脆蒜酮片
生酮薯片是我的朋友梅根·凯利的一种奇妙的改良配方。她有一个不可思议的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。你一定会喜欢这种脆脆的大蒜生酮薯片!!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
脆蒜酮片
准备
烹饪
不活跃的
总计
收益率6份
成份:
产品说明:
步骤# 1:预热烤箱至400华氏度。
第二步:在一个大碗里，把除了水以外的所有材料搅拌在一起。加入水，用抹刀搅拌，直到面团形成。在室温下放置10分钟。
第三步:将面团转移到14英寸见方的烤盘纸上，在上面放上一块等大小的薄片。用擀面杖把面团擀成你喜欢的薄的样子(如果是较厚的一面，它们会更像饼干而不是薯片)。
第四步:取下最上面的羊皮纸，把擀好的面团，仍然放在最下面的羊皮纸上，放到烤盘上。
第五步:烘烤10到15分钟，取决于厚度。每隔10分钟检查一次，以确保它们的脆度合适。
第六步:从烤箱里拿出来，关烤箱，把它弄碎成薯片。放回烤箱，烤箱门略开，烤10分钟(这会让它们变得酥脆，因为烤箱关了，它们不会被烤糊)。
第七步:食用或储存在冰箱长达一周。
笔记
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程零食
营养成分
服务规模一小把
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里272 |
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日摄入量% |
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总脂肪17 g |
26% |
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总碳水化合物17 g |
6％ |
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膳食纤维14 g |
56% |
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蛋白质11 g |
22% |
|
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
特别指出
你可以随心所欲地给这些饼干调味。大蒜/洋葱这样的食谱非常受欢迎，很受欢迎。你也可以加入罗勒，牛至和其他芳香草本植物带来风味和抗氧化剂。
记住要把这些卷得很薄，因为它们会煮得更快，更像薯条饼干．它们很容易烤糊，所以在烤箱里烤10分钟后一定要检查。
Jockers博士的评论
我的许多客户在进行抗炎饮食时都怀念吃土豆和玉米片。这个食谱提供了像薯条一样的味道和质地，低碳水化合物，生酮和燃烧脂肪。
这里面富含益生元纤维微生物组还有抗炎脂肪酸。大蒜和洋葱粉中还含有抗微生物的硫化合物。
如果可能的话，发芽的种子总是最好的选择。发芽过程降低了种子中的抗营养成分，激活了种子中的酶和其他生物活性营养素。有机传统是发芽的亚麻和奇亚籽粉你可以购买，这使得这个食谱比你自己在家做要简单得多。
试试这个食谱和一些健康的蘸料，比如我们的柠檬奶油超级食物鳄梨色拉酱，我们的清洁腰果洋蓟蘸，椰子酮沙拉酱或鳄梨酱．我知道你会喜欢的!请在下面的评论框中告诉我们你的食谱是如何做出来的!
你认为这个配方可以成功地用于脱水机，即更低的温度和更长的时间吗?
也许阿曼达!
我们能不能不吃屈肌作为癌症幸存者我不吃屈肌
当然，试一试吧，凯伦!
我被告知服用了他莫西芬
所以只用1又1/4的基亚?
凯伦，你可能需要尝试一下!
不能用营养酵母......其他成分代替吗?
你完全可以不用它，简!你可以用细碎的海盐或者像Herbamare这样的东西来代替，Herbamare是一种草药盐混合物，在很多杂货店都能买到。
为什么甲要发芽?我可以用普通的牌子吗?
它不需要发芽，你也可以使用普通的chia !
17克碳水化合物，一天是不是很多了?我尽量保持在20到30之间。这是净碳水化合物吗?它看起来很好，是我喜欢的东西。我只是担心碳水化合物。
嘿，克拉丽丝，这道菜含有14克纤维和3克净碳水化合物。纤维不会增加你的血糖，对消化系统健康有好处。你只需要关注那些高净碳水化合物的食物。
请研究草酸，草酸，在食物和天空中的影响，并被震惊。
是的，这里有一篇有用的文章来了解更多关于草酸盐的知识//www.100sevita.com/low-oxalate-diet/
提供整批食品的营养成分说明会更好。这样我们就可以按重量/体积计算了。因为“一小把”不是很准确。
感谢楼主分享!