在这节课中:
- 每周禁食一天对健康有7个好处
- 禁食有助于免疫系统的4种方式
- 通过禁食诱导自噬的5个好处
- 3种有效的一天禁食方法
- 在一天的斋戒中享受生活的方法
- 乔克斯医生的禁食运动指南
- 用这些推荐的食物温柔地开始你的斋戒
在他的节目中，乔克斯博士经常讨论间歇性禁食的好处。在今天的节目中，他深入探讨了禁食对你的身体、思想和灵魂的许多好处。他详细解释了如何开始禁食，怎样做才能最大限度地利用你的禁食，以及如何打破你的禁食。他甚至会分享自己禁食的最佳效果。请收听我们的节目，了解你需要了解的关于禁食的一切。
“你增强了自己的意志力和能力，而不需要多巴胺的刺激。它非常强大，而且会渗透到你生活的其他领域。”
是。大学运动员
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你好,
我是女性，体重过轻。我通常一周做两次16:8。再多一点我的体重就会下降。我曾经尝试过72小时禁食，但仅仅27小时后我的身体就开始疼痛。我不得不躺下，什么都做不了了。我最终不得不吃点东西，因为即使是咸咸的骨头汤也没有做到....我不知道为什么我的身体不能忍受更长时间的禁食，但我认为任何超过24小时的禁食对我来说都是毁灭性的。
是的，对于体重过轻的人来说，坚持更长时间的禁食是很困难的。但每周禁食24小时对你会非常有帮助，一定要遵循我在这篇文章中讨论的“食荒原则”://www.100sevita.com/feast-famine-cycling-autophagy-cleansing-and-muscle-growth/
我喜欢这个播客，内容非常丰富，我每天都在努力快速完成，但是我已经快速吃早餐有一段时间了，在听了这个之后，我被鼓励做更多，谢谢你，Jockers博士
很高兴听到这个消息，露西!祝福你!