超级能量沙拉:
能量沙拉是如此伟大的高水平的能量和精神功能，因为它结合了有益的脂肪，抗氧化剂和清洁的蛋白质。这味道很棒，对身体来说是高度碱化的。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
能量沙拉
准备
总计
收益率8杯
成份:
着装:
产品说明:
步骤# 1:把菠菜放在一个大碗里。
第二步:将黄瓜、甜椒和奶酪切丁，拌入菠菜。
第三步:挤鲜柠檬，放入苹果酒醋、橄榄油、盐和牛至。
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程主菜
营养成分
服务规模2杯
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里414 |
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日摄入量% |
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总脂肪32 g |
49% |
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总碳水化合物19 g |
6％ |
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膳食纤维3 g |
12％ |
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糖7 g |
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蛋白质15克 |
30% |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
我喜欢色彩斑斓、充满生机的沙拉。这些食材最好都是有机的。菠菜、甜椒和黄瓜的表皮都很薄，而且都被大量喷洒了有毒的农药，除非它们是有机的，否则它们是高度致癌的。如果不选择有机食品，一定要喷上白醋或天然蔬菜清洁剂，好好擦洗，尽可能多地去除化学物质。
奶酪必须是有机的，草饲的。非有机奶酪含有大量环境毒素，而典型的有机奶酪来自谷物喂养的奶牛，含有高水平的omega - 6脂肪。
草饲生奶酪不含任何环境毒素欧米伽- 3脂肪酸，CLA镁还有维生素k2。这种蛋白质的质量非常好，含有所有必需氨基酸和支链氨基酸，包括亮氨酸，对健康的肌肉系统和新陈代谢特别重要。
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