成份:

• 2汤匙特级纯椰子油
• ½杯切碎的洋葱
• 1瓣大蒜剁碎
• 1汤匙。新鲜的生姜
• 2½(13盎司)罐全脂椰奶
• 1杯鸡或蔬菜肉汤
• 一杯切碎的菜花
• 一杯切碎的羽衣甘蓝
• 1汤匙咖喱粉
• 1茶匙姜黄粉
• ½茶匙粉红色的盐
• 2汤匙切碎的新鲜芫荽叶、装饰

产品说明:

步骤# 1:在一个中等大小的炖锅内小火,融化椰子油。加入洋葱,大蒜姜,炒至软。

第二步:加入椰奶、肉汤、花椰菜、甘蓝菜,咖喱粉,姜黄和盐搅拌一起搅拌,直到混合均匀。提高热并做饭,经常搅拌,10分钟。

第三步:减少热量低,炖,经常搅拌,15分钟。删除从肉里的加热和搅拌,如果使用。

第四步:舀入碗,再用香菜。即可食用。

注:这是一个简单的,通用的汤。您可以添加煮熟,切碎的鸡肉作额外的蛋白质。等其他蔬菜,西兰花和蘑菇,可以根据需要添加或替换。

* * *这道菜的营养信息是基于上面的成分有关*