(1、2)．
红光疗法是如何起作用的?
红光疗法是一种低水平的激光疗法，是光生物调节的一种形式。光生物调节指的是利用光来调节我们的生物学。这一过程使你的身体暴露在穿透皮肤的低波长红光下。与来自太阳的紫外线不同，RLT是安全的，不会灼伤你的皮肤。
你不会被晒黑或晒伤，相反，当你站或坐离RLT设备几英寸时，你会在细胞深处接受红光的所有好处。这个过程可能有助于增加细胞能源和抗氧化剂。
研究表明，通过红光疗法，皮肤细胞中的线粒体能够吸收有益的光粒子，产生更多的ATP能量，并能够用它为所有细胞提供能量。因为你的身体能够使用这些额外的能量来恢复和修复，这些提供给你的细胞的能量可能有助于RLT的许多积极的好处（2）．
红光疗法的好处
红光疗法有几个潜在的好处。事实上，科学家们已经发现，红光疗法可能有一些有限的益处光合生物和专门的光反应细胞。
由于光与我们身体的所有细胞相互作用，RLT对身体的许多系统有深远的影响。让我们一起来看看吧（2）．
支持胶原蛋白的生成
胶原蛋白是人体内主要的结构蛋白。它存在于皮肤、肌腱、骨骼、韧带和牙齿中。它是由紧密结合的氨基酸组成的，有助于将你的身体连接在一起。胶原蛋白对皮肤很重要，因为它能保证皮肤的弹性，减少皱纹。然而，胶原蛋白对健康的肠道、情绪、头发、指甲、韧带和骨骼也很重要。想要了解更多关于胶原蛋白的重要性和益处，请点击红色这篇文章．
红光疗法中的天然红色波长能促进体内胶原蛋白的产生。关于RLT对皮肤健康的益处的研究发现，红光可能会增加胶原蛋白的生成，增加皮内胶原蛋白密度。同样的研究还发现，RLT可以促进成纤维细胞的产生，帮助体内胶原蛋白的生成(2、3)．
减轻炎症和疼痛
红光疗法对疼痛和炎症也非常有益。根据一项评估成人肌肉骨骼疾病低水平激光治疗的系统回顾和荟萃分析，RLT在定期使用和推荐剂量时可以减轻疼痛。
另一项研究讨论了这种疗法对炎症的益处。它似乎可以改善炎症和炎症相关的慢性健康问题，包括牛皮癣、肌腱炎、肥胖、关节炎和自身免疫性甲状腺炎(4、5)．
如果你有关节炎或其他与关节相关的炎症或疼痛，红光疗法可能特别有益。一项荟萃分析研究了红光疗法的益处。科学家们研究了13项试验。212名患者随机接受激光治疗，174名患者接受安慰剂治疗，68名患者的一只手接受主动激光治疗，另一只手接受安慰剂治疗。治疗时间为4 ~ 10周，随访3个月。
研究人员发现，RLT对类风湿性关节炎和骨关节炎有效，几乎没有副作用。另一项随机双盲研究发现，RLT可能有利于膝关节骨关节炎和康复训练的依从性(6、7)．
改善皮肤状况
人们使用红光疗法的主要原因之一是它对皮肤健康的好处。一项关于RLT对刺激、修复和皮肤的益处的研究发现，它可能会增加胶原蛋白的生成、成纤维细胞的生成、mRNA和皮肤细胞之间的循环。因此，RLT可以帮助皮肤弹性和面部纹理，减少细纹和皱纹，并降低自由基损伤（2）．
红光疗法也有助于治疗痤疮．就像阳光一样，它可以减少对皮脂产生的影响。然而，由于紫外线(UV)和中波紫外线(UVB)射线，过多的阳光暴露可能会产生问题，因此RLT是一个很好的选择。另一项研究发现，它可以改善肤色和皮肤的整体感觉，并帮助皮肤细胞恢复活力(2、3)．
促进线粒体健康
线粒体是细胞的动力源。它们是小细胞器，是你体内细胞能量的中心。研究人员发现，红光疗法的一个主要好处是，它有助于刺激线粒体健康，帮助你的线粒体创造更多的能量。这是因为红光和近红外光与细胞内被称为细胞色素c氧化酶的光感受器相互作用。
这个过程允许线粒体从而更有效地利用氧气，从而产生更多的ATP。ATP是细胞内能量转移过程的货币分子单位。它是一种复杂的有机化学物质，为你的活细胞提供能量，以帮助身体过程，包括化学合成、神经功能和肌肉收缩。更多的能量和更好的线粒体健康意味着更好的健康和功能(2,8,9)．
