5天禁食会发生什么
禁食水是人类已知的最古老和最有效的治疗策略之一。现代科学显示，禁食水在减少炎症、刺激细胞自噬和产生干细胞再生新组织方面有深远的好处。在这篇文章中，我将带你踏上一段旅程，了解你的身体正在发生什么，以及在你经历5天的水断食时会发生什么。
禁食就像运动一样，当你第一次开始的时候，它会非常不舒服，甚至会非常痛苦。但就像锻炼一样，随着你的禁食健康的发展，它会变得更容易和更愉快。
大多数人都非常关心他们在长时间的水上禁食中可能会经历什么，这是合理的。我写这篇文章的目的是为了让你在水上禁食的旅途中，每天都能看到你所期待的。
禁食的转型好处
我是长期和间歇性禁食策略的忠实粉丝。与间歇性禁食或限时进食相比，长期禁食的主要好处包括更高水平的自噬和人类生长激素的释放，以及身体所有组织中干细胞的增加。1，2，3.，4)．
虽然间歇性禁食是一种非常强大的治疗工具，但长时间的禁食可以让身体在更高的水平上愈合和修复衰老的细胞、组织和器官。如果你很年轻，非常健康，那么你可能会从间歇性禁食中获得所需的所有好处。然而，如果你有健康问题，或者想要尽你所能预防它们，那么我认为延长水禁食是你能做的最好的事情之一。
我相信，大多数人都可以从每年一两次延长的禁食中受益，以清除体内所有较老、较弱的细胞成分，并重建一个新的细胞结构。
从长期禁食中受益最多的人包括患有以下疾病的人:
代谢综合征-糖尿病和肥胖
超重的人
慢性炎症
自身免疫性疾病
肠道健康挑战
神经退行性条件
癌症
如果你想了解禁食生活方式的所有好处，你可以练习间歇性禁食和偶尔的长时间禁食阅读这篇文章．
谁不应该禁食:
虽然大多数人都能时不时地从长时间的禁食中受益，但也有一些人我不建议这样做。这将包括以下内容:
孕妇
哺乳母亲和新生儿
年幼的孩子
I型糖尿病患者
进食障碍人士
时令极限运动员
体重严重不足的人
正在服药的人(特别是糖尿病药物，抗癫痫药物和皮质类固醇，因为这些会影响血糖水平)。这些人可能仍然可以禁食，但应该先咨询他们的医生。
*停药前一定要咨询医生。一些药物可能仍然需要，如甲状腺药物。这些是可以在禁食期间继续服用的。可能会发现你需要少吃一些药物。在改变剂量或停药前一定要咨询你的医生。
提前做好身体准备:
我发现通过间歇性禁食来建立你的禁食健康是你可以做的改善你健康的最好的日常活动之一，然后定期进行长时间的水禁食是一个很好的健康改善和维持方法。
当你第一次开始禁食时，可能会有很多不适，因为你的身体必须做出大量的代谢适应，我们在情感和神经上都被驱使着进食。许多人对食物有身体上和情感上的上瘾，这在禁食的早期阶段是非常具有挑战性的。
你应该做一些事情来让你的身心为禁食做好准备，这样你才能获得最好的体验。你可以在下面的图表中读到这些东西，更详细的这篇文章．
5天禁食会发生什么
禁食对我们的身体来说就像进食一样自然。我们的祖先经常连续几天不吃东西。我们今天拥有的食物丰富水平是一个巨大的好处，但代价是什么?
事实上，当我们进食时，我们的身体会承受巨大的压力。食物上含有微生物，有好有坏，会影响我们的微生物组．它还含有植物或动物物质，对我们的消化系统有压力，并依赖于消化液的适当生产和释放来正确代谢。
一般来说，我们不认为进食是对身体的一种压力，因为我们已经习惯了。这显然是一种必要的压力，因为没有它我们就无法生存。
当我们开始禁食时，会有很多积极的变化发生，但也会有一些我们不想要的症状。这些都是正常和自然的，在这篇文章中，我会详细介绍这些，这样你就能更好地理解你的身体正在经历什么。
第一天
除非你已经适应了酮类食物的禁食，否则第一天你的身体主要使用储存的糖，称为糖原，作为燃料来源。我们在肌肉(400克)和肝脏(100克)中储存了大约500克这种糖原。
有些人，如运动员和高度活跃的人比那些不太活跃的人储存更多的能量。储存500克糖大约相当于2000卡路里。身体不会100%的使用它，因为它会为以后保留一小部分，但大约70%左右会在头一两天消耗掉。
此外，身体会开始燃烧身体脂肪。如果你习惯了酮类，在第一天的后半段，你会发现酮类的含量有了很好的上升。如果你不适应酮，你就不会有一个显著的血液水平酮但会在第一天结束时开始排出酮。
如果你已经适应了酮类食物，并且一直在间歇性禁食，那么你的身体将在一天的最后4-8小时开始进行更高水平的自噬和细胞清洁。
第一天症状:
所有这些症状都是正常的，不必担心。
疲劳:这是因为身体不太适应燃烧脂肪和酮作为燃料。因为我每周进行两次24小时的禁食，所以在长时间禁食的第一天，我真的感到很有活力。
精神嗜睡:我们习惯了大脑有稳定的糖分供应，现在糖分供应减少了，大脑产生的能量也就少了。此外，食物会刺激神经递质的产生，所以我们体内的神经递质水平会降低。如果你一开始就适应了生酮，你很可能不会在第一天注意到太多的精神昏睡。
饥饿:这是由于胃饥饿素激素的分泌，它是我们的胃在空的情况下的反应，或者是我们每天习惯进食时的条件反应。别担心，你不是在挨饿或面临死亡的危险，你只是在对你身体的自然激素模式做出反应。
渴望:欲望是大脑对情感欲望的反应。当我们吃东西时，大脑中会刺激大量感觉良好的神经递质，如多巴胺和血清素。这是一个很棒的东西，吃起来很愉快。当我们禁食时，如果我们的大脑过度使用或依赖于这种情绪泛滥，它就会发出更多的信号来满足这种欲望。
情绪变化:当身体适应燃烧脂肪而不是糖时，大脑会经历一段时间低血糖症这会导致脑雾、精神萎靡、抑郁和易怒。你也可能会头痛。
增加排尿:当身体分解糖原作为燃料时，也会向泌尿系统释放更多的水。更频繁地排尿是正常和自然的反应。你也应该喝比平时更多的水，这也会增加你的小便量!
