鼻塞:原因，症状和支持策略

鼻塞:原因，症状和支持策略

你是鼻窦充血吗?患有慢性鼻塞和流鼻涕并不好玩，但它比你想象的更常见。许多人因为慢性鼻窦感染、季节性和环境过敏、霉菌、食物过敏和其他原因而患有慢性鼻窦充血。如果你是那些与慢性鼻窦充血斗争的人之一，你不必再忍受了。你可以尝试一些自然支持策略来支持你的免疫健康，提高你的幸福感。

在这篇文章中，你将了解什么是鼻窦充血。我将解释慢性鼻窦充血的症状和主要原因。我将为鼻窦充血提供一些自然支持策略，以提高您的免疫系统和整体健康。

什么是鼻窦充血

鼻窦充血是一种常见的情况，由液体滞留在鼻窦中引起。这可能会感觉你的鼻窦堵塞或疼痛。常伴有鼻塞。鼻塞通常被称为“鼻塞”，因为鼻腔和邻近组织中的液体过多导致鼻塞或堵塞的感觉。鼻塞可能伴有或不伴有鼻分泌物或“流鼻涕”。除了鼻塞，鼻塞还可能表现为一系列其他症状，这些症状将在下一节中介绍。

急性或暂时性鼻窦充血是常见的感冒症状，有时是流感。这也是季节性过敏的一种症状。然而，许多人经历慢性鼻窦充血的原因有很多，包括慢性鼻窦感染，模具环境过敏、鼻息肉、食物过敏和组胺不耐受(1）．

鼻腔充血的症状

如果你有鼻窦充血，你可能会经历一些症状，包括(1）：

• 鼻窦充血或鼻塞
• 流鼻液或流鼻涕
• 鼻塞或粘液滴下喉咙后
• 面部疼痛或压力
• 头疼
• 咳嗽
• 喉咙痛
• 口臭
• 乏力

鼻窦充血的主要原因

你可能会出现鼻窦充血的原因有很多。让我们来看看导致鼻窦充血的主要原因。

鼻窦感染

如果你有鼻窦感染，这意味着你的鼻窦腔发炎，导致你的鼻窦组织衬里肿胀。鼻窦充血是鼻窦感染的主要症状之一。由于普通感冒、过敏、鼻息肉或鼻腔移位(鼻中隔偏曲)，你可能会患上鼻窦感染。

你可能会患上急性呼吸道感染鼻窦炎可能持续几天到几周的疾病或过敏的结果。然而，鼻窦感染可以变成慢性的，导致慢性鼻窦充血，需要更多的注意和解决你的症状的根本原因（2）．

模具接触

霉菌是一种真菌，可以在大多数地方的许多条件下生长和茁壮成长，特别是在温暖和潮湿的环境中。它是万能的，可以在室内和室外生长。室内霉菌最常出现在浴室、厨房和地下室，这些地方的环境潮湿、潮湿、温暖。

问题是，即使你在一个地方有霉菌，它的微小孢子也可以传播并广泛传播。霉菌暴露和霉菌毒性对你的健康非常有害。它可能会导致慢性鼻窦充血、呼吸问题、过敏、头痛、脑雾、疲劳和其他慢性症状。要了解更多关于霉菌毒性和如何解决它，我建议阅读这篇文章(3、4)．

环境过敏

环境过敏是你的免疫系统对环境中似乎对你的身体有害的东西的反应。环境过敏可能导致鼻塞、流鼻涕、咳嗽、疲劳、喘息、头痛和类似普通感冒的症状。

你可能会在家里、其他室内环境或室外遇到常见的环境能量，包括尘螨、宠物粪便、花粉、霉菌和香烟烟雾。根据2005年的一项研究，室内空气污染对你的呼吸健康尤其有害。要了解更多关于季节性过敏的知识，我建议阅读这篇文章要想了解更多关于室内空气污染的问题，我建议阅读这篇文章（5）．

