促进脑脊液自然流动

促进脑脊液自然流动

大脑和脊髓组成中枢神经系统(CNS)，中枢神经系统是整个身体的主要控制系统。它与身体一起发送和接收复杂频率的信号，指示组织和细胞的功能。脑脊液(CSF)为大脑和脊髓(1)．

脑脊液通过清除大脑和脊髓的代谢废物来维持中枢神经系统的电解环境。这个冲洗过程在稳定整个中枢神经系统的关键酸碱平衡(2)．

它还为神经细胞和神经胶质细胞提供重要的营养物质。脑脊液还提供了运输激素、神经递质、释放因子和其他神经肽(3.)．

脑脊液停滞和椎体半脱位:

当脑脊液流量停滞时，通常称为脑脊液停滞。脑脊液停滞与椎体半脱位复合体、脊髓的机械张力、颅节律冲动减少和呼吸功能受限有关。脑脊液在大脑关键部位的扩散速率降低是退行性疾病的诱因之一(4，5)．

脑脊液有两个主要的泵，帮助建立健康的血流。脊柱顶部的泵是枕骨，它构成了头骨的下部。枕骨在寰枕上的屈伸运动有助于脑脊液通过大脑和脊髓(6，7)．

另一个泵位于脊柱底部的骶骨。骶骨的屈曲和伸展对脑脊液的输送也是至关重要的。

久坐生活方式与脑脊液停滞:

久坐的生活方式和不良的姿势习惯为脊髓中的脑脊液停滞创造了一个成熟的环境。久坐的生活方式造成核心力量差和肌肉失衡，导致整个脊柱的慢性半脱位模式。久坐会导致骶骨运动不佳，加速腰骨盆区域的退行性变化。

久坐的生活方式和不良的姿势有助于形成前倾的头部姿势。向前头部姿势以枕骨半脱位为特征。大多数这种半脱位是枕骨卡在寰椎骨上的延伸，并伴有密集的韧带瘢痕组织。这也是颈部扭伤类创伤中最常见的半脱位模式。

矫正捏脊改善脑脊液:

健康的脑脊液流动依赖于通过矫正来减少半脱位的持续方法脊椎按摩疗法技术和特定的脊柱锻炼。捏脊调整旨在释放锁定该部位的韧带疤痕组织(8，9)．

这可以通过健康的本体感觉模式获得更好的神经功能(10)．此外，这些调整有助于加强半脱位区域的健康软组织形成。这个新的健康组织将允许这些区域有正常的、健康的运动。

摆动板练习:

摇摆板练习有助于恢复和加强健康的骶骨运动和启动脑脊液泵。摇摆板的重心非常小，这对大脑的协调中枢构成了更大的挑战。

这导致来自骶骨区域的受体信息增加，允许更大程度的运动范围和进一步的脑脊液泵送效应。只需2-3分钟的摇摆板练习就能对脑脊液泵产生显著的影响。

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重复性颈椎牵引练习:

重复的颈椎牵引练习使运动进入枕骨区域。这个动作有助于牵拉枕骨，产生压力变化，有助于促进脑脊液泵。这使得更清洁的脑脊液流入脑干区域，提供新鲜氧气和营养。

此外，牵拉有助于拉伸长期紧张的上颈部肌肉和韧带，使新组织形成更大的弹性。

建议每个人定期进行符合人体工学的休息，站起来伸展身体，并进行这些活动练习．这将使患者改善脑脊液流量，从而提高神经递质功能、注意力和精神敏锐度。

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本文的来源包括:

1.脑脊液研究——脑脊液功能的多样性:健康和疾病方面的新挑战——链接在这里

2.脉络膜丛分泌的脑脊液。2013年10月93(4):1847-92。PMID:24137023

3.王晓燕，王晓燕，王晓燕，等。健康的人脑脊液促进hesc来源的神经细胞的胶质分化，同时保留现有神经网络的自发活动。生物学开放。2013;2 (6):605 - 612。

4.脑脊液淤积及其临床意义。中华卫生杂志2009 5 -6;15(3):54-60。PMID:19472865

5.欧文斯EF。脊骨指压半脱位评估:研究告诉我们什么。加拿大脊椎疗法协会杂志。2002;46(4): 215 - 220。

6.脑脊液循环和相关颅内动力学。磁共振成像和放射性核素池显像的放射学研究。放射学报。1993;386:1-23。PMID:8517189

7.Greitz D, Franck A, Nordell B.磁共振成像显示颅内和脊柱脑脊液循环的脉动性。无线电学报。1993 7;34(4):321-8。PMID:8318291

8.Palmgren PJ, Sandström PJ, Lundqvist FJ, Heikkilä H.捏脊护理对非外伤性慢性颈痛患者颈头动觉敏感性和主观疼痛强度的改善。《操作物理杂志》2006 Feb;29(2):100-6。PMID:16461168

9.罗杰斯RG。脊柱手法对慢性颈痛患者颈椎运动感觉的影响:一项初步研究。《推拿物理杂志》1997年2月20(2):80-5。PMID:9046455

10.Pickar JG, Bolton PS.脊柱操纵疗法与体感激活。肌电图与运动机能学杂志 :国际电生理运动机能学学会官方杂志。2012;22(5):785-794。