如何测试锌水平在家吗

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锌的含量

如何测试锌水平在家吗

锌、镁,一样是那些至关重要的营养物质在体内数以百计的过程。据估计,大约25%的世界人口是缺乏这一重要的矿物质。如果你想要健康的激素,一个强大的免疫系统,和健康组织,你绝对需要确保锌水平是足够的。并没有足够多的人知道这个,但实际上是一个非常简单的方法来测试锌在自己家里舒适的水平。

另一个伟大的方式开始告诉如果你可能没有足够的饮食中锌,通过了解其功能和某人如何变得缺乏。然后你可以很容易地测试锌水平在国内定期以确保你吸收它。

锌的好处

优化你的锌水平所带来的好处是巨大的。锌参与很多流程从调节免疫系统支持健康的激素生产。

必须支持这些基本人类的过程,如果你想获得最佳的健康。这就是为什么大多数人注意到一个巨大的差异在他们的健康当他们增加他们的富锌食物,用锌的补充形式。

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增强免疫力

锌调节免疫系统通过平衡th1、th2免疫系统的分支。这是很重要的协调免疫系统在不平衡的情况下,如自身免疫和癌症。

锌还会帮助人类细胞因子蛋白干扰素α负责抑制病毒在体内的复制(1)。如果你发现你经常生病,你最有可能锌水平较低。

减少炎症

一个不平衡的免疫反应是慢性的头号原因之一炎症在我们的社会。通过帮助免疫系统平衡和协调,锌也有助于大大降低炎症对许多人来说。

除此之外,锌的生产中起关键作用的一个身体最重要的抗氧化剂,超氧化物歧化酶(SOD)。SOD保护基因成为损坏,可以帮助人体解毒,进一步帮助防止病毒感染的免疫系统。

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抗癌

自然结果,通过减少炎症和免疫协调,改善锌也提高了身体对抗癌细胞的能力。

此外,锌实际上扮演着一个重要的角色在规定的表达式P53基因。P53基因监测细胞分裂周期中起着重要的作用,防止癌变组织(2,3)。

慢性氧化应激可以导致p53基因损伤,使它无用,导致无法保护基因组的稳定性。为了活跃,p53需要绑定而其他金属如铜锌可以取代锌导致p53展开。

锌含量低或过度的铜和其他重金属,如铅、铝、镉和汞会损害p53蛋白(4,5)。这就是为什么它是重要的定期测试锌水平。

锌缺乏的原因

之前我们甚至可以考虑使用补充锌或消耗更多的富锌食物,我们必须了解是什么原因导致锌商店耗尽。你可以富锌的饮食,但仍然缺乏锌如果你不消化和吸收得很好或者你正在服用其他物质耗尽你的锌商店。

重要的是要注意缺锌最常见的原因,这样你就可以解决这些事情。查看下面的列表。

肠漏普尔消化

普遍忽视体内锌水平差,原因是你不消化食物以及你应该。如果你有一个肠漏或贫穷的胃酸生产,很可能你在几个营养不足。

锌也极其重要的治疗和密封肠道。如果你是有缺陷的,它变成了一个粘滞的循环炎症和肠道粘膜永远不会愈合。

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药物

药物损害肠道或抑制胃酸生产可以另一个被忽视的因素在贫穷锌水平。大多数处方医生不熟悉这些药物的长期影响以及如何消耗的主要营养成分和引发一系列的健康问题。

如果你正在使用或者使用诸如处方抗生素的历史,非甾体抗炎药(阿司匹林、布洛芬、萘普生等),质子泵抑制剂,或抗酸药;你肯定会想要采取额外措施来支持消化。

不良饮食和血糖失衡

如果你不吃富含营养的食物,而不是严重依赖加工食品,你最有可能在几个营养缺乏。使用富锌食物和平衡血糖至关重要的策略确保你保持足够的锌水平的营养。

最后,消耗大量的谷物、坚果和含有植酸的食物很快就会耗尽身体的锌商店。限制你摄入这些食物或者至少发芽前消费是非常重要的。

锌的含量

长期的压力

锌是重要的大量生物过程和应力加速生物功能。在压力升高,锌利用更快速,增加你的膳食对锌的需求。

如果你注意到你正在经历大量的压倒性的情绪如焦虑,这可能部分是由于缺锌。当然其他一些涉及营养等镁和复合维生素b族维生素。

暴露于毒素

暴露于毒素杀虫剂和重金属在环境中会干扰锌的吸收,增加身体内的压力。这耗尽你的锌水平的同时增加你需要的,不是一个好的组合。

同时,消费高水平的铜铜会导致不平衡:锌比率。这不是罕见的铜是一种常见的工业制造的副产品,往往是高在我们城市的水。此外,高铜可以来自饮用水铜管和女性有一个铜IUD。此外,食物,如谷物、坚果和种子富含铜,还含有植酸,减少锌的吸收。

铜和锌的工作相互调节身体的某些功能。高铜与锌水平可以产生很多问题,你可以阅读更多关于这篇文章。消费一个干净,健康饮食,良好的水过滤和降低铜的食物的摄入,并增加锌的摄入量都强大的再平衡这一比率。