改善昼夜节律和睡眠质量
红光疗法可能是一种自然有效的睡眠辅助手段，可以改善你的昼夜节律和睡眠质量。暴露在红光下可以帮助你的身体调整昼夜节律，从而带来身体、精神和行为的变化和好处。一项针对女篮球运动员的研究发现，连续14天每天使用30分钟的红光疗法可以改善睡眠质量，提高耐力表现，这是基于褪黑激素的释放和匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)问卷。
另一项关于不同色温的研究发现，红光疗法可能有益于睡眠．他们观察了参与者在黑暗中睡觉前暴露在不同颜色温度下的情况。褪黑素的产生和睡眠时的体温在不同的光线下是不同的，并且显示出RLT的改善(10、11)．
支持头发生长
如果你想长出漂亮的头发，或者只是想长出更多或更好的质量头发在美国，红光疗法可能是一种选择。大约50%的40岁以上男性和75%的65岁以上女性患有雄激素性脱发，这是一种常见的脱发形式。研究发现，光疗可能对这一人群有益(12、13)．
一项针对90名年龄在18岁到70岁之间的参与者的研究发现，低强度的红光疗法可能有助于脱发或斑秃的人。与对照组相比，接受665纳米(纳米)和808纳米红光治疗的参与者的头发密度提高了。对11项双盲随机试验中的8项临床研究的进一步荟萃分析发现，红光疗法可能导致头发生长和头发密度的显著增加(15）．
促进伤口愈合和组织修复
红光疗法最广为人知和最常用的好处之一是伤口愈合。为了改善伤口愈合和组织修复，它已经得到了充分的研究和在专业环境中使用。
根据68项关于红光疗法对伤口愈合的生物学效应的研究综述，它可能有助于减少炎症在皮肤细胞中，增加胶原蛋白和成纤维细胞的产生，并帮助血管生成，或刺激新血管生长。综述认为，红光疗法有利于伤口愈合和组织修复，但治疗方案、波长和剂量可能是重要的和决定结果（16）．
如何使用红光疗法
使用红光疗法很简单，很容易融入你的自我护理程序。你可以把你的红光治疗仪放在椅子或桌子上，也可以挂在墙上或门上。使用本设备前请脱下衣服。内衣，如内衣和袜子，它们不会影响治疗。
在距离红光治疗仪4到6英寸的地方，可以获得最佳效果。你可以坐着或站着，这取决于你的喜好。
处理每个需要注意的部位5到15分钟。首先，我建议在每个部位锻炼1到2分钟。在接下来的几周里慢慢增加时间，因为你的身体已经习惯了红灯。我个人每天同时使用全身RLT和NIR，每次12-20分钟，身体两侧各6-10分钟。
根据你的症状，每周使用四到十次红光治疗仪。如果你一天用几次，两次治疗之间至少间隔6小时。
我建议一致，全身使用，特别注意你的具体问题区域。记住，当谈到RLT时，一致性是关键。为了长期和全身的好处，经常使用光疗法。
最佳红光治疗仪
如果你正在寻找一个高质量的红光治疗仪，我个人使用并强烈推荐水户红光治疗仪．是市场上功率最高的第三方测试设备。
大多数红光治疗设备只使用2瓦或3瓦的led，而水户红光疗法使用5瓦led达到最佳效果。你将在更短的时间内获得更好的效果。我喜欢它有不同的尺寸，方便你。它既实惠又有效。我建议你试试。使用优惠券代码DRJOCKERS在结帐节省5%的mitor产品线。
最终的想法
红光疗法是一种流行的治疗技术，它使用红色的低波长光。RLT有很多好处，包括减少疼痛和炎症，改善皮肤弹性、质量和健康，促进头发生长，更好的睡眠和更多的精力。
我喜欢红光疗法，我希望你也会发现它是有益的。按照我的建议，定期使用RLT来改善你的皮肤、睡眠、精力和整体健康。
本文的来源包括:
1.什么是红光疗法?中央社报道。链接在这里
2.Avci P, Gupta A, Sadasivam M, Vecchio D, Pam Z, Pam N, Hamblin MR.皮肤低能级激光(光)疗法:刺激，愈合，恢复。Semin Cutan Med surgery . 2013年3月32(1):41-52。PMID:24049929
