削弱我们免疫系统的5种生活方式

削弱我们免疫系统的活动:

人类的免疫系统不断受到自然力量的攻击。更糟糕的是，在我们的社会中，人们经常做的许多事情会削弱免疫系统，使我们更容易生病。

当人们生病时，往往表现得好像他们是一个可怜的病原体攻击的受害者。他们通常没有意识到的是，他们的生活方式为病原体提供了合适的环境，让它完成它被创造出来的任务。

任何病原体的工作都是“分解腐烂的物质”。我们的工作必须是“不成为腐烂的物质”，保持我们的身体正常运转，并在其最大潜能上适应。我们对自己的责任是用我们的生活方式来加强我们的免疫系统，这样我们就可以克服生活的压力。以下是我们社会中大多数人会做的五件导致疾病的主要事情。

1.糖和你的免疫系统

吃糖会喂养我们体内的寄生虫，耗尽我们系统中促进免疫的关键营养物质，如维生素C、谷胱甘肽、锌等(1)．糖也会促进异常组织和癌变生长(2)．当糖和淀粉在我们体内代谢时，它会分解成一种叫做葡萄糖的简单分子，用于产生能量。

20世纪70年代，约翰·伊利博士发现了葡萄糖抗坏血酸拮抗(GAA)理论(3.)．葡萄糖和维生素C(抗坏血酸)有非常相似的化学组成。这一理论提出，葡萄糖水平升高竞争和有效地限制维生素C进入细胞。葡萄糖和维生素C都依赖胰腺激素胰岛素及其信号作用进入细胞。

糖和维生素C

有一种重要的受体被称为glut1受体，它会对胰岛素做出反应，让葡萄糖和维生素C进入细胞(4)．然而，葡萄糖对胰岛素受体有更强的亲和力。这意味着流通的内容越大血糖进入细胞的维生素C就越少

白细胞比任何其他类型的细胞有更多的胰岛素泵，可能含有比其他细胞多20倍的维生素C (5)．当它们遇到致病物质时，细胞内需要比血浆多50倍的维生素C，以应对氧化应激。

当白细胞遇到致病菌和病毒时，它们必须摄取或吞噬这些有机体以使其中和。吞噬指数衡量一种特定的白细胞消灭病毒、细菌和癌细胞(6)．升高的血糖会损害这种吞噬指数。事实上，120的血糖会使吞噬指数降低75% (7)．

2.睡眠不足:

高质量的睡眠是每个人都需要的最基本的营养物质之一，以使他们的表现达到最佳状态。睡眠不足会增加体内的压力反应，破坏正常的愈合和组织再生过程(8)．当身体有一个高度的压力反应，它降低免疫协调和增加炎症过程。

我们每晚至少需要7到9个小时的睡眠。我们的祖先有规律地每晚睡8-9个小时，如果不是更多的话。我们通常会尝试吃不到7毫克，这会导致慢性压力、炎症和免疫失调(9)．

如果你在与睡眠作斗争，那就阅读本文在这里关于睡眠不足最常见的原因和解决方案。不要拖延，一定要解决它，纠正它，因为它将对你的生活质量起到巨大的作用!

3.饮用自来水。

城市水对身体有剧毒，会破坏免疫系统。这种水富含环境毒素，如氯、DBP、砷、重金属和氟化物(10，11)。适当的水过滤是必不可少的，以消除这些化学剂。

高质量的反渗透系统是极少数能够有效去除氟化物的水系统之一(12)．再加入一撮粉色盐(每加仑1/4茶匙)，以补充反渗透过程中丢失的矿物质。

你也可以得到RO系统，比如iSpring这里去除所有有害物质，自动矿化，提高水的pH值。另一个很好的便携式水系统可以把不好的东西拿出来，把好的东西留在里面Berkey的系统。最好的水是协同科学氢水这是我在家里用的，因为它由氢分子提供动力，可以减少体内的氧化应激，提高免疫功能。

