牛油西兰花:
这道美味的菜肴是根据我的朋友梅根·凯利的Crockpot牛肉西兰花食谱改进而来的。她有一个很棒的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮酮代谢突破．
牛肉黄油西兰花
准备
烹饪
总计
收益率4份
成份:
产品说明:
步骤# 1:在平底锅上，高温加热椰子油，加入牛肉和大蒜，煮20分钟，直到完全熟透。
步骤# 2:在一个大锅里，烧开水，把西兰花放在过滤器上，这样西兰花就可以被沸水蒸熟，然后盖上盖子。将西兰花蒸20分钟，直到变软。
第三步:把煮好的牛肉和花椰菜放在一个大碗里，融化里面的黄油。在混合物中加入香草和椰子胺。
小贴士:你可以把这道菜端过来菜花大米如果你喜欢的话。
***营养信息不包括可选配料
***此食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程主菜
营养成分
服务规模2.5杯
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里351 |
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每日摄入量% |
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总脂肪24 g |
37% |
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总碳水化合物10克 |
3％ |
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膳食纤维4 g |
16% |
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糖5克 |
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蛋白质26克 |
52% |
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*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你每天的摄入量可能会更高或更低。
注:
你可以随意放上大量你手头的其他蔬菜。你可以使用洋葱胡萝卜、芹菜和肉。
如果你喜欢，也可以用碎牛肉。购买草饲动物产品的好地方是美国健康肉类公司在这里
Jockers博士评论:
草饲牛肉富含清洁蛋白质和健康脂肪，如欧米茄3和CLA，可以改善激素功能，帮助燃烧脂肪和增强肌肉。草饲黄油提供这些脂肪和大量维生素A、D、E和K2，以及肠道愈合脂肪酸丁酸盐。
椰子胺是典型酱油的最佳替代品，提供了一种不含大豆的亚洲风味。Herbamare是一种极好的万能调味料，含有富含抗氧化剂的意大利草药、海盐和海带。这里面富含微量元素味道很好，还能提高能量水平。
请在下面的评论区告诉我们你对牛肉黄油西兰花的看法。如果你正在寻找一个更详细的燃烧脂肪的酮饮食计划和食谱，然后检查我们的完整点击这里浏览生酮饮食计划。
