Ashwagandha的健康益处
21世纪的生活圣《世纪》充满了压力，包括情感挫折、环境毒素、身体创伤和营养不良。这种压力消耗身体的关键营养物质，并导致各种细胞元素的氧化．Ashwagandha是一种适应性药草，帮助身体成功适应压力条件。在这篇文章中，你将发现ashwagandha的3个改变生活的健康益处。
Ashwagandha也被称为印度人参，冬樱桃和Withania Somnifera。虽然它自然生长在北美和非洲，但它通常与东方的阿育吠陀传统有关。
阿育吠陀是一种古老的哲学和自然健康的应用，在印度和远东地区很常见。众所周知，这一传统使用Withania Somnifera植物的根来制作Ashwagandha。在过去的几个世纪里，这种草药被阿育吠陀医学的人用于各种各样的健康状况。
Ashwagandha保护你的大脑:
这种外来草药具有强大的抗氧化特性，可以保护大脑和神经系统(1，2)．与神经系统慢性紧张相关的过早衰老与氧化应激增加有关。这种应激增加了脂质过氧化，同时降低了关键抗氧化酶过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶。
一项惊人的动物研究表明，ashwagandha在减轻神经系统紧张和压力方面有多么强大。处于慢性压力下的动物85%的细胞显示出慢性压力的迹象变性．当另一组长期处于应激状态的动物服用ashwagandha时，受损细胞的数量下降了80% (3.)．
保护大脑和改善神经系统功能是ashwagandha改变生活的主要健康益处之一。
Ashwagandha降低皮质醇水平:
在最大规模的人体试验中，使用阿什瓦根达这种草药可以将皮质醇水平降低26%。长期升高的皮质醇会增加体内的炎症和退行性过程。此外，参与者的禁食率也较低血糖水平和改善的脂质分布模式(4)．
研究表明，这种草药有强大的抗焦虑和抗抑郁的效果，与领先的品牌药物。Ashwagandha已被证明支持神经细胞和突触的再生和重建(5，6)．
这表明ashwagandha可以帮助逆转大脑和神经系统退化的状态。这使它成为一种强有力的防御痴呆、阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病(7)．
预防癌症:
Ashwagandha已被证明能破坏癌细胞有效繁殖的能力。这是由于ashwagandha含有抗血管生成活性，它可以阻止癌细胞形成支持其生长的新血管(8)．
一项研究表明，ashwagandha能显著延长淋巴系统癌症动物的寿命，降低肿瘤的总重量。9)．减少癌症生长，改善免疫系统是这种强大的草药改变生活健康的主要好处之一。
Ashwagandha也被证明可以减少某些癌基因特征的形成和增强。其中包括抑制核因子Kappa β和细胞内肿瘤坏死因子的形成。此外，该草药已被证明可以增加凋亡信号的敏感性，从而允许体内癌细胞的自然调节(10，11，12)．
如何使用Ashwagandha:
使用适应性药草，如Ashwagandha，配合消炎饮食和生活方式，优化身体适应压力的能力。这种草药在世界各地的文化中已经使用了数千年。他们发现它可以提高免疫力、记忆力和促进整体健康。
阿什瓦甘达可以在补充剂胶囊中找到，以干根形式，或作为自然生长的植物。事实上，人们可以在炎热的夏天在后院种植它。这种植物喜欢炎热的阳光和沙质土壤。用干的或新鲜的根是非常好的。
它可以放入不同类型的茶、冰沙、沙拉或绿色饮料中。另一种摄入Ashwagandha的简单方法是购买含有这种药草的有机茶。通常情况下，这些茶被推销为对免疫、记忆和放松有好处。这是一个伟大的茶那是纯粹的ashwagandha和另一个在这里混合了草本植物，非常能补充能量。
引入有机Ashwagandha:
实施ashwagandha的最好方法是与认证有机品牌，如我们有机Ashwagandha．本产品使用发酵的ashwagandha，具有高度的生物可利用性，临床研究的浓缩形式为800毫克。研究证明，这种剂量可以降低高皮质醇水平，改善情绪、记忆力和精神表现。
有机Ashwagandha帮助你的身体抵抗和从日常压力的影响中恢复。这一配方已被证明可以维持健康的皮质醇水平，帮助缓解偶尔的疲劳，促进思维清晰，并支持放松和宁静的睡眠
本文的来源包括：
1.Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M.阿育吠陀的“阿什瓦犍陀”(Rasayana)概述。非洲传统、补充和替代医学杂志，2011;8(5增刊): 208 - 213。
