甜椒碗配火鸡培根
灯笼椒配火鸡培根是一个美味的食谱，由Chené制作，他是我们的食谱和社交媒体经理来自南非。我喜欢这个食谱，我想你们一定会喜欢的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．
甜椒碗配火鸡培根
准备
烹饪
总计
收益率3.青椒
成份:
3青椒
2茶匙。椰子油或草饲黄油
3汤匙。的特级初榨橄榄油
7条煮过的有机火鸡培根
1/2洋葱
1盎司煮熟的有机火鸡
一杯蒸西兰花
1汤匙伍斯特沙司
1茶匙胡椒
1茶匙大蒜粉
1茶匙Herbamare盐
产品说明:
步骤# 1:预热烤箱至350华氏度。在烤盘上放1茶匙椰子油或黄油，放在一边。
第二步:把甜椒切成两半，去掉里面的籽。将辣椒放入低温烤箱中烤2分钟，或者直到辣椒表面变软，然后取出。
第三步:洋葱切丁，放入中火锅中，加入1茶匙椰子油或黄油。将洋葱煮至微褐色。
第四步:在洋葱中加入煮熟的火鸡和蒸熟的西兰花。加入所有调味料，煮5-7分钟。把锅从火上移开，让它冷却2分钟。
第五步:用煮熟的火鸡馅填满辣椒。把煮好的培根切成小方块，放在胡椒粉上。细雨1汤匙。在每个辣椒上涂上橄榄油
第六步:把填满的辣椒放回烤箱，烤8-10分钟。
课程晚餐
菜酮
营养成分
服务规模1甜椒
每份金额 |
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|---|---|---|
卡路里313 |
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%每日价值 |
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总脂肪26克 |
40% |
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总碳水化合物8 g |
3％ |
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膳食纤维3 g |
12％ |
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糖3.5克 |
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蛋白质11 g |
22% |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
一边笔记
如果你想要更肥的肉，你可以用草饲的碎牛肉、羊肉或野牛来做这道甜椒碗。鸡肉也是一个不错的选择，但它的味道和大量营养素含量与火鸡相似。我个人不吃猪肉，正如我在这篇文章但是，如果你不想用火鸡培根，请享用草饲牛肉培根，这是一个很好的选择。
我们要么从全食超市(Whole Foods)买草饲牛肉培根和火鸡培根，要么在网上订购。我喜欢你可以通过订购的产品我们健康的肉因为他们是高质量的，他们几乎有所有的肉类产品，你可以要求。
大学运动员博士评论
这些甜椒碗是很好的燃烧脂肪的主菜，有创意，色彩丰富，味道十足!我喜欢甜椒，把它们塞满健康的、富含微量营养素的成分会让它们变得更好吃。
红甜椒是最丰富的食物来源之一维生素C它们的味道和质地都很好。最后我们加入橄榄油，增加多酚和健康脂肪的含量，使其营养丰富酮配方．
如果你想了解更多生酮饮食技巧和食谱，请查看我们的引导生酮饮食计划．如果你尝试了这些甜椒碗，我会很高兴的，并在下面的评论框中告诉我们你喜欢它们!