睡眠障碍:有些人在斋戒期间睡得最好，而另一些人则很难。你开始时对酮适应得越多，低血糖就越少，你通常会注意到更好的睡眠。使用一些额外的镁如果需要的话，l -茶氨酸、褪黑素和适应源草药(如ashwaghanda)对改善睡眠非常有帮助。你可以查看这篇文章了解更多细节。
第二天
当你进入第二天，你将继续经历第一天的所有症状，尽管你的饥饿感通常开始下降。
对于那些习惯了日常生活的人来说间歇性禁食第二天通常是最难熬的。在最初的24小时禁食中，我没有任何问题，但当我进入第二天时，我感到更加疲劳。
第二天症状
第二天，我们会经历更多第一天的经历，可能会更加疲劳、脑雾和情绪变化。就像我上面说的，第二天通常是最具挑战性的一天。以下是你可能会遇到的一些不愉快的事情:
舌头的变化:你的舌头可能会变白、变黄甚至变黑。这是身体正常排毒反应的一部分。
皮疹:虽然很罕见，但也有可能出现皮疹，大约10%的人会发生这种情况。皮疹与微生物群的重置有关。肠道微生物群和皮肤微生物群之间存在着交流。
禁食会使生物群系挨饿，许多有毒物质被释放到循环中，从而触发组胺皮肤中的P物质会引起皮肤炎症和皮疹。这些症状会随着时间的推移而消失，通常是愈合反应的迹象。
感觉冷:当你的身体感觉到你处于饥饿状态时，比如多日没有进食，它就会开始降低活跃度甲状腺激素．这样做是为了帮助提高身体的能量效率。这里更常见的早期症状之一是手脚冰凉，总体上感觉更冷。
不过不要担心，因为禁食的过程有助于重置激素敏感性和优化体内激素的表达。这将导致身体不需要那么多的甲状腺激素，胰岛素等，以保持良好的功能。这是一个非常积极的适应。
第二天的治疗活动:
这里有一些非常酷的事情，在禁食的第二天逐渐增加。你在第一天得到这些，但数量较少，直到第五天，连续的每一天，水平继续增加。
- 重置微生物群:禁食有助于清除肠道菌群，并抽出许多好的和坏的微生物(5)．这是一件非常好的事情，因为我们社会中丰富的食物有利于许多有害肠道微生物的发展。
- 细胞自噬:身体开始进行细胞内清洁，分解较老、较弱的细胞和细胞成分，如线粒体，并使用原料重建新细胞。6)．
- 人类生长激素的上升:人类生长激素(HGH)显著上升，以帮助保持我们的肌肉质量。这也有助于改善免疫功能、骨组织和脂肪燃烧。
- 干细胞上升:身体会产生新的白细胞，修复肠膜，并在关节和组织中增加新的年轻干细胞，这些关节和组织遭受了损伤，需要修复(7)．
- 重置DNA:我们都有某些“坏”基因会放大炎症把我们引向慢性退化。其中一些基因会导致肥胖、过敏、自身免疫疾病等。禁食会像关掉电灯开关一样关闭这些基因，让它们进入休眠状态(1)．取决于你打开了多少这样的基因，你可能需要反复禁食或一年/两年禁食一次来关闭或保持它们。
- 激素优化:人体内有很多激素，包括甲状腺激素、胰岛素、雌激素、睾酮等。这些激素在各种功能中起着至关重要的作用，但它们取决于细胞上激素受体的敏感性。这就像有一把正确的钥匙打开门，进入牢房。
禁食可以帮助身体摆脱有缺陷的激素受体，重建强壮健康的激素受体。当这种情况发生时，我们需要更少的激素循环来达到预期的效果。这是激素优化的本质，也是激素系统和身体细胞之间理想的交流。
第三天:
第三天，酮类物质的含量会大幅上升，很多人会感觉精神状态好转，因为大脑喜欢使用这些酮类物质作为能量。如果你不是酮类的改编在禁食之前，你的大脑可能需要更长的时间来适应，所以你可能感觉不太好。
如果是这种情况，您可能会遇到上面列出的更多症状。我通常在第三天感觉良好，但一整天都有一些疲劳和脑雾。肯定比第三天好，但没有第四天犀利。
第三天的治疗活动:
你可以进一步增加自噬，HGH和干细胞。身体开始恢复，你可能会注意到疼痛减轻了。在第三天和第四天，我们经历激素优化，将有巨大的能量和精神清晰。
如果你在第三天还在挣扎，坚持下去，到第四天就会好起来。有一件很好的事情可以让你更清楚地了解你是如何适应快的，那就是你的血酮。