缺锌的迹象

反映在你的日常生活,看到后如果上面的原因与你一致,重要的是要观察自己的健康普遍缺锌的症状。

下面列出的常见症状与缺锌或铜:锌不平衡。如果你有这些症状,我强烈推荐你测试锌水平。

缺锌,15缺锌症状,最好的食物来源

如何测试

有几种方法可以测试锌水平。一个我喜欢,因为它很简单和成本效益是硫酸锌品尝测试。所有你购买一瓶硫酸锌液(这很好如果这是卖完了,试试这个一个在这里),将在嘴里一帽子,观察在嘴里的感觉。

下面是可能的结果和适应症:

你注意到没有金属味:缺锌

你注意到延迟金属味:轻微缺锌

你注意到轻微的金属味:锌水平是足够的,但可能会更高

你注意到很强的金属味:你可能有最佳锌水平

锌的含量

最优水平

如果你注意到你表示轻微的迹象缺锌,你将需要故意对你吃的食物大大增加锌的摄入量。你还需要避免饮食习惯消耗锌水平像消费大量的糖,谷物和加工食品。

你也可以考虑多种维生素和锌或另一个支持你的锌水平的补充。如果你非常缺乏,你绝对应该锌补充剂几个月恢复正常水平。

富锌食物

消耗大量的富锌食物是一个很好的开始优化你的锌水平。以下图形概述一些最好的锌的来源可以消费。

你会发现各种种子上榜这似乎是反直觉的,因为我提到的植酸含有食物降低锌的含量。然而,这些食物含有大量的锌,可能抵消这种效应。购买这些在他们发芽是理想的形式。

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补充

当谈到快速平衡体内锌的含量,补充是非常有用的。就像很多补充剂、锌有多种形式。我最喜欢的是甘氨酸螯合锌因为它是所谓的螯合形式。这是很重要的,因为它是很容易被人体吸收和许多其他形式。

锌的推荐日摄食量是8至11毫克对于大多数成年人。然而,对于功能性健康最进步之间的营养学家和医生建议每天20 - 40毫克/。你可以用你的结果硫酸锌口味测试确定补充锌消费多少。

如果你的结果显示轻微的或完全缺锌,40毫克每日可能更适合你尽管20毫克每日可能更适合人试图保持最佳水平。然后测试锌水平在每周或每月的基础上看到你正在改善。

最好补充锌膳食。所以带上20毫克一顿饭或20毫克,每天2次,餐后服用水平,他们需要。

锌的含量

锌和铜之间的关系

锌和铜与另一个竞争对手为了正确调节体内的生理途径。两者之间的适当平衡微量元素是保持健康的关键。

与锌、铜很容易积累在体内变成有毒的浓度。为了保持足够的锌的水平,更高剂量的锌与铜每天是必需的。锌只是存储在血液和骨骼,在短时间内迅速通过尿液和粪便排出体外。(6)

理想情况下,营养生物化学家保罗·艾克博士建议合适的铜,锌的摄入量应该是1:8比(7)。当适当集中在正确的平衡,像大哥哥屏蔽铜锌的食物和身体脂肪吸收(8)。幸运的是,富含锌的食物,如肉类,海鲜,坚果和南瓜种子也非常高的铜得到这两个在一起,你的饮食。

我们测试血浆锌、血清铜水平和理想的比例大约是1 - 1.2,这意味着你应该等于或略更高水平的等离子体比你有血清铜锌。

铜、铜和锌失衡吗?

总结

锌对整体健康和生活质量至关重要。重要的是要评估你的日常生活和生理健康来确定你是否得到足够的饮食中至关重要的矿物。这就是为什么我建议你定期测试锌水平。

的硫酸锌测试是一个非常简单和具有成本效益的方式来确定你的锌水平在家里。如果你是缺锌的迹象,那么重要的是要遵循一个血糖稳定治疗饮食和改善你的胃酸,酶和整体消化功能。

你还想减少接触的一些更高的铜的食物,比如坚果和种子和增加富锌食物(鱼和食草肉类),采取额外的锌补充剂。每周测试锌的水平,看看你正在改善。

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血液检测

得到一个全面的血液测试每年或每半年的最好方法之一是接任何潜在的卫生挑战,防止退行性疾病的发展。实验室血液标记上找到一个全面的分析可以捕捉到潜在的健康问题在早期阶段,帮助一个定制健康策略来防止潜在的疾病发展。

有一件事我和我的教练团队健康看与我们所有的客户是比较血浆和血清铜锌。我们希望看到:锌铜比值在1.0 - -1.2之间。这意味着我们应该有一个更大数量的等离子体相比,血清锌铜。

