肺炎:原因、症状和支持策略

肺炎:原因、症状和支持策略

没有人喜欢生病，尤其是肺炎。肺炎是由细菌、病毒或真菌引起的肺部气囊发炎的感染。它会导致有粘液的咳嗽、呼吸困难和发烧。如果你出现肺炎症状，重要的是尽早解决，因为有时症状可能变得严重甚至危及生命。幸运的是，你可以做一些事情来自然地改善你的健康。

在本文中，您将了解什么是肺炎及其症状。你将了解一些可能削弱你的免疫系统并增加你患肺炎风险的主要因素。我还将分享我的最佳支持策略，以改善你的免疫健康和整体健康。

什么是肺炎

肺炎是由感染引起的一个或两个肺的气囊炎症。而不是支气管炎肺炎是一种已经进入肺组织并对其造成损害的感染。如果你患有肺炎，你的气囊会充满脓液或液体，导致咳嗽、呼吸困难、发冷等发热．

你的症状可能轻微，也可能严重，甚至可能危及生命。肺炎对65岁以上的老人、幼儿、婴儿以及免疫系统薄弱或有严重健康问题的人尤其危险(1、2)．

肺炎的主要症状

肺炎的主要症状可能包括:

• 发热
• 咳嗽，可能伴有痰(粘液)
• 咳嗽或呼吸时加重的胸痛
• 呼吸急促（气促）
• 出汗或发冷
• 乏力
• 食欲不振
• 恶心想吐或呕吐
• 头痛

症状可能从轻微到危及生命。5岁以下的儿童可能会出现喘息或呼吸急促。婴儿可能没有表现出任何常见症状，或可能出现低能、进食或饮水困难或呕吐。老年人可能会出现较轻的症状、较低的体温或精神错乱(1、2)．

细菌性肺炎vs病毒性肺炎

由不同的感染源引起的肺炎有几种类型(1、2)：

• 细菌性肺炎:它是最常见的肺炎形式。它往往是由肺炎链球菌引起的，但也可能是由支原体肺炎，流感嗜血杆菌，嗜肺性军团菌，或其他细菌感染。如果你患有细菌性肺炎，当自然疗法不起作用时，服用抗生素可能是必要的。然而，最好从自然的解决方案开始。一定要去看你的医疗服务人员，确定你是否患有病毒性或细菌性肺炎，看看是否需要抗生素。如果医生开了抗生素，你仍然可以使用自然疗法来进一步帮助你的康复。
• 病毒性肺炎:这种形式通常是一种较轻的肺炎。它可能是由流感(流感)病毒,呼吸道合胞体病毒(RSV),或鼻病毒(常见的冷)．这种类型的肺炎通常在一到三周内不需要任何治疗就会好转，然而，自然疗法有助于加快疾病的进程。
• 真菌性肺炎:这是最不常见的一种，通常发生在免疫系统弱的人身上。它是由土壤或鸟粪中的真菌引起的，包括卡式肺，隐球菌物种,或组织胞浆菌病的物种．如果你得了肺炎，很有可能是细菌或病毒,而不是真菌。

削弱免疫系统的5种生活方式

为了预防肺炎，重要的是要有一个强大的免疫系统，可以保护你的身体免受感染和并发症。有5种主要的生活方式会削弱你的免疫系统让你更容易受到感染和肺炎。

重要的是要意识到这些问题，并确保尽你所能减少或避免这些问题。如果你想预防流感和可能的肺炎，你必须积极主动。

糖和你的免疫系统

我不能说太多，糖可能是你健康和免疫系统的头号敌人。糖会滋养肠道中的有害细菌，增加炎症和疾病的风险。它喂养寄生虫，促进异常组织和癌症的生长。糖还会使你的身体失去增强免疫力的重要营养物质，如锌、维生素C和谷胱甘肽。糖不是你的朋友(3、4)．

早在20世纪70年代，一位名叫约翰·伊利的医生就发现了糖、维生素C和免疫系统之间的有趣联系。他发现了葡萄糖-抗坏血酸-拮抗(GAA)理论，该理论帮助世界了解到葡萄糖(糖)和抗坏血酸(维生素C)具有非常相似的化学组成。这有什么问题?维生素C和糖都依赖于胰腺激素、胰岛素及其信号进入细胞。

