不孕不育:根本原因，实验室和支持策略
如果你正在处理不孕症，你并不孤单。大约10%的夫妇在他们生命中的某个阶段经历过不孕问题。三分之一的病例发生于女性不孕问题，三分之一是因为男性不孕，三分之一是因为双方或不明原因。
我妻子对不孕的恐惧并不陌生，天使和我．在她20多岁的时候，安吉尔被诊断出患有子宫内膜异位症，并被告知她将很难在未来怀孕。当我们见面时，我向她推荐了一种具有关键补充作用的营养植物，她的健康状况得到了显著改善。
我们的双胞胎儿子约书亚和大卫于2015年12月31日出生，也就是我们结婚10个月后。一年半后，我们怀孕了，我们美丽的女儿快乐的克里斯汀在2018年5月14日出生，我们最小的女儿塞恩·卡洛琳在2021年5月12日出生。
有了孩子，我们的生活变得更好了。我们喜欢看着他们成长，互动，发现世界，并在教他们如何成为好人的同时成长为自己的个性。我希望你也能和我们一样快乐。
在本文中，您将了解什么是不孕症。你将了解男性和女性的不育症。你将了解不孕不育的主要原因。我会推荐一些不孕不育的实验室测试，以确定潜在摩洛哥vs克罗地亚让球的原因，营养缺乏和潜在的健康问题。我将分享我的最佳自然支持策略，以改善你的健康，自然克服不孕症。
什么是不孕症
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的说法，不孕通常意味着经过一年无保护措施的性行为并积极尝试后仍不能怀孕。这时，建议去看生育专家。由于妇女的生育能力随着年龄的增长而稳步下降，直到她们进入更年期，35岁或以上的妇女甚至可以在仅仅6个月后去看专家进行评估。
那些能够怀孕但不能多次保持怀孕状态的女性也可能患有不孕症。仅在美国，大约610万(10%)年龄在15至44岁的女性很难怀孕或保持怀孕。有些夫妇，特别是年纪较大或有不孕风险的夫妇，甚至可能在试图怀孕之前就寻求评估（1，2，3.）．
男性与女性不育症
许多人认为不孕是因为女性身体的问题，然而，不孕可能是因为男性或女性不孕，或两者都有。怀孕是一个复杂的多步骤过程的最终结果。首先，女性的身体必须在排卵期间从她的一个卵巢释放一个健康的卵子。
一个男人必须产生健康的精子，而健康的精子必须与卵子结合使其受精。受精时间只有一天到几天的短窗期。受精后，受精卵必须通过输卵管向子宫移动。一旦在那里，它必须附着在子宫内植入（2）．
正如你所看到的，在这个过程中会出现很多问题，这些问题可能发生在女性和男性身上。着床后，妊娠是否停留也很重要。根据美国妇产科学会的数据，早孕流产或在13周之前流产是很常见的，发生在10%的妊娠案例中（4）．
虽然这很常见，但如果反复发生，可能是由于不孕症。生育能力受损指的是怀孕或保持怀孕困难的女性（2）．
男性不育
根据疾病控制与预防中心的数据，在美国，大约9%的育龄男性和11%的育龄女性都有过不孕的经历（5）．大约三分之一的不孕夫妇因女性的健康问题而不孕，三分之一因男性的健康问题而不孕，三分之一或因双方的健康问题或因无法确定的原因而不孕。
男性和女性的生育能力都随着年龄的增长而下降。在男性中，它发生得更缓慢，而在女性中，它发生的时间更短。女性在30多岁时的生育能力是20多岁时的一半，她们在35岁后怀孕的几率显著下降（6）．
男性不育的原因可能包括精子的有效生产、精子数量、精子形状和精子运动方面的问题。女性不孕的原因可能包括与排卵、受精和着床有关的问题。
不孕不育可能是由饮食、生活方式、健康、中毒、医疗条件和药物等多种因素造成的。在下一节中，我将介绍不孕不育的一些重要的根本原因。
不孕不育的根本原因
各种各样的问题都可能导致或增加你不孕的风险。以下是你需要注意的不孕不育的主要原因:
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退症是一种常见的甲状腺疾病，甲状腺激素不能产生足够的甲状腺激素，导致疲劳、体重增加、易怒、心率减慢、皮肤干燥、脱发和其他问题。甲状腺功能减退可能会影响你其他激素的健康，也可能增加你不孕的风险。
根据2015年发表在印度内分泌代谢杂志，在95名不孕女性参与者中，53.7%的人有过这种经历甲状腺功能减退（7）．其中33.3%的人在接受甲状腺治疗6周后才能够怀孕。
2012年的另一项研究发表在国际应用基础医学研究杂志还发现甲状腺功能减退症在不孕妇女中普遍存在。394名不孕患者中有23.9%患有甲状腺功能亢进（8）．经过6周到12个月的甲状腺治疗，76.6%的人能够成功受孕。
黄体相缺乏
许多与不孕症作斗争的妇女也与黄体相缺乏作斗争。黄体期是月经周期的一个重要阶段，发生在排卵后和月经前。这个时候子宫内膜变厚，为女性怀孕做好准备。
黄体期不足是指子宫内膜不生长和变厚，使怀孕或保持怀孕困难。2017年发表在生育与不育已经发现较短的黄体期可能与不孕有关（9）．
胰岛素抵抗和多囊症
胰岛素抵抗指的是对导致体内血糖升高的激素胰岛素的抵抗。胰岛素抵抗会增加患糖尿病还有其他各种健康问题多囊卵巢综合征(PCOS)是育龄女性常见的荷尔蒙问题。
多囊症妇女还经常面临胰岛素抵抗，这可能增加她们不孕的风险。2019年发表在临床内分泌学(牛津)对27家医院的1000名女性的研究发现了多囊症患者的高胰岛素血症、胰岛素抵抗和生育能力之间的联系（10）．2017年发表在科学报告对159名多囊症患者和54名非多囊症患者进行了检查，发现多囊症患者的胰岛素抵抗与肥胖和不孕之间存在潜在联系（11）．
慢性炎症、自身免疫和子宫内膜异位症
慢性炎症是大多数慢性健康问题的根本原因，包括自身免疫疾病。当你的身体错误地攻击自己的细胞时，就会产生自身免疫疾病。子宫内膜异位症是一种组织在子宫外生长，影响输卵管、卵巢和肠道，导致疼痛和月经问题的情况。
所有这些问题都可能与不孕不育有关。根据2019年发表在《临床内分泌和代谢的最佳实践和研究，系统性自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮，乳糜泻，子宫内膜异位甲状腺疾病和类风湿性关节炎可能会增加不孕的风险（12）．
2017年发表在斯堪的纳维亚妇产科学报有没有发现子宫内膜异位症会导致不孕（13）．研究发现，药物和激素治疗单独没有效果，虽然体外受精(IVF)在某些情况下可能有效，但在更晚期的情况下成功率较低。2010年发表在辅助生殖与遗传学杂志对子宫内膜异位症和不孕症的治疗也发现成功率较低（14）．
慢性压力和睡眠不良
生活方式和心理健康都对你的情绪健康起着重要作用。一些研究，包括发表在临床神经科学对话发表于2018年，讨论了压力和不孕的关系（15）．患有不孕症的妇女还经常报告焦虑和焦虑抑郁症，这会增加压力，导致恶性循环。
针对压力和心理困扰的心理学研究有助于提高不孕妇女的怀孕率。睡眠质量差还会增加慢性压力。长期的压力和睡眠不足不仅会影响一个人的心理和情绪状态，还会增加体内炎症，从而可能增加自身免疫和激素问题的风险，从而增加不孕的风险。更不用说长期的压力和持续的疲劳可能不是支持怀孕的最佳心理环境。
霉菌和环境毒素暴露
霉菌和环境毒素暴露也可能增加不孕的风险。霉菌和毒性会损害你的微生物群健康，增加炎症，破坏你的激素，并导致一些症状和健康问题，因此也可能导致不孕。
