超级大脑瑜伽改善你的大脑
超级大脑瑜伽是一种简单有趣的运动，可以帮助你体验更多的能量，改善你的大脑功能。大脑是身体中最重要的肌肉之一，在锻炼时经常被忽视。
尽管对超脑瑜伽科学研究的支持和资金有限，但个人、学校和治疗师的轶事证据认为，超脑瑜伽的练习从根本上改善了许多人的生活。这种锻炼极大地改善了许多患有注意力缺陷多动障碍、阅读障碍、焦虑、抑郁、脑雾和痴呆的人的健康。
你是否已经准备好在日常生活中实施一项简单的锻炼来改善你的身体、思想和情绪?它最初是由Pranic研究所开发的。
传统的做法
印度的教育工作者和家长长期以来都在使用所谓的murgha惩罚将超级大脑瑜伽的技巧融入课堂。这种惩罚也是瑜伽的一种形式，它是一种运动，具有科学的理性，它可以改善神经系统和大脑的氧合，从而促进更好的注意力和学习能力。
将双手放在另一侧的耳垂上是一个源自阿育吠陀医学的概念，在这个概念中，耳垂上的压力点会刺激大脑两侧的神经功能。练过“超脑瑜伽”的人表示，在完成这项简单的练习后不久，他们感到更加平衡和平静。5)．
它是如何工作的?
加利福尼亚大学的Joie P. Jones博士领导的研究证实了超级大脑瑜伽背后的传统印度信仰(1)．他的研究强调，瑜伽练习的成功刺激了耳朵上的穴位。耳朵是一个主要的压力点，刺激嘴，眼睛，太阳穴，睾丸，卵巢，前额和大脑．
刺激耳垂背后的想法是，下肢的能量会停滞并被困住。在超级大脑瑜伽中，能量从身体的中心直线向上穿过心脏，然后是喉咙，通过舌头到嘴，最后到达大脑。
大脑健康背后的科学表明，大脑半球是相反的，来自右耳和左耳的单边刺激。右耳刺激左脑，左耳刺激右脑。当每个耳垂同时受到刺激时，左右脑半球同步产生强大的大脑活动(5)．
超级大脑瑜伽的好处
老师们相信，练习了这种技巧的学生较少出现心绞痛的症状自闭症阅读障碍,注意力缺陷多动症(注意缺陷多动障碍)，唐氏综合症，情绪障碍较少。治疗师认为，它可以帮助认知功能下降的患者，并可以改善与神经退行性疾病相关的症状阿尔茨海默氏症．老年人甚至认为它能改善他们日常活动的记忆功能，比如找钥匙。（1，5）
超级大脑瑜伽的好处对每个年龄段的人都有吸引力，因为传闻证据和独立研究还表明，提高性冲动，减轻心理压力，促进精神清晰和专注，提高创造力和智力，增加冷静和内心平静，这可以进一步帮助控制食欲和整体健康管理。1，2，3.)．
然而，超级大脑瑜伽的好处被认为是短期的，除非每天练习。这个概念也不是什么新新闻，因为任何健康的人都很清楚由此造成的伤害。肌肉萎缩不仅发生在肱二头肌和腿部肌肉，而且缺乏对大脑的锻炼也会导致同样的快速肌肉流失和肌肉功能减退。
一项研究在56名有学术和行为问题的中学生中进行，他们每周至少两次参加超级大脑瑜伽的练习。学习成绩提高了21%以上。
研究结果发现，这种做法减少了学生的挫败感，提高了课堂参与度，降低了焦虑还有恐惧，提高了标准化考试成绩，增加了与同龄人的合作。老师们观察到学生在表现同情、善良和慷慨方面的能力发生了重大转变。（4）
超级大脑瑜伽的正确技巧
超级大脑瑜伽的技巧对大多数人来说都很容易做到，如果你有一些身体上的限制，我们在本文的末尾为老年人提供了一些建议。一些超级大脑瑜伽的信徒和纯粹主义者多年来一直在努力练习这项技术，他们认为，在进行这项运动时，你应该面向东方，以增强身体的能量流动。适合任何年龄和技能，下次你需要恢复活力的时候，试试超级大脑瑜伽吧。
- 把你的左手放在你的右耳垂上，这样你的拇指就在耳朵的前面。
- 把你的右手放在你的左耳垂上，这样你的拇指就在耳朵的前面。你的左臂应该最靠近你的胸部，并握住你右臂的前臂。
- 稳住双脚，让双脚与臀部同宽。
- 在练习过程中，把舌头贴在上颚上。
- 吸气，同时屈膝下蹲。确保你的膝盖没有弯过脚趾，避免膝盖受到压力。一定要保持胸部张开，防止身体向前弯曲。
- 呼气，同时你开始站起来。
- 根据需要重复练习多次。一般建议重复这个技巧2到3分钟。
- 每天重复至少3个月，开始看到效果。
给灵活性有限的老年人的建议:
科学表明，想象一种技术实际上可以带来积极的好处，就像你的身体进行了一次锻炼或经历一样。下蹲能力有限的老年人应该坐在椅子上，脚要接地，手也要相应地摆放。
同时执行相同的操作呼吸模式，想象锻炼的同时促进放松。想象自己正在做的事情能给你带来一些好处，这是令人惊讶的。
本文的来源包括:
1.超脑瑜伽:3分钟最大化脑力链接在这里
2.超级大脑瑜伽:一项研究链接在这里
3.Chandrasekeran A, Rajesh SK和Srinivasan TM。特定手位的瑜伽重复性深蹲的效果(Thoppukaranam)关于选择性注意和心理状态。Int J Yoga. 2014年1 - 6;7(1): 76 - 79。PMCID:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097921/
4.超脑瑜伽-改善青少年的学习和行为表现链接在这里
5.SuperBrain瑜伽链接在这里
当我做超级大脑瑜伽时，我需要从腹部呼吸还是从胸部呼吸?
理想从腹部加比!
你是说把肚子往里吸吗?
你是说把肚子往里吸吗?
不，肚子应该扩大。
我不知道有什么视频告诉我怎么把肚子撑大?
这意味着肚子应该扩大有视频告诉我们怎么做吗?
加比，呼吸应该能让横膈膜降低足够让腹部稍微膨胀。这是一段视频:https://www.youtube.com/watch?v=Bh_2_92uRIA
腹部呼吸
就像把肚子往里拉?
你好，我已经关注你一段时间了，我想说我觉得你的网站越来越有趣了。
谢谢你西蒙!
我能在做超级大脑瑜伽之前或之后吃肉吗?
是的,加
如果我在做超级大脑瑜伽，我需要从腹部呼吸，让它像气球一样膨胀?
什么叫打开胸腔?
它能治愈强迫症吗
你是瑜伽修行者吗
在教孩子们瑜伽的时候，我们把腹部呼吸称为气球呼吸。我们让他们躺下时在肚子上放一只橡皮鸭。当他们扩大呼吸时，他们的腹部随着呼吸上下起伏，他们可以通过鸭子的运动来测量呼吸!
谢谢Debbie的分享!
你好尊敬的医生!我不知道我应该用鼻子还是嘴呼气?
都可以，我更喜欢用嘴和鼻子呼气。
这难道不是一个由Pranic研究所创造并拥有知识产权的做法(和名称)吗?如果是的话，为什么我在这里看不到任何纪念它的东西?
我们不知道这一点，但我们很高兴给他们申请学分。