皮肤自噬:让你的皮肤焕发活力的10个策略

皮肤自噬:让你的皮肤焕发活力的10个策略

皮肤自噬是一个有趣的话题，我将在本文中详细讨论。你的皮肤是最大的器官，充当保护层，为你的身体执行基本任务。皮肤的健康不仅对你的外表很重要，对你的整体健康也很重要。

你的皮肤可以保护你免受病毒、细菌和太阳紫外线的伤害。在阳光的帮助下，你的皮肤产生维生素D，为你的身体提供必要的功能。它还有助于保持你的身体在一个最佳的温度，帮助你的身体对你周围和你内部的重要变化做出反应。

在这篇文章中，你将了解皮肤的解剖学和生理学，会损伤皮肤的东西，皮肤炎症的症状，会导致皮肤损伤的食物。你将了解什么是自噬，为什么它对皮肤健康很重要。最后，我将分享10个强大的策略，让你的皮肤自然恢复活力。

皮肤解剖学与生理学

皮肤是人体最大的器官，起着保护屏障的作用。它的健康和表面是由饮食、生活方式和环境因素决定的。要了解如何保持皮肤健康，首先要了解皮肤的解剖学和生理学。

皮肤的三个主要部分包括皮下、真皮层和表皮。皮肤的其他部分包括皮脂腺，弹性蛋白，胶原蛋白、真皮表皮连接处、皮脂和血管。

表皮

表皮是皮肤的外层。它在你的身体和环境之间起到保护屏障的作用。角质层是表皮的最外层，由扁平的死皮细胞组成，称为角质层细胞，提供有效的缓冲。基底层是表皮的底层，色素在这里产生。

真皮

真皮层是皮肤的中间层。它是你皮肤的操作中心，是各种神经、腺体、酶、必需蛋白质和血细胞的家。真皮层还含有胶原蛋白和弹性蛋白，提供支撑和结构。

真皮

皮下皮层位于表皮和真皮层的下方。它由脂肪、神经和血管组成，起着缓冲和绝缘的作用。

皮脂腺

皮脂腺位于毛囊的根部。它们产生油脂，或皮脂，润滑你的皮肤和头发．

弹性蛋白

弹性蛋白是一种重要的蛋白质，可以帮助你的皮肤拉伸和拉伸后反弹。阳光暴晒和反复的面部表情都会损害弹性蛋白，导致皮肤松弛。

胶原蛋白

胶原蛋白是一种必需的蛋白质，是皮肤基础的基本组成部分。它帮助你的皮肤有一个光滑的结构。日晒和衰老会导致胶原蛋白的分解，从而产生细纹和皱纹。

真皮

真皮-表皮连接(DEJ)连接表皮和真皮层。它拥有一个血管网络，帮助将营养物质从真皮层转移到表皮。

皮脂

皮脂是一种由皮脂腺产生的油性分泌物，它能帮助皮肤防水并保持紧致。

血管

位于真皮层和皮下层的血管网络为皮肤提供氧气和营养。它们还有助于调节你的体温。

损害皮肤的东西

有很多东西会损害你的皮肤。毒素,辐射,炎症，和停滞不前是你需要注意的4个问题，以保护你的皮肤。

毒素与皮肤健康

不幸的是，毒素无处不在。它们存在于你呼吸的空气中，传统的清洁产品中，传统的身体和皮肤护理中，以及非有机食品中。当毒素接触到你的皮肤表面时，它们会导致刺激、炎症和皮肤损伤。它们也可以通过皮肤和其他方式进入你的身体和血液。发生在你体内的损伤，特别是你的肠道和激素，会损害你的皮肤，就像环境伤害直接影响你的皮肤一样。

