美味的Bunless芝士汉堡:
美味的芝士汉堡富含蛋白质、必需脂肪、关键矿物质和抗氧化剂，有助于大脑组织的发育。我们使用100%的草饲牛肉，因为它是地球上质量最高、营养最丰富的肉类之一。
富含人体必需脂肪和抗氧化剂，并与100%的绿色奶酪结合在一起，在营养密度和令人惊叹的味道上是超级协同的!如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
美味的Bunless芝士汉堡
准备
烹饪
总计
收益率4汉堡
成份:
- 1磅有机，100%草食牛肉
- 一杯切碎的有机食品菠菜和/或欧芹
- 半杯碎草饲奶酪
- ½茶匙粉红色的盐
- 红洋葱片
- 用几片卷叶莴苣、羽衣甘蓝、甜菜或羽衣甘蓝的大叶子。
- 一点意大利语草本植物而且大蒜粉
- 3汤匙。橄榄油
产品说明:
步骤# 1:将生肉、有机菠菜、生奶酪和粉盐放入碗中搅拌均匀。
第二步:在不锈钢锅中放入两汤匙椰子油，将汉堡煮至半熟。让汉堡休息至少5分钟，以保留汁液。
第三步:不用面包，你可以把这个汉堡放在两片大的有机叶子上，放一大圈红洋葱和一片漂亮的番茄。
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程主菜
营养成分
服务规模1汉堡
每份份量 |
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卡路里372 |
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日摄入量% |
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总脂肪30克 |
46% |
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总碳水化合物2 g |
1% |
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膳食纤维1克 |
4% |
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蛋白质23克 |
46% |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
边注:
配上沙拉或健康的凉拌卷心菜!你可以从美国健康肉类公司买到一些很棒的草饲牛肉在这里
Jockers博士评论:
这种汉堡富含强大的健脑营养物质，应该成为每个人饮食的主要组成部分。草饲牛肉富含营养，包括长链omega - 3脂肪酸EPA和DHA。
这牛肉含有维生素B12这是神经系统完整性的关键，肌肽是一种强大的抗氧化剂，保护大脑和神经系统免受自由基伤害，共轭亚油酸(CLA)是一种帮助身体对抗癌症和燃烧脂肪的不可置信的营养物质。
生奶酪提供维生素K2钙镁还有- 3脂肪酸。红洋葱含有强大的抗氧化花青素和含硫氨基酸，可以促进大脑再生。菠菜富含叶绿素，可以生成新的血细胞，叶黄素和玉米黄质是类胡萝卜素抗氧化剂，保护脑组织免受压力。
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我上个月做的晚餐。我用的是有机谷生切达干酪。我丈夫非常喜欢这些。我不是一个爱吃牛肉的人，我甚至喜欢吃牛肉。(因为牛肉来自优质的草饲源，所以我才劝你试一试。)谢谢你，大卫博士!非常感谢您，您的食谱，文章，网站(s)和FB帖子!愿上帝保佑你!
很高兴听到你正在采取行动!我建议使用超越有机牛肉和奶酪，因为它是你能在这个星球上找到的最高质量的来源。
有人告诉我，吃煮熟的菠菜不好，这是真的吗?如果我们煮的奶酪不是生的?
斯坦内尔，问得好。烹调菠菜并不一定是不好的——最好是生吃。奶酪的最好形式是生的，但当它被煮熟时，它仍然有许多健康的好处。凝结芽孢杆菌是一种能在高温下存活的微生物，所以即使它被煮熟了，仍然有大量的益生菌残留。