由于这个原因,维生素C糖最终会相互竞争。如果你吃太多糖，它会限制维生素C进入你的细胞。这意味着你的身体需要泵出更多的胰岛素来为你的细胞提供足够的氧气。这可能对你的健康有害。

维生素C对处理氧化应激至关重要。它有助于对抗病原体，如细菌、病毒和你体内的其他微生物。如果糖阻止了维生素C来支持你的身体，你的身体系统就会减弱，变得更容易生病，因此也会增加你患肺炎的风险(5、6)．

慢性脱水

适当的水合作用对你的免疫系统、神经系统、循环系统、能量水平、所有器官功能和整体健康都是绝对必要的。慢性脱水会导致组织胺进入你的身体。组胺是一种与人体免疫反应有关的化学物质。

当你脱水如果你的器官没有得到足够的水分组织胺水平就会升高这也可能增加炎症、过敏、免疫系统问题、消化问题、头痛和慢性疼痛。脱水会使你更容易生病，可能会减缓你从健康问题中恢复的速度(7）．

喝自来水

水是人类的基本需求，对免疫系统和整体健康至关重要。虽然没有喝足够的水经常是一个问题，但人们经常忘记注意你喝的水的类型是多么重要。你可能不知道，市政用水可能有毒。

不幸的是，里面都是看不见的环境化学物质，比如氯，二溴二苯醚，砷，氟，还有重金属．不用说，这些毒素对你的免疫系统和整体健康都是非常有害的。如果你想建立一个强大的免疫系统，达到最佳的健康状态，喝使用高质量反渗透系统的清洁水或高质量的矿泉水或泉水是至关重要的(8、9、10、11)．

睡眠不足

睡眠是人类的另一个基本需求。为什么?它能让你的身体得到休息、修复和恢复活力。长期睡眠不足对你的健康有害。它可能会增加你身体的炎症过程，增强应激反应，降低免疫协调能力。

这意味着睡眠不足也会使你的身体更容易感染肺炎。定期获得7到9小时的高质量睡眠是健康免疫系统的绝对关键。如果你想了解更多关于睡眠的重要性以及如何获得更好的睡眠，我推荐你这篇文章(11、12、13)．

待在家里

太多时间呆在室内会成为一个严重的问题，对你的健康有害。想想看。我们的祖先大部分时间都在户外活动，通常四处走动。然而，在现代社会中，我们大多数人90%的时间都在室内度过，通常是不活动的。问题是，在室内呆太久会增加你接触有毒室内污染物的机会，这可能会损害你的免疫系统。

你也错过了我们从维生素D从太阳，电子从地面上行走或赤脚站在地上，和新鲜的空气。在室内呆太长时间也可能增加你动力不足和久坐不动的生活方式的风险。错过户外活动的好处可能会削弱你的免疫系统，使你更容易出现健康问题(14）．

肺炎康复的12种自然支持策略

你不希望肺炎减慢你的速度，你当然也不希望你的症状恶化。医疗干预是有时间和地点的，如果你患有细菌性肺炎，一轮抗生素可能是必要的。抗生素对病毒性肺炎没有帮助，很可能会使康复时间更长。

然而，除了使用抗生素外，还应采取其他措施帮助患者更快地康复。虽然以下策略没有被FDA批准用于预防、减轻、治疗或治愈肺炎，但它们可以帮助提高你的免疫系统，帮助你的身体更好地运转。

吃得清淡，多喝水

无论你是健康的还是生病的，营养和水分都是免疫系统健康的关键。如果你有肺炎症状，想要快速恢复，用健康的食物滋养身体是至关重要的。我建议你吃清淡的食物。不要让你的身体吃太多的食物。

不要吃精制糖、精炼油、油炸食品、加工食品、垃圾食品、人造成分和任何油腻或油腻的食物。相反，要吃有水分的绿色蔬菜、蔬菜、低血糖指数的水果、草药、香料、发酵食品和健康的脂肪。你可能想要专注于多液体的饮食，如骨汤、汤、绿色冰沙、绿色果汁和花草茶。

