准备
烹饪
总计
收益率4 - 8吐司片
2个中等大小的有机红薯
海盐和黑胡椒(按口味)
配料:
(你可以用下面列出的配料自己制作配料。)
1片/泥牛油果
半杯肉桂坚果粉
1/4杯无糖椰奶酸奶
1个小黄瓜
有机草本植物
步骤1:预热烤箱至375华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸或椰子油。
步骤2:用温水清洗红薯以去除污垢。切成1/3英寸厚的薄片。
步骤3:把红薯片放在羊皮纸上。烤15-18分钟,或者烤到完全熟,叉子很容易刺穿它,但仍然保持紧实。不要煮过头。
步骤4:让红薯冷却,上面放上你喜欢的配料,用海盐和黑胡椒调味。
课程零食
服务规模一片吐司
每份份量 |
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卡路里110 |
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日摄入量% |
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总脂肪6克 |
9% |
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总碳水化合物13克 |
4% |
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膳食纤维4 g |
16% |
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糖5克 |
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蛋白质2 g |
4% |
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求,你的每日摄入量可能会更高或更低。
食谱来自DrJockers.com,网址是//www.100sevita.com/sweet-potato-toast/