全面血液分析看着许多炎症标记物,血糖调节标记、甲状腺、肝脏、肾脏和免疫健康。你可以找到更多关于全面的血液分析。

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对于本文来源包括

1。俄亥俄州立大学。“锌有助于抗感染免疫反应利用刹车。”科学日报。
2。车道,d . p . (1992)。癌症。p53,卫报的基因组。自然。PMID:1614522
3所示。Adimoolam, S。,& Ford, J. M. (2003). p53 and regulation of DNA damage recognition during nucleotide excision repair.DNA修复。PMID:12967652
4所示。Phatak, v . M。,& Muller, P. A. J. (2015). Metal toxicity and the p53 protein: an intimate relationship.Toxicol。Res。,4(3),576 - 591。链接
5。Tokumoto, M。,Fujiwara, Y., Shimada, A., Hasegawa, T., Seko, Y., Nagase, H., & Satoh, M. (2011). Cadmium toxicity is caused by accumulation of p53 through the down-regulation of Ube2d family genes in vitro and in vivo.《毒理学科学杂志》上,36(2), 191 - 200。PMID:21467746
6。美国卫生和人类服务部:为锌Toicological概要文件链接在这里
7所示。韦斯顿价格基础:铜-锌失衡:不为人知的植物性饮食的后果,慢性疲劳的因素。链接在这里
8。普拉萨德。发现人类缺锌:它对人类健康和疾病的影响。难以减轻。2013年3月,4 (2):176 - 190。PMCID:3649098

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    2. 这不是一个答复。我看到没有评论让我评论我使用这种方式。
      我没有看到链接测试产品。如果我已经有硫酸锌的药我可以用它来测试吗?

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    3. 我出生时一种罕见的皮肤病有! ! !以每天220毫克锌或2等待+额外的维生素l可以在家检查锌水平测试。血液测试$ $ $ $ $等u可以帮助克里斯·卡罗尔本迪戈维克

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  4. 你好Dr.Jocker,有益的和愉快的观看。
    如果我可以问2014年通过Ca患者,应该锌
    L-selenomethionine吗?

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  6. 你好,我想要得到你建议的硫酸锌但我住在加拿大,那里没有船。你知道另一个品牌或地方,船到加拿大吗?

    谢谢

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  7. 我有耳鸣,噪音听起来像是电脑、电子嗡嗡声,响了,小鸟喳喳叫,嘶嘶的声音在我的脑海里,而不是在我的耳朵。我已经测试和助听器很少。我是缺乏一种矿物?2012年开始

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  8. 我们知道大量的铜和辛克在体内相互依赖。这个测试帮我理解如果我有铜超载?

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  9. 大学运动员博士或者工作人员:从本文这句话正确吗?“我们希望看到:锌铜比值在1.0 - -1.3之间。这意味着我们应该有一个更大数量的等离子体相比,血清锌铜。”

    我问因为我有测试结果说相反的顺序:“铜:锌率在正常范围1.6”,但我的白细胞铜低1。

    谢谢你的检查。

    珍妮特

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  11. 你好。
    这个瓶子只用于测试锌水平?基本上我已经做了测试后例如我不需要瓶子说如果我有最优水平?

    谢谢你！

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  13. 我有硫化SIBO所以我不能采取任何硫酸盐。其他产品我可以用什么?我每天服用锌和维生素D3。SIBO,我最有可能有问题,所以锌进入我的身体吗?我需要获得Covid-19锌保护我

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  16. 大学运动员博士

    将液态锌后口我们举行了一个秒,吞下去还是吐出来?提前谢谢你!

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  18. 文章很棒,非常感谢,大学运动员博士!我检查我的锌水平使用化学所每年两次。然而,这将是一个好硫酸锌测试推荐你交叉检查。谢谢你分享这个重要的信息!

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  21. 甘氨酸螯合锌和葡萄糖酸锌之间的区别是什么,哪一个是更好的吗?

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  22. 谢谢你的锌的信息。
    我有轻度的covid因为我失去了我的嗅觉和味觉,所以我现在不确定如何做锌测试的损失
    谢谢你！
    维多利亚

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  23. 优秀的DIY测试!命令和接收来自亚马逊的硫酸锌。容易与即时反馈。谢谢你大学运动员博士传递信息!

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  26. 你离开你嘴里的硫酸锌和吞咽或吐出来后让它在嘴里几秒钟。最好的方法是什么?

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  27. 很有趣。一个有用的,简单的测试。谢谢你！喜欢这个视频,欣赏如此慷慨地给出的信息。

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    1. 是的,你可以尽管它是罕见的。有一件事我和我的教练团队健康看与我们所有的客户是比较血浆和血清铜锌。我们希望看到:锌铜比值在1.0 - -1.3之间。这意味着我们应该有一个更大数量的等离子体相比,血清锌铜。

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    1. 是的,你将邮件的形式和购买后的所有指令。你简单地打印出来并把它到您的本地LabCorp他们将血液和寄给实验室,我们将在几周后的结果和我们的健康教练团队将向你订购后不久又一次结果回来,这样他们就可以和你检查它们。

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  30. 谢谢你的文章,大学运动员博士。我服用锌/铜(15毫克/ 2毫克)orotate形式补充。最佳的身体吸收,食物我应该补充什么,食物应该避免,或者我应该把它没有食物吗?谢谢你！

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  31. 大学运动员博士你好,
    我试着这个测试与PRL品牌。有立即苦味和让我的牙齿感觉有趣的(模糊)。看起来没有金属,但肯定苦。我该如何解释这一结果?谢谢你！

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