一般建议每天至少喝8到10杯水。然而，如果你正在处理肺炎或其他疾病，我建议你喝更多。一定要喝干净的水。我建议你使用高质量的反渗透系统，通过去除所有毒素来净化你的水。

如果你外出，即使你只是去看医生或去健康食品店买一些营养食品，我建议你带一个水瓶，以帮助你随时保持水分。我建议使用不锈钢瓶，以避免塑料瓶中的有毒化学物质残留，并避免塑料垃圾。

8种食物支持免疫系统健康

吃增强免疫力的食物对你的肺炎康复至关重要。这些食物营养丰富，含糖量低，富含植物营养素。它们包括绿色蔬菜，蔬菜，草药，香料，发酵食品，水果和健康的脂肪．

然而，有些食物比其他食物具有更高的增强免疫力的特性。如果你想快速从肺炎中恢复过来，在你的日常饮食中包括这8种支持免疫的食物是很重要的。我建议你至少吃三份这些食物:

• 柠檬和酸橙:柠檬和酸橙富含维生素C和抗氧化剂，对碱化和清洁身体也有好处(15）．
• 骨头汤:骨汤富含维生素和矿物质，对呼吸系统疾病特别有帮助(16、17、18)．
• 大蒜:大蒜是最好的消炎食物之一，可以支持你的免疫系统，有效地对抗感染(19、20)．
• 洋葱:就像大蒜一样，洋葱也是很好的食物，可以帮助抵抗感染，增强免疫系统，减少体内炎症(19、20)．
• 苹果醋:苹果醋充满消毒剂的力量，即使是对最耐药的菌株和病毒，并提供抗氧化支持(21、22)．
• 橄榄油:橄榄油富含单饱和健康脂肪，对你的免疫系统非常有益(23、24)．
• 姜:生姜是一种有效的香料，有助于降低炎症，改善你的免疫健康，减轻喉咙痛，减轻疼痛(25）．
• 蘑菇:药用蘑菇几个世纪以来一直在不同文化中被用于提高免疫力和抗炎的功效(28) 26日27日．

要了解更多关于这些增强免疫力食物的好处，请阅读这篇文章．

良好的睡眠，新鲜的空气和轻的运动

良好的睡眠、新鲜的空气和轻微的运动不仅对健康的免疫系统至关重要，而且对从肺炎中恢复也至关重要。我建议你定期睡7到9个小时。然而，当你从肺炎中恢复时，睡眠更重要。

得到那么多睡眠正如你所能和所需要的。如果需要的话可以小睡一会儿。尽可能多休息。不要吃糖、咖啡因和油腻的食物，这些食物会让你保持清醒。使用舒适的被褥和枕头。

一定要呼吸一些新鲜空气。如果你生活在一个较冷的气候或你觉得很不舒服，可能不建议散步。然而，穿得足够暖和，出去呆几分钟，或者让你的房间透透气。如果可以的话，出去散散步。如果天气足够暖和，坐在外面或者做些接地运动。

做一些轻微的运动。如果你患有肺炎，不建议进行剧烈运动，但你可以从一些伸展运动、短距离散步或轻度瑜伽中获益。听从你的身体，尽你所能做。

使用大蒜药膏

为了改善任何呼吸系统疾病的症状，我推荐我自制的大蒜药膏。它制作简单，使用方便，但它对肺部和免疫系统的健康是一种很好的支持。你可以这样做:

自制蒜药膏

你将需要:

• 8瓣大蒜，去皮
• 1/3杯椰子油
• 10滴薰衣草油(非常镇静和舒缓)

用搅拌机或食品加工机将这些材料混合在一起，直到光滑和奶油状。蒜瓣应该完全混合。

如何使用:

• 把它擦在脚底上。应用慷慨。穿上袜子，帮助药膏固定在合适的位置。
• 把它擦在胸口上。
• 每2 - 3小时重复一次，直到病情好转。

喝花草茶

喝花草茶对分解粘液、缓解咳嗽、缓解疼痛、增强免疫系统、减轻肺炎症状和促进康复非常有帮助。我最喜欢的茶之一，我推荐对免疫和呼吸健康有益的茶是紫锥菊茶．

几个世纪以来，紫锥菊植物因其刺激免疫系统的药用特性而被使用。这种美味的茶可以减轻炎症和疼痛，同时还能对抗致病的有害病原体(29)．

分散的精油

精油对健康有很多好处。使用一些精油，包括桉树，迷迭香，薄荷，乳香，牛至，百里香，天竺葵，肉桂，肉豆蔻，佛手柑，柏树和茶树油，可以帮助打开你的气道，改善咳嗽，减少粘液，清理你的鼻窦，改善喉咙痛．

精油并不适合所有人。有些人可能对某些或所有精油敏感，尤其是在喷洒精油时。重要的是，你开始的时候要少吃一点，或者更好的是，在没有生病的时候尝试少量。

注意你的反应和身体传递的信息。如果你的身体说没问题，你可以增加剂量。使用你能从中获得最大益处和最享受的精油(30）．

使用特定的草药支持配方

草药对你的健康有很多强大的好处。研究最多的草药和化合物用于自然呼吸支持包括洛瓦奇根，桉树叶，薄荷叶，迷迭香，柠檬香叶，肺叶，橙叶，车前草叶，chapparal叶，elecampane根，半边莲花，和薄荷精油。

薄荷和迷迭香含有迷迭香酸，它被证明可以阻止促炎化学物质白三烯的产生。迷迭香酸还能促进细胞产生关键分子，保持呼吸道通畅，便于呼吸(31)。

你可以把它们作为草药茶、精油、食物中的草药和草药补充剂来使用，以促进肺、鼻窦和呼吸道的健康。

使用接骨木和黄芪

接骨木和黄芪是我推荐的两种对免疫健康有益的神奇植物。研究表明，它们有助于提高免疫功能，支持呼吸道健康(32、33、34)．

接骨木是自然界中槲皮素最丰富的来源，这种化合物帮助它充当免疫调节剂，帮助平衡免疫系统。一项研究检查结构和免疫调节特性的果胶聚合物从接骨木莓发现sambuus接骨木莓含有免疫调节多糖，可能有利于呼吸系统疾病。另一项研究通过ELISA和RT-PCR检测IFN-β和其他细胞因子，研究了黄芪和接骨木果提取物对骨髓来源的小鼠树突状细胞的免疫调节作用。

结果表明，接骨木和黄芪均增加l .嗜酸的-诱导IFN-β的产生，减少促炎反应大肠杆菌。这些发现表明接骨木和黄芪都具有抗病毒和增强免疫的作用。

此外，一项针对180名参与者的随机对照试验的meta分析发现，黑接骨木莓对呼吸系统问题的有效性，接骨木莓补充剂可能大大减少上呼吸道症状，并可能有利于感冒和流感的康复(35、36、37)．

油拉

一开始，拔油似乎是一种奇怪的做法，但我向你保证，它对你的免疫系统非常有益。这是一种古老的阿育吠陀疗法，其中包括在口腔中漱口纯油。

这种做法有助于排出体内毒素，因此，它有助于减少牙菌斑、口腔细菌，寄生虫疼痛和呼吸系统疾病。这是一个简单的练习。早上起床的第一件事就是在嘴巴周围挤一汤匙椰子油20分钟，然后吐出来。

拔油后要刷牙。我建议在拔油后使用不同的牙刷，而不是其他做法，原因有两个:你牙齿上残留的油充满了毒素，这些毒素是你刚刚从身体中“拔出来”的，使用任何有油残留的牙刷可能以后会不太好。

在你恢复的过程中拔油可以帮助你改善肺炎症状。每天抽油可以减少未来患病的风险。来想要了解更多关于拉油的好处和如何做，我推荐阅读这篇文章(38、39、40)．

使用胶体银或纳米银

胶体银和纳米银是强抗菌和抑菌剂。虽然你的身体会对处方抗生素产生耐药性，但对胶体银就不是这样了。考虑到根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据，仅在美国就有超过200万人遭受耐抗生素感染，这可能是一个好消息。(41)