我建议父母教育他们的孩子不要使用市政饮水机，而是要携带过滤过的瓶装水。理想情况下，这是来自你的家庭供水系统，但你也可以偶尔得到瓶装水。

尽量避免使用塑料瓶，而是使用玻璃或不锈钢瓶，以减少从塑料中滤出的有毒化学残留物的消耗，并进入你喝的水。你的身体可以处理和排毒一点，但如果你总是喝塑料瓶里的水，你的身体就会建立一个很高的有毒负荷。

4.待在家里:

如今，我们90%的时间都在室内度过，研究人员正在调查，我们暴露在室内污染物中是导致我们社会中慢性疾病发病率上升的原因。根据美国环保署(EPA)的数据，我们室内环境的毒性是室外环境的2至5倍，在某些情况下，室内空气的污染程度是室外环境的100倍(13)．

由于在室内花费了太多时间，我们也错过了自然固有的保护因素。当我们在外面接触到低水平的自然病原体时，我们的免疫系统能够慢慢适应这些病原体。户外还能呼吸新鲜空气、晒太阳维生素D3如果你脱下鞋子，电子就会离开地面。

出去，被禁足

我们的身体是一个充满能量的生化回路的生命基质，通过中枢神经系统的活动来充电和协调。地球本身也受到微妙而动态的电路的调节。地球和我们的中枢神经系统之间的电子串扰有助于编制数万亿的生化反应。

让我们的身体暴露在这些生化回路中对我们的身体来说是非常镇静和治愈的。这就是为什么我是接地在那里，你的皮肤直接暴露在草地、泥土、沙子甚至混凝土中，以获得健康的电磁频率。

这在冬天很难做到，但要利用任何机会，哪怕是与地球直接接触1分钟，最好是与太阳接触。如果你生活在北方多雪的气候，考虑在冬天的时候去海滩度假，让自己接地气，享受良好的阳光。

5.慢性脱水:

所有的生命都起源于水;甚至发育中的胎儿也被水包围着。一旦出现任何形式的脱水，水配给系统就会立即生效。一种名为组胺的神经递质变得活跃，并在全身重新分配水分。身体的某些部位显然比其他部位更重要。

循环优先顺序(一种天生的分类系统)是大脑、肺、肝、肾和腺体。最不重要的是肌肉、骨骼和皮肤。组胺的作用是确保这些重要器官在脱水期间有足够的水分来正常运作。如果脱水问题变成慢性的，然后水必须从身体的主要区域。

此外，慢性脱水会导致组胺过度活跃，导致经常被误认为是其他疾病的症状(14)．与脱水和组胺升高相关的最常见症状包括过敏、哮喘、消化不良、结肠炎、便秘、类风湿关节炎、头痛和慢性疼痛。

确保每天喝至少一半体重(磅)的清洁过滤水。如果你的体重超过150磅，你应该每天至少喝75盎司的水。在寒冷的月份，人们通常不会这样做。一种有效的方法是喝加柠檬的温水或花草茶。

本文的来源包括:

1.绝对营养寄生虫链接在这里

2.犹他大学健康科学。(2009年8月18日)。糖会致癌吗?《科学日报》

3.抗坏血酸:它的基本重要性链接在这里

4.维基百科GLUT1链接在这里

5.网络:逆转II型糖尿病，葡萄糖抗坏血酸拮抗剂，及其对逆转心脏病的影响链接在这里

6.FreeDictionary:白细胞链接在这里

7.乳腺癌:病因，预防，治疗链接在这里

8.睡眠习惯:比你想象的更重要链接在这里

9.穆灵顿JM，辛普森NS, Meier-Ewert HK, Haack M.睡眠不足与炎症。临床内分泌代谢的最佳实践和研究。2010;24 (5): 775 - 784

10.EPA:饮用水中的铅链接在这里

11.自然资源保护委员会:研究发现美国城市饮用水安全面临风险链接在这里

12.氟化物警报:减少氟化物暴露的10种方法链接在这里

13.环保局:信息链接在这里

14.Kjaer A, Knigge U, Rouleau A, Garbarg M, Warberg j .下丘脑组胺能神经元的激活与脱水诱导的加压素释放有关。内分泌学。1994年8月,135(2):675 - 81。PMID:8033816