传统的皮肤和身体产品充满了有毒的化学物质。以下是你需要注意的10种会伤害你的皮肤和整体健康的毒素。

• 防腐剂:自20世纪20年代以来，对羟基苯甲酸酯一直在使用，并在20世纪80年代变得非常普遍。然而，在过去的几十年里，研究表明，对羟基苯甲酸酯是一种雌激素，可能会损害你的激素平衡，损害你的皮肤，并损害你的整体健康(1）．
• 十二烷基磺酸钠(SLS)你可以在洗面奶、沐浴露、洗发水和其他身体产品中找到SLS。然而，SLS是一种腐蚀性物质，在临床研究中被用于刺激皮肤，以测试各种愈合溶液。SLS也可能导致皮肤老化的早期迹象(1）．
• 邻苯二甲酸盐:邻苯二甲酸盐有助于产品更好地保持气味和颜色。会导致荷尔蒙，神经，生殖，发育和皮肤损伤吗（2）．
• 氧苯酮:氧苯酮是许多防晒霜的成分之一。然而，当暴露在光下时，它实际上可能会增加自由基的产生，并作为一种致癌物（3）．
• 领导:我们停止在油漆中添加铅是有原因的。铅是一种被证实与多种问题有关的神经毒素，包括生育问题和流产。这可能令人惊讶，但在许多传统的口红品牌中都发现了铅。
• 铝:铝是人们日常使用的止汗除臭剂的常见成分。然而，铝也是一种神经毒素，会导致认知损伤和其他健康问题。
• 三氯生:三氯生通常存在于洗手液中。然而，研究表明，它会导致荷尔蒙受损（4）．
• PEF化合物:聚乙二醇(peg)是在奶油化妆品中发现的石油基化合物。PEFS还含有环氧乙烷，这是一种人类致癌物，会损害你的神经系统、人体发育和皮肤。
• 对苯二酚:对苯二酚是一种用来提亮皮肤的产品，用于修复晒伤、痤疮疤痕和晒伤。它也是一种有害的致癌物，也会降低皮肤的弹性（5）．
• 甲醛:甲醛被用于各种化妆品中，以防止细菌生长。它可以在传统的沐浴露、洗发水、护发素、眼影、指甲油和洗面奶中找到。它也是一种致癌物，会损害你的身体和皮肤(6）．

在寻找皮肤和身体护理产品时，要避免这些化学物质。为了保证安全，达到最好的效果，没有有毒的伤害，选择有机的，天然的产品或用天然的成分自己做产品。这是一个有用的文章一些最好的天然美容产品

辐射与皮肤

暴露在紫外线辐射下会增加皮肤损伤和大多数皮肤癌的风险。紫外线会在DNA水平上损害你的皮肤细胞。它们会损害你皮肤的免疫系统，导致晒伤、皱纹、斑点、过早衰老和其他损伤。当损伤开始影响皮肤细胞生长时，皮肤癌就开始了(7、8。9)．

虽然阳光是紫外线的主要和最广为人知的来源，但美黑床和美黑灯也是紫外线照射的来源，并可能导致类似的皮肤损伤。据我们目前所知，没有哪种紫外线对你的健康是安全的。

保护自己不受紫外线伤害是很重要的辐射损害。不要在正午太阳最强烈的时候呆在外面。寻找阴凉处，用衣服保护自己。使用天然防晒霜并定期涂抹。避免晒黑床和灯（10）．

炎症与皮肤健康

炎症是身体自愈过程的重要组成部分。当受伤发生或入侵者，如细菌、感染和过敏原攻击你的身体时，你的免疫系统试图在细胞水平上击退它们。炎症可能可见。

它会导致发红、肿胀、瘙痒、荨麻疹或丘疹，因为你的血管扩张，增加血液流动，帮助愈合。在急性炎症的情况下，这是一件好事。由于急性炎症引起的红肿和痘痘会在几天或几周内随着身体的愈合而消失。

然而，当炎症变成慢性时，它就成了一个问题。不健康的饮食、不健康的生活方式、长期的压力和环境因素会导致你的身体把从加工食品到情绪压力的一切都视为引发免疫反应的入侵者。你的身体最终会认为你不断受到攻击，产生持续的炎症。慢性炎症会导致肠道问题心脏病糖尿病、阿尔茨海默症、癌症和其他慢性健康问题。

慢性炎症也会影响你的皮肤。它会导致慢性痤疮、浮肿、下垂、红肿、毛孔粗大、细纹、皱纹和其他过早衰老的迹象。慢性炎症也是各种慢性皮肤问题的根源，包括湿疹牛皮癣和皮炎（11）．

停滞与皮肤健康

在理想的情况下，你的皮肤应该处于流动状态。你的表皮经历了一个持续的更新，因为所有的细胞每28天就会被新的细胞取代。旧的、死的皮肤层在你不知不觉中脱落了，新的皮肤出现了。如果你正确对待你的皮肤和身体，这个更新过程有助于治愈炎症、粉刺、疤痕和其他问题，创造出容光焕发、健康的皮肤。