此外，长期使用抗生素会损害你的肠道，导致炎症和健康问题。另一方面，没有证据表明胶体银或纳米银会破坏肠道菌群。事实上，它实际上可以破坏细胞膜阻止真菌的繁殖，比如念珠菌属,这会损害肠道菌群。（42）

根据发表在《替代与补充医学杂志》上的一项研究，银可能对好氧细菌和厌氧细菌都有效。研究发现，胶体银能够渗透并破坏细菌细胞。进一步的研究表明，通过增加细菌细胞中的氧化应激，胶体银也可以抑制细菌的生长或杀死细菌。(43, 44, 45, 46, 47)

虽然在这个主题上没有进一步的研究，但有趣的是指出一个12岁的囊肿性纤维化患者的病例报告。胶体银补充剂有效地治疗了他的铜绿假单胞菌，这是一种多药耐药细菌，可导致肺炎。(48)虽然FDA没有批准它预防、治疗或治愈肺炎，但它可能非常有帮助。

补充维生素C

你可能听说过维生素c的好处，当你还是个孩子的时候，你的妈妈可能会给你一些橘子或橙汁和她著名的鸡汤来帮助你康复。你也可以这样对待自己的孩子。这不是什么无稽之谈。研究表明，维生素C是免疫系统最重要的维生素之一，对肺部和呼吸道感染非常有益。

富含维生素C的食物包括柠檬，酸橙，橘子，橘子，葡萄柚，番石榴，草莓，木瓜，菠萝，猕猴桃，甜青椒，西兰花和球芽甘蓝。除了吃富含维生素C的营养丰富的饮食外，我还建议你通过高质量的维生素C补充剂来支持你的免疫系统(49个,50)．

服用维生素D和锌

说到支持免疫系统的维生素或矿物质，维生素C通常是第一位的，受到所有人的关注。然而，维生素D和锌对你的免疫系统和整体健康同样重要．尽管它们很重要，但大多数人都没有充分利用它们。

阳光是获取足够维生素D的最好方式，然而，我们的室内生活方式和在一些地方，寒冷的气候和多云的天气，使它几乎不可能满足你所有的需求。建议定期服用高质量的维生素D3补充剂，每年检测几次25-OH维生素D3水平，以确保它在50-100 ng/mL的最佳范围内。

获得足够锌的最好方法之一是吃富含锌的食物，包括食草动物的肉、器官肉、鸡蛋、南瓜子、野生捕获的海鲜和食草动物的乳制品。然而，大多数人没有吃足够的富含锌的食物，也忘记了补充，最终导致免疫功能障碍。一定要多吃这些高锌食物，同时也要考虑高质量的锌补充剂。

不要等到生病的时候。每天服用维生素D和锌对支持你的免疫系统、控制炎症和改善你的健康很重要。有关如何在生病时改善健康的更多信息，请阅读这篇文章(51、52)．

对肺炎的最后思考

肺炎是由感染引起的肺部气囊炎症。有时症状，包括咳嗽、呼吸困难和发烧，在某些情况下可能是轻微的，但也可能变得严重甚至危及生命。按照我的建议，尝试自然支持策略来增强你的免疫系统，改善你的整体健康。

在我的诊所，我们提供长途功能性健康指导项目。世界杯2022世界杯赛程想要进一步支持您的健康目标，只要伸出手，我们出色的教练在这里支持您的旅程。

本文的来源包括:

1.肺炎梅奥诊所。链接在这里

2.肺炎症状和诊断。美国肺脏协会。链接在这里

3.绝对营养寄生虫链接在这里

4.犹他大学健康科学学院。(2009年8月18日)。糖会引发癌症吗?《科学日报》

5.抗坏血酸的基本意义。链接在这里

6.因特网:逆转II型糖尿病，葡萄糖-抗坏血酸拮抗剂，及其对逆转心脏病的影响链接在这里

7.Kjaer A, Knigge U, Rouleau A, Garbarg M, Warberg j .脱水诱导的抗利尿激素释放涉及下丘脑组胺能神经元的激活。内分泌学。1994年8月,135(2):675 - 81。PMID:8033816

