生酮肉桂卷:
这个Keto肉桂卷食谱是由chen
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢突破。
生酮肉桂卷
准备
烹饪
总计
收益率8卷
成份:
面团:
3/4杯杏仁粉
1茶匙泡打粉
填充物:
1汤匙。软化黄油，不融化
2汤匙。选择坚果(山核桃或杏仁搭配食谱都很好)
1汤匙。肉桂
浇头:
2盎司奶油奶酪或不含乳制品的奶油奶酪
10 - 15滴香草甜菊糖
压碎的坚果更脆
产品说明:
步骤1:预热烤箱至350华氏度，在烤盘或松饼模上涂上油脂，备用。
步骤2:为了生面团;在中等搅拌碗中，加入马苏里拉奶酪和奶油奶酪，放入烤箱，每30秒到1分钟检查一次，从烤箱中取出，搅拌直到混合，一分钟后再次放入烤箱，确保不会烧焦。奶酪和奶油奶酪应该混合在一起融化。(你也可以使用对流烤箱)
步骤3:在融化的奶酪中加入杏仁粉和发酵粉，搅拌均匀，形成面团。面团会像一个软球。
步骤4:在两张羊皮纸中间，将面团擀成大约13x10的矩形。
步骤4:用于填充;把黄油刷在面团上。将棕色牛肉和肉桂混合在一起，撒上黄油，并在上面选择切碎的坚果。
步骤5:把面团揉成圆木状，切成8等份。
步骤6:小心地将面包卷放入抹了油的松饼或烤盘中，烤15-20分钟，或烤至金黄色。
第七步:一流的;将所有奶油芝士糖霜原料一起加入，并用电动搅拌器搅拌至顺滑。如果你喜欢超级甜的话，可以加入更多的甜菊糖。
第八步:在每个卷上撒上奶油芝士糖霜，并用碎坚果装饰。
步骤9:享受吧!
课程甜点
营养成分
服务规模1卷
每份份量 |
||
|---|---|---|
卡路里302 |
||
每日摄入量% |
||
总脂肪26克 |
40% |
|
总碳水化合物7 g |
2％ |
|
膳食纤维1克 |
4% |
|
蛋白质18 g |
36% |
|
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
特别指出:
满足你甜食嗜好的完美食谱。这个食谱也不含鸡蛋所以它非常适合过敏的人。你可以选择以乳制品为基础的奶油奶酪和马苏里拉奶酪或非乳制品替代品。
你可以提前把这些肉桂卷卷成卷，然后切成卷，当你想要一个快速的零食时，你可以把它们冷冻起来放进烤箱。
在把面包卷放进烤箱之前，捏一下面包卷的底部，防止黄油从面包卷中渗出。储存在密封的容器中，放入冰箱，再放入烤箱加热3分钟。
乔克斯博士评论
这个酮肉桂卷食谱味道惊人，充满了燃烧脂肪的成分，你可以享受低碳水化合物或酮饮食。如果你正在寻找一种美味的低碳水化合物肉桂卷的替代品，试试这个!
虽然传统的乳制品来自谷物喂养的奶牛，富含促进炎症的欧米伽6脂肪酸，但我强烈建议使用草饲乳制品。当奶牛吃草时，它们的乳制品中含有更高的ω- 3脂肪酸、共轭亚油酸和脂溶性营养素，如维生素A、D、E和K2。的健康的脂肪营养有助于减少体内的炎症，促进更好的大脑、免疫和代谢健康。
如果你对乳制品过敏或敏感，尝试使用我们在配方成分部分链接的乳制品替代品。你可以使用甜叶菊、罗汉果或糖醇，如赤藓糖醇(Swerve)来增加甜味，而不会增加糖的含量。肉桂有助于平衡血糖水平和改善胰岛素敏感度。这可以帮助你减少对食物的渴望，燃烧脂肪作为燃料。
请在下面的评论区告诉我们你对酮肉桂卷食谱的看法。如果您正在寻找更详细的脂肪燃烧，酮饮食计划和食谱，请查看我们的完整在这里引导生酮饮食计划：
听起来太棒了!像很多美味的食谱一样，除非我能用其他无麸质面粉，否则我做不出这个。我对坚果过敏，而坚果在很多美味的食物中都有大量使用。
你好，玛西亚，你可以试着用椰子粉做酮，然后加两个鸡蛋，因为椰子粉很干。你也可以试着用其他无麸质粉代替，然而，这些粉的碳水化合物含量更高，不会是酮。
我对坚果过敏，包括椰子。有没有不含坚果的低碳水化合物面粉?
葵花籽粉怎么样?
罗苹粉怎么样?
在食谱中有1茶匙发酵粉，但在视频中显示是1汤匙。我也试过两次，每次都像饼干一样。任何建议吗?
听起来不错，但是我对杏仁过敏。有关于如何使用替代面粉的链接吗?
你可以试试椰子粉!