鼻息肉

鼻息肉是生长在鼻腔通道和鼻窦内的小、软、无痛、非癌变的东西。它们看起来像小泪珠，像葡萄一样挂着。虽然它们对你的健康没有危险，但它们会导致一些不舒服的症状。

根据2008年的研究，鼻息肉可能增加慢性鼻塞，后鼻滴涕，鼻塞或面部疼痛。鼻息肉的传统治疗包括糖皮质激素或手术(6）．

食物敏感

与食物过敏不同，食物过敏往往不会引起立即反应，如突然起荨麻疹或呼吸困难。相反，随着时间的推移，它们会导致慢性症状，因为你在食用你敏感的食物。

食物过敏的常见症状之一是慢性鼻窦充血。其他症状可能包括头痛、偏头痛、消化不良、抑郁、焦虑、脑雾和疲劳。

常见的食物过敏包括小麦、麸质、大豆、鱼、贝类、鸡蛋、乳制品、花生和坚果，然而，你可能对不太常见的食物也敏感，所以发现并消除你的个人食物敏感性对你的健康至关重要。要了解更多关于食物敏感的知识以及如何减轻它们，我建议阅读这篇文章(7）．

组胺不宽容

组胺是一种化学物质，负责清除体内的过敏原，作为免疫反应的一部分，触发胃酸，支持消化，并与大脑沟通。在一个健康的身体里，你的身体会释放特定的酶来分解和清除组胺积累。

但如果你因为高组胺饮食、营养缺乏、肥大细胞激活综合症而体内有过多的组胺，四氢叶酸亚甲基还原酶(MHFR)突变、肠道感染、漏肠综合征或其他原因，你的身体将无法保持，导致过量的组胺。组胺不耐受意味着你的身体有太多的组胺。

这会导致鼻窦充血和全身的其他症状，包括过敏、皮肤问题、头痛、睡眠问题、焦虑、消化问题、荷尔蒙问题等等。你可以通过阅读了解更多关于组胺不耐受的知识这篇文章（8）．

自然支持策略

如果你有鼻窦充血，你可以通过自然支持策略来支持你的免疫健康。以下是我推荐给我的病人、朋友和家人的治疗鼻塞的最喜欢的自然支持策略。

重要的是要知道，并不是所有的这些策略都是FDA批准的，可以预防、缓解、治疗或治愈任何健康状况，不应该被混淆。话虽如此，这些策略对你的免疫和呼吸系统的整体健康是有帮助的。

抗炎的营养计划

2011年的一篇论文解释说，慢性鼻窦炎的特征是慢性鼻窦充血和相关症状持续12周或更长时间，这是慢性鼻窦炎症的结果。这种慢性炎症可能是由真菌、病毒、细菌、空气中的刺激物和过敏原引起的，我将在后面的章节中讨论这些，但也与你的饮食有关。

吃炎症性饮食可能会导致症状加重，而消炎性饮食可能会减轻你的症状，支持你的康复。排除炎症性食物，包括精制糖、精炼油、高碳水化合物食物、苏打水和含糖饮料、人造成分、油炸食品、垃圾食品和加工食品。

饮食中要富含抗炎食物，包括绿色蔬菜、蔬菜、草药和香料、低血糖指数水果、发酵食品、健康脂肪、牧场饲养的牛肉、家禽和鸡蛋以及野生海鲜。想要了解更多我推荐的抗炎生酮饮食，请阅读这篇文章（9)．

消除食物敏感

如果你有慢性鼻窦充血，我建议你识别和消除所有的食物敏感。要确定你对食物的敏感度，你可以试试我在这篇文章或者是排除性饮食。

要做排除性饮食，就去掉所有常见的对食物敏感的食物，包括小麦、麸质、大豆、鱼、贝类、鸡蛋、乳制品、花生和树坚果，以及其他任何你认为可能引发过敏的食物。先戒掉这些食物两到四个星期，然后慢慢地一种一种地引入。

写食物日记，记录你的饮食和任何症状。每次介绍之间留出两到三天的时间，观察你身体的反应。如果你发现有任何不良反应，立即把这些食物拿掉。你可以重新引入一种食物两三次，以检查是否有假阴性或假阳性反应。那些让你持续产生过敏反应的食物，你对它们很敏感，需要从你的饮食中去除它们(7）．

考虑低组胺饮食

正如你之前了解到的，组胺敏感可能是你慢性鼻窦充血的原因。最好的方法就是尝试低组胺饮食，看看组胺敏感度是否是你的问题背后的罪魁祸首。不要吃组胺含量高的食物，包括茄子、菠菜、番茄、柑橘类、加工过的烟熏肉类、干果、醋还有醋类食物，发酵食物，酸味食物，坚果和贝类。

