睡眠支持是一种临床有效的低剂量褪黑素，具有双相输送系统，可快速稳定释放褪黑素。褪黑激素是由大脑的松果体在光照变化时自然产生的;它有助于保持健康的睡眠模式，以及抗氧化和免疫活动。

褪黑素可以作为一种补充剂，通过促进体内褪黑素的正常水平来支持这些功能。

当我使用这个:

我对失眠患者使用睡眠支持。这既包括那些难以入睡的人，也包括那些难以入睡的人。对于那些难以入睡的人，我让他们在睡前一小时服用它。

对于那些难以入睡的人，我会让他们在睡前服用，如果有必要，在半夜醒来时服用。

临床有效剂量:

正常剂量:睡前5-60分钟在舌下溶解1片含片。

高级剂量:睡前5-60分钟在舌下溶解2片含片，或睡前1片含片，半夜醒来时1片含片。

褪黑素是什么?

褪黑素是一种天然的吲哚胺，主要在松果体中产生，但也在哺乳动物的骨髓、血小板、胃肠道、眼睛、皮肤和淋巴细胞中产生。它在调节人体每日和每年的生物节律以及睡眠/觉醒周期方面起着至关重要的作用。

研究表明褪黑素有助于抗氧化活性、心血管健康和免疫功能。*[2-4]正常的褪黑激素分泌会受到光照的抑制，而在黑暗中会受到刺激。

正常褪黑素节律:

夜间分泌的褪黑素在儿童时期最高，然后随着年龄的增长而减少。包括元分析在内的研究表明，补充褪黑素有助于某些人的理想睡眠模式，包括老年人和工作时间不寻常的人，如夜班工人或跨时区旅行的人。(5 - 10)

一项对10项试验的综述表明，补充褪黑素有助于支持跨时区人群的睡眠模式;研究对象包括航空公司乘客、航空公司工作人员和军事人员。[11]

每天在睡前服用0.5毫克到5毫克之间的剂量，发现同样有支持作用;然而，高剂量的影响更大。根据这项综述，剂量高于5毫克似乎没有证明任何增加的好处。

褪黑素与睡眠质量:

人类研究表明，褪黑激素支持健康的睡眠质量，因为它与入睡、睡眠效率(睡眠时间占总床上时间的百分比)和觉醒有关。在一项采用五个实验周期的研究中，与安慰剂相比，服用褪黑素的一周内，褪黑素似乎积极支持正常的睡眠启动、维持、效率和活力

另一项随机、双盲、安慰剂对照研究对33名受试者进行了为期16天的研究，结果表明，补充褪黑素可以支持睡眠的开始、质量、深度和持续时间，而不会出现白天嗜睡或不良反应。[12]

褪黑素作为抗氧化剂:

褪黑素在支持抗氧化活性方面的作用已被密切研究，特别是因为细胞内褪黑素集中在线粒体中，这是氧化代谢的一个主要部位。褪黑素已被发现支持细胞外抗氧化活性，支持谷胱甘肽的产生，并刺激细胞内抗氧化酶的产生——包括超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶。[３]

研究表明褪黑素在多个层面上都有作用。它能清除氧基和氮基自由基，通过促进细胞因子平衡支持炎症的自然反应。褪黑素是一种亲脂性分子，能够渗透低密度脂蛋白(LDL)的脂质部分，支持细胞内的抗氧化活性。

心血管和免疫益处:

研究表明，褪黑激素有助于维持已经在正常范围内的血压和整体心血管健康。最后，研究表明褪黑素通过支持t辅助性细胞功能、免疫特异性祖细胞的产生、细胞因子的平衡以及诸如-干扰素和免疫支持性白细胞介素等介质的产生来辅助免疫系统的活动。(1、2、4、13)

DrJockers.com Sleep Support提供一种方便的褪黑素形式，每锭含5毫克，添加木糖醇、甘露醇和天然薄荷味，以支持健康的睡眠模式、抗氧化活性、心血管健康和免疫功能。

本文来源:

1. Srinivasan V, Pandi-Perumal SR, Brzezinski A，等。褪黑素免疫功能和癌症近期Pat endocmetab免疫药物发现。2011年5月;5(2):109-23。(PMID: 22074586)
2. 柯克马兹，瑞特RJ, Topal T，等。褪黑素:一种公认的抗氧化剂，值得在临床试验中使用。Mol Med 2009 1-2;15(1-2):43-50。审查。(PMID: 19011689)
3. 多明格斯-罗德里格斯A，阿布鲁-冈萨雷斯P，瑞特RJ。褪黑素与心血管疾病:神话还是现实?(西班牙语)。2012年3月65日(3):215-218。Epub 2012年1月13日(PMID: 22245066)
4. Maestroni GJ。褪黑素的免疫治疗潜力。《药品调查专家意见》2001年3月10日(3):467-76。审查。(PMID: 11227046)
5. 海莫夫1，拉维P，劳登M，等。老年失眠症患者的褪黑素替代疗法。睡眠。1995年9月18日(7):598-603。(PMID: 8552931)
6. 王晓东，王晓东，王晓东，等。一项关于外源性褪黑素对睡眠相位延迟综合征影响的随机、双盲、安慰剂对照交叉研究。2001年1 - 2月;63(1):40-8。(PMID: 11211063)
7. van Geijlswijk IM, Korzilius HP, Smits MG。使用外源性褪黑素治疗睡眠相位延迟障碍:一项荟萃分析。睡眠。2010年12月33(12):1605- 14。(PMID: 21120122)
8. 老德·里克特MG，里高德AS。老年失眠患者的褪黑素。系统的回顾。中华老年医学杂志。2001年12月34(6):491-7。审查。(PMID: 11828891)
9. 王晓东，王晓东，王晓东，等。褪黑素在快速眼动睡眠时间缩短患者中的作用:两项随机对照试验。临床内分泌病学杂志2004年1月;89(1):128-34。(PMID: 14715839)
10. Pandi-Perumal SR, Srinivasan V, Spence DW，等。褪黑素系统在睡眠控制中的作用:治疗意义。中枢神经病学杂志。2007;21(12):995- 1018。(PMID: 18020480)
11. Herxheimer A, Petrie KJ。褪黑素可以预防和治疗时差反应。Cochrane数据库系统修订版2002;(2):CD001520。审查。(PMID: 12076414)
12. Andrade C, Srihari BS, Reddy KP，等。褪黑素在内科失眠患者中的作用:一项双盲、安慰剂对照研究临床精神病学杂志2001年1月;62(1):41-5。(PMID: 11235927)
13. Cardinali DP, Esquifino AI, Srinivasan V，等。褪黑素和免疫系统的关系。Neuroimmunomodulation。2008;15(4 - 6):272 - 8。审查。(PMID: 19047804)