停滞不前的一个主要原因是护肤品中的液体塑料。理论上，这些产品是用来修复皮肤问题和美化你的皮肤，然而，从长远来看，它们可能会适得其反。液体塑料是一种廉价的解决方案，可以隐藏毛孔，填充线条，遮盖棕色斑点。与硅胶配合使用，可使皮肤光滑如丝。

然而，这些产品并没有解决这些皮肤问题的根本原因。它们只是掩盖了表面下的损伤，而不是实现真正的修复。随着时间的推移，它们会导致更多的皱纹，干燥，痤疮红肿、瑕疵、黑斑和下垂。

皮肤发炎的症状

各种各样的东西，包括细菌，病毒和真菌感染、过敏反应、免疫系统功能障碍、热、光敏和遗传都可能导致皮肤炎症。

皮肤炎症可能有多种症状，包括:

• 粉刺或痘痘
• 水泡
• 湿疹
• 皱纹
• 老年斑
• 皮疹
• 皮肤破裂或生疮，可能出血
• 瘙痒、灼烧或刺痛
• 渗出
• 发红
• 多鳞
• 受感染区域的温暖
• 皮肤变厚

7种损害皮肤的食物

你的饮食很重要。如果你吃的是营养丰富的饮食，它可以为你的健康和能量奠定基础。相反，如果你的饮食不健康，它会损害你的整体健康，包括你的皮肤。有7种主要的食物会损害你的皮肤。

传统乳制品

传统的乳制品是一种炎症性食物，会加重炎症性皮肤问题，包括痤疮、湿疹和皮疹。传统的乳制品也含有大量的生长激素和抗生素，这可能会干扰你的激素平衡，也可能导致皮肤问题(15）．

此外，世界上75%的人口和美国25%的人口患有乳糖不耐症，还有更多的人对乳制品中的酪蛋白和乳清敏感。乳糖不耐受和乳制品敏感会引发皮肤炎症和皮肤疾病的爆发(16、17)．

糖

精制糖是一系列健康问题的根源，包括炎症，胰岛素抵抗糖尿病、肥胖、心脏病、抑郁症等等。毫不奇怪，糖对你的皮肤也不好。糖引起的炎症会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，从而导致早期衰老、皱纹和皮肤下垂的迹象。

吃太多糖还会导致糖基化，这是一个消化的糖永久附着在皮肤胶原蛋白上的过程，会导致皮肤问题，包括痤疮和酒渣鼻。过多的糖也会削弱你的免疫系统和肠道健康，从而导致进一步的皮肤损伤(12、13、14)．

加工植物油

精制植物油，如菜籽油、玉米油、大豆油、葵花籽油、芝麻油、米糠油和棉籽油，在20世纪开始流行。它们是用榨油机或化学溶剂从植物中榨油制成的。

它们通常经过提纯、精炼，甚至化学改变。然而，这些加工过的油含有非常高的炎症-6脂肪酸，会导致皮肤损伤和其他健康问题（18)．

反式脂肪

人工反式脂肪是在工业过程中加入氢使其变成液体而产生的植物油更多的固体。当涉及到你的皮肤健康时，它们会带来一个大问题。反式脂肪无处不在。

反式脂肪的主要饮食来源是隐藏在无数加工食品中的部分氢化油，包括冷冻披萨、蛋糕、饼干、人造黄油和派皮。反式脂肪会引起体内炎症，导致皮肤损伤(19)

油炸食品

油炸食品通常用精制植物油油炸。问题是这些油含有大量反式脂肪。它们是高炎症-6脂肪酸，会加重并导致皮肤状况。

当植物油在高温下加热时，它们会氧化。摄入氧化脂肪会导致血液循环不健康，皮肤缺氧，胶原蛋白和弹性蛋白受损，所有这些都可能导致过早衰老和皮肤损伤(21）．

精加工的巧克力

生可可富含抗氧化剂，对健康有益，而高度加工的巧克力则相反。高度加工的巧克力通常使用碱处理的可可加工，完全剥离了黄酮抗氧化的益处。

更不用说高度加工的巧克力里面只有很少的可可，相反，它们充满了精制糖和额外的成分，如人造香料、大豆卵磷脂和可可酒。高度加工的巧克力没有任何营养价值，相反，它会导致炎症、皮肤损伤和健康问题(20)．

软饮料

软饮料富含糖、人造糖和其他会导致皮肤问题的人造成分。一些软饮料，包括苏打水和能量饮料，含有咖啡因。过多的咖啡因会导致皮质醇水平升高和过量皮质醇会加速衰老，导致细纹、皱纹、棕色斑点、脱水和皮肤损伤。