2019年发表在皮肤病学和过敏症学进展/Postȩpy Dermatologii i Alergologii已经发现过敏性疾病会影响激素和免疫健康并增加不孕（16）．根据2019年发表在毒素(巴塞尔)、真菌毒素和霉菌毒素接触可能对男性生殖健康和效率产生负面影响（17）．如果你正在与不孕症作斗争，你应该考虑到你的家庭或办公空间中的霉菌或其他环境中的毒素的影响。
慢性感染
慢性感染会增加炎症、肠道微生物群失衡和各种健康问题的风险，包括不孕症。根据2014年发表在世界胃肠病学杂志，幽门螺旋杆菌感染可影响宫颈粘液、卵泡液和精子活力，并增加不孕的风险（18）．
2010年发表在产科妇科学杂志发现莱姆子宫内膜异位症患者的疾病可能导致不孕（19）．根据2003年发表在生育与不育发现单纯疱疹病毒可能导致男性不孕，而巨细胞病毒和eb病毒(EBV)则不会（20.）．
营养不足
你吃的东西和你摄入的营养物质会严重影响你的健康，可能会增加不孕的风险。下列营养缺乏与不孕有关:
缺铁
缺铁在女性中很常见，尤其是那些月经过多或饮食中铁含量低的女性。根据2006年发表在产科和妇科，低铁水平可能增加女性排卵性不孕的风险（21）．重要的是要寻找贫血的迹象和症状，每年检查几次红细胞、铁和血清铁蛋白水平，以确保你不缺铁。
B族维生素
缺乏B族维生素也会导致不孕，尤其是男性。根据2017年发表在生物分子,缺乏维生素B12会降低精液质量并导致不孕（22）．根据2011年发表在亚洲男科杂志，维生素B12和叶酸缺乏可能导致男性不育（23）．
锌
锌水平也可能在你的生育能力中发挥作用。根据2018年发表在生殖与不孕杂志在美国，锌水平可能影响精子质量和男性生育能力（24）．2018年的另一项研究发表在美国生理学会有没有发现缺锌可能会影响卵子质量并导致不孕（25）．
维生素D
花时间晒晒太阳，优化维生素D水平似乎对生育能力也很重要。根据发表在内分泌学杂志，维生素D缺乏可能通过影响精子活力、睾丸、卵巢和子宫来影响男性和女性的生育能力（26）．
根据2018年发表在国际环境研究与公共卫生杂志，维生素D缺乏可能导致不良妊娠结局和母乳生产并发症（27）．
重点血液实验室
如果你正在处理不孕症，或者你想通过识别和纠正一些潜在的健康问题来提高你怀孕的机会，我建议你做各种各样的实验室测试。由于男性和女性都可能受到不孕不育的影响，而且双方的健康对健康怀孕至关重要，这些检查可能是适当的，并建议双方进行。
全血细胞计数，血清铁和铁蛋白水平
我建议你做一个全血细胞计数(CBC)检查红细胞(rbc)、白细胞(wbc)和血小板(plt)。它可以识别感染和健康问题，包括贫血。因为铁在生育方面起着重要的作用，我建议我们检查你的血清铁和铁蛋白水平。
甲状腺全图
如你所知，甲状腺功能减退可能会增加你不孕的风险，你的甲状腺激素问题也会影响其他激素，从而影响你的生育能力。我推荐一个完整的甲状腺面板，包括TSH, T4, T3, Free T4, Free T3, TPO Ab, TG Ab。
重要的是与功能健康医生检查这些，以确保你产生和转化足够的活性甲状腺激素。特别地，你的TSH应该低于3 uIU/mL，你的游离T3水平应该在3-4 pg/mL之间
糖化血红蛋白和空腹胰岛素
胰岛素抵抗可能会影响你的生育能力。我建议我们检测糖化血红蛋白(HbA1C)和空腹胰岛素来检查你的血糖水平，看看你是否有胰岛素抵抗或者血糖问题。理想情况下，你的糖化血红蛋白应该在4.5 - 5.2之间，以保持代谢健康。你的空腹胰岛素应该低于5，以保持良好的代谢健康。
Hs-CRP
为了检测可能的炎症，我建议进行c反应蛋白(Hs-)的高灵敏度定量检测c反应蛋白)，一种可以测量一般炎症水平的蛋白质。