尿酮在第1天和第2天通常会很高，但在第3天应该会下降，因为你的身体会更有效地适应使用这些能量。所以，最好是用呼吸酮或血酮进行测试。
血液中的酮通常会在开始时上升，然后下降一些，因为身体在第三天将它们作为主要能量来源。呼吸酮是一种很好的测量方法，因为它们显示了呼吸丙酮，这是你身体用于能量的酮的反映。在这个文章在这里然后，我会检查你的酮含量。
葡萄糖酮比
葡萄糖酮指数(GKI)是研究人员托马斯·塞弗里德(Thomas Seyfried)博士在研究肿瘤及其对两者的反应时使用的一个比率禁食生酮饮食(8)．健康的营养酮症GKI指标在1:1到4:1之间。如果你在这个区域，你就处于营养性酮症，你的身体要么正在学习如何使用酮类作为能量，要么已经适应并将它们作为主要能量来源。
然而，当涉及到脑瘤和其他癌症时，塞弗里德博士和他的同事们发现接近1:1的比例是最有效的。这种情况的目标区域是葡萄糖值在60多，酮类含量大约在3.0 mmol/L以上。你可以通过水快速达到这些水平，通常在第4-5天，大多数人都会在这个范围内徘徊。
GKI是用血糖水平除以18得出的。然后用这个数字除以血酮水平。血糖为64，酮水平为3.1,GKI为1.15
金长科国际:(64/18) / 3.1 = 1.15
根据塞弗里德博士的说法，GKI为1:1是缩小肿瘤最有效的水平。这是由于大量的自噬发生，缺乏胰岛素和可用的葡萄糖，肿瘤细胞用来生长和分裂。如果你的GKI接近1:1，那么身体就会对这些破坏性细胞进行工作。
由于皮质醇水平较高，你的血糖通常在早上最高，但随着时间的推移应该会下降。压力会导致它上升得更高，所以尽你最大的努力来限制你所承受的压力。
第四天:
当你进入第4天和第5天时，你应该开始看到GKI趋于1:1。自噬正在加速，你应该已经有足够的适应能力，让你的大脑以酮为燃料，感觉自己活得很好。
第四天，我感到精力充沛，思维敏捷，处于工作效率最高的状态。大多数人都有很强的体力和清醒的头脑。在这一点上，你应该没有饥饿感或强烈的渴望，但你可能只是有轻微的情感欲望。
有一些事情会影响你的GKI，让你在禁食的这个时候感到不适。这些因素包括压力，便秘而且体内有很高的毒性。如果你担心这个问题，使用补充剂和准备步骤是有帮助的。
支持身体的补品
高压力可以平衡皮质醇国防还有不加糖的镇静镁．如果由于某种原因，由于压力和代谢损伤，你的身体产生酮有很多困难，那么使用酮类的边缘真的很关键。
对于便秘，我用氧粉冲洗系统，净化肠道。你需要喝大量的水，每天吃两到三次少量的盐来补充矿物质。
对于血液中的系统性毒素，我用生物活性碳生物毒素把这些东西绑起来，然后移出体外。毒素引起的氧化应激会被谷胱甘肽中和。我喜欢超级谷胱甘肽．这些补充剂的组合可以帮助你在禁食中获得最清洁和舒适的体验。
禁食压力支持包
为了简化事情，我创建了2个独特的禁食支持包。的禁食压力支持包包括酮酮边缘，皮质醇防御和大脑镇静镁。这对那些刚开始禁食的人和那些与high作斗争的人来说是很好的皮质醇禁食时会出现低血糖。
建议在禁食的挑战阶段，当你开始感到症状来袭时，喝一勺含酮的水。我还建议在早上、中午或下午早些时候服用1帽的皮质醇防御，睡前服用1-2粒，以帮助改善睡眠质量。
大脑平静无糖镁粉可以和生酮边缘一起使用，也可以在睡前服用，以提高睡眠质量。作为额外的好处，镁元素还有助于肠蠕动。
我们定价这包，以提供超过25%的储蓄正常零售率。
禁食排毒包
的禁食排毒支持包旨在帮助那些与内毒素血症引起的炎症作斗争的人禁食。这包括氧粉，生物活性炭生物毒素和超级谷胱甘肽。
本产品包装是特殊的，帮助改善肠蠕动和结肠清洁，同时结合内毒素碎片在循环。分子氢保护细胞，线粒体和DNA免受氧化应激，并支持自噬过程，以实现最佳的细胞清洁。
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什么时候该停止禁食?