3.Wunsch A, Matuschka K.一项旨在确定红光和近红外光治疗在患者满意度、细纹、皱纹、皮肤粗糙和皮内胶原蛋白密度增加方面的疗效的对照试验。Photomed Laser Surg. 2014 Feb;32(2):93-100。doi: 10.1089 / pho.2013.3616。Epub 2013年11月28日PMID:24286286
4.李文华，李文华，李文华。低水平激光治疗对肌肉骨骼疾病患者疼痛的影响:一项系统综述和荟萃分析。欧洲物理与康复医学杂志2017年8月;53(4):603-10。链接在这里
5.光生物调节抗炎作用的机理及应用。生物物理学报，2017;4(3):337-361。doi: 10.3934 / biophy.2017.3.337。Epub 2017 5月19日。PMID:28748217
6.Brosseau L, Welch V，等。低水平激光治疗骨关节炎和类风湿性关节炎:一项荟萃分析。风湿学杂志。2000年8月;27日(8):1961 - 9。10955339
7.Alfredo PP, Bjordal JM，等。低水平激光治疗联合运动治疗膝骨关节炎的疗效:一项随机双盲研究。临床康复。6月2012;26(6): 523 - 33所示。PMID:22169831
8.水户红灯使用手册。链接在这里
9.谭志强，陈晓明，陈晓明。低强度光疗法:探索氧化还原机制的作用。Photomed Laser Surg. 2008 8月26(4):323-8。doi: 10.1089 / pho.2007.2184。PMID:18665762
10.赵静，田莹，聂娟，徐静，刘东。红光对中国女篮运动员睡眠质量和耐力的影响。中国机械工程学报。2012 11 - 12;47(6):673-8。1062 - 6050 - 47.6.08 doi: 10.4085 /。PMID:23182016
11.张文华，张文华，“不同色温灯光对人体夜间核心温度和褪黑激素变化的影响”，《生理人类学杂志》1996年9月;15(5): 243 - 246。PMID:8979406
13.665 nm低能级二极管激光帽与665 nm和808nm低能级二极管激光扫描仪组合对雄激素性脱发患者毛发生长的影响比较。美容与激光治疗杂志。链接在这里
14.Delaney SW, Zhang P.“低水平激光治疗成人雄激素性脱发的系统综述。”美容与激光治疗杂志。2018年8月29286826
15.Liu KH, Liu D，等。“低水平激光治疗成人雄激素源性脱发的疗效比较:随机对照试验的系统综述和荟萃分析。”激光在医学科学中的应用2019年8月30706177
16.Chaves ME, Araújo AR, Piancastelli AC, Pinotti M.低功率光疗对伤口愈合的影响:激光x LED。An Bras Dermatol。2014 7 - 8;89(4):616-23。doi: 10.1590 / abd1806 - 4841.20142519。PMID:25054749
我只有一个近红外光灯，这对脱发、皮肤问题、牛皮癣和大脑/情绪健康有效吗?如果是的话，需要多长时间才能看到积极的效果?
是的，它是有帮助的!我建议每天5-20分钟!
几天前我看了一个关于脱发的视频，上面说脱发是由睾酮分泌过多引起的，而这是由胰岛素抵抗引起的，昨天我看了一个视频，铬调节血糖、胰岛素和血压，防止糖氧化，即使你是一个嗜糖的瘾君子，也能去除腰部周围的脂肪，还有很多积极的影响…
感谢楼主分享!