你的Hs-CRP应该在1.0以下。如果超过1.0，说明体内有炎症问题。
叶酸，B12和同型半胱氨酸
叶酸和B12的缺乏与不孕有关，所以对这些维生素的检测是至关重要的。我建议你也检查你的同型半胱氨酸水平。它是一种氨基酸，如果含量过高，就会导致B12和叶酸缺乏。
您的血清叶酸水平应高于5ng /ml, B12水平应高于800pg /ml，同型半胱氨酸水平应在6- 9umol /L之间。如果同型半胱氨酸高于9umol /L，这是甲基化不良的迹象，这可能是发展为不孕症的一个主要因素。
血清锌
由于男性和女性的低锌水平都与不孕有关，我建议进行血清锌检测，这可以帮助监测锌水平并指出锌缺乏。理想情况下，你的血清锌应该在90-135微克/分升之间，它们应该略高于血清铜的水平。
血液综合分析
为了检查所有这些健康因素，更好地了解你的健康，排除潜在的健康问题，并确定不孕不育和其他健康问题的潜在原因，我推荐一种血液综合分析．
这是一种简单的血液测试，可以观察你健康的很多方面，可以帮助你使用正确的自然支持策略来改善你的健康和健康。这包括这里提到的所有实验室以及许多其他可以在你的身体正在发生的事情中提示一个从业者。
自然支持策略
为了改善你的健康，支持你的生育能力，并支持一个健康的怀孕，我推荐以下自然支持策略。怀孕需要团队合作，双方都可能出现不孕问题。无论你是男性还是女性，你都可以从这些建议中受益，改善你的健康，确保一个成功和健康的怀孕。
抗炎营养计划
无论你正在处理什么健康问题，发现你的饮食问题，并改善它总是恢复的主要部分。生育问题也是如此。我推荐一个抗炎营养计划。
排除所有炎症性食物，如精制糖，精制所有，传统的肉类和乳制品，麸质，食物敏感，人造成分，垃圾食品和加工食品。多吃抗炎的天然食物，包括绿色蔬菜、草药、香料、血糖指数低的水果，健康的脂肪发酵食品和清洁动物蛋白。一定要用清洁的纯净水给身体补水。
间歇性禁食
间歇性禁食是改善健康的一种极好的方式。它可以改善细胞自噬、胰岛素抵抗、炎症和慢性健康问题。这是一种饮食方式，当你在禁食或盛宴之间循环。如果你是这个策略的新手，开始禁食12小时，包括你的夜间睡眠，并随着时间的推移增加你的禁食时间。
大多数人每天禁食16小时感觉最好。女人和女人在一起往往感觉最好高潮禁食这是间歇性禁食的一种形式。你可以通过我网站上的搜索栏了解不同形式的间歇性禁食。
月经周期-盛宴-饥荒循环
月经周期食荒循环是一种遵循女性月经周期的间歇性禁食策略，有利于她们的荷尔蒙健康。有些日子建议间歇性禁食，其他日子(盛宴日)是不禁食的日子，这取决于月经周期。
对于月经周期在28天左右的女性，我建议在荷尔蒙水平最低的第1 - 10天和第17 - 21天禁食。这是减少胰岛素、降低炎症和激活自噬的好时机。第12至16天和第22至28天是大吃大喝的时间，而不是间歇性禁食。这个时候性激素会更高，重要的是要多吃消炎食物中的健康营养。
减轻压力，改善睡眠
压力和睡眠不好会导致不孕，所以降低压力水平和改善睡眠是非常重要的。我建议你练习冥想、呼吸、肌肉放松策略、瑜伽、太极、感恩、写日记和祈祷。花点时间在大自然中。
在找时间和支持你的朋友和家人在一起的同时，也要有自己的专属时间。制定一个适合自己的放松的就寝时间。遵循规律的睡眠时间表，支持你身体的昼夜节律，确保每晚睡7到9个小时。
有规律的运动和锻炼
移动身体对你的整体健康很重要。以伸展运动、瑜伽动作或户外散步开始你的一天。一天中要有规律地起床伸展。午餐时间散散步。跟着你最喜欢的歌跳舞。如果可能的话，走楼梯。
每周至少锻炼3-5天，每次20 - 30分钟，做你最喜欢的事情。我还建议每周进行几天的阻力训练来增强你的身体，并加入一些心血管运动，如散步、慢跑、舞蹈等，也可以让你的心率加快一点。