在第四天，你的身体应该很健康，而且通常很容易保持快速的第五天th最后一天。然而，一些有明显代谢功能障碍或压力过大的人可能会有一些问题，需要尽早停止。这里有一些需要注意的警告信号
强烈的饥饿:你可能有一点想吃东西的欲望，但不应该感到真正的饥饿。如果你这样做了，你可能想要倾听你的身体并打破禁食。
心悸:如果你注意到心悸使你害怕或导致你无法入睡，最好是打破斋戒。
脱发增多:如果你发现头发成群地脱落，那么是时候停止禁食了。
失去意识和昏迷:如果你失去意识，昏过去，感到非常头晕，那么是时候停止禁食了。
极端的痛苦:如果你在禁食期间感到难以忍受的疼痛，那么是时候停止禁食了。
严重腹泻或呕吐:这可能会导致你失去太多电解质，你需要打破斋戒。
过度减肥:如果你看起来或感觉起来瘦弱无力，那就去斋戒吧。
提前停止禁食并不可耻。每一次连续的禁食，我们的身体都会变得更强壮、更健康。如果你有严重的健康问题，那么你应该每1-3个月进行一次水断食，随着时间的推移，你的这些问题症状会减少，并且能够坚持整整5天。
第五天:
第五天是你身体中HGH和干细胞增加最多的一天。你会得到大量的自噬荷尔蒙优化。当你在第5天结束时进食时，你喂养了干细胞并补充了身体的白细胞。
今天你会感觉很好，虽然你可能会看到你的血酮略有下降，因为你的身体越来越好地利用它们作为能量。
禁食超过5天可以有持续的好处，但5天后你就有失去瘦体重的风险。对于像我这样的瘦人，我只坚持4-5天。
如果你想减轻更多的体重，那么只要你感觉良好，延长禁食时间就会非常有益。此外，如果你有慢性炎症，在第5天感觉好多了，那么你可以考虑继续禁食。
人们已经成功地完成了40多天的水禁食，没有任何问题。这并不意味着你也要这样做，但在某些情况下，这样的禁食是安全和有益的。
多长时间做一次延长禁食?
我相信对很多人来说，4-5天的水断食就足够了。如果你明显超重或有使人衰弱的炎症，你可以考虑做一个更长的禁食，如8-10天，或者你可以更频繁地做4-5天的禁食。
对于身材苗条的人慢性炎症如果患有疾病，我通常建议每8-12周禁食3-5天，直到炎症状况改善。通过每次禁食，你的身体会变得更强壮、更健康。在6-8个月的时间里，你可以通过定期延长禁食来看到巨大的改善。
对于那些想要减肥的人，我通常会建议每隔一个月进行10天的水断食，或者每个月进行5天的水断食。这是一个很好的饮食方案，每天间歇性禁食或替代日禁食，可以看到显著的体重减轻，胰岛素敏感性和炎症水平的显著改善。
如何打破斋戒:
我打破长时间水禁食的一般规则是把你禁食的天数加起来，然后除以2。给自己这么多天的时间，然后再补充一些难以消化的食物，比如生蔬菜、肉和鸡蛋。
开斋后的第一餐应该是高品质的蛋白质奶昔，可能是骨头汤或蔬菜汤，还有像椰子汁这样的发酵饮料。这里有一个有用的信息图表来指导你。
禁食转化书
我超级兴奋地向你介绍我花了18个月写的这本书。它进入了最新的科学研究和策略，在你的生活中实施间歇性和延长禁食。
我对这本书的内容非常满意检查在这里．这是迄今为止世界上最好的关于禁食的书，我都读过了!现在，我非常荣幸地向你们展示这个奖项，并深深感谢你们的支持!
乔克医生，谢谢!这是一个非常丰富的信息，我真的很兴奋现在做一个五天的水禁食，并参加你的禁食峰会!
你概述了每天要做的事情，积极的和消极的事情，并指导了什么时候打破斋戒，这很好。我很感激你的真诚!这只会让我更想这么做。
关于GKI，是否有一个可以用于呼吸测试的公式，还是只与血糖有关?这很有趣。
感谢你写了这篇很棒的文章，也感谢你花时间创建禁食峰会。
感谢阿曼达!我不熟悉呼气测试的公式，但我相信在未来5-10年内会开发出来。
当然!这是一个令人兴奋的时刻，所有禁食的信息，研究和新发展。如果有愿望，它就会被创造!谢谢，虽然我现在正在国外旅行，但无论我每天在哪个时区，我都能参加你们的峰会，我非常感激!我爱这一切!!!!!
阿曼达，非常感谢你成为峰会和禁食社区的一员!祝福你!!
嘿，谢谢所有伟大的信息和图形是现场。我贴出来让我妻子关注。她百分百地支持我，所以我很高兴我能让她了解我的最新情况。我也爱你在分享你的信仰时的坦率。被祝福
谢谢你戴夫!很高兴听你这么说。
谢谢你，Dr. jokers，我一直在密切关注，并愿意尝试将禁食纳入我的生活方式，但我总是在禁食时经历剧烈的疼痛。你知道为什么吗?
嘿，卡米拉，听起来你好像得了溃疡。这是一篇有用的文章://www.100sevita.com/stomach-ulcers-causes-natural-solutions/
Jockers博士，非常感谢你的回复!非常感谢您能抽出宝贵的时间与我们分享宝贵的信息。我一直是他的粉丝
我没有出现任何溃疡症状，为了澄清，(很抱歉我之前没有提到这一点)严重的疼痛在我的关节。我一般都有关节痛，但禁食真的把它带到了边缘，24小时禁食后可能需要几天才能恢复原状。我期待着禁食转变系列，但无法想象我如何在不严重爆发的情况下，实际上结合所有这些新想法。
卡米拉，这是炎症反应。我将整理一篇关于禁食期间使用的最佳补充剂的文章。对于炎症反应，我非常喜欢氢分子，它是世界上最小的抗氧化剂。我们有一个很棒的产品，你可以在这里使用:https://store.www.100sevita.com/products/echo-h2-drops
完美的。非常感谢!