自噬是什么

自噬是一个过程，当你的身体循环和摆脱旧的或多余的细胞，对你的健康不再有利。自噬帮助你的身体创造新的更健康的细胞结构。这一过程的主要驱动力包括细胞应激源，如禁食、运动和显著的温度变化造成的营养剥夺。

你的每个细胞都有被称为细胞器的基本成分，它和你身体里的器官起着相似的作用。当细胞暴露于压力源，如营养匮乏时，它会产生吞噬囊体，一种短暂的双膜结构，它可以膨胀并包围细胞成分，如蛋白质、脂质和其他细胞器。一旦它包围了这些成分，它就会输送独特的细胞器，称为溶酶体，其中含有降解酶，以分解某些成分。

自噬的主要原因是细胞应激。你的身体总是在寻找生存的内稳态，当面临压力时，它在寻找变化来创造平衡。当你的身体经历营养匮乏时，它就在寻找生存所需的原料。它们最终摧毁了不再有效工作的旧细胞和细胞器，以创造新的、更健康的、能更有效地产生更多能量的细胞(22、23)．

自噬可以改善线粒体健康，摆脱衰老细胞，消除病毒感染细胞，减少细胞凋亡，创造一个更强壮、更健康、更有韧性的身体。要了解更多关于自噬的细节，请阅读这篇文章．

让皮肤焕发活力的10个方法

你的皮肤健康是你整体健康的重要组成部分。重要的是要保护它，防止任何损坏。让我们来看看10个自然恢复皮肤活力的方法。

1.优化水化

多喝水对你的整体健康至关重要，包括你的皮肤。记住，你的皮肤是你最大的器官，和其他器官一样，它需要水分才能正常工作。没有适当的水合作用，它就无法发挥最佳功能。

脱水会导致皱纹和其他衰老迹象。它还可能增加你患炎症这可能会导致进一步的皮肤损伤。为了让你的皮肤恢复活力，确保你每天喝8到10杯水。除了补水，喝水还有助于身体的排毒过程。你也可以添加柠檬或酸橙来帮助排毒，促进身体的碱性环境(24、25)．

2.富含微量矿物质的抗炎饮食

你吃什么会反映在你的皮肤上。如果你吃的是营养丰富、健康的饮食，你就能让你的皮肤焕发活力，享受美丽的光泽。然而，如果你吃大量的加工食品，缺乏营养，你的皮肤也会受到影响。

营养中最重要的部分之一就是为你的皮肤排毒和保湿提供充足的水分。确保每天至少喝8到10杯水。

吃一大盘沙拉可以在你的日常饮食中添加大量支持皮肤的抗氧化剂、类黄酮、维生素和矿物质。生菠菜和其他绿色蔬菜富含矿物质，是一种极好的基础食物。黄瓜沙拉是我最喜欢的食物之一，可以为你的皮肤健康增加额外的水分和强大的营养。你可以在任何沙拉中添加消炎草药，包括姜黄和生姜，以进一步促进自噬。

喝含有黄瓜、芹菜、柠檬、姜黄和绿色蔬菜的蔬菜汁是为你的饮食添加更多营养的另一种有效方法。你可以了解更多关于榨汁的知识在这里．

确保避免精制糖和谷物，以减少皮肤和结缔组织炎症损伤的风险。吃低血糖指数(GI)的食物，如树莓、草莓和蓝莓为你的生活增添了很多甜味。你也可以根据需要添加天然甜味剂，如和尚果和甜菊糖。

避免有害脂肪，如植物油，而使用有益脂肪，如牛油果、椰子油、草饲酥油或黄油、橄榄和特级初榨橄榄油。多吃健康的动物产品，比如富含抗炎omega-3脂肪酸的野生鱼类，草饲肉类和自由放养的家禽。

你可以学习更多关于消炎饮食来恢复你的皮肤在这里．

3.间歇性禁食和偶尔延长的水禁食

禁食是最容易导致营养缺乏的方式之一，有助于自噬过程。间歇性禁食和偶尔的延长禁食或水禁食对改善皮肤自噬非常有益。

自噬在维持线粒体和皮肤健康方面起着重要作用。它帮助你的身体清除可能导致以后问题的受损和不想要的碎片。禁食还可以减缓明显的衰老迹象，增加氧气效率，减少氧化应激，增加寿命，改善你的整体健康。它还可以改善你的肠道菌群，减少你体内的炎症，因此，它可能会导致皮肤更健康(26日、27日。28.29）．