8.EPA:饮用水中的铅链接在这里

9.NRDC:研究发现美国城市饮用水安全面临风险链接在这里

10.氟化物警报:减少氟化物接触的10种方法链接在这里

11.马斯洛的需求层次理论。简单的心理学。链接在这里

12.睡眠习惯:比你想象的更重要链接在这里

13.穆灵顿JM，辛普森NS，迈尔- ewert HK, Haack M.睡眠不足与炎症。最佳实践和研究临床内分泌和代谢。2010;24 (5): 775 - 784

14.环保局:信息链接在这里

15.柠檬对你的健康有什么好处?今日医学新闻。链接在这里

16.Kawai N, Sakai N, Okuro M, Karakawa S, Tsuneyoshi Y, Kawasaki N, Takeda T, Bannai M, nisino S甘氨酸的促睡眠和降体温作用是由视交叉上核的NMDA受体介导的。神经精神药理学。2015年5月,40(6):1405 - 16。PMID:25533534

17.Stsiapanava A, Olsson U, Wan M, Kleinschmidt T, Rutishauser D, Zubarev RA, Samuelsson B, Rinaldo-Matthis A, Haeggström JZ。Pro-Gly-Pro在白三烯A4水解酶/氨基肽酶活性位点的结合及环氧化物水解酶选择性抑制剂的研制。美国国家科学研究院2014年pm:24591641

18.Nature.com的链接在这里

19.Arreola R, Quintero-Fabián S, López-Roa RI, Flores-Gutiérrez EO, reys - grajeda JP, Carrera-Quintanar L, Ortuño-Sahagún D.大蒜化合物的免疫调节和抗炎作用。中国免疫学杂志2015;2015:401630。PMID:25961060

20.白彦林，高尔基。大蒜的潜在治疗作用研究进展。中华植物学报。2014 01;4(1):1-14。PMID: 25050296;PMCID:PMC4103721

21.燕,方;益生菌与免疫健康。胃肠病学最新观点:2011年11月27卷第6期496-501页。链接在这里

22.苹果醋。中央社报道。链接在这里

23.Puertollano, MA, Puertollano, E, Alvarez de Cienfuegos, G, de Pablo Martínez, MA。橄榄油，免疫系统和感染。中华医学杂志2010 1- 2;25(1):1-8。PMID:20204249

24.特级初榨橄榄油对免疫介导的炎症反应的保护作用。endocmetab免疫紊乱药物靶点。2018;18(1):23-35。PMID:29141575

25.马什hadi NS, ghasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR.生姜在健康和体育活动中的抗氧化和抗炎作用:现有证据综述。国际预防医学2013年4月4日(增刊1):S36-42。PMID:23717767

26.6种蘑菇为你的免疫系统充当涡轮发动机。Healthline。链接在这里

27.猴头菌(狮子鬃)蘑菇子实体和菌丝及其生物活性化合物的化学、营养和健康促进特性。农业食品化学学报，2015;63(32):7108-23。PMID:26244378

28.狄玲C，晁群Z，坚Y，等。猴头菌真菌蛋白通过调节肠道菌群的免疫调节活性。Immunol前面。2017;8:666。PMID:28713364

29.马里兰大学医学中心:紫锥菊链接在这里

30.十二种精油可以止咳。今日医学新闻。链接在这里

31.三枝木C、高野H、大坂N、笹N、夏目M、柳泽R、井上K、加藤Y、小泽T、吉川T。迷迭香酸对柴油尾气颗粒所致肺损伤有抑制作用。放射生物学医学。2003年4月15日;34(8):1060-9。PMID:12684091

32.欧阳KK，韩QB，高JK。黄芪抗炎症和胃肠道癌症研究进展。中华医学杂志2016;44(1): 22页。PMID:26916911

33.Tiralongo E, Wee SS, Lea RA。补充接骨木莓可缩短航空旅行者的感冒时间和症状:一项随机、双盲安慰剂对照临床试验营养。2016;8(4): 182。2016年3月24日发布。PMCID:4848651

34.灰树花(Grifola frondosa)和香菇(香菇)提取物的免疫增强作用。Ann Transl Med. 2014;2(2): 14。PMCID:4202470