卡米拉，你说对了!!
我只是想知道脂肪禁食和水禁食是否有同样的好处?还有，我刚把水开快了。我应该每天服用正常的补充剂吗?
脂肪禁食和水禁食的治疗效果不同，但对身体还是很有好处的!!我建议不要吃任何应该和食物一起服用的补充剂。祝福!
5天禁食期间允许喝黑咖啡和茶吗?
一如既往的D 'r j !!
非常扔，非常有组织，非常有趣!!!!
谢谢! !朱迪
谢谢朱蒂! !
伟大的信息。买了包裹和成绩单，在我空闲的时候看一看，真的消化了。
感谢您的支持!!
我很好奇肌肉疼痛，特别是背部/骶骨/臀部疼痛。我是在水断食的第三天晚上开始这样的。我每天喝大量的水，喝电解质液体，在水中加一些海盐。
痛得像火烧一样。当我在谷歌上搜索时，我发现很多人似乎都有这种特殊的疼痛，关于造成这种疼痛的原因有很多理论，但我找不到明确的答案。这让我有点难以入睡。
当天疼痛减轻了，但我发现我的后链肌肉感到紧绷，向前弯曲很困难(我是一个长期的瑜伽练习者和瑜伽老师，所以这对我来说是不寻常的)。第二天晚上睡觉时，背部/臀部疼痛又复发了，这次更严重了。我根本不能躺下，只能用枕头支撑着自己坐着。我真的想过这种疼痛，因为它对我来说似乎很熟悉，然后它突然袭来，感觉就像怀孕时肌肉疲劳的疼痛。这是同样的燃烧疼痛在腰，臀部，然后开始延伸到我的大腿。由于感觉像分娩时肌肉疼痛，我决定服用常规的镁/钙补充剂，看看是否有帮助。它做到了。肌肉疼痛在15分钟内减轻了，我可以睡觉了。巨大的疼痛没有回来，我在六天后完成了绝食。然而，我的后链一直很紧绷。 It has gotten a bit better each day. I continue to perform gentle yoga post fast, and my forward bending capacity is returning, but I am still quite stiff three days post fast.
所以，在我冗长的故事之后，我的问题是，在禁食期间，这些肌肉在生物学上发生了什么?低背/臀部的事情似乎很常见。
我喜欢禁食，并从中感受到如此深刻的情感愈合和能量愈合的好处，所以我将在某个时候再做一次禁食，从一开始我就会服用常规的镁补充剂，看看我是否能预防任何肌肉疼痛。但是，我还是很好奇你对这个问题的看法。我在整个斋戒研讨会上都没听到有人提到这一点。
唐恩，第三天会发生的一件事是我们增加了自噬和干细胞。身体会分解旧的受伤组织，如肌肉、结缔组织、关节组织等，以重建新的细胞。有时这会导致疼痛和抽筋。这就是最有可能发生的事情。
你用什么牌子的补充剂?我刚喝完3天半的水，我的背疼死了，但只在晚上。我身上也开始出皮疹了。不知道是不是因为我断水的缘故。
嗨，jokers博士!Great information Can one safely do an extended water fast with some level of adrenal dysfunction (early stages of adrenal fatigue)? Or would it be too taxing on the adrenals? Would you then recommend taking the mentioned adaptogens during the fast or rather not fast at all? Thanks so much!!
是的，你可以这样做，但你需要从间歇性禁食开始，逐渐发展到更长时间的禁食，并服用适应素。
我想知道在延长禁食期间，胰岛β细胞是否会重建。
这方面还没有直接的研究，但基于我们对禁食的了解以及它对身体的影响，这是相当合理的。
谢谢你！
很有趣，谢谢。
第四天应该读'如果你觉得瘦弱.....“不解放。
非常感谢吉赛尔!我们做了那个编辑!蒙福!
很棒的文章，谢谢!
我有痛风，一年大概发作两次。我已经做了两周的间歇性禁食，现在是我的第4天水禁食。我需要担心痛风吗? 5天的水禁食是否有助于痛风，甚至可以通过重复的水禁食来解决问题?
谢谢,
水禁食将帮助你摆脱痛风永久!
哇，非常感谢!
你说对了!!
嗨，谢谢你的好文章。我想在五天的禁食中询问车前子皮(作为一种自然的方式，让事情继续前进)
嗨，Yonatan，我不推荐使用physillium外壳。相反，Oxy粉可以在禁食期间使用，以保持肠道运动:https://store.www.100sevita.com/products/oxy-powder
嗨，乔克医生，
当我准备明天进行3-5天的水断食时，我想问一下每个月3-5天的断食是好还是太多了。在你的禁食峰会期间，我进行了第一次42小时的禁食(是的)，当时我有肾上腺问题，这是我第一次喝水禁食时感到舒服的时间。我非常瘦(86磅，4英尺11英寸)，但有全身炎症，许多食物过敏和胰岛素敏感性问题。我确实读了你的建议，每8-10周对瘦人进行3-5天的水禁食，但又急于痊愈，只是想知道你的意见，是否每四周会过于激进，基于我在这周的3-5天禁食后是否真的感觉很好?再次感谢这篇信息丰富的文章。非常感谢你抽出时间!
我是jokers医生的超级粉丝
阿曼达
嗨，阿曼达，请加入我的Facebook封闭小组禁食转型经验:https://www.facebook.com/groups/807737992920006/about/．在这个小组中，我尽我所能回答这些问题，你会发现在同一健康之旅中，其他人会提供社区支持。
非常感谢，乔克医生!我其实从来没有上过脸书，但我会为你的伟大知识和社区。谢谢你的回信，祝你周末愉快!