如果你对间歇性禁食如何帮助恢复皮肤活力感兴趣，请阅读这篇文章最好的间歇性禁食策略。

4.交替淋浴

轮流看电视对健康有很多好处，包括改善慢性疼痛、增加精力、改善情绪和增强大脑功能。短时间的高温和低温暴露可以通过给你的身体施加一个主要的压力源来促进皮肤自噬，迫使它快速适应并再次达到内稳态。交替洗澡可以帮助你的身体变得更强壮，更有弹性(30）．

热水可以缓解炎症，打开你的毛孔，让它们清除堵塞和污垢，改善你的整体健康。另一方面，冷水可以闭合干净的毛孔，帮助它们保持清洁健康。冷热水淋浴的交替也可以改善你的循环和血液流动，这可以帮助恢复你的皮肤(31, 32, 33, 34, 35, 36, 37)．

为了练习交替淋浴，淋浴结束时用30到60秒的冷水是一个好主意。你也可以在冷热之间交替几次，只要确保以冷水澡结束。如果你洗个冷水澡，或者泡完热水澡后跳进冷水潭，或者在红外桑拿房里泡上一段时间，也会有同样的好处。你可以了解更多关于交替洗澡的知识在这里．

5.有规律的锻炼

作为一个人，你应该移动你的身体。你知道美国人平均每天坐13个小时吗?再加上7到8小时的睡眠，也就是20到21小时没有运动。然而，不运动对你的健康没有好处(38)．

经常锻炼可以改善你的线粒体睡眠和免疫系统。通过增强你的免疫系统和减少炎症，它也降低了皮肤炎症和感染的风险。

高强度间歇训练和抗阻力训练，特别是在禁食的时候，会加速你体内的自噬。增加肌肉量可以使皮肤更紧致，减少脂肪团的可见性。出汗可以让你的身体排出毒素，清洁毛孔，保持皮肤清洁。运动可以降低皮质醇的产生，而皮质醇会导致皮肤问题，包括皱纹、松弛和痤疮(39岁,40)．

最重要的是，定期体育锻炼带来的幸福感也会在你的皮肤上表现出来。有氧运动或其他高强度运动可以让你在运动后立刻容光焕发。

6.多到户外，多晒太阳

花时间在户外的自然环境中，沐浴在阳光下是一个在不知不觉中锻炼的机会，呼吸一些新鲜空气，增加你的氧气消耗，提高你的情绪．花时间在户外晒太阳也是一种减少压力、降低皮质醇水平、减少体内炎症的好方法。记住，减少炎症对恢复皮肤活力至关重要。你的皮肤也利用阳光创造维生素D这是一种对你的整体健康至关重要的维生素(41)．

然而，当你在阳光下时，采取一些预防措施是很重要的。花时间在户外晒太阳很重要也很好，然而，最重要的是不要晒伤，保护自己免受紫外线的伤害。涂抹天然的防晒霜。不要在外面呆得太久，也要享受充足的阴凉时间。必要时穿防护服。如果你谨慎行事，你和你的皮肤都能享受到阳光的益处。

7.良好的睡眠和减压

晚上睡个好觉，减少压力对你的整体健康至关重要。想想看，当你感到疲劳和压力时，你的眼袋会变得更加明显，你可能会注意到更多的粉刺、皮肤感染或干燥。

保持健康的睡眠周期和昼夜节律与自噬密切相关。失眠，睡眠不足，还有乏力会增加患炎症和慢性疾病的风险。压力会增加你体内的皮质醇，这会导致炎症、疾病和皮肤上可见的过早衰老迹象。另一方面，减少压力和充足的睡眠可以鼓励你的皮肤恢复活力，创造新的、健康的、年轻的皮肤细胞（42）．

制定一个有规律的睡眠时间表和日常活动来支持你的昼夜节律。确保每晚有7到9小时的睡眠。通过冥想、瑜伽、放松练习、运动、花时间在大自然和其他平静的活动来减轻压力。尽可能避免有压力的情况，学习应对技巧以更好地应对压力。想要了解更多有关不良睡眠习惯的常见原因以及如何改变它们，请点击这里这篇文章．

