DIY腰果奶:
这个DIY腰果奶食谱是我的朋友梅根·凯利稍微修改过的版本。她有一个不可思议的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
DIY腰果牛奶
准备
不活跃的
总计
收益率5杯
成份:
产品说明:
步骤# 1:将腰果浸泡在水里至少4小时，或者在冰箱里放一夜。
第二步:将腰果和两杯水放入大功率搅拌机中。开始时设置较低，并增加速度，直到腰果完全粉碎。
第三步:再慢慢加入2杯水，加入香草精，粉盐和甜菊糖。
第四步:你可以把牛奶储存在冰箱里有盖的容器里。它应该可以在冰箱里保存3天。
第五步:如果你想让它更浓稠，你可以用更少的水，或者如果你想让它更薄，用更多的水
笔记
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程饮料
营养成分
服务规模1杯
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里124 |
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日摄入量% |
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总脂肪10克 |
15％ |
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总碳水化合物7 g |
2% |
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膳食纤维1克 |
4% |
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糖2 g |
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蛋白质5克 |
10％ |
|
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
这是一种很棒的牛奶替代品，味道很棒，而且你可以很快做出来!腰果有一种丰富的黄油味，这是非常愉快的，这种牛奶也有同样的味道，把它变成一种清爽的饮料。
这是杏仁奶的一个很好的替代品，你不需要像在杏仁奶中那样为了去除杏仁皮而过滤混合物。用腰果奶就像把腰果和水混合起来一样简单。
腰果富含铜，锌和镁有助于改善皮肤，血管和大脑。你可以享用这个食谱和一些很棒的椰子软糖布朗尼或者一些腰果曲奇．
请在下面的评论框中告诉我们你对这个食谱的看法!
这篇文章有帮助吗?
是的
没有
谢谢你的食谱。4杯水是用来泡腰果和最后的腰果奶的吗?还是泡完水就不用了?
丽莎
是的，丽莎，泡完之后就把水倒掉
关于使用腰果奶的问题。我用它来做腰果牛奶开非尔。我试着吃生酮，我想知道碳水化合物的摄入量。谢谢你！
嘿,贝丝!由于开非尔是一种发酵产品，它应该有助于通过发酵降低腰果奶的碳水化合物含量。不幸的是，由于它是自制的产品，碳水化合物的含量可能会有所不同。在这种情况下，最好的办法是使用监测器来测量你的酮症状态，比如:http://bestketonetest.com/?afmc=6w&utm_campaign=6w&utm_source=leaddyno&utm_medium=affiliate