嗨，运动医生，
很棒的文章，信息量很大。我做了5天的水断食，然后与便秘抗争了近10天。一位草药医生建议我服用抗病毒药物，特别是Isentress和特鲁瓦达，以排出因便秘而困在体内的所有毒素，但这对我来说似乎有点不寻常。你会推荐这样做吗?
嗨，雪莉，这些药物都有严格的安全预防措施，你应该先咨询你的医生!下面这些文章很有帮助://www.100sevita.com/fasting-mistakes/，//www.100sevita.com/fasting-supplements/
嗨，运动医生们
我的生活真的很痛苦。在过去的3年里，我有痔疮，我做过几次手术，其中9月份的一次手术出了问题，让情况变得更糟。这是我经历过的最严重的痛苦，我不知道该如何应对。我觉得我活不下去了，我一直在痛苦中。我的视力也有问题，我有飞蚊症，视觉雪/(静态视觉)我做了大量的测试，一切都很清楚，不知道发生了什么很难。
我的问题是，长时间的水能治疗痔疮和飞蚊症吗?如果可以，你建议多长时间?
我33岁，男，身高5.6，体重9英石
我很感激任何信息，谢谢
嘿，凯文，听到这个消息我很难过!你读过我那篇关于用简单的方法治疗痔疮的文章吗?这篇文章将有助于://www.100sevita.com/8-home-remedies-hemorrhoids/．我还建议你和一位功能健康的医生合作，他会找到你问题的根本原因，并制定一个定制的计划来帮助你的治愈之旅://www.100sevita.com/functional-nutrition-tips-to-find-a-great-health-coach/．我会为你祈祷。如果你决定禁食，你会在我的私人facebook小组页面上找到一个支持社区:https://www.facebook.com/groups/807737992920006/
谢谢jokers医生提供的信息。
我非常感激你的帮助。
我患有严重的便秘，这完全是个谜，因为我做的都是正确的事情。
我吃很多最好的蔬菜(西兰花、洋葱、菠菜)。我吃了一些水果——苹果和香蕉没有帮助。
奇亚籽没什么用
在美国，我每天至少喝3升水。
我不吃垃圾食品或任何加工食品:
我锻炼:我服用益生菌。
我用的是穴位。
我吃高脂肪低碳水化合物的饮食——自从这样做以来，我真的很挣扎。我经常间歇性禁食——这似乎让情况变得更糟。
但是我的饮食很好，我吃的都是推荐的食物，
......还是什么都没有。
我觉得我的肠道运动能力非常非常低:
我必须吃泻药，所以我吃了芦荟纤维片和一点芦荟晶体，但我仍然在战斗。
怎么办呢?
也许是你的羟考酮粉?
如果是的话，我怎么得到它?
我住在南非，邮政系统令人震惊——它永远不会到达我。
可以选择快递吗?
我会非常感激你的帮助。
致以最诚挚的问候和感谢，
凯西·佩里
凯西，一些最健康的饮食也会导致消化不良。这篇文章可以帮助://www.100sevita.com/beat-digestive-problems-low-fodmap-plan/．请随时联系我们的销售团队或访问我们的常见问题页面以获取更多关于国际航运的信息:https://store.www.100sevita.com/pages/drjockers-com-store-faqs
你转发这条消息真是太巧了，我打算明天进行水断食。7天前，我尝试了你的五天水禁食，虽然是我经历过的最长的一次，但只有64个小时。既然还不到三天，那么这么快再试一次安全吗?我喜欢这段经历，奇怪的是，我想念它和我在其中经历的所有迷人的事情(包括不舒服和愉悦)，知道这一切都在治愈我。
非常感谢你的这篇信息丰富的文章，我经常读它，它加强了我的力量，非常支持我快速减肥。
我是超级粉丝，
阿曼达
阿曼达，谢谢你的分享，我很高兴你喜欢。我建议大家阅读这文章提示提高你的禁食窗口和经验!蒙福!
你好，运动医生，非常有趣的文章。一个简单的问题:在5天的水断食期间，每隔一天举重和做有氧运动而不吃东西来“喂养”你的肌肉是否仍然可以?
嘿，AW，我不建议在禁食期间进行过度训练。它会给你的身体带来太多压力，导致肾上腺疲劳。我建议在非禁食的日子里进行举重和高强度的锻炼，这样你的身体就可以在禁食的时候专注于修复。这文章提供关于禁食策略的额外见解。
非常感谢!
我喜欢你的文章。你需要一个更好的校对员，我会自愿的。语法错误非常频繁，会让你无法清晰地解释这个过程。谢谢你的努力。
你好，林恩，谢谢分享!我做了一些修改。谢谢你的理解!
好文章，运动医生。我正在考虑一个更长的禁食，并在等待合适的条件。
亲爱的运动医生:
你的文章很清楚，插图很好，我喜欢你为每个部分提供的关键点的总结。观察一下:你在应该用“then”的地方用了“than”三次，在需要“to”的时候用了“too”，在需要单数所有格形式“body ' s”(即“of the body”)的时候用了“bodies”。这些错误可能是潜意识里的错误:我相信，以你极高的教育水平，你对语法点非常了解。
继续你出色的工作。
Saulius Jaskus,
多伦多，安大略省，加拿大
你好，Saulius，谢谢分享!我欢迎更正，并在需要的地方做了编辑!请加入我的facebook群组如果你对支持你的禁食体验的社区感兴趣!祝福!