2.一项前瞻性、随机、双盲、安慰剂对照研究:阿什瓦根高浓度全光谱提取物在减轻成人压力和焦虑中的安全性和有效性。印度精神医学杂志2012年7月;34(3):255-62。PMID:23439798
3.沙尔玛，苏克拉，沙尔玛，巴特纳加尔。桃棘草的神经保护作用。雌性白化大鼠海马亚区。Phytother Res. 2001 9月15日(6):544-8。PMID:11536389
4.一项前瞻性、随机、双盲、安慰剂对照研究:阿什瓦根高浓度全光谱提取物对减轻成人压力和焦虑的安全性和有效性。印度心理医学杂志。2012;34(3): 255 - 262。
5.一项前瞻性、随机、双盲、安慰剂对照研究:阿什瓦根高浓度全光谱提取物对减轻成人压力和焦虑的安全性和有效性。印度心理医学杂志。2012;34(3): 255 - 262
6.王晓燕，王晓燕，王晓燕，等。异丙烯内酯对神经再生和突触重建的影响。中国生物医学工程学报。2005;29 (6): 961 - 971
7.熊宝山，陶田，小松，等。柞蚕根对神经退行性疾病的作用。生物医药杂志，2014;37(6):892-7。PMID:24882401
8.Widodo N, Kaur K, Shrestha BG, Takagi Y, Ishii T, Wadhwa R, Kaul SC. Ashwagandha叶提取物对癌细胞的选择性杀伤:肿瘤抑制因子的鉴定及其作用的首次分子研究。临床癌症杂志2007年4月1日;13(7):2298-306。PMID:17404115
9.Christina AJ, Joseph DG, Packialakshmi M, Kothai R, Robert SJ, Chidambaranathan N, Ramasamy M. Withania somnifera Dunal对道顿淋巴瘤的抗癌活性研究。民族药理学杂志2004年8月;93(2-3):359-61。PMID:15234777
10.古老的药物，现代的使用:Withania somnifera及其在综合肿瘤学中的潜在作用。Altern Med Rev. 2006 Dec;11(4):269-77。PMID:17176166
11.彭志明，张志明，张志明，等。紫杉醇联合免疫调节剂棘叶菊对苯并(a)芘诱导的实验性肺癌的抗肿瘤作用。化学与生物互动。2006年2月25日;159(3):180-5。PMID:16375880
12.Devi聚氨酯。Withania somnifera Dunal (Ashwagandha):一种很有前途的癌症化疗和放射增敏药物的潜在植物来源。印度实验生物学杂志1996年10月34(10):927-32。PMID:9055640
我怎么上/点餐
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Cortisole国防
来自南非吗?
我们能在生酮饮食中使用ashwagandha吗有人告诉我它能让你摆脱酮症
是的，你绝对可以在生酮饮食中使用ashwagandha !
我知道ashwagandha可能会使甲状腺更好地工作，因此，如果你在服用甲状腺药物，你可能会有过量药物的副作用。我正在服用甲状腺素，我需要考虑这个吗?
我没听说过这个问题，泰丽。试用一两个星期，看看你的感觉如何!
是否有一种天然安全的草药或补充剂，与多动症兴奋剂或非兴奋剂一样有效?
是的，我们使用这种补充，它支持多巴胺通路，但不会上瘾，也没有副作用。但是要遵循上面的建议:https://store.www.100sevita.com/products/dopamine-plus
为什么每次我在我的奶昔中服用ashwagandha根粉(1ts)，我就会生病几乎两天(我呕吐)
我试了1/2次，结果还是一样。
谢谢
妮可·托尔伯特
妮可，很遗憾听到这个消息!
当你服用一种新的补充剂时，你应该总是从小剂量开始，比如1/8茶匙，持续几天，然后逐渐增加你的剂量。有时，身体需要调整以适应所服用的草药或补充剂。如果你空腹或进餐时服用它也可能会有不同。与其服用粉末，不如服用胶囊或片剂。他们现在还提供软糖。有些人更喜欢酒精或甘油类饮料。它也可能是你身体对“固体”产生反应的某种物质，所以试着用好茶包中的粉末过滤“固体”。此外，你的不良反应可能是一个迹象，你需要排毒或清理你的系统首先。还要确保它不会与你正在服用的其他补充剂或药物发生反应。
我一直在服用药片补充剂。药瓶上的说明并没有说明我是随食物服用还是空腹服用。请建议。
它可以和食物一起服用，也可以不吃。