超级大脑瑜伽，改善你的大脑
超级大脑瑜伽是一种简单有趣的运动，可以帮助你体验更多的能量，提高你的大脑功能。大脑是你身体中最重要的肌肉之一，但在锻炼时经常被忽视。
尽管对超级大脑瑜伽科学研究的支持和资金有限，但来自个人、学校和治疗师的轶事证据认为，超级大脑瑜伽的练习从根本上改善了许多人的生活。这项运动极大地改善了许多患有多动症、阅读障碍、焦虑、抑郁、脑雾和痴呆症的人的健康状况。
你是否已经准备好在日常生活中实施一项简单的锻炼来改善你的身体、思想和情绪?它最初是由Pranic研究所开发的。
传统习俗
长期以来，印度的教育工作者和家长一直在使用一种叫做murgha惩罚将超级大脑瑜伽的技巧融入课堂。这种惩罚，也是瑜伽的一种形式，是一种科学合理的锻炼，它可以改善神经系统和大脑的氧合，从而促进更好的注意力和学习能力。
将手放在另一个耳垂上是一个起源于阿育吠陀医学的概念，其中耳垂上的压力点刺激大脑两侧的神经功能。练习超脑瑜伽的人描述说，在完成这项简单的运动后不久，他们感觉更加平衡和平静。5)．
它是如何工作的?
加州大学的Joie P. Jones博士领导的研究强化了超级大脑瑜伽背后的印度传统信仰。1)．他的研究强调，瑜伽练习的成功刺激了耳朵上的穴位。耳朵是一个主要的压力点，刺激嘴，眼睛，太阳穴，睾丸，卵巢，前额和大脑．
刺激耳垂背后的想法是，下肢的能量停滞不前，被困住了。在超级大脑瑜伽中，能量沿着身体中心直线垂直通过心脏，然后喉咙，通过舌头到嘴巴，最后到达大脑。
大脑健康背后的科学表明，大脑半球是相反的，来自右耳和左耳的单向刺激。右耳刺激左脑，左耳刺激右脑。当每个耳垂同时受到刺激时，左右脑半球同步产生强大的大脑活动(5)．
超级大脑瑜伽的好处
老师们相信，练习这种方法的学生的症状会更少自闭症阅读障碍,注意力缺陷多动症(注意缺陷多动障碍)，唐氏综合症和较少的情绪障碍。治疗师认为，它可以帮助认知功能下降的患者，并可以改善与神经退行性疾病相关的症状，比如阿尔茨海默氏症．老年人甚至认为它可以提高他们日常活动的记忆功能，比如找钥匙。（1，5）
超级大脑瑜伽的好处可以吸引每个年龄段的人，因为轶事证据和独立运行的研究也表明，改善性欲，降低心理压力，促进精神清晰和专注，增加创造力和智力，增加冷静和内心平静，这可以进一步帮助控制食欲和整体健康管理。1，2，3.)．
然而，超级大脑瑜伽的好处被认为是短期的，除非每天都练习。这一概念也不是什么新闻，因为任何健康的人都很清楚由此造成的伤害。肌肉萎缩不仅发生在肱二头肌和腿部肌肉，缺乏对大脑的锻炼也会导致同样快速的肌肉损失和肌肉功能。
一项研究在56名有学术和行为问题的中学生中进行，他们每周至少练习两次超级大脑瑜伽。学习成绩提高了21%以上。
研究结果发现，这种做法减少了学生的挫败感，提高了课堂参与度，降低了学生的参与度焦虑恐惧，提高了标准化考试成绩，增加了与同龄人的合作。老师们观察到学生们表现出同情、善良和慷慨的能力有了显著的变化。（4）
超级大脑瑜伽的正确技巧
超级大脑瑜伽的技巧对大多数人来说都很容易做到，如果你有一些身体上的限制，我们在本文的末尾为老年人提供了一些建议。一些超级大脑瑜伽的信徒和纯粹主义者多年来一直在努力练习这项技术，他们认为，在做这项运动时，你应该面朝东方，以增强身体的能量流动。适合任何年龄和技能，下次你想要恢复活力的时候，试试超级大脑瑜伽吧。
- 把左手放在右耳垂上，这样拇指就在耳朵前面。
- 伸出你的右手，把它放在你的左耳垂上，这样你的拇指就在耳朵的前部。你的左臂应该离你的胸部最近，并夹在你右臂的前臂内。
- 稳定双脚，使其与臀部同宽。
- 把你的舌头放在上颚上，在整个练习过程中都保持在那里。
- 吸气，弯曲膝盖，下蹲。确保你的膝盖不要超过你的脚趾，避免膝盖受到压力。一定要保持胸部张开，防止身体前倾。
- 呼气时，你开始站起来。
- 重复这个练习，次数不限。一般建议重复这个技巧2到3分钟。
- 每天重复至少3个月，开始看到效果。
对于灵活性有限的老年人的建议:
科学表明，想象一种技术实际上可以带来积极的好处，就像你的身体在进行锻炼或经历一样。下蹲能力有限的老年人应该坐在椅子上，双脚着地，双手相应摆放。
在执行相同的任务时呼吸模式，想象运动，同时促进放松。令人惊讶的是，仅仅是想象自己经历的动作就能给你带来一些好处。
本文来源包括:
1.超脑瑜伽:最大化脑力的3分钟链接在这里
2.超级大脑瑜伽:一项研究链接在这里
3.Chandrasekeran A, Rajesh SK, Srinivasan TM。特定手部姿势重复瑜伽深蹲的效果(Thoppukaranam)关于选择性注意和心理状态。Int J Yoga. 2014年1月- 6月;7(1): 76 - 79。PMCID:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097921/
4.超脑瑜伽-提高青少年的学术和行为表现链接在这里
5.SuperBrain瑜伽链接在这里
当我做超级大脑瑜伽时，我需要从腹部呼吸还是从胸部呼吸?
最好是从肚子里加比!
你是说把肚子往里吸?
你是说把肚子往里吸?
不，腹部应该扩张。
我不知道有任何视频显示如何扩大肚子?
这意味着肚子应该扩张有视频显示怎么做吗?
加比，呼吸应该能降低横隔膜让腹部稍微扩张。这是一段视频:https://www.youtube.com/watch?v=Bh_2_92uRIA
腹部呼吸
是不是把肚子往里拉?
你好，我已经关注你一段时间了，我想说我觉得你的网站越来越有趣了。
谢谢你，西蒙!
我能在做超级大脑瑜伽之前或之后吃肉吗?
是的,加
如果我在做超级大脑瑜伽，我需要从腹部呼吸，让它像气球一样膨胀?
什么叫把箱子打开?
它能治愈强迫症吗
你是瑜伽修行者吗
腹部呼吸我们在教孩子瑜伽的时候叫气球呼吸。我们让他们躺下时在肚子上放一个橡皮鸭。随着他们的呼吸，他们的腹部随着呼吸上下起伏，他们可以通过鸭子的运动来测量呼吸!
谢谢分享，黛比!
尊敬的医生您好!我想知道我应该用鼻子还是嘴巴呼气?
都可以，我更喜欢用鼻子和嘴巴呼气。
这不是一个由Pranic研究所创造并拥有知识产权的实践(和名称)吗?如果是这样，为什么我在这里没有看到任何荣誉?
我们不知道这一点，但我们很高兴为他们申请学分。