8.自噬增强草药

利用自噬的力量草本植物是恢复肌肤活力的最好方法之一。它们富含营养、抗氧化剂和多酚，能有效保护你的皮肤。

绿茶不仅美味，而且含有丰富的多酚和营养物质，可以改善你的健康。儿茶素是一种特殊类型的多酚，可以帮助调节你的饥饿激素，帮助你快速支持自噬(43、44)．

除了绿茶，还有其他富含多酚的草药可以抑制mTOR通路，激活AMPk通路，诱导自噬。我最喜欢的一些自噬药草包括红洋葱和接骨木莓中的槲皮素，牛至叶、鼠尾草和迷迭香中的鼠尾草酸，黑巧克力中的EGCG，姜中的6-shogaol，姜黄中的姜黄素，蓝莓和葡萄中的白藜芦醇，以及格雷伯爵茶中的柑橘佛手柑(45岁,46岁,47)．

9.自噬激活补充剂

除了自噬药物，我建议使用自噬激活补充剂。我最喜欢的一种支持皮肤自噬的补充剂是Inflam国防™因为它含有强大的成分，姜黄，姜，麝香菊，槲皮素和芦丁。

姜黄是一种原产于东南亚的草本植物，以其显著的抗炎功效而闻名。由于其活性化合物姜黄素，它可以有效地减少炎症、氧化应激和疼痛，从而改善你的皮肤(48, 49。50)．

生姜是另一种有效减轻炎症和疼痛的超级食物。它能有效减少自由基的伤害，通过抗氧化剂改善你的健康(51)．

乳香也被称为乳香。它能有效抑制关键炎症分子的产生，降低健康问题的风险(52)．

槲皮素和芦丁是两种活性生物类黄酮，可以提高你的免疫反应。它们可以减少炎症和氧化损伤，改善你的整体健康。

Inflam国防™是一种强大的补充剂，可以调节体内的炎症反应，减少氧化应激，支持自噬，并帮助您的皮肤恢复活力。通过经常使用，你可以看到你的肤色和整体健康状况的真正差异。你可以了解到抗炎草药Inflam国防™那可以帮助你的皮肤恢复活力在这里．

10.适当的皮肤护理

说到皮肤健康，你不能忘记适当的皮肤护理。自然护肤并不难。你所要做的就是注意以下几个简单的建议。

让你的皮肤焕发活力需要避免哪些事情:

• 长,热水淋浴
• 无皂清洁酒吧
• 任何有酒精和香水的东西
• 以羊毛脂为基础的面霜、乳液、油膏等。
• 你之前学过的有毒成分会对你的皮肤产生有害影响

怎样做才能让你的皮肤焕发活力

• 吃营养丰富的食物，喝大量的液体来保持水分。避免酒精、含糖饮料和苏打水。每天喝2到3夸脱水。你也可以加柠檬或酸橙。你也可以在日常饮食中加入花草茶或蔬菜汁。你可以学习健康的消炎饮食，保护你的皮肤在这里．
• 保持家里凉爽潮湿，避免皮肤干燥。天气冷时要戴手套，天气热时要涂防晒霜，穿防护服。
• 尽可能穿棉质衣服。使用天然、温和的清洁剂。
• 如果你注意到刮胡子后起了皮疹，不要刮，直到它完全愈合。避免香水空盒(。
• 开始爱的保湿霜。天然保湿霜可以通过在皮肤上涂抹一层油性物质来防止水分流失，或者通过从皮肤内层吸引水分到外层来防止水分流失。我建议纯净森林抗衰老梦想面霜它使用有机成分，帮助舒缓皮肤，激活皮肤自噬和保湿。

关于皮肤健康的最后思考

你的皮肤是最大的器官，充当保护层，为你的身体执行基本任务。皮肤的健康对你的整体健康很重要。你的皮肤可以保护你免受病毒、细菌和紫外线的伤害。它产生维生素D，帮助调节体温，帮助你对影响你身体的重要变化做出反应。

护理你的皮肤很重要，你可以自然地做。最佳的水合作用、含有微量矿物质的消炎饮食、使用抗自噬草药、间歇性禁食、充足睡眠、多在户外活动、交替淋浴、减少压力和健康的皮肤护理常规都对皮肤健康很重要。

让你的皮肤焕发活力，我推荐Inflam国防™这是一种激活自噬的抗炎补充剂，可以保护你的皮肤和全身。为了支持自然和健康的护肤程序，我推荐纯净森林抗衰老梦想面霜．

遵循这10个简单的策略来恢复你的皮肤，你可以体验到明显的好处。你的朋友和家人会称赞你光彩照人的皮肤，你的身体也会感谢你的关爱。

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本文的来源包括:

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