改善孩子营养的4种方法

改善孩子营养的4种方法

儿童的营养对人类的未来极为重要。我们吃的食物为我们体内的健康细胞提供了原料。儿童需要高质量的营养才能在他们的巅峰状态下发挥作用。我们的社会训练孩子们贬低高质量食物选择的重要性。养育健康的孩子需要父母的决心和良好的饮食计划。

大多数政府提供的学校午餐都充满了有毒的转基因、高度加工的食品，除了热量外没有任何真正的营养成分。在设计膳食计划时从未考虑微量营养素和抗氧化剂。此外，我们的社会已经接受了这样一种观念，即孩子们在聚会和活动中吃垃圾食品是可以接受的。

抚养21个健康的家庭^圣世纪的世界你一定要与众不同!我们出售的儿童健康食品中90%都是不好的。全谷物和巴氏杀菌乳制品作为日常饮食的健康部分被大量使用。不幸的是，含有谷蛋白的谷物和巴氏杀菌乳制品是炎症性食物，会导致消化问题、过敏、注意力不集中等等。

早餐的食物

儿童理想的早餐营养食物包括低血糖食物，含有良好的脂肪和清洁的蛋白质，以保持血糖稳定。浆果是一个很好的补充，因为它们富含抗氧化剂和低血糖，所以它们有助于保持健康的血糖．浆果的表皮很薄，在传统做法中喷洒了大量农药，因此获得这些有机浆果很重要。

椰子制品、牛油果和特级初榨橄榄油都是对孩子有益的脂肪。坚果和种子很好，但最好是生的、浸泡过的、发芽的。最好的种子包括大麻、亚麻、南瓜、芝麻、黑芝麻和向日葵。所有的坚果都很好，除了花生，花生通常含有真菌毒素，是高度过敏和炎症。

最好的蛋白质来源:

儿童营养的优质蛋白质食物包括100%草饲牛肉产品，100%草饲生奶酪产品，有机鸡蛋，有机鸡肉和火鸡，来自清洁水域的野生鱼和来自国内较清洁地区的野生猎物。

开始一天的最好方式是高质量的液体营养。用冷冻的，有机蓝莓，肉桂，有机杏仁或椰奶，特级初榨椰子油做奶昔，可以获得更多的有益脂肪和骨汤蛋白质棒极了。也可以用有机的生鸡蛋或发芽的大麻来代替，豌豆和糙米的蛋白质．

午餐及休闲食品:

午餐应该包括浸泡和发芽的坚果和种子。格兰诺拉麦片、饼干和饼干都可以用浸泡过的发芽的坚果和种子制成，并添加甜叶菊和椰子花蜜等低糖甜味剂。在家里，甜菊糖巧克力牛油果慕斯是一个很好的款待，不含糖，但有很多糖好脂肪和抗氧化剂

好的零食包括生蔬菜，如胡萝卜，芹菜，黄瓜，红卷心菜和甜椒。杏仁黄油、鳄梨酱和鹰嘴豆泥都可以用来蘸这些蔬菜。此外，生坚果、椰子片、干浆果和可可粒可以混合在一起，制成极好的抗氧化trail mix。

晚餐的最佳食物:

儿童晚餐的营养应该围绕高质量的动物蛋白、健康脂肪和蔬菜进行设计。这可以是草饲牛肉，羊肉，野牛，有机鸡，火鸡，鸭子，鸡蛋，野生动物，野生鱼等。蒸或sautéed蔬菜和菠菜沙拉是很好的。用鲜榨柠檬、干香草和特级初榨橄榄油做调味汁。

可以食用的淀粉包括糙米、藜麦、红薯、山药和发芽的谷物面包。红薯薯条可以用不锈钢锅用椰子油烤红薯片做成。土豆泥也可以用蒸熟的花椰菜或红薯做。

我们有很多很棒的食谱和详细的营养和生活方式计划糖排毒适合5岁以上儿童的节目。查看程序在这里