奶油香菜酱填充鳄梨

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这个牛油果馅的食谱是由Chené制作的,他是我们来自南非的食谱和社交媒体经理。我喜欢这个食谱,我想你们一定会喜欢的!

看看我妻子安吉尔的网站,Instagram而且Facebook页面她在那里分享我们生活中的故事和照片。她也有一个伟大的YouTube频道你也可以退房。

如果你喜欢这样的食谱,你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破

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准备

烹饪

总计

收益率4

成份:

鸡:

1磅有机鸡胸肉

1汤匙。特级初榨橄榄油、椰子油或黄油

1个黄洋葱

半杯鸡汤

1/2茶匙。有机蒜粉

1/2茶匙。有机洋葱粉

1/2茶匙。有机干牛至

1/2茶匙。海盐

1/2茶匙。黑胡椒粉

奶油香菜酱:

半杯无糖椰子酸奶有机酸奶油

2汤匙。芫荽叶

1/2汤匙。酸橙汁

1瓣蒜,切碎

1/2茶匙。海盐,调味

1/4茶匙。黑胡椒粉调味

1汤匙水,根据需要

2个成熟的哈斯牛油果

产品说明:

步骤1:把所有的鸡肉调味料(大蒜和黑胡椒)加在一起,两面都调味。

步骤2:中火煎锅,加入1汤匙橄榄油,两面煎3-5分钟。接下来,加入鸡汤和洋葱。盖上盖子,炖15-20分钟,或者直到鸡肉完全熟了。如果肉汤蒸发了,再加点肉汤。

步骤3:鸡肉煮熟后,放入碗中,小心地切丝。

酱汁:

步骤1:在一个小碗里,加入椰子酸奶、香菜、酸橙、大蒜、海盐和黑胡椒,搅拌均匀。如果你想要更稀的酱汁,加入1-2汤匙水。

步骤2:将牛油果切成两半,去籽。在每半个牛油果上加入1/2杯鸡肉丝。在上面淋上香菜蒜味酸奶酱,立即上桌。

课程主菜

营养成分

服务规模1/2个牛油果,顶部

每份份量

卡路里361

每日摄入量%

总脂肪22克

34%

总碳水化合物14 g

5%

膳食纤维8 g

32%

3 g

蛋白质28 g

56%

*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你每天的摄入量可能会更高或更低。

奶油香菜酱填充鳄梨 特别指出:

椰子酸奶是酸奶油的绝佳替代品。如果你能很好地忍受乳制品,可以随意制作这个食谱有机酸奶油而不是椰子酸奶

如果你想尝试其他的浇头,这里有一些我的首选:切碎的黄瓜,切碎的萝卜,切好的红洋葱和火鸡培根。

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Jockers博士评论:

奶油香菜酱填充牛油果食谱看起来和吃起来都很棒,而且充满了消炎和燃烧脂肪的成分。你的家人会喜欢这个美味又健康的食谱!

这道菜蛋白质含量很高健康的脂肪这有助于稳定你的血糖,支持瘦肉组织的发育,促进脂肪燃烧。它还富含来自香菜、牛至和酸橙汁的多酚。牛油果富含健康脂肪、抗氧化剂和生命起源以前的纤维来支持肠道微生物群。

你可以使用有机酸奶油,或者如果你需要不含乳制品,可以使用不加糖的椰奶酸奶。你会爱上这个伟大的食谱的味道和抗炎的好处!

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-大卫·乔克斯博士
大学运动员博士

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