嗨，乔克医生，
在过去的一年里，我已经做了3次延长禁食，但是阅读你的文章让我重新开始!我完全理解你每天对t的每一个期望。第二天总是最艰难的。今天是第6天，感觉很好。然而，我对1:1的比例有点困惑。我每天都测量，葡萄糖在60低，但血酮从第三天开始就一直是。6。这比1:1低吗?是可以，还是更好，还是太多了?谢谢你的好文章!
嘿，琳达，这可能只是你的身体高度适应酮，正在使用酮。大多数人禁食时间越长，酮含量越高，但对一些人来说，酮含量可能会越低。只要你对这么低的血糖感觉良好，你就知道你已经适应了酮。
嗨，乔克医生，
我已经断断续续禁食6个月了。我在2个月内减掉了13磅，但现在我被这个体重困住了，所以考虑做5天水断食。我的问题是，由于我是T2型糖尿病患者，正在服用二甲双胍和氯沙坦治疗HBP，继续服药安全吗?还是应该在禁食时停药?我的血糖已经明显下降，但似乎又在慢慢上升，尤其是我早上的检查。我的血压控制得很好，但我的医生说我还是应该吃药。我的目标是完全戒掉药物。任何建议吗?
嘿，简，只要你密切监测你的血压和血糖，你就可以在禁食的时候吃药。一般来说，你的葡萄糖和HBP都应该在禁食期间下降，所以你应该减少，在某些情况下不需要药物。但是你需要和你的开处方的医生讨论一下合适的剂量。
你好，运动医生
感谢您的网站和您分享的知识。
多年来，我一直在与内痔和外痔作斗争。
它们似乎随着压力而恶化，无论是精神上的还是身体上的，当我吃红肉的时候，我很少吃红肉，现在我已经完全不吃了。事实上，我一直试图远离任何种类的肉，鸡肉或家禽。
我也不吃鱼和奶制品。
但每隔几个月左右，我就会吃一些肉或鱼，结果并不好。
便秘通常会蒸发。
回想起来，我的消化问题是在几年前服用抗生素时开始的，也是从那时开始便秘的。我听说抗生素会同时破坏胃里的好菌群和坏菌群，我想事实就是如此。
多年来，我一直在努力修复这些植物(用凉拌卷心菜、沙拉等)。但在我的菌群受损的过程中，便秘和随后的痔疮是结果。
在这种混合中，我尽量不吃任何加工食品。但是我喜欢甜食。所以，这是相当大的挑战。
不管怎样，当谈到食物时，这对我来说是一个很大的挑战。
总的来说，监控我的饮食已经变成了一件苦差事。
综上所述，我经常用榨汁机榨汁，尤其喜欢胡萝卜汁。
我的问题是，如果我进行任何一种水上禁食，延长或其他方式，我的内痔会愈合，消散，并完全消失吗?
另外:我59岁了，还没有做过结肠镜检查，我也不想做。
1 .如果有严重的问题，我永远不会选择任何传统医学程序，因为我相信它们是毒药。
结肠镜检查不会加重我的痔疮吗?
请帮帮我，我觉得在每天的战斗中我总是处于进退两难的境地。
很抱歉听到这个消息!这里有一篇关于痔疮的有用文章和有用的实践策略//www.100sevita.com/8-home-remedies-hemorrhoids/
亲爱的赫比，很遗憾听到你的问题。
我丈夫和我都55岁了，和你一样，我们不想做结肠镜检查——所以我们的医生开了一个ColoGuard试剂盒，可以在家里取样本并寄过去。我们刚刚做了，这很简单(与结肠镜检查相比)，我们在一周内得到了结果，心里很平静....也许这是你有兴趣了解更多或做的事情。希望你慢慢好起来。祝你一切顺利!
谢谢你告诉我这么多关于禁食的信息。我丈夫和我都在禁食，现在是我们第一次只喝水禁食。我很好奇，对于女性来说，一个月的月经周期是如何变化的。我还听说有人说它能使女性荷尔蒙分泌紊乱，也有人说它能使荷尔蒙分泌最优化。关于月经期或女性荷尔蒙有什么预防措施吗?
我记得在你的经前期和月经期，我听到过什么地方不要禁食，我一直在试着在卵泡期和排卵期禁食，但我认为我现在进入了黄体期。
是的，利亚，这当然很重要。这是一篇有用的文章//www.100sevita.com/menstrual-cycle/
我读了另一篇文章，正在计算天数。禁食日1-10和17-21。这是否意味着在排卵期和黄体期(因为这是激素最高的时候)不能禁食，但在月经期和排卵前期(因为激素较低)可以禁食?如果他们更低，他们不太可能失去平衡?
谢谢你，运动医生!
嘿，利亚，你可以在卵泡期和黄体期禁食。卵泡期的第1-10天是好时间，黄体期的第17-22天是好时间。
嗨，运动医生。
我可以在禁食期间使用精油吗?
总的来说，对于不同的问题，我可以每天使用两次或两次以上的局部精油吗?
另外，我可以在禁食时使用灌肠，多久一次?