35.何婷婷，Ahmed A, Zou YF, Aslaksen T, Wangensteen H, Barsett H.接骨木莓免疫调节果胶的构效关系。Carbohydr Polym. 2015 july 10;125:314-22。PMID:25857988

36.Frøkiær H, Henningsen L, Metzdorff SB, Weiss G, Roller M, Flanagan J, Fromentin E, Ibarra A.黄芪和接骨木果提取物增强嗜酸乳杆菌对小鼠来源树突状细胞IFN-β的刺激作用。《公共科学图书馆•综合》。2012;7 (10):e47878。doi: 10.1371 / journal.pone.0047878。Epub 2012年10月30日PMID:23118903

37.Hawkins J, Baker C, Cherry L, Dunne E.黑接骨木莓补充剂有效治疗上呼吸道症状:一项随机对照临床试验的荟萃分析补充Ther Med 2019; 42:361-365。链接在这里

38.阿索肯，库马尔，Emmadi P, Raghuraman R, Sivakumar N.拉油对口臭的影响及引起口臭的微生物:一项随机对照试验。2011年4月6日;29(2):90-4。PMID:21911944

39.陈晓燕，陈晓燕，陈晓燕，等。拔油对牙菌斑诱发牙龈炎的影响:一项随机、对照、三盲研究。印度J Dent res 2009年1 - 3月20(1):47-51。PMID:19336860

40.刷牙、拔油和组织再生:口腔健康的整体方法综述。阿育吠陀与中西医结合医学杂志，2011;2(2): 64 - 68。

41.疾病控制和预防中心(CDC)。抗生素/抗微生物药物耐药性(AR / AMR)。2018年9月10日

42.Monteiro, DR, Gorup, LF, Silva, S, Negri, M, de Camargo, ER, Oliveira, R, Barbosa, DB, Henriques, M银胶体纳米颗粒:对白色念珠菌和光滑念珠菌粘附细胞和生物膜的抗真菌作用。生物淤积。2011年8月,27(7):711 - 9。PMID:21756192

43.Morrill, K, May, K, Leek, D, Langland, N, Jeane, LD, Ventura, J, Skubisz, C, Scherer, S, Lopez, E, Crocker, E, Peters, R, Oertle, J, Nguyen, K, Just, S, Orian, M, Humphrey, M, Payne, D, Jacobs, B, Waters, R, Langland J.离子胶体银的抗菌活性谱。交替补充医学。2013年3月,19(3):224 - 31所示。PMID:23017226．

44.陈敏，杨伟，吴红，潘晓霞，谢晓霞，吴晨。纳米银热敏凝胶的抗菌活性及其机理。Int J纳米。2011;6：2873 - 2877．

45.Morones, JR1, Elechiguerra, JL, Camacho, A, Holt, K, Kouri, JB, Ramírez, JT, Yacaman,MJ。纳米银的杀菌效果。纳米技术。2005年10月,16(10):2346 - 53年。PMID:20818017．

46.戈马,EZ。银纳米颗粒作为抗菌剂:金黄色葡萄球菌和大肠杆菌作为革兰氏阳性和革兰氏阴性细菌模型的案例研究。J Gen应用微生物。2017年3月17日,63(1):第36 -。PMID:28123131．

47.徐辉，曲芳，徐红华，赖伟，王颖，阿吉廖尔，ZP，魏浩。活性氧在银纳米颗粒对大肠杆菌O157:H7抑菌机制中的作用。Biometals。2012年2月,25(1):45-53。PMID:21805351．

48.Bara,l VR, Dewar, AL, Connet, GJ。胶体银用于囊肿性纤维化的肺部疾病。J R社会医学。2008年7月1;101(增刊):51-52。PMCID:PMC2443992

49.Hemilä H, Louhiala P.维生素C可能影响肺部感染。中华医学会杂志2007年11月;100(11):495-8。doi: 10.1177 / 014107680710001109。PMID:18048704

50.富含维生素C的最佳食物是什么?今日医学新闻。链接在这里

51.缺锌症链接在这里

52.Prasad AS，等。锌在癌症预防中的作用。减轻癌症。2009;61(6): 879 - 87。PMID:20155630