无谷物燕麦片
无谷物燕麦片是我的朋友金伯利·富勒的一个很好的食谱，她正在寻找一种方法来享受燕麦片的温暖和厚度，而不受燕麦的炎症影响!享受这个无谷物燕麦食谱吧!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
无谷物燕麦片
准备
烹饪
总计
收益率2碗
成份:
1 c. *米饭花椰菜，包装
1/3 c.罐装有机椰奶
2/3 c.过滤水
2个大的有机牧场饲养的鸡蛋
2汤匙。亚麻粉或芡欧鼠尾草种子
2 - 3茶匙。肉桂
混合配料的选择(葡萄干、生蜂蜜、香蕉、新鲜蓝莓等)
使用方法:
步骤# 1:*重要的事情先做，你需要把你的菜花“米饭”。如果你有一个盒子磨碎器，简单地把花椰菜磨碎直到茎部。
第二步:在一个中号炖锅里，加入米花椰菜，鸡蛋椰奶和水。
第三步:用中火，小火煮，直到菜花变软，大约10分钟左右。
第四步:关火，加入亚麻、肉桂和葡萄干搅拌。(或其他混合物)
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程早餐
营养成分
服务规模1碗
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里219 |
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日摄入量% |
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总脂肪26克 |
40% |
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总碳水化合物10克 |
3％ |
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膳食纤维6克 |
24% |
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蛋白质10克 |
20％ |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
我们总是被告知要相信燕麦是健康的，但这种谷物具有高度的炎症性，会导致血糖失调。这是一个低碳水化合物，消炎版本，味道很棒!
这里面包含了健康的脂肪用椰奶和牧场饲养的鸡蛋。好的脂肪和纤维益生元从亚麻/奇亚籽和肉桂有助于维持健康的血糖信号模式和减少炎症。
请在下面的评论区告诉我们你对无谷物燕麦片的看法。如果你正在寻找一个更详细的燃烧脂肪的生酮饮食计划和食谱，请查看我们的完整点击这里浏览生酮饮食计划。
这篇文章有帮助吗?
是的
没有
是什么让燕麦片或其他谷物产生炎症?
看起来不错，我可以用什么代替鸡蛋呢?我的生活是多么的不同!
谷物代谢成葡萄糖，葡萄糖提高胰岛素水平，胰岛素促进炎性前列腺素和IL-6免疫因子的释放。
如果你不想要鸡蛋，你也可以不加鸡蛋。
根据埃塞尔斯泰因博士的书::预防和逆转心脏病，他只是建议早餐吃燕麦，不要吃鸡蛋!
真相是什么?
嘿，Sjef，外面肯定有很多相互矛盾的信息。许多人把谷物和高碳水化合物的食物从他们的饮食中去除会做得更好。富含健康脂肪和植物性食物的生酮饮食对心脏也有好处!
这个食谱我做了两次，我非常喜欢。就连我丈夫也喜欢，他甚至不太喜欢燕麦片。我用了冷冻的花椰菜和双倍的食谱，这样我可以连续吃两天，因为它比普通燕麦片要多做一些工作。普通的燕麦片会让我感觉很糟糕，肿胀，尽管它曾经是我最喜欢吃的食物之一。我已经好几年没有吃它了，我非常非常感激发现了这个神奇的食谱!我等不及要在冬天做了那时我真的需要一些灵魂食物。(我在这个网站上尝试了另一个需要麻心的食谱
它尝起来一点也不像燕麦粥……我一点也不喜欢)。
谢谢米歇尔的分享!祝福你!