超级菠菜煎饼:
这个菠菜煎饼食谱是我的朋友Kelcie Yeo做的。这是一个创新的食谱，以美味的方式为你的生活添加更多的绿色蔬菜!你会喜欢这些菠菜煎饼的!
如果你喜欢这样的食谱，你可能会对我的高级营养和食谱书感兴趣酮类代谢突破．
超级菠菜煎饼
准备
烹饪
总计
收益率3.煎饼
成份:
4个有机(牧场饲养的)鸡蛋
1/4杯全脂椰奶或者草饲酸奶/开菲尔
1/2茶匙。粉红色的盐
2/3杯冷冻有机菠菜
2瓣大蒜
1/2杯切碎的洋葱
1/3杯椰子粉
1/2茶匙。泡打粉
黑胡椒调味
1汤匙。特级纯椰子油
份:
大约3个煎饼
使用方法:
步骤# 1:混合，鸡蛋，椰奶或草饲酸奶/开菲尔，盐，菠菜，大蒜和洋葱一起在搅拌机或维塔混合．
第二步:添加椰子粉还有发酵粉和混合料。
第三步:融化一汤匙。用中火或小火加热椰子油。
第四步:把面糊堆一汤匙倒进去。一次。
第五步:撒上黑胡椒。
***营养信息不包括可选成分
***本食谱的营养信息是基于上面链接的食材**
课程早餐
营养成分
服务规模1煎饼
每份份量 |
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|---|---|---|
卡路里187 |
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日摄入量% |
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总脂肪12克 |
18% |
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总碳水化合物10克 |
3％ |
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糖3 g |
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蛋白质10克 |
20％ |
|
*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食。根据你的卡路里需求，你的每日摄入量可能会更高或更低。
Jockers博士评论:
谁不喜欢煎饼?它们完全不含谷物，低碳水化合物，富含有益脂肪、抗氧化剂和清洁蛋白质。你现在可以毫无愧疚地吃煎饼了，因为它们会帮助你的身体燃烧脂肪，增加肌肉，减少炎症。
它含有大量强大的含硫氨基酸，可以增强解毒作用洋葱和大蒜。用有机鸡蛋和大量的食物清洁蛋白质好脂肪用椰子油和面粉。
请在下面的评论区告诉我们你对菠菜煎饼的看法。如果你正在寻找一个更详细的燃烧脂肪的生酮饮食计划和食谱，请查看我们的完整点击这里浏览生酮饮食计划。
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