生酮鸡肉法希塔沙拉
这生酮鸡肉法希塔沙拉是我朋友梅根·凯利改良的食谱她有一个不可思议的网站更新一切-圣经基础的健康，营养和生活方式专攻神经生物学，治疗和心理健康。
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮代谢的突破．
生酮鸡肉法希塔沙拉
准备
烹饪
总计
收益率2大的沙拉
成份:
- 2(6盎司)鸡胸肉，切成条
- 1 / 4个红、黄、绿甜椒，切成薄片
- 1瓣蒜，切碎
- ¼中黄色或红色的洋葱，切碎
- 3汤匙。橄榄油牛油果油或MCT油
- 5茶匙墨西哥混合香料(配方如下)
- 2汤匙。原始的厨房牧场
- 根据需要混合蔬菜
- 牛油果切片或鳄梨酱，作为顶部
产品说明:
步骤# 1:预热烤箱至400华氏度。
第二步:把甜椒和洋葱放在烤盘上。在上面撒上鸡肉条，均匀地撒上墨西哥混合香料和大蒜。把油淋在所有的食材上，搅拌直到所有的食材都被香料和油充分覆盖。确保鸡肉没有重叠。
第三步:烤，在烤到一半的时候搅拌一次，烤20到25分钟，或者烤到蔬菜和鸡肉变软煮透。从烤箱中取出。
第四步:在两个盘子里各放一把混合蔬菜，在每个盘子上放等量的烤蔬菜和鸡肉。在每个沙拉上淋上沙拉酱．在上面撒上牛油果。
第五步:即可食用。
墨西哥香料混合:
成份:
- 1.5茶匙孜然粉
- 半茶匙碎香菜
- 2茶匙辣椒粉
- ½茶匙海盐
- 半茶匙现磨黑胡椒
使用方法:
在一个小碗里，把所有的材料搅拌在一起。你可以在一个密封容器中储存长达6个月。
＊＊＊本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
***营养信息不包括可选成分***
课程主菜
营养成分
服务规模2.5杯
每份金额 |
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卡路里609 |
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%每日价值 |
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总脂肪40克 |
62％ |
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总碳水化合物21克 |
7% |
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膳食纤维12克 |
48% |
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糖3 g |
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蛋白质46克 |
92％ |
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*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
这个食谱的注意事项
原始厨房的牧场酱非常适合这个食谱。它的成分很好，有牛油果油和治愈香料。如果你没有这个，或者不想要牧场，那就不要吃了。
对于墨西哥混合香料，你可以做以下几种:
半茶匙的地面香菜
1½茶匙的地面孜然
2茶匙辣椒粉
海盐和黑胡椒粉
你可以在这个食谱上加上酸橙汁新鲜的香菜和牛油果鳄梨色拉酱．你也可以用椰子粉来搭配它，味道很棒，低碳水化合物，生酮。
大学运动员博士评论
这个鸡肉法希塔沙拉食谱是一种美味的，低碳水化合物，生酮风格的晚餐，你的家人会喜欢的。我总是推荐一顿有健康脂肪、清洁蛋白质、抗氧化剂和纤维的晚餐。我也喜欢在我的食谱中加入很多颜色和味道，这个真的很中肯。
你可以用橄榄油，牛油果油或未经中华人民共和国交通部石油这道菜。我更喜欢用酮类的大脑这是一种只含C8的MCT油，可以在体内迅速提升酮，用于我的许多沙拉和烹饪。我通常会在我的食谱中加入橄榄或牛油果或鳄梨酱，以增加更多的有益脂肪，我认为橄榄和牛油果的最大好处是在整个水果中，而不仅仅是浓缩油。
我喜欢在我的菜里加点颜色用甜椒的形式维生素C和生物类黄酮，碳水化合物含量相对较低。如果你在逃避一，你可以用黄瓜和萝卜代替。
一定要寻找有机鸡肉，或者至少是不含激素和抗生素的自然饲养的鸡肉，以避免环境毒素，为你的身体获得最好的肉。如果你在当地找不到便宜的有机和草饲肉制品，你可以通过订购我们健康的肉或Slankers．
是的，我最好在吃之前加些调料，比如鳄梨色拉酱或牛油果片。我认为牛油果的脂肪酸很容易在高温下降解，我认为牛油果的脂肪酸很容易在高温下降解，也许我错了