许多作者都推荐过，我自己也用过一些。
可能把一些粪便嵌塞在肠道里不太健康，如果停留在那里很多天可能是有毒的。
谢谢。
YPK
是的，你可以在禁食时使用精油，但我不会摄入它们。我只是把它们分散开，或者用稀释的油局部涂抹。你也可以灌肠//www.100sevita.com/detoxify-body-coffee-enemas/
嗨，运动医生。
和更多。你提到过5天后你的肌肉就会开始松弛。
软骨呢?
谢谢
YPK
他们(肌肉和软骨)会完全恢复吗?需要多长时间?
我们真的不知道这对每个人来说都是不同的。
谢谢Jockers博士的回复。
不客气！
谢谢运动员博士。我一直在寻找这个信息很长一段时间。两周前，我成功地度过了4天，“我成功地控制了我的急性胃炎几天”，恢复了正常喂养，然后现在每天吃一顿Omad 'ie !然而，“胃炎又全面发作了”，体重也在2周内反弹了6公斤♀️♀️我非常沮丧。医生，我能继续吃长药吗
很遗憾听到这个消息!我建议你阅读这篇文章://www.100sevita.com/abdominal-bloating-causes-symptoms-solutions/
我的GKI是。9 - BG是70酮是4.3。这是好是坏，因为它低于1:1?
是的，非常好!
你好，运动医生，
确实是非常详尽的文章，自从我上次访问你的网站以来，你添加了大量的信息材料。我希望你有，或者能够指导我，参考更多关于分子机制的可靠材料。
我想问以下几个问题:
1.你的材料在亚马逊上有卖吗?虽然我不赞成亚马逊的商业行为，但有时也会为了权宜之计而使用它。
2.在第三和第四天，我确实出现了类似流感的症状;例如，有发烧的感觉，但没有测量温度!任何输入?
3.禁食是否对腰椎管狭窄有积极影响?
最后，最后一个评论，在五天禁食期间，是否需要额外的牙科护理?非常感谢你，继续积极的工作!
迈克尔
嘿，迈克尔，是的，我们在亚马逊上有我们的书《禁食转变》:https://amzn.to/3b1vbWk
第三和第四天——你可能需要更多的盐。当我们缺乏盐时，通常会出现类似流感的症状。此外，你可能需要一个好的粘合剂，如活性炭，以帮助结合内毒素。点击这里查看文章//www.100sevita.com/fasting-supplements/
我还没有看到任何迹象表明禁食会影响腰椎狭窄，但由于它是抗炎的，它应该对它有益。在5天禁食期间不需要额外的牙齿护理。
我想知道你能否评论一下与狼疮相关的水禁食和轻度中性粒细胞减少症——我读到过水禁食对白细胞的转化有好处，但不了解其机制，不知道它对自身免疫性白细胞缺陷是有害还是有益。谢谢你！
(不是向医生咨询，只是想从理论上理解)
是的，我认为这可能是非常有益的，但目前我们还没有研究来证明这一点。
谢谢你提供的信息!如果您能回复，我将不胜感激。这是我禁食的第二天。我本来打算做三次，但现在我在考虑是否应该延长禁食时间。我的情况:慢性胃炎，结肠炎和小寄生虫。我的身高也比正常体重低3磅。我不想减肥，我知道这可能是不可能的，但我一定会尝试。在过去，恢复体重对我来说一直都很困难。
水对我的病情有帮助吗?如果可以，你建议多长时间?
3天，4天，还是5天?
第一天我胃酸倒流，左腹部剧痛。今天，炎症减轻了，但左侧的剧痛仍然存在。
提前谢谢!
你好玛丽亚,
是的，禁食肯定会有帮助，但你会痊愈，当你再次开始进食时，你会更好地吸收营养，更成功地恢复体重。我建议第一次禁食3-5天，这里有一个图表可以帮助你理解什么时候进行下一次禁食。每一次连续的禁食都会帮助你的身体变得更强壮，更有弹性，但你需要时间来重新进食并恢复平衡。//www.100sevita.com/extended-fasting/
今天我完成了为期42天的水断食。头24天，我不停地减掉了60多磅。一切都很好，很完美。但在过去的18天里，我被困住了。就像挨饿一样毫无意义。不再减肥。我已经完全停止减肥了。我的目标是减掉80磅。坚持到最后。但最近两周就停止了。 With no explanation
你好，丽塔，太棒了!你应该为自己感到非常自豪。你现在需要给你的身体带来更多的营养，我会在接下来的2-3个月里每天禁食14-18个小时，然后再进行另一次禁食。
你好，运动医生，
这篇文章内容丰富，内容详尽!谢谢你！
我是素食主义者(有时吃鸡蛋)，有血清阳性的类风湿性关节炎，手、手腕和脚有一些糜烂，10年前诊断出来的，一直在Rx，在停止工作或有副作用后，从一个Rx切换到另一个Rx，我55岁了，这是无法继续生活的。除了更改Rx，文档没有任何答案。
我意识到很多人说肠漏可能是原因(我也有便秘，我每2-3天就会便秘，这对我来说是正常的，但从来没有腹胀，抽筋等)-但那些血清阴性的RA(他们的抗ccp抗体和类风湿因子是正常的)成功的机会最大吗?
你知道2-5天的水禁食是否有助于血清阳性的RA炎症(我的抗ccp和类风湿因子都很高)?
我很感激你所做的一切，谢谢你能分享的任何信息!
当然，长时间的水断食是降低自身免疫抗体的最好方法之一!
谢谢你提供这么有教育意义的内容
谢谢大家的支持!