你也可以喜欢低强度的运动，如拉伸、普拉提或瑜伽。虽然有规律的运动和锻炼很重要，但重要的是不要过度训练，要为锻炼补充适当的抗炎营养，并获得足够的休息和睡眠。
改善消化和微生物群
你的肠道健康与一切都息息相关。微生物群失衡会增加炎症、血糖问题和自身免疫，这些都会影响你的生育能力。重要的是，你要吃消炎营养计划，吃大量的益生元和益生菌丰富的食物，每天服用益生菌，用消化酶补充剂支持消化。
如果你正在处理任何可能影响你肠道健康的慢性感染，和你的功能健康医生谈谈，帮助你通过适当的草药补充剂来解决它们。
改善排毒途径
霉菌和环境毒性会对你的生育能力产生负面影响。不良的饮食和生活方式、微生物群失衡和慢性感染也会影响你的健康，需要一些清洁。改善你的排毒途径是关键。
通过运动出汗和使用红外线桑拿来增加排毒。支持通过排便，通过健康的饮食和由你的功能健康医生推荐的补充剂来排便。通过干刷和反弹来支持淋巴健康和排毒。通过适当的水合作用提高排毒效果。
优化维生素D水平
维生素D水平低可能会增加不孕的风险。多花时间在户外晒太阳来增加维生素D，吃富含维生素D的食物，如油性鱼、肝脏和蛋黄。
此外，我建议每天服用含有维生素K2的维生素D补充剂，以促进吸收。通过定期晒太阳、富含维生素D的饮食和补充，优化维生素D水平，使其介于50-100纳克/毫升之间。
提高锌含量
锌含量也会影响生育能力。吃富含锌的食物，如牡蛎、肉类、豆类、种子、坚果、羽衣甘蓝、青豆和可可。
此外，我建议你每天补充大约20-40毫克的锌氨基酸螯合物来支持你的身体。一些最好的形式包括甘氨酸锌，二甘氨酸锌，葡萄糖酸锌和吡啶酸锌。
服用多种维生素并考虑额外的维生素B
根据2008年发表在生育与不育，补充多种维生素和B族维生素可降低排卵生育的风险（28）．我建议你服用高质量的复合维生素和含有B12的维生素B复合物。
由于MTHFR突变很常见，并可能导致甲基化问题，因此寻找具有B族维生素预激活形式的突变是很重要的，如甲基叶酸、甲基钴胺素(B12)、B6的吡哆-5-磷酸形式和维生素B2的核黄素-5-磷酸形式。甲基处于活性状态，会被身体更好地利用。
提高维生素C水平
维生素C可能对男性和女性不孕不育都有好处。2006年发表在药膳杂志发现口服维生素C可以改善精液质量（29）．
2003年发表在《中欧公共卫生杂志》有没有发现抗坏血酸对女性不孕不育的治疗有好处（30.）．多吃富含维生素C的食物，包括柑橘类、草莓、菠萝、辣椒、西兰花和球芽甘蓝，每天补充维生素C。
考虑使用chassteberry
纯洁浆果来自纯洁树，原产于亚洲和地中海地区。它对健康有很多好处，包括促进生育。根据2017年发表在电子医生,板栗可能有助于不孕不育，以及月经前后的紊乱（31）．
根据2013年发表在足底,子莓可能对女性生殖障碍有益（32)．我建议你考虑补充子莓来提高你的生育能力。
最终的想法
大约10%的夫妇面临不孕问题。如果你是其中之一，你并不孤单。好消息是，你不必成为统计数据的一部分。你可以自然地改善你的健康。遵循我的不孕不育的最佳自然支持策略，改善你的健康和幸福。
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本文的来源包括:
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2.不孕常见问题解答。疾病预防控制中心。链接在这里
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