RLT -不是庸医。自从开始RLT后，我的疼痛减轻了。今年3月，我被诊断出患有桥本氏病，并一直在通过改变生活方式来应对炎症。当我在10月份加入RLT时，我注意到膝盖和关节疼痛立即减轻。
安妮塔，很高兴听到这个消息!!
哪种模型是胶原蛋白生产的好模型?我的美容师在我身上使用过RLT，并吹嘘了同样的好处。我可以自己用RLT，但我在考虑给我31岁的女儿买一件礼物，她喜欢面部护理，护理她的皮肤等，我也喜欢。关于哪种模式最适合这些情况的任何建议都将非常感谢。当然，如果我不买两个的话，我会偷偷地用她的来换取你说的其他好处
桑德拉，我推荐MitoMax。
谢谢你;你的文章告诉我们如何锻炼15分钟并定期使用。你说有规律你能每天用吗?你是应该同时使用近红外和激光照射，还是应该每隔一天交替使用两种光，以产生胶原蛋白或痤疮
是的,绝对!我个人每天同时使用全身RLT和NIR，每次12-20分钟，身体两侧各6-10分钟。
在我们的世界中有很多种电磁频率。RLT似乎提供了有益的ELF，它必须在能量上有效地与身体共振。有些频率不是正的，ie。手机排放物，很快就会轰炸每个人的5G。如果你能帮助区分好的光频率和来自频谱不同部分的有害的光频率，以及为什么它们是有害的，你将提供一个伟大的服务。
谢谢你！
感谢楼主分享!我们会记住这一点的!祝福!
我怎么得到它?Mitra红灯?镁?
嘿，安，你可以通过这个链接获得水户红灯设备:https://bit.ly/2SxuCds
嗨，你能告诉我RLT和IRLT桑拿的区别吗?
红光疗法就是红光。红外线桑拿是一种使用红外线技术的桑拿。那不是红灯。
你是否需要医生处方才能购买红光治疗灯?
不，你可以在水户红直接购买:https://bit.ly/3bnTWvw
在你参加的一个视频会议上，我听到一位医生说，近红外使用250瓦的模拟灯泡(桑拿灯泡)比LED护垫效果更好，但LED护垫没有那么强大。我已经用了一个这样的灯泡好几个月了，必须说它大大减轻了我的膝关节关节炎，而成本只是LED护垫的一小部分。
很高兴听到你感觉好多了!然而，这更多的是一种安慰剂效应。RLT比250瓦的灯泡更有针对性和治疗效果。
我对脱发的红灯很感兴趣。我不明白你是怎么把红灯挂在头顶上的?这是如何运作的呢?还有胶原蛋白和面部皱纹
如果你正在寻找与头顶脱发相关的具体结果，你可能需要咨询一位接受过光生物调节训练的脱发专家。家用护发素虽然很有帮助，但可能不够具体，无法阻止头顶的脱发。然而，家庭单位-使用它们在日常基础上绝对可以促进你的胶原蛋白，帮助改善/防止皱纹的形成。
谢谢你提供的信息。我刚买了Visum Light(打折)，但还没有开始使用。我买它是为了治疗我的半月板撕裂;我丈夫的全身性炎症和支持我的大品种狗以前的前交叉韧带损伤。这个设备和水户红一样吗?你熟悉Visum Light吗?
你好，南希，虽然Visum Light和水户红不一样，但它使用了类似的技术，可以专门专注于关节，增强愈合。
你好。我有点迷路了，你推荐哪个单位?我不能用全身尺寸。
有许多不同的尺寸。迷你可能是一个伟大的适合您发现目标的各个领域。
乔克斯医生，你用的是RLT(红光疗法)和近红外疗法。什么是近红外?
是的，NIR的意思是“近红外”，它是一种强大的治疗方式。
这些灯摸起来烫吗?
不，他们不是。
RLT可以用来治疗偏头痛和紧张性头痛吗?
谢谢你！
不，它不是用来治疗任何疾病，但可以帮助减少体内的炎症。
近红外光用于甲状腺结节安全吗?
是的，绝对可以，而且对消炎非常有效!