做一个两周的试验看看你的症状是否有所改善。如果你的症状有所改善，你可以试着一种一种地重新摄入这些食物，看看你是否能忍受其中任何一种，否则，继续遵循低组胺饮食（8）．

支持肠道微生物群健康

根据2018年的一项研究，你的肠道微生物群可能在慢性鼻窦充血中发挥关键作用。减少坏细菌和改善肠道健康对你的免疫系统至关重要，可能会减轻你的症状。

虽然吃有益肠道的消炎饮食对肠道健康至关重要，但我也建议你吃高质量的食物益生菌并尝试肠道修复用于肠道菌群失调、漏肠综合征和肠道细菌平衡不良。要了解更多关于肠道健康的重要性，我推荐阅读这篇文章（10）．

净化空气质量

如果你有鼻塞，减少环境过敏原的风险对改善你的健康至关重要。确保你的房子没有霉变。如果你的房子有霉菌，确保你得到专业的霉菌修复或搬到一个无霉菌的家。定期用吸尘器清扫房间。购买一个高质量的空气净化器，减少你接触灰尘、花粉和空气中的其他过敏原。

2018年，一项针对46名自我报告过敏的个人的研究发现，使用空气过滤在鼻腔过敏症状与循环的室内过敏原之间产生了统计上的显著差异。我个人使用并强烈推荐空气的医生空气净化。

在家里种植大量的天然植物，以增加你周围的新鲜氧气。避免使用传统的有毒清洁、美容和身体产品，用天然的、有机的和DIY的替代品代替它们（11）．

按摩技术

为了立即缓解鼻窦充血，你可以尝试一个简单的穴位按压技术。把你的舌头贴在你的上颚。不要瞄准一个特定的点，简单地把它平推在屋顶上。然后把手指放在眉毛之间，用力按压。

保持这个姿势约20秒。很有可能，你会感到鼻窦开始流脓。记住，此策略仅用于暂时缓解症状，可与我的其他免疫支持建议一起使用。

分散的精油

分散使用精油是另一种可能帮助缓解症状的策略。薄荷油、桉树油和牛至油可能特别有帮助。2014年的一项动物实验证明薄荷油可能对炎症2015年的一项研究表明，它可能有助于对抗导致鼻窦充血的细菌。

根据2009年的一项研究，对于鼻窦问题，桉树油比安慰剂更有效。根据2009年的一项双盲、随机和安慰剂对照试验，牛至油中的一种成分卡伐克罗可能对引起鼻窦充血的细菌有效(12,13,14,15)．

使用洗鼻壶

内蒂壶是一种形状像茶壶的小型个人卫生用具。它们被用来冲洗鼻腔，你可以把盐水倒进你的鼻腔，帮助缓解鼻塞的症状。根据2009年的一份科学手稿，使用洗鼻壶是改善急性和慢性的安全方法呼吸症状，如鼻窦充血，没有或最小的副作用。

使用洗鼻壶有助于冲洗你的鼻窦，缓解阻塞，清除鼻碎片，保持粘膜湿润，改善呼吸。这是非常重要的，你要仔细遵循你的洗鼻壶上的说明和清洁你的洗鼻壶在使用它之前，以避免感染。如果你没有洗鼻壶，你可以用挤压瓶代替（16）．

考虑使用胶体银或纳米银

胶体银是由纳米大小的银颗粒制成的，这种银颗粒可以产生一种高效的银。胶体银是通过机械地将金属银研磨成微小的银颗粒，或通过电化学反应将银盐转化为小的银晶体而产生的。2011年的两项研究证明了胶体银纳米颗粒潜在的抗菌、抗菌和抗真菌效果。

2013年的一项研究表明，它可能对人类副流感病毒有抗病毒效果，这种病毒可能导致上呼吸道感染和鼻窦充血。胶体或纳米银喷雾可以减少真菌或微生物在鼻腔的生长。

对于免疫和上呼吸道健康支持，我推荐银喷．我建议每隔几小时在每个鼻孔喷一次喷雾，直到症状消失。要了解更多关于胶体银的潜在好处，我建议阅读这篇文章(17、18、19)．

改善鼻窦微生物群

在你的鼻窦里，你有一个微生物群，它支持着粘液膜和免疫系统。鼻窦充血是鼻窦腔内病原体过度生长的警告信号。

为了帮助清除这些，可以使用银，然后我还推荐生物活性炭为基础的鼻窦喷雾，帮助分解和解毒细菌和真菌生物膜。这就是为什么我喜欢离子窦，它由富含矿物质的生物活性炭组成，有助于协调呼吸道微生物群。

离子窦是一种清洁灰尘，花粉和其他空气中产生的环境刺激物，我们每天接触。它是你的微生物友好盟友，在照顾呼吸系统。就当是加强你的第一道防线。

Immune-Supportive营养

为了进一步支持你的免疫健康，你可以尝试多种支持免疫的营养物质。以下是我的建议:

维生素D

维生素D对你的免疫系统健康是绝对必要的。根据2016年的一项研究，维生素D缺乏可能会增加鼻息肉和鼻窦问题的风险。2011年和2013年的一项研究已经证明了维生素D对免疫系统健康的好处。

阳光是获取足够维生素D的最好方式，然而，我们的室内生活方式和在一些地方，寒冷的气候和多云的天气，使它几乎不可能满足你所有的需求。建议定期服用高质量的维生素D3补充剂，每年检测几次25-OH维生素D3水平，以确保它在50-100 ng/mL的最佳范围内(20、21、22)．

为了获得最大的免疫支持，我建议服用维生素D / K2的力量日报。我通常建议每25磅体重摄入1000个国际单位，以帮助你达到最佳水平并保持在该水平。

对于一些非常缺乏维生素d的人，他们可能需要更大的剂量，例如每25磅体重2000国际单位，持续一段时间。如果你全身暴露在阳光下，你可能需要很少或不需要补充。

锌

锌对你的免疫系统健康至关重要。根据2008年的一项研究，锌对根据2015年的一项荟萃分析，它可能对普通感冒有帮助。

我建议吃富含锌的饮食，包括牧场饲养的牛肉，草饲家禽，牡蛎，野生鲑鱼，鹰嘴豆，扁豆，南瓜子，腰果和芦笋(24、25)．如果你的免疫系统有问题，每天额外摄入20毫克的锌来支持你的免疫反应是非常有用的。

锌很重要，要在吃饭时服用，否则，你可能会感到恶心。我们的锌充电使用一种生物利用率很高的甘氨酸锌，它比大多数其他形式的锌吸收得更好。

维生素C

维生素C是最常见的免疫支持营养素之一。2013年的一项研究表明，维生素C对鼻腔问题具有抗氧化作用(23）．

提高你的维生素C我建议使用高质量的维生素C每天补充维生素C，同时吃富含维生素C的食物，包括柑橘类、猕猴桃、菠萝、西红柿、绿辣椒和红辣椒、西兰花和抱子甘蓝。

生物黄酮素

生物类黄酮，也被称为类黄酮，是植物化学物质，通常与维生素C在自然界中发现，是最有趣和最强大的生物化合物之一。根据2016年的一项系统综述和荟萃分析，生物类黄酮可能对呼吸系统疾病有益。

我推荐吃富含生物类黄酮的食物，包括柠檬、酸橙、橙子、樱桃、葡萄、草莓、甜椒、大蒜、球芽甘蓝和西兰花（26)．我们的Immunocharge产品是专门为您提供最佳剂量的最重要的免疫调节营养素和化合物，包括维生素C，生物类黄酮，锌，维生素D，维生素K2等。

这些关键营养素和化合物的协同作用可以增强免疫功能，改善炎症过程。每一个Immunocharge胶囊含有同样数量的强力免疫调节化合物。其中包括槲皮素、白藜芦醇、维生素D、维生素A、硒、锌、维生素C、n -乙酰半胱氨酸、维生素K2和镁。在限定的时间内，你可以通过进入免疫充电节省30%Immune30在结帐!

最终的想法

由慢性鼻窦充血引起的慢性鼻塞和流鼻涕是很常见的。然而，你没有理由再处理这些不舒服的症状了。试试我的自然支持策略，提高你的免疫健康和整体幸福感。

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1.鼻窦炎(鼻窦炎)。疾病控制和预防中心链接在这里

2.鼻窦炎(鼻窦感染或鼻窦炎症)。美国哮喘和过